یکشنبه , ۶ فروردین , ۱۳۹۶

 

روش های ترک خود ارضایی

روش هایی برای ترک خود ارضایی

 

ترک خود ارضایی و درمان خود ارضایی به آسانی خاموش کردن یک چراغ نیست. بلکه یک فرایندی است که نیازمند تعهد است و ممکن است شما در مراحل مختلف دچار برگشت یا اشتباه بشوید.

خود ارضایی ، روشهای عملی برای ترک خود ارضایی ، راه ترک خودارضایی ، درمان خود ارضایی ، روش ترک خود ارضایی

خود ارضایی عملی است که در تمام جوامع بشری شایع میباشد . مطالعات نشان میدهد که ۹۳ درصد از مرد ها و ۶۰-۷۰ درصد زن ها در طول دوران زندگی خود، خود ارضایی میکنند . خود ارضایی عادتی است که به سرعت ایجاد می شود و می تواند تاثیر نامطلوبی بر مردان و زنان تمامی سنین داشته باشد . بر اساس مطالعات انجام شده خودارضایی اثرات منفی جسمی و روانی متعددی بر افراد می گذارد .خود ارضایی موجب ایجاد حس پشیمانی و توبیخ نفس میشود و تمامی افرادی که خود ارضایی میکنند همواره دچار کشمکش های روحی و اضطرابی فراوان میشوند .

ترک خود ارضایی و درمان خود ارضایی به آسانی خاموش کردن یک چراغ نیست. بلکه یک فرایندی است که نیازمند تعهد است و ممکن است شما در مراحل مختلف دچار برگشت یا اشتباه بشوید. مهم این است که بر تصمیم و تعهد خود باقی بمانید و در هر نقطه دوباره آغاز کنید . بنابراین برای ترک خود ارضایی اولین قدم تصمیم گیری است. شما باید تصمیم بگیرید این کار را کنار بگذارید. زمانی که این تصمیم را گرفتید، مشکل تا حد زیادی حل شده است. این تصمیم گیری باید فراتر از یک امید یا آرزو باشد، باید واقعا یک تصمیم باشد .

به یاد داشته باشید شما انسان هستید . انسان دچار اشتباه می شود و دارای تمایلات جنسی است . هیچ یک از این چیزها شما را به یک آدم بد تبدیل نمی کند. خودتان را ببخشید و به خاطر داشته باشید که شما بزرگتر از مشکلتان هستید .

 

در ادامه راهکارهایی ارائه شده است که به شما کمک می کند کنترل بیشتری بر تمایلات و عادات خود به دست آورید:

 

۱) تنبیه و سرزنش خود را متوقف کنید:

اگر شما مدام در حال تنبیه و سرزنش کردن خود برای انجام خودارضایی هستید، هم چنان در حال فکر کردن به این مسئله به صورت تمام وقت هستید. به جای سرزنش کردن، به این فکر کنید که این موضوع یک مسئله است و شما تصمیم دارید که برای آن راه حلی پیدا کنید.

 

۲)هر چیزی که شما را برای خودارضایی وسوسه می کند ، حذف کنید.

برخی از این عوامل عبارتند از:

♦ دسترسی به مضامین پرونوگرافی: اگر شما عکس ها یا فیلم های تحریک کننده دارید باید آنها را دور بریزید . اگر در کامپیوتر خود تصاویر، فیلم ها یا آدرس سایت های تحریک کننده را دارید ، آنها را حذف کنید .

زمان های خاصی از شبانه روز: اگر در زمان های خاصی بیشتر وسوسه به خود ارضایی می شوید ، برای آن زمان برنامه ای را تنظیم کنید . مثلا اگر در پایان شب بیشتر وسوسه به خود ارضایی می شوید ، تا زمانی که به شدت خواب آلوده نشده اید به اتاق خواب و تخت خواب خود نروید . سعی کنید با دیدن تلویزیون، کتاب یا مجله خواندن یا انجام کارهای مورد علاقه ، خودتان را سرگرم کنید .

تنهایی : اگر شما به دلیل زیاد تنها بودن دچار خود ارضایی می شوید به دنبال راه هایی برای پرکردن تنهایی تان باشید . افزایش ارتباطات با دوستان و خویشاوندان ، شرکت در دوره ها و جلسات عمومی ، رفتن به پارک برای پیاده روی از راه های پرکردن تنهایی و ترک خود ارضایی است.

کسالت: اگر کارهای کمی برای انجام دادن دارید و این باعث می شود ذهنتان مدام به افکار جنسی مشغول شود، برای خودتان برنامه پرکاری تنظیم کنید. تعیین کردن هدف های روشن برای آینده تاثیر فراوانی دارد.شما خواهید دید که در صورت مشغول بودن به کارهای مختلف، کمتر دچار وسوسه برای خودارضایی خواهید شد.

