سه شنبه , ۵ اردیبهشت , ۱۳۹۶

تقویت حافظه کودک

 غذاهای مناسب برای تقویت حافظه کودک

 

غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها و چولاین:

غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها و چولاین که یک ماده مغذی است که عمدتا در تخم‌مرغ‌ها یافت می‌شود، برای رشد و تقویت مغز دارای اهمیت خاصی هستند. به این منظور می‌توان از انواع نان گندم و ماکارونی و یا جوی شیرین نشده همراه با انواع توت‌ها به عنوان صبحانه استفاده کرد.

آنتی‌اکسیدان‌ها را می‌توان در انواع میوه و سبزیجات خام پیدا کرد. بسیاری از انواع لوبیاها نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

 

اسیدهای چرب امگا ۳:

اسیدهای چرب امگا ۳ را می‌توان در روغن زیتون، آجیل، آووکادو، سالمون و تن ماهی پیدا کرد. اسیدهای چرب عملکرد شناختی حافظه را تقویت می‌کنند.

تخم کتان‌ها نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و خوشبختانه بسیاری از کودکان این ماده غذایی را به راحتی در برنامه غذایی‌شان می‌پذیرند.

 

 کلسیم و آب:

بدن کودک را همیشه به اندازه کافی مرطوب نگه دارید. هرگز برای مرطوب نگه داشتن بدن کودک به وی نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی ندهید.

سعی کنید همیشه در یخچال خود ماست، ‌شیر سویا، پنیر داشته باشید چرا که این مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم محسوب می‌شوند.

 

آهن:

مصرف آهن، سطح هوشیاری ذهنی و نیز انرژی بدن افزایش می‌دهد. گوشت مرغ،‌ انواع گوشت قرمز، لوبیاها و میوه‌جات خشک از منابع خوب آهن به شمار می‌روند.

 

منبع : تکناز


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

بیشتر ببینید
در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • آموزش دوخت کیف دستی

    آموزش دوخت کیف دستی برای خانم های کوچولو به صورت تصویری و مرحله به مرحله در این پست طرز دوختن یک کیف رودوشی دخترانه آموزش داده می شود.   وسایل لازم ۲۵ سانت پارچه که …

  • آموزش ساخت انگشتر زیبا با سیم و سنگ

      آموزش تصویری ساخت انگشتر سنگ دار با سیم   ساخت این انگشتر دست ساز بسیار آسان است. با داشتن سنگ مورد علاقه تان و کمی مفتول می توانید این انگشتر را درست کنید.   …

  • آموزش ساخت گوشواره قلبی (۲)

      آموزش تصویری ساخت گوشواره قلبی با سیم و مهره   با یه آموزش دیگه در خدمت تون هستم و این بار می خوام درست کردن یه گوشواره به شکل قلب رو با استفاده از …

  • آموزش ساخت پاکت هدیه برای روز پدر و معلم

      آموزش درست کردن پاکت هدیه برای روز معلم و پدر تزیین هدایای روز پدر و روز معلم – ساخت پاکت هدیه مواد مورد نیاز : • کاغذ یا مقوا • قیچی • مداد • …

  • چطور از شر مورچه ها خلاص بشیم ؟

      راه‌های طبیعی برای دفع مورچه ها از آشپزخانه   تکنیک هایی برای از بین بردن مورچه ها و رهایی از مزاحمت های آنها آشنایی با موادی که نقش مؤثری در کاهش جمعیت مورچه‌های خانه …

  • آموزش ساخت گل رز زیبا با روبان

    آموزش تصویری ساخت گل رز روبانی گل رز روبانی رو با شیوه های مختلفی می شه و شما در این مطلب روش ساخت گل رز جذابی که یک نمونه ساده و زیباش هست را می …

  • آموزش بافت دستبند زیبا

    آموزش بافت دستبند پاییزی زیبا     این دستبند نارنجی زیبا به خاطر رنگش که به رنگ برگ های پاییزیه می تونه بهتون حس گرما و انرژی رو منتقل کنه. اگه دوست دارید یه دونه …

  • روش پاک کردن برچسب از روی شیشه

      روش پاک کردن برچسب از روی شیشه   حتما برایتان پیش آمده که با تلاش فراون هم موفق به پاک کردن برچسب شیشه نشوید. در این مقاله روش پاک کردن برچسب از روی شیشه …

  • دکوراسیون و تزیینات کریسمس ۲۰۱۵ – سری۲

    نمونه هایی از تصاویر دکوراسیون و تزیینات کریسمس ۲۰۱۵ دکوراسیون و تزیینات کریسمس ۲۰۱۵ نمونه های چیدمان و تزیین منزل در کریسمس ۲۰۱۵-دکوراسیون کریسمس نمونه های چیدمان و تزیین منزل در کریسمس ۲۰۱۵-دکوراسیون کریسمس نمونه …

  • آموزش تاج سازی : ساخت گل با نگین

    آموزش تاج سازی : ساخت گل با نگین   قبلا در آموزش مقدماتی هنر تاج سازی : تزیین گیره سر با اصول اولیه هنر تاجسازی آشنا شدید. امروز آموزشی دیگر از سری آموزش های تاج …

  • آموزش دکوپاژ : تزیین قاب موبایل

    تزئین و نوسازی قاب موبایل با تکنیک دکوپاژ   قبلا” هم گفته بودم هنر رو زمانی بیشتر دوست دارم که کاربردی باشه. دو آموزش ساده دکوپاژ برای تزئین قاب گوشی هاتون با کمترین هزینه رو …

  • ترکیب سفید و مشکی در دکوراسیون

      دکوراسیون مدرن سفید و مشکی   رنگ مشکی در هر حوزه‌ای مانند طراحی لباس، رنگی پرکاربرد و فراگیر است ولی برای طراحی فضاها و دکوراسیون محیط چندان استفاده نمی‌شود چون رنگ مشکی، حس رعب …

  • مدل سبزه هفت سین

    تزیین سبزه هفت سین ۹۴ گلچینی از جدیدترین مدل های سبزه هفت سین ۹۴ – مدل سبزه سفره هفت سین – سبزه – سفره هفت سین – تزئین سبزه – مدل سبزه عید تزیینات جالب …

  • آموزش بافت پتو بچه خرس تدی با قلاب

    آموزش بافت پتو بچه خرس تدی با قلاب   آموزش قلاب بافی | آموزش تصویری بافت موتیف | موتیف خرس تدی | آموزش بافت پتو | بافت پتو با قلاب | آموزش بافت پتوی بچه …