یکشنبه , ۲۱ آذر , ۱۳۹۵

 

چگونه عوارض یائسگی را به تاخیر بیندازیم؟

 

یائسگی یک روند طبیعی زندگی بوده و با تغییراتی در بدن همراه است. شما می توانید با آگاهی از این تغییرات و رعایت توصیه هایی از مشکلات و عوارض یائسگی بکاهید.

 

کاهش عوارض یائسگی

 

یائسگی یا منوپوز(Menopause)، مرحله یی از زندگی زنان است که طی آن چرخه عملکرد تخمدان ها به پایان می رسد و هورمون های استروژن و پروژسترون که توسط تخمدان ها ترشح می شود، به شدت کاهش می یابد. لازم به ذکر است که حتی پس از یائسگی نیز مقداری استروژن توسط غده های آدرنال و ذخایر چربی بدن ترشح می شوند و همچنین مقداری از آندروژن های غدد فوق کلیوی نیز به استروژن تبدیل می شوند.

با آگاهی از ویژگی های خاص این دوران است که می توان با منطقی ترین شیوه ها با مسائل و مشکلات این دوره به مقابله برخاست. بیشتر خانم ها قادرند این تغییرات را به آسانی و بدون ابتلا به بحران خاصی طی کنند. شروع یائسگی در زنان، به دلیل بهبود وضعیت تغذیه، زندگی سالم تر و پیشرفت های علم پزشکی چند سالی به تعویق افتاده است و آثار آن حدوداً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال و طی سه مرحله ظاهر می شود.

هر چند علایم و نشانه های فیزیکی و جسمانی ناشی از یائسگی می توانند خواب تان را مختل نموده و انرژی تان را تحلیل ببرند و در نهایت به صورت غیر مستقیم احساس ناراحتی و اندوه را در شما تقویت نماید ولی این یک روند طبیعی زندگی است که شما می توانید با رعایت توصیه هایی، از عوارض آن بکاهید.

خانم‌ها در اواسط زندگی‌شان معمولا تغییراتی را احساس می‌کنند که به دلیل پایین بودن سطح استروژن اتفاق می‌افتد با آگاهی از این تغییرات می‌توان عوارض این مرحله از زندگی را کاهش داد.

 

موهای‌تان می‌ریزد

تغییراتی مانند رشد موهای زائد صورت یا حتی کچلی در این دوره به احتمال زیاد اتفاق می‌افتد. اما اغلب از دست دادن موهای سر، ساق پا، ناحیه تناسلی و ریزش موی زیر بغل گزارش شده است. معمولا رشد موهای زائد روی صورت بیشتر از هر جای دیگری است و همین تناقض گاهی خانم‌ها را حسابی گیج می‌کند.

چه کار کنید؟

هورمون درمانی خوراکی در کنترل رشد موهای صورت می‌تواند موثر باشد. استفاده از کرم‌ها و روش‌هایی برای از بین بردن موها از جمله لیزردرمانی و داروهای ضدتستوسترون می‌تواند مفید باشد. درباره آلوپسی پوست سر هم می‌توان به صورت موضعی از ماینوکسیدیل برای درمان استفاده شود.

 

خواب مختل می‌شود

هنگامی که گرگرفتگی و تعریق شبانه بروز می‌کند، خواب شبانه هم مختل شده، سبب بیدار شدن فرد از خواب می‌شود. به هم خوردن میزان طبیعی خواب باعث می‌شود فرد روز بعد احساس ضعف و خستگی کند و کلافه باشد.

چه کار کنید؟

هورمون‌درمانی دوره یائسگی در کاهش مشکلات خواب موثر است. حواس‌تان باشد اختلال خواب در خانم‌های یائسه را نباید به عنوان یک پدیده طبیعی این دوره تلقی کرد و حتما لازم است در صورت بروز آن به پزشک متخصص مراجعه شود.

 

پوست‌تان نازک می‌شود

یکی از مهم‌ترین علائم کمبود استروژن در یائسگی خشکی پوست و از دست دادن خاصیت ارتجاعی آن است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و البته استعمال دخانیات در افزایش چین و چروک بسیار موثر است. به همین دلیل باید تا جای ممکن از قرار گرفتن در معرض آفتاب و البته مصرف سیگار اجتناب کرد.