 

۳) فعالیت های دیگری برای صرف زمان و انرژی تان پیدا کنید:

زندگی تان را با فعالیت های مختلف پر کنید . هیجان کارهای مختلف می تواند جایگزین تمایل به خود ارضایی شود و باعث شود دفعه بعدی که دچار وسوسه خود ارضایی می شوید ، روشی برای پرت کردن حواس خود داشته باشید .

خلاق باشید : فعالیت های هنری مثل نقاشی، موسیقی و نمایش تا حد زیادی به تغییر مسیر تمایلات جنسی و ترک خود ارضایی و قرار گرفتن در مسیر خلاقیت و سازندگی کمک می کند.

ورزش کردن: ورزش مورد علاقه خود را پیدا کنید و آن را پیگیری کنید .

♦ تغذیه سالم: استفاده از میوه ها و سبزیجات و غذاهای طبیعی قدرت کنترل شما را افزایش می دهد.

برای ترک خود ارضایی یک سرگرمی جدید پیدا کنید یا مهارت جدیدی را فرا بگیرید . یاد گرفتن چیزی که نیازمند تلاش و وقت گذاشتن است تمرکز ذهن شما را به جای لذت زودهنگام حاصل از خود ارضایی بر لذت تاخیر یافته ی حاصل از دستیابی به اهداف قرار می دهد . مهارت هایی مثل آشپزی، باغبانی، نجاری، سخنرانی را امتحان کنید .

کارهای داوطلبانه و خیریه انجام دهید . انرژی خود را به کمک به مردمی اختصاص دهید که نیاز به کمک شما دارند . عضویت و فعالیت در گروه ها و انجمن های مردم نهاد و خیریه علاوه بر اینکه در شما حس مفید بودن ایجاد می کند ، باعث می شود در محیط اجتماعی قرار بگیرید و دوستان زیادی پیدا کنید .

 

روش های ترک خود ارضایی

 

۴)یک سیستم پاداش قرار دهید:

♦  با خودتان قرارداد ببندید که به ازای هر روز که خود ارضایی نکنید هزار تومان در یک صندوق بیندازید و در پایان هفته با پول آن چیزی را که دوست دارید برای خود بخرید . این روش کمک زیادی به ترک خود ارضایی میکند .

 

سایر راهکارها برای ترک خود ارضایی :

♦ اگر با دوستانی ارتباط دارید که آنها هم عادت به خود ارضایی دارند ارتباطتان را کمتر کنید .

♦ زیاد در آینه خود را نگاه نکنید و دیدن خودتان را فقط محدود به نظافت و مرتب کردن در حد معمول بکنید .

♦ ذهن خود را به مطالب مفید و آموزنده مشغول کنید. فهرستی از کتاب ها، مجلات و سایت های مورد علاقه خود تهیه کنید و آنها را در دسترس خود قرار دهید. هر روز زمانی را به مطالعه کتاب ها، مجلات و رمان های موردعلاقه تان اختصاص دهید. رمان به شما کمک می کند در طول روز به داستان آن فکر کنید .

♦ دعا و عبادت کنید . البته در دعاهایتان زیاد با مشکلتان مشغله ذهنی نداشته باشید . چون می خواهید کمتر به آن فکر کنید. بلکه از خدا بخواهید به شما کمک کند حقایق زندگی را بهتر درک کنید و رفتار و گفتار نیک را پیشه کنید.

♦ یک لیست از کارهای لذت بخش تهیه کنید (مثلا تماس تلفنی به یک دوست، رفتن کنار پنجره و نوشیدن یک لیوان چای یا قهوه، قدم زدن تا پارک نزدیک خانه ، گوش دادن به یک موسیقی) و آن را درجایی از اتاقتان نصب کنید . زمانی که دچار وسوسه خود ارضایی می شوید دستهایتان را به هم بزنید و با صدای بلند یک کلمه یا عبارت را بگویید ( مثلا: پاشو، بسه ، استوپ و …) و به لیست کارهای مورد علاقه تان نگاهی بیندازید و یکی از آنها را انتخاب کنید.

♦ در ذهن خود ، خود ارضایی را با یک تصویر یا کار ناخوشایند تجسم کنید . یعنی خودتان را در حالت خود ارضایی تجسم کنید در حالی که در یک جوی آب کثیف و پر از لجن خوابیده اید و لجن ها روی صورت شما را پر کرده است. این صحنه را بارها و بارها تجسم کنید. خواهید دید که به تدریج لذت خودارضایی در شما از بین خواهد رفت.

♦ در حمام، هیچ گاه کاملا عریان نشوید ، بلکه از شورت استفاده نمایید .

♦ براى نظافت موهاى بدن خود، از داروهاى نظافت بهداشتى مثل «موبر» استفاده کنید و از تیغ استفاده نکنید . حتى الامکان موهاى زاید بدن خود را با فاصله بیشترى اصلاح کنید،ولی به این نکته هم توجه کنید که بیش از اندازه بزرگ شدن هم موجب کثیفی و خارش می شود و زمینه را برای خود ارضایی فراهم می آورد .

