دوشنبه , ۱۵ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

حرکات ورزشی مفید برای کارمندان

در این مطلب با حرکات ورزشی مفید و سبکی آشنا خواهید شد که برای پشت میز نشینان ضروری است. این حرکات به راحتی در محل کار قابل اجراست.

پشت میز نشینی و کار با رایانه یکی از بزرگ ترین آفت های تناسب اندام و درد در مفاصل است. صرف ساعت ها وقت روی صندلی محل کار نه تنها باعث افزایش چربی در ناحیه شکم و پهلو می شود، بلکه درد های مختلفی را در گردن، شانه، پشت، کتف و گاهی دست ها ایجاد می کند. اگر آنقدر سرتان شلوغ است که برای ورزش روزانه فرصت ندارید،

بهتر است این حرکات ورزشی مفید برای کارمندان را هر روز در محل کارتان انجام دهید تا در آینده دچار اسپاسم و درد های طاقت فرسای زندگی کارمندی نشوید.
ورزش برای کارمندان در محل کار ، در دسترس ترین و ساده ترین راه برای حفظ سلامتی و ساختار قامتی شما است. در طول روز هنگام کار می توانید حرکات ورزشی مفید زیر را به راحتی در محل کار انجام دهید. این حرکات ویژه افراد زیر ۴۰ سال است.

شما باید به ازای هر دو ساعت کار پشت میز، حداقل یک ربع از سر جای خود بلند شوید، چند حرکت ورزشی سبک انجام دهید و خستگی عضلات و مفاصل را با کمی راه رفتن در محل کار و یا بالا و پایین رفتن از پله ها بیرون کنید.

 

تمرینات ورزشی ساده برای پشت میز نشین ها

حرکات ورزشی برای کارمندان

تمرینات ورزشی برای کارمندان پشت میز نشین

حرکات ورزشی برای کارمندان

ورزش برای کارمندان

حرکات ورزشی برای کارمندان

تمرین های ورزشی ساده برای محل کار

حرکات ورزشی برای کارمندان

حرکات ورزشی مفید برای کارمندان

حرکات ورزشی برای کارمندان

"ورزش "ورزش ورزش در محل کار, ورزش برای کارمندان,حرکات ورزشی مفید ورزش برای کارمندان,حرکات ورزشی مفید ورزش برای کارمندان,حرکات ورزشی مفید ورزش برای کارمندان ,حرکات ورزشی مفید

 حرکات ورزشی مفید برای کارمندان در محل کار | ورزش برای کارمندان

منبع:علم ورزش


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • تمرینات ورزشی برای رفع افتادگی بازو حرکات ورزشی برای رفع شلی و افتادگی بازو + تصاویر

    حرکات ورزشی برای رفع شلی و افتادگی بازو + تصاویر برطرف کردن شلی و افتادگی بازوها به کمک تمرینات ورزشی   در این مطلب هشت حرکت ورزشی معرفی می شود که برای بر طرف کردن …

    • آموزش شنا, آموزش كرال پشت, آموزش استارت كرال پشت آموزش استارت شنای کرال پشت

        آموزش استارت کرال پشت در شنا (+ تصاویر)   در زمان استارت کرال پشت شناگر ، پشت به مسیر شنا در داخل آب می ایستد. در این هنگام قسمتی از بالا تنه ی او …

      • افزایش قدرت بدن , چالاکی , لاغری , تناسب اندام افزایش قدرت و سرعت بدن با این حرکات ورزشی

        حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک) افزایش قدرت بدن , تقویت عضلات , حرکات ورزشی , حرکات ورزشی برای شکم , آموزش حرکات ورزشی , حرکات ورزشی در خانه , …

        • شکم شش تکه بانوان چگونه شکم شش تکه داشته باشند؟

          تمرینات مناسب بانوان برای داشتن شکم شش تکه تمریناتی برای داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوان راز داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوان یکی از دغدغه هایی که این …

          • تناسب اندام , لاغری , تقویت عضلات تناسب اندام با ۸ تمرین ورزشی مفید

            ۸حرکت تمرین برای تناسب اندام تناسب اندام یکی از مشکلات خیلی از افراد امروزی به خصوص بانوان است. در این پست شما را با ۸ تمرین ورزشی مفید برای تقویت عضلات بدن و تناسب اندام …

            • ده حرکت ورزشی موثر در لاغری پهلو و شکم تمرینات مناسب برای لاغری پهلو و شکم

              ده حرکت ورزشی موثر در لاغری پهلو و شکم   آیا می دانستید که راز داشتن یک کمر باریک نوع ورزشی است که انجام می دهید ؟ البته کاملأ درست است که اگر رژیم غذایی …

              • 5 تمرین لازم برای دوندگان دوندگان چه تمریناتی باید انجام دهند ؟

                ۵ تمرین لازم برای دوندگان بسیاری از دوندگان فقط به تمرین‌های مربوط به دویدن و افزایش توانایی در تکنیک‌های دویدن از جمله سرعت و درست گام برداشتن توجه می‌کنند با این حال اینکه دوندگان در …

                • سفت کردن عضلات شکم,تمرینات شکم, تیلاپس با صندلی عضلات شکم خود را سفت و محکم کنید

                  تمرینات ورزشی برای  سفت کردن عضلات شکم + تصاویر پیلاتس با صندلی برای سفت کردن عضلات شکم با این شش تمرین که همراه با یک صندلی انجام می گیرد عضلات شکم خود را سفت کنید. …

                  • تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

                    آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)   ورزش با کش بدنسازی (TRX): ورزش با کش بدنسازی TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما …

                    • قبل از ورزش چه بخوریم , قبل از ورزش , تغذیه قبل از ورزش , خوراکی قبل از ورزش , جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات , فیبر , پروتیین , تامین انرژی هنگام ورزش قبل از ورزش چه بخوریم ؟

                      خوراکی مناسب برای قبل از ورزش   هرگز با معده خالی فعالیت نکنید! قبل از فعالیت های روزانه و یا ورزش کردن باید خوراکی هایی٬ سرشار از فیبر و پروتیین میل کنید. این خوراکی ها …

                      • حرکات ورزشی برای تقویت ران ها تقویت ران ها با بهترین تمرینات ورزشی + تصاویر

                        بهترین تمرینات برای تقویت ران ها به صورت تصویری برای تقویت ران ها به غیر از اسکات حرکات تاثیر گذار دیگری هم وجود دارد. اگر از اسکات زدن خسته شدید امروز روز شانستان است. با اینکه …

                        • muscles-971 تقویت عضلات شکم با ۸ حرکت ورزشی

                          تقویت عضلات شکم با ۸ حرکت ورزشی   تناسب اندام به تقویت عضلات به‌ویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر نیز مستلزم انجام تمرین‌های مشخصی است که در این مطلب خواهید …

                          • آموزش تصویری ورزش صبحگاهی آموزش ورزش صبحگاهی در منزل + تصاویر

                            آموزش چند حرکت برای ورزش صبحگاهی در رختخواب (+تصاویر) چند نرمش و ورزش صبحگاهی که می توانید در منزل انجام دهید   ورزش صبحگاهی   ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت روزانه می تواند عامل مهمی …

                            • آموزش تصویری شنای قورباغه, آموزش انواع شنا آموزش تصویری شنای قورباغه

                              آموزش تصویری شنای قورباغه (تصاویر متحرک)   شنای قورباغه ، کندترین نوع شنا بین چهار نوع شنای اصلی است.   آموزش شنای قورباغه (+ تصاویر) شنای قورباغه یکی ازچهارنوع شنای اصلی است که مسابقات آن …

بالا