چه کار کنید؟

از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید. اگر هم خواستید دوش بگیرید باید آب را ولرم کنید و تا زمانی که پوست‌تان هنوز خشک نشده کرم مرطوب‌کننده به پوست‌تان بزنید.

 

کاهش عوارض یائسگی

 

استخوان‌ها محکم نیست

درد مفاصل و عضلات از علائم مهم و قابل توجه دوران یائسگی است. واقعیت این است به همین دلیل خطر بروز شکستگی‌هایی در زنان یائسه زیاد می‌شود.

چه کار کنید؟

ورزش احتمال پوکی استخوان را کاهش داده و موجب حفظ توده استخوانی می‌شود. محققان توصیه می‌کنند زنان در سنین قبل از یائسگی و پس از آن به‌طور منظم و حداقل سه تا چهار روز در هفته ورزش کنند.

 

دندان‌ها سفت نیست

یائسگی بر بخش‌های مختلفی از بدن از جمله دهان و دندان اثر می‌گذارد. التهاب لثه و خشکی دهان از جمله شایع‌ترین مشکلات است ضمن آنکه بزاق هم کاهش پیدا می‌کند و حتی احتمال خونریزی لثه‌ها هم زیادتر است.

چه کار کنید؟

برای حل این مشکل باید از مسواک‌های «خیلی نرم» استفاده شود و خمیر دندان مورد استفاده نیز نباید ترکیبات سفیدکننده داشته باشد. دهان‌شویه‌ها نیز نباید الکل داشته باشند یا اینکه الکل خیلی کمی داشته باشند. به نظر می‌رسد هورمون‌درمانی می‌تواند بر استخوان‌ها تاثیر بگذارد و مانع از دست دادن دندان‌ها و متعاقب آن استفاده از دندان مصنوعی شود. هورمون درمانی همچنین در کاهش خونریزی لثه‌ها و تحلیل استخوان‌ها و البته بهبود جریان بزاق موثر است.

 

از ظاهرتان خوش‌تان نمی‌آید

بسیاری از خانم‌ها یائسگی را مترادف با اتمام دوران زنانگی‌شان می‌دانند. تعداد زیادی از خانم‌ها احساس می‌کنند بعد از یائسگی جذابیت خود را از دست داده‌اند. براساس آمارها، جراحی‌های پلاستیک بین زنان ۵۱ تا ۶۴ ساله ۴۷ درصد بیشتر گزارش شده است.

چه کار کنید؟

اولین کار این است که به پیام‌های منفی‌ای که درباره یائسگی هر جا می‌شنوید، گوش نکنید. شما خیلی راحت می‌توانید بین ذهن و بدن‌تان برای این تغییر صلح برقرار کنید. پیشنهاد ما به شما انجام حرکات کششی همراه آرام کردن ذهن است.

 

کاهش عوارض یائسگی

 

چاقی‌ سیبی پیدا می‌کنید

در دوران پیش از یائسگی به‌طور متوسط یک تا سه کیلوگرم به وزن افراد اضافه می‌شود که این چاقی بیشتر در ناحیه پایین شکم است. مهم‌ترین دلیل آن هم این است که میزان هورمون استروژن در بدن کاهش می‌یابد. سلول‌های چربی در ناحیه لگن، ران و باسن‌گیرنده‌های استروژن دارند. با بالا رفتن سن سطح استروژن شروع به کاهش می‌کند. در زنان یائسه چاقی به صورت چاقی شکمی (سیبی شکل) خواهد بود.

چه کار کنید؟

بعد از یائسگی، فرم بدن زنان (به‌جز کسانی که مراقب رژیم غذایی خود هستند.) به دلیل عدم ترشح هورمون استروژن دستخوش تغییر می‌شود. برای پیشگیری از این موضوع کافی است روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری از میزان دریافت کالری‌تان را کاهش دهید بنابراین بهتر است تعداد وعده‌های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کم کنید.

 

بی‌اختیاری غلبه می‌کند

بی‌اختیاری ادرار ممکن است همراه با نیاز به سریع‌تر رفتن به دستشویی باشد یا اینکه هنگام سرفه، خنده یا بلند کردن اجسام ایجاد شود.