 

wikihow.com/ravvan.com



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • ارگاسم در زنان چگونه است؟

    ارگاسم به طور کلی در متون تخصصی به این صورت تعریف می شود،انقباض شدید ماهیچه ای در طی رابطه جنسی که به همراه تغییر در برخی علایم بدنی مانند تغییر در ضربان قلب، تغییر در …

    • رابطه جنسی مقعدی/ آموزش / خطرات

      نحوه رابطه جنسی مقعدی + عواقب خطرناک آمیزش مقعدی رابطه جنسی مقعدی , مضرات آمیزش مقعدی, دلایل تمایل به آمیزش مقدی, رابطه جنسی از پشت, دلایل تمایل به آمیزش مقعدی, آمیزش مقعدی, نحوه آمیزش مقعدی, روش …

      • مشخصات رابطه جنسی بد چیست ؟

        مشخصات رابطه جنسی بد چیست ؟!   رابطه جنسی خوب فقط فیزیکی نیست بلکه جنبه‌های روانی و عاطفی هم دارد.   رابطه جنسی بسیار حساس است و ایده بد بودن در رابطه جنسی می‌تواند برای …

        • آشنایی با دستگاه تناسلی زنان

          آشنایی با دستگاه تناسلی زنان   بر خلاف دستگاه تناسلی مردان، تمام اجزاء دستگاه تناسلی زنان در درون بدن در محوطه لگن قرار گرفته است.دستگاه تناسلی زن از دو بخش عمده خارجی و داخلی تشکیل …

          • تظاهر به ارگاسم شدن در زنان دلایل تظاهر زنان در رسیدن به ارگاسم

            علت تظاهر خانم ها در رسیدن به ارگاسم   برای بسیاری از آقایان یا متخصصان سوال می باشد که چرا برخی از زنان در هنگام رابطه جنسی تظاهر به ارگاسم می کنند؟! حال ما مطلبی …

            • پاسخ به سوالات زنانه

              پاسخ به سوالات زنانه ای که زنان خجالت می‌کشند بپرسند!   شاید شما هم بارها پیش پزشک زنان رفته باشید اما آخر سر بدون آنکه سوالاتی که در ذهنتان بود را بپرسید، از مطب بیرون …

              • گیاهان مؤثر در افزایش میل جنسی

                  ۵ داروی گیاهی برای افزایش میل جنسی   در این نوشتار، به چند گیاه افزایش‌دهنده میل جنسی در مردان و زنان و یک داروی گیاهی که فقط در خانم‌ها باعث افزایش میل جنسی و …

                • عوارض رابطه مقعدی چیست ؟

                  تاثیر رابطه مقعدی بر زندگی جنسی   ۱- مهمترین عارضه ای که رابطه مقعدی یا مجامعت از طریق مقعد (پشت- دُبُر) برای زن دارد این است که چون لذت حقیقی جنسی برای زن از طریق …

                  • ناتوانی جنسی زنان : علائم و علل

                      علائم و نشانه ها ناتوانی جنسی زنان   شما ممکن است احساس کنید که میل جنسی شما کم رنگ شده است. یا چیزهایی که قبلا برای شما لذت آور بوده اکنون ناراحت کننده به …

                    • آنچه نباید قبل از رابطه جنسی انجام داد

                      ۱۰ عملی که قبل از برقراری رابطه جنسی باید از آن پرهیز کنید رابطه جنسی یکی از لذت بخش ترین تجربیاتی است که میتوانید با همسرتان داشته باشید. هیچ چیز زیباتر از این نیست که …

                      • تحریک جنسی زنان با پیش نوازی

                         چه پیش نوازی هایی برای زن خوشایند است؟   آیا می دانید چگونه همسر خود را تحریک کنید؟بسیاری از مردان نمی دانند که چگونه باید همسرشان را تحریک کنند! نقاط حساس جنسی زن کجاست؟ چگونه …

                        • چند واقعیت مهم درباره اسپرم

                          چند واقعیت مهم درباره اسپرم تولید اسپرم متوقف نمی شود و بدن آقایان همیشه آن را تولید می کند   اسپرم نقش مهمی در ادامه حیات بشری دارد و بدون این ماده باروری بی معنا …

                          • علایم یائسگی در مردان چیست ؟

                              آیا یائسگی در مردان تصور درستی است یا غلط ؟   گاهی تغییرات هورمونی در مردان به علت بالا رفتن سن را، یائسگی می نامند . اما این دوران با یائسگی در زنان متفاوت …

                            • رابطه جنسی در دوران قاعدگی

                                 رابطه جنسی در دوران قاعدگی   داشتن رابطه جنسی در دوران قاعدگی خوب است یا بد؟ پزشکان معتقدند رابطه جنسی می‌تواند به کاهش دردهای قبل از دوران قاعدگی یا همان PMS کمک زیادی کند. البته تمامی …