پنج شنبه , ۳۰ دی , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

تقویت حافظه کودک

 غذاهای مناسب برای تقویت حافظه کودک

 

غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها و چولاین:

غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها و چولاین که یک ماده مغذی است که عمدتا در تخم‌مرغ‌ها یافت می‌شود، برای رشد و تقویت مغز دارای اهمیت خاصی هستند. به این منظور می‌توان از انواع نان گندم و ماکارونی و یا جوی شیرین نشده همراه با انواع توت‌ها به عنوان صبحانه استفاده کرد.

آنتی‌اکسیدان‌ها را می‌توان در انواع میوه و سبزیجات خام پیدا کرد. بسیاری از انواع لوبیاها نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

 

اسیدهای چرب امگا ۳:

اسیدهای چرب امگا ۳ را می‌توان در روغن زیتون، آجیل، آووکادو، سالمون و تن ماهی پیدا کرد. اسیدهای چرب عملکرد شناختی حافظه را تقویت می‌کنند.

تخم کتان‌ها نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و خوشبختانه بسیاری از کودکان این ماده غذایی را به راحتی در برنامه غذایی‌شان می‌پذیرند.

 

 کلسیم و آب:

بدن کودک را همیشه به اندازه کافی مرطوب نگه دارید. هرگز برای مرطوب نگه داشتن بدن کودک به وی نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی ندهید.

سعی کنید همیشه در یخچال خود ماست، ‌شیر سویا، پنیر داشته باشید چرا که این مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم محسوب می‌شوند.

 

آهن:

مصرف آهن، سطح هوشیاری ذهنی و نیز انرژی بدن افزایش می‌دهد. گوشت مرغ،‌ انواع گوشت قرمز، لوبیاها و میوه‌جات خشک از منابع خوب آهن به شمار می‌روند.

 

منبع : تکناز


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • ساخت حباب لامپ تزیینی, حباب لامپ مقوایی ساخت حباب لامپ تزیینی مقوایی + فیلم

    آموزش ساخت حباب لامپ تزیینی مقوایی یا پلاستیکی + فیلم  حباب لامپ تزیینی روشی کم هزینه و مناسب برای تزیین لامپ های ساده منزله. با ما همراه باشید تا روش درست کردن این حباب لامپ …

    • آموزش ساخت گلدان تزیینی با شیشه خالی

      آموزش تصویری ساخت گلدان تزیینی با شیشه سس این گلدان زیبا رو ببینین، اگه از این گلدان خوشتون اومده با ما همراه باشید تا طرز ساخت گلدان تزیینی را براتون توضیح بدیم. کاری نداره راحته و خرج …

      • آموزش ساخت حیوانات کاغذی ۱

            روش ساخت حیوانات کاغذی   روش ساخت حیوانات کاغذی ، آسان و کم هزینه است. شما می توانید این حیوانات را هم با کاغذ معمولی هم با مقوای رنگی درست کنید. فراموش نکنید …

        • کاردستی های جالب با CD به دردنخور !

            همه ما در کتابخانه و قفسه های خود سی دی های کامپیوتری داریم که بعد از مدتی نمی دانیم با آنها چکار کنیم. اما با همین سی دی ها می توان کاردستی و تزئینات …

          • ساخت وسایل کاربردی از بازیافت زباله ها

            ساخت وسایل کاربردی از بازیافت زباله ها   در این مطلب ۱۰ پیشنهاد جالب برای ساخت وسایل کاربردی از بازیافت زباله ها ارائه می شود، این امر علاوه بر صرفه جویی در هزینه ها، انگیزه …

            • تزیین وسایل منزل با صدف

              ایده های جالب برای تزیین وسایل منزل با صدف های زیبای دریایی با صدف های دریایی دکوراسیون بی نظیری درست کنید.   در این مطلب نمونه هایی از تزیین وسایل منزل با اشکال مختلف صدف …

              • زندگی مشترک, آغاز زندگی مشترک, مسایل زوجین, اختلاف هایی که میان زوج ها, روابط خانوادگی, تاثیر قاچ هندوانه در زناشویی تاثیر قاچ هندوانه در زناشویی

                تاثیر قاچ هندوانه در زناشویی   زمان از جمله عناصری است که همه ما با آن سر و کار داریم مثل ماهی هایی که در آب غوطه ورند، ما هم در زمان غوطه وریم و …