سه شنبه , ۸ فروردین , ۱۳۹۶

 همیشه مقایسه بین ستاره ها لذت بخش ترین کار برای ژورنالیست هاست و اگر هم این مقایسه حسابی ویژه باشد که چه بهتر، همیشه مسی و رونالدو را از نظر عددی مقایسه می کنند. این که چقدر گل زده اند و چند پاس گل داده اند و چند جام را بالای سر برده اند و چند جام را بالای سر نبرده اند.

 

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

 

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

اما در این مطلب ویژگی های مسی و رونالدو را از نگاهی دیگر مورد بررسی قرار داده ایم. ویژگی هایی خاص در تمرینات هر دو را مقایسه کرده ایم. اول نوبت تمرینات رونالدوست، تمرینی که به گفته فوق ستاره فوتبال جهان، موسیقی و ظاهر آراسته هم در کنار مسائل فنی در بالا بودن کیفیت آن تاثیرگذار است.

کریستین رونالد چه موسیقی ای گوش می دهد؟

یکی از کارهای خاص ستاره پرتغالی رئال مادرید در هنگام تمرینات، گوش دادن به موسیقی است. او درباره این کار و صداهای مورد علاقه اش می گوید: «آهنگ های ریکی مارتین خیلی جذاب هستند. من لیوین لاویدا را هم دوست دارم.» اما آیا آهنگ هایی که رونالدو گوش می دهد، واقعا در تمرینات او تاثیر دارند؟ خودش می گوید: «بله؛ وقتی موسیقی گوش می دهم، می توانم پرواز کنم!»

چطور شش تکه مانده است؟

اما یک سوال مهم هم وجود دارد. این که کریستین رونالدو چطور به شش تکه شدن بدن خود کمک کرده است؟ برنامه ای که نوشته این است، چهار ست، ۱۵ تکرار و سه نوبت در هفته برنامه تمرینی کریس است. اگر دوست دارید مثل رونالدو تمرین کنید، این کارها را تکرار کنید.

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

اول بایستید، وزن خود را روی جفت ساعدها انداخته و به صورت پنجه روی پا می ایستیم. لگن و پاهای خود را تا جایی که هم سطح شکم شوند، به سمت بالا می کشانیم و سپس به آرامی به جای اول خود بر می گردانیم. این تمرین در سه، چهار ست انجام شده و ۱۲-۱۵ مرتبه هم تکرار، و در مجموعه سه نوبت در هفته انجام می شود. از این گزارش می توانید به صورت آموزشی هم استفاده کنید.

ظاهرش چطور است؟

مقایسه لیونل مسی و کریستین رونالدو
اما همان طور که می دانید، رونالدو در عرصه تبلیغاتی و مدلینگ هم جزو برترین ها محسوب می شود، در تمرینات هم با آرایش خاصی تمرین می کند. او موهایش را از پشت و از دو طرف کوتاه می کند و قسمت وسط سر را مانند یکی شکست موجی آرایش می کند. آراستگی ظاهر، به گفته خودش یکی از مهم ترین نیازهای روانی او در انجام یک تمرین باکیفیت را تامین می کند. البته مدل مویش زیاد هم تابلو نیست.

تغذیه اش چطور است؟

رونالدو به طور متداوم از تخم مرغ به همراه نمک استفاده می کند که منبع بسیار خوبی از پروتئین کم کالری و امگا ۳ است. او سیب زمینی را هم برای تامین کربوهیدرات بدن خود در رژیم غذایی اش قرار می دهد و در نهایت از زیتون سیاه برای کاهش فشار خون و از پیاز برای تامین فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان، استفاده می کند.
مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو
وزنه هم می زند

وزنه زدن رونالدو ۲-۵ ست  و ۵-۲ تکرار است. آن هایی که بدن سازی می کنند، خوب این روش را می دانند. پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز می کنیم. وزنه را گرفته و با قدرت زیاد به سمت بالا می آوریم و آن را روی ترقوه خود قرار می دهیم. با گذشت زمان وزن را کم کرده و این تمرین را در ۵-۲ ست و ۵-۲ مرتبه تکرار انجام می دهیم. رونالدو این طور تمرین می کند. می توانید این تمرین ها را انجام دهید و دلتان خوش باشد که مثل رونالدو تمرین می کنید.


نوبت مسی شد

حالا نوبت لیونل مسی، دومین ابرستاره فوتبال جهان است. نکاتی را که به عقیده خود مسی در مسیر تبدیل شدنش به یک فوق ستاره موثر بوده، بررسی می کنیم. این نکات شامل دو تمرین ساده و یک رژیم غذایی کوتاه است و اتفاقا از کریس رونالدو خیلی خلاصه تر است.

نرمش هم می کند

مرحله اول را بخوانید. لیونل مسی معمولا یک طناب را به کمک یک قلاب محکم به کمر خود وصل می کند و در فاصله دو متری از محل قرار گرفتن طناب، شروع به دویدن می کند. مرحله دوم این است که قرار دادن مخروط های به فاصله ۵٫۱ از یکدیگر و بستن یک توپ به پا و انجام تمرینات دو بین مخروط هاست.

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

طرز فکرش چطور است؟

مسی می گوید: «همیشه در ذهن من ایده های دیوانه کننده ای وجود دارد، اما من برای عملی کردن این ایده ها به اندازه کافی شجاع هستم.» لیونل آدم تودار و آرامی است که در بازی اصلا عصبانی نمی شود. هیچ چیزی روی او نمی تواند تاثیر بگذارد و