سه شنبه , ۳ اسفند , ۱۳۹۵

درمان سردرد بدون مسکن

برای درمان سردرد به جای ژلوفن میوه بخورید !

برای درمان سردرد این روش ها را امتحان کنید. هوا که گرم‌تر می‌شود، سردرد هم بیشتر سراغتان می‌آید اما اگر درد سر شما به خاطر گرمای هوا و کم‌آبی بدن ایجاد شده باشد، با نوشیدن آب بیشتر می‌توانید آرامش کنید. در صورتی که نه کم کردن فشارهای روانی و نه مصرف آب بیشتر سردرد شما را از بین نبرد، می‌توانید احتمال بدهید که بدنتان به کمبود ویتامین و مواد معدنی دچار شده است.

هوا که گرم‌تر می‌شود، سردرد هم بیشتر سراغتان می‌آید اما اگر درد سر شما به خاطر گرمای هوا و کم‌آبی بدن ایجاد شده باشد، با نوشیدن آب بیشتر می‌توانید آرامش کنید. در صورتی که نه کم کردن فشارهای روانی و نه مصرف آب بیشتر سردرد شما را از بین نبرد، می‌توانید احتمال بدهید که بدنتان به کمبود ویتامین و مواد معدنی دچار شده است.

اگر ذخیره آهن بدنتان ته کشیده باشد و میزان ویتامین B12، ویتامین D و C هم کمتر از نیاز بدنتان باشد، طبیعی است که سردرد شما را کلافه کند. این کمبودها اغلب گریبان گیاه‌خواران را می‌گیرد اما اگر گوشت‌خوار باشید هم ممکن است با برخی اشتباهات تغذیه‌ای خودتان را گرفتار سردردهای مکرر کنید. پس از این به بعد بیشتر مواد غذایی را میل کنید که می‌توانند نیازهای بدنتان را تامین کنند و تا مجبور نشده‌اید، این کمبودها را با مصرف مکمل‌های دارویی برطرف نکنید.

با مصرف خوراکی‌هایی مثل جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم‌مرغ، سبزی‌های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج، و حبوباتی مثل عدس و لوبیا، همچنین میوه‌های خشک (برگه‌ها) به خصوص برگه زردآلو و دانه‌های روغنی می‌توانید نیاز بدنتان به آهن را برطرف کنید.

با کمک گوشت ماکیان، ماهی و سایر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، تخم مرغ، پنیر،‌ ماست و شیر می‌توانید به بدنتان B12 برسانید.

اگر بیشتر شیر، تخم‌مرغ، ماهی تن، جگر و غلات بخورید نیاز بدنتان به ویتامین D تامین می‌شود.

در صورتی که فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و گل‌کلم، مرکبات و انواع توت را میل کنید هم نیاز بدنتان به ویتامین C تامین می‌شود.

 

منبع: وب سایت شنبه



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
  • چهار سردرد خطرناک را بشناسید چهار سردرد خطرناک را بشناسید

    چهار سردرد خطرناک کدامند ؟   سردرد مسئله‌ای است که بسیاری از افراد در زندگی آن را تجربه کرده‌اند. سردردها اما علت‌های مختلفی از جمله فشارخون بالا و پایین، میگرن، مشکلات چشمی، سرو صدا، سرما و …

  • انواع سردرد - علت سردرد انواع سردرد با توجه به محل درد در ناحیه سر

    علل سردرد مجله تصویر زندگی : سردرد ها می توانند در نتیجه دلایل مختلفی شکل بگیرند. دلایل اصلی شامل استرس، رژیم غذایی ضعیف، و وضع اندامی می شوند. رژیم غذایی ضعیف به مشکلات عروقی مانند …

  • کنترل سردرد میگرن,جلوگیری از میگرن,سردرد میگرن کنترل سردرد میگرن با چند راهکار ساده

    روش هایی برای کنترل سردرد میگرن کنترل سردرد میگرن , درمان میگرن, میگرن چیست, میگرن عصبی, بیماری میگرن, میگرن و درمان آن, سردرد میگرن, پیشگیری از میگرن, جلوگیری از میگرن, راه پیشگیری از میگرن   …

مطالب قبلی این بخش
  • دلایل احساس کوفتگی و خستگی

     ۵ دلیل برای احساس کوفتگی و خستگی بدن   اولین دلیل که بسیاری به آن توجهی ندارند خشک بودن بدن و کم آب شدن است. متخصصین دریافته اند که اگر آب بدن از یک سطح …