سه شنبه , ۵ اردیبهشت , ۱۳۹۶

 همیشه مقایسه بین ستاره ها لذت بخش ترین کار برای ژورنالیست هاست و اگر هم این مقایسه حسابی ویژه باشد که چه بهتر، همیشه مسی و رونالدو را از نظر عددی مقایسه می کنند. این که چقدر گل زده اند و چند پاس گل داده اند و چند جام را بالای سر برده اند و چند جام را بالای سر نبرده اند.

 

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

 

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

اما در این مطلب ویژگی های مسی و رونالدو را از نگاهی دیگر مورد بررسی قرار داده ایم. ویژگی هایی خاص در تمرینات هر دو را مقایسه کرده ایم. اول نوبت تمرینات رونالدوست، تمرینی که به گفته فوق ستاره فوتبال جهان، موسیقی و ظاهر آراسته هم در کنار مسائل فنی در بالا بودن کیفیت آن تاثیرگذار است.

کریستین رونالد چه موسیقی ای گوش می دهد؟

یکی از کارهای خاص ستاره پرتغالی رئال مادرید در هنگام تمرینات، گوش دادن به موسیقی است. او درباره این کار و صداهای مورد علاقه اش می گوید: «آهنگ های ریکی مارتین خیلی جذاب هستند. من لیوین لاویدا را هم دوست دارم.» اما آیا آهنگ هایی که رونالدو گوش می دهد، واقعا در تمرینات او تاثیر دارند؟ خودش می گوید: «بله؛ وقتی موسیقی گوش می دهم، می توانم پرواز کنم!»

چطور شش تکه مانده است؟

اما یک سوال مهم هم وجود دارد. این که کریستین رونالدو چطور به شش تکه شدن بدن خود کمک کرده است؟ برنامه ای که نوشته این است، چهار ست، ۱۵ تکرار و سه نوبت در هفته برنامه تمرینی کریس است. اگر دوست دارید مثل رونالدو تمرین کنید، این کارها را تکرار کنید.

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

اول بایستید، وزن خود را روی جفت ساعدها انداخته و به صورت پنجه روی پا می ایستیم. لگن و پاهای خود را تا جایی که هم سطح شکم شوند، به سمت بالا می کشانیم و سپس به آرامی به جای اول خود بر می گردانیم. این تمرین در سه، چهار ست انجام شده و ۱۲-۱۵ مرتبه هم تکرار، و در مجموعه سه نوبت در هفته انجام می شود. از این گزارش می توانید به صورت آموزشی هم استفاده کنید.

ظاهرش چطور است؟

مقایسه لیونل مسی و کریستین رونالدو
اما همان طور که می دانید، رونالدو در عرصه تبلیغاتی و مدلینگ هم جزو برترین ها محسوب می شود، در تمرینات هم با آرایش خاصی تمرین می کند. او موهایش را از پشت و از دو طرف کوتاه می کند و قسمت وسط سر را مانند یکی شکست موجی آرایش می کند. آراستگی ظاهر، به گفته خودش یکی از مهم ترین نیازهای روانی او در انجام یک تمرین باکیفیت را تامین می کند. البته مدل مویش زیاد هم تابلو نیست.

تغذیه اش چطور است؟

رونالدو به طور متداوم از تخم مرغ به همراه نمک استفاده می کند که منبع بسیار خوبی از پروتئین کم کالری و امگا ۳ است. او سیب زمینی را هم برای تامین کربوهیدرات بدن خود در رژیم غذایی اش قرار می دهد و در نهایت از زیتون سیاه برای کاهش فشار خون و از پیاز برای تامین فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان، استفاده می کند.
مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو
وزنه هم می زند

وزنه زدن رونالدو ۲-۵ ست  و ۵-۲ تکرار است. آن هایی که بدن سازی می کنند، خوب این روش را می دانند. پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز می کنیم. وزنه را گرفته و با قدرت زیاد به سمت بالا می آوریم و آن را روی ترقوه خود قرار می دهیم. با گذشت زمان وزن را کم کرده و این تمرین را در ۵-۲ ست و ۵-۲ مرتبه تکرار انجام می دهیم. رونالدو این طور تمرین می کند. می توانید این تمرین ها را انجام دهید و دلتان خوش باشد که مثل رونالدو تمرین می کنید.