چه کار کنید؟

استفاده از کرم‌های موضعی استروژن‌دار برای واژن در کوتاه‌مدت می‌تواند بی‌اختیاری ادرار را بهبود بخشد اما درمان قطعی برای این مشکل نیست. باید توجه داشته باشید که هورمون‌درمانی ممکن است بی‌اختیاری را حتی بدتر کند. روش‌هایی مانند استفاده از فیزیوتراپی و در صورت لزوم عمل جراحی از جمله گزینه‌های بعدی برای حل این مشکل است.

 

دستگاه تناسلی خشک می‌شود

تغییرات بدن طی دوران گذر یائسگی و بعد از یائسگی ممکن است خشکی واژن را باعث شده و رابطه زناشویی را دردناک کند یا فرد دچار خونریزی بعد از رابطه شود.

چه کار کنید؟

به هیچ عنوان نباید از صابون و شامپوی بدن برای شست‌وشوی واژن استفاده کرد جایگزین‌هایی که می‌توان برای صابون در نظر گرفت لوسیون‌های پاک‌کننده و گلیسیرین هستند.

 

مجله سیب سبز



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
  • علائم شروع یائسگی در زن علائم دوره پیش از یائسگی | علائمی که از شروع یائسگی خبر می دهند

    نشانه های دوره پیش از یائسگی در خانم ها دوره پیش یائسگی جایگاه مهمی در زندگی خانم ها دارد   با بالا رفتن سن در خانم ها، فصل تازه ای از زندگی شروع می شود …

  • علایم یائسگی, سن شروع یائسگی علایم یائسگی / آنچه درباره یائسگی باید بدانید

    دانستنی هایی درباره یائسگی یائسگی چیست, شروع یائسگی , علائم یائسگی در زنان, یائسگی زودرس, , یائسگی در زنان, سن یائسگی, درمان یائسگی زودرس, سن یائسگی در زنان, عوارض یائسگی, درمان یائسگی, دوران یائسگی, عوارض یائسگی …

  • کاهش عوارض یائسگی با داروهای گیاهی کاهش عوارض یائسگی با گیاهان دارویی

      کاهش عوارض یائسگی با گیاهان دارویی   گیاهان دارویی برای کاهش عوارض یائسگی بسیار مفید است. در این مطلب به این گیاهان و خواص دارویی آنها اشاره شده است. برخی از این گیاهان به …

  • یائسگی در مردان - یائسگی مردانه علایم یائسگی در مردان چیست ؟

      آیا یائسگی در مردان تصور درستی است یا غلط ؟   گاهی تغییرات هورمونی در مردان به علت بالا رفتن سن را، یائسگی می نامند . اما این دوران با یائسگی در زنان متفاوت …

  • Andropause   یائسگی مردانه چیست یائسگی مردانه (Menopause) چیست ؟

      همه چیز درباره یائسگی مردانه   مردم یائسگی را واژه ای زنانه و پدیده ای فیزیولوژیک می دانند که در اثر آن ترشح هورمون های زنانه و عادت ماهیانه حول و حوش ۵۰ سالگی …

مطالب قبلی این بخش
  • علل و عوامل کاهش میل جنسی علل و عوامل کاهش میل جنسی

      علل و عوامل کاهش میل جنسی    مشکلات در رابطه عاطفی شما با همسرتان از عوامل اصلی مهارکننده میل جنسی است   عوامل کاهش دهنده میل جنسی √ استرس سبب کاهش میل جنسی می …

    • افزایش میل جنسی گیاهان مؤثر در افزایش میل جنسی

        ۵ داروی گیاهی برای افزایش میل جنسی   در این نوشتار، به چند گیاه افزایش‌دهنده میل جنسی در مردان و زنان و یک داروی گیاهی که فقط در خانم‌ها باعث افزایش میل جنسی و …

      • علل بوی غیرعادی واژن علل بوی غیرعادی واژن چیست ؟

          دلایل وجود بوی غیرعادی واژن چیست ؟   در حالت عادی، ناحیه واژن کمی بو دارد. اما اگر بوی تندی دهد، غیرطبیعی است و می تواند نشانه یک مشکل باشد. معمولا بوی غیرعادی واژن …