نوبت مسی شد

حالا نوبت لیونل مسی، دومین ابرستاره فوتبال جهان است. نکاتی را که به عقیده خود مسی در مسیر تبدیل شدنش به یک فوق ستاره موثر بوده، بررسی می کنیم. این نکات شامل دو تمرین ساده و یک رژیم غذایی کوتاه است و اتفاقا از کریس رونالدو خیلی خلاصه تر است.

نرمش هم می کند

مرحله اول را بخوانید. لیونل مسی معمولا یک طناب را به کمک یک قلاب محکم به کمر خود وصل می کند و در فاصله دو متری از محل قرار گرفتن طناب، شروع به دویدن می کند. مرحله دوم این است که قرار دادن مخروط های به فاصله ۵٫۱ از یکدیگر و بستن یک توپ به پا و انجام تمرینات دو بین مخروط هاست.

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

طرز فکرش چطور است؟

مسی می گوید: «همیشه در ذهن من ایده های دیوانه کننده ای وجود دارد، اما من برای عملی کردن این ایده ها به اندازه کافی شجاع هستم.» لیونل آدم تودار و آرامی است که در بازی اصلا عصبانی نمی شود. هیچ چیزی روی او نمی تواند تاثیر بگذارد و او کار خودش را می کند. از آن بازیکنانی است که می گوید باید در زمین حرف بزند و البته حرف زدن مسی یعنی گل زدن.

تغذیه اش چطور است؟

جالب است بدانید که غذای مورد علاقه مسی ناپولیتانا است. غذایی که مادرش می پزد. سس این غذا شامل پیاز، فلفل، گوجه و سیر است. این یک ترکیب آنتی اکسیدان است. هم چنین مسی از پونه کوهی برای جلوگیری از التهاب استفاده می کند. گاوین الینسون، متخصص تغذیه در ورزش می گوید: «استفاده از گوشت بدون چربی، آرد بادام و هم چنین سوپ های کم روغن رژیم مناسبی برای ورزشکاران است.»

شوت زدن به سبک مسی

بهتر است شوت زدن به سبک مسی را هم تمرین کنید. مرحله اول قرار دادن سه توپ در فاصله هشت متری از هم و چیدن یک دیوار دفاعی شش نفره در مقابل توپ هاست. انتخاب زاویه مناسب برای ضربه زدن با توجه به موقعیت هر توپ و مرحله دوم قرار دادن مخروط های تمرینی با فاصله کم از همدیگر، استارت با توپ به سمت مخروط ها و تغییر مسیر ناگهانی برای جا گذاشتن سایر بازیکنان و در نهایت یک شوت زیبا از نکاتی است که مسی که همیشه رعایت می کند. از این گزارش آموزشی حسابی می توانید بهره های آموزشی ببرید. اصلا بروید از اول بخوانید.



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

بیشتر ببینید
در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • کشف اجساد غول پیکر کشف اجساد انسان‌ های غول‌پیکر در عربستان

    کشف اجساد انسان‌ های غول‌پیکر قوم عاد!! سرویس فضای مجازی خبرگزاری فارس به منظور جلوگیری از گسترش شایعات مجازی در شبکه‌های اجتماعی مهم‌ترین و جدیدترین شایعه منتشر شده در فضای مجازی که توسط کاربران شبکه‌های …

  • ساعت هوشمند HP

    ساعت هوشمند HP   دیگر باید قبول کنیم که ساعت های هوشمند ، نسل جدید گجت های همراه ما خواهند بود. امروزه اکثر کمپانی های فعال در تولید محصولات دیجیتالی ساعت های هوشمند خود را …

  • آغاز ثبت نام بدون آزمون و با آزمون دانشگاه آزاد اسلامی

      آغاز ثبت نام بدون آزمون و با آزمون دانشگاه آزاد اسلامی    ثبت نام آزمون سراسری سال ۹۳ دانشگاه آزاد از ۲۱ مرداد ماه ثبت نام در رشته‌های بدون آزمون محدودیتی ندارد   به نقل …

  • نا امن ترین اپلیکیشن‌ های پیام‌ رسان ناامن ترین اپلیکیشن‌ های پیام‌ رسان موبایلی