        • زن و شوهر ,رابطه جنسی, زناشویی آنچه نباید قبل از رابطه جنسی انجام داد

          ۱۰ عملی که قبل از برقراری رابطه جنسی باید از آن پرهیز کنید رابطه جنسی یکی از لذت بخش ترین تجربیاتی است که میتوانید با همسرتان داشته باشید. هیچ چیز زیباتر از این نیست که …

          • سردمزاجی , اختلالات جنسی زنان اختلالات جنسی زنان / سرد مزاجی زنان

            اختلالات جنسی زنان و سردمزاجی   اختلالات جنسی در زنان مشکلی شایع است. طبق آمار در آمریکا ۴۰ درصد زنان مشکلات خفیف و درجاتی از نگرانی در حین رابطه جنسی دارند و ۱۲ درصد مشکلات …

            • orgasm ارگاسم شبانه و علل آن

              ارگاسم شبانه چیست در مرد خروج غیر ارادی مایع منی در هنگام خواب و در زن رسیدن به خشنودی جنسی  همراه یا بدون ترشحات ناحیه واژن  ارگاسم شبانه نام دارد . در متون مذهبی این …

              • ارگاسم مردان فعالیت جنسی مردان مراحل ارگاسم مردان   male-orgasm مراحل فعالیت جنسی مردان

                فعالیت جنسی مردان ۶ مرحله دارد   فعالیت جنسی در هر سنی یک رفتار غریزی و خودکار انسانی است اما زمینه زیستی بسیار پیچیده‌ای دارد. گرچه عمل جنسی یک فرآیند مداوم است اما پژوهشگران آن …

                • خود داری از رابطه جنسی دهانی چرا همسرم رابطه جنسی دهانی رو دوست ندارد؟

                  علت تمایل مردان به رابطه جنسی دهانی و خودداری برخی زنان از انجام آن !؟ پیرو سوالات بسیاری از کاربران، یکی از دلایل سرکوب شدن میل جنسی مردان و زنان عدم تمایل همسر به رابطه‌ی …

                  • روش های تقویت اسپرم مردان روش های تقویت اسپرم مردان

                        راههای تقویت اسپرم در مردان   گردو که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها است، تأثیر قابل‌توجهی در افزایش تحرک، جنبندگی و البته زیست‌پذیری و زنده ماندن اسپرم‌ها دارد. گردو حاوی سلنیوم بالا …

                    • انواع کاندوم و روش استفاده ، کاندوم,انواع کاندوم,نحوه استفاده از کاندوم,کاندوم زنانه پرسش و پاسخ درباره کاندوم

                      پرسش و پاسخ درباره کاندوم لیستی از پرسش و پاسخ درباره کاندوم کاندوم های مردانه در صورتی که درست استفاده شوند در پیشگیری از بارداری موثر هستند. ۱) آیا استفاده از کاندوم ها در پیشگیری …

                      • پاسخ به سوالات زنانه پاسخ به سوالات زنانه

                        پاسخ به سوالات زنانه ای که زنان خجالت می‌کشند بپرسند!   شاید شما هم بارها پیش پزشک زنان رفته باشید اما آخر سر بدون آنکه سوالاتی که در ذهنتان بود را بپرسید، از مطب بیرون …

                        • کیفیت اسپرم,مدت زنده ماندن اسپرم در بدن زن چند واقعیت مهم درباره اسپرم

                          چند واقعیت مهم درباره اسپرم تولید اسپرم متوقف نمی شود و بدن آقایان همیشه آن را تولید می کند   اسپرم نقش مهمی در ادامه حیات بشری دارد و بدون این ماده باروری بی معنا …

                          • افزایش سایز سینه ها - بزرگ کردن سینه ها افزایش سایز سینه با این خوراکی ها

                              افزایش سایز سینه با این مواد غذایی اگر سایز سینه شما کوچک است و می خواهید آن را بزرگ تر از قبل سازید، از مواد غذایی که در اینجا برایتان آورده ایم، مصرف کنید. …

بالا