    اپلیکیشن‌ های پیام‌ رسان در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی کسب کرده و جزء جدایی‌ناپذیر زندگی امروز شده‌اند. در همین حال، بررسی سازمان عفو بین‌الملل (Amnesty) در مورد حریم‌خصوصی و امنیت سایبری پیام‌رسان‌ها، نتایج جالبی به …

  • ناصر محمدخانی ربودن ناصر محمدخانی توسط خانواده زن صیغه ای

    دزدیدن ناصر محمدخانی از فرودگاه توسط خانواده همسرش   آنها با تهدید و اجبار، این فوتبالیست مشهور ناصر محمدخانی را ربودند و چند ساعت در خانه ای زندانی کردند. ماجرا از این قرار بود که شامگاه …

  • مک بوک پروی اپل ، مشخصات مک بوک جدید اپل اپل از مک بوک پروی جدید خود رونمایی کرد • مشخصات مک بوک جدید اپل

    معرفی مک بوک پروی اپل  اپل دقایقی پیش در رویداد «سلام دوباره» خود از مک بوک پروی ۲۰۱۶ پرده برداشت. محصولی که ماه هاست منتظرش هستیم. مک بوک جدید اپل در نگاه اول دقیقاً همانی …

  • مهمترین عناوین روزنامه های ۹۳/۰۷/۲۲

      مهمترین عناوین روزنامه های صبح امروز به شرح زیر است که در ادامه خواهید خواند.   *وطن امروز – رهبر انقلاب در دیدار هزاران نفر از اقشار مختلف مردم تبیین کردند غدیر نفی نگاه …

  • یانگوم در مراسم افتتاحیه مسابقات اینچئون

    هفدهمین دوره از بازی‌های آسیایی شهریور ماه در اینچئون کره جنوبی و با حضور بازیگران کره‌ای افتتاح می‌شود. هفدهمین دوره از بازی‌های آسیایی که نوزدهم شهریور ماه به میزبانی کره جنوبی آغاز می‌شود. ایم وون …

  • مفتی وهابی خوردن گوشت زن بر مرد حلال است

      مفتی های وهابی هر چند وقت یک بار فتواهای جالبی میدهند که این فتواها انسان ها را شگفت زده میکند که در جدیدترین ورژن فتوا خوردن گوشت بدن زن توسط همسرش حلال اعلام شد …

  • افزایش پلکانی نرخ بنزین ؛ ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ تومان

    خبرگزاری مهر: با الحاق بندی به تبصره هدفمندی مقرر شد: کارت هوشمند سوخت الزامی شده و پرمصرف ها به صورت پله کانی عوارض بپردازند. در ادامه جلسه علنی روز سه شنبه مجلس شورای اسلامی پس …

  • وام مسکن 70 میلیون تومانی وام مسکن / جزئیات وام ۷۰ میلیون تومانی خرید مسکن

    وام مسکن ۷۰ میلوین تومانی      به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس، ابوالقاسم رحیمی انارکی در جمع خبرنگاران با بیان این که پرداخت تسهیلات ۶۰ میلیونی خرید مسکن از محل اوراق از دی ماه …

  • مردی عجیب که سنش باورکردنی نیست مردی عجیب که گویی زمان بر او تاثیر ندارد

    مردی عجیب که سنش باورکردنی نیست m Gürbüz مردی عجیب ایت که با اینکه ۹۵ سال سن دارد چهره و اندامی بسیار جوان تر از سنش دارد و کمتر کسی از روی ظاهر می تواند …

  • حکم داعش در مورد تماشاگران فینال جام جهانی

    به گزارش سرویس بین‌‌الملل باشگاه خبرنگاران؛یک منبع محلی در استان نینوا روز یکشنبه اعلام کرد، گروه تروریستی تکفیری داعش به گروههای تشکیل شده خود در مساجد موصل دستور داده است تا هرکس که دیدار پایانی رقابت …

  • مهمترین عناوین روزنامه های ۹۳/۰۶/۱۸

    مهمترین عناوین روزنامه های صبح امروز به شرح زیر است که در ادامه خواهید خواند.   *وطن امروز – امیر فرزاد اسماعیلی، فرمانده قرارگاه پدافند هوایی: هواپیمای حامل سربازان آمریکایی را با اجبار جنگنده‌ها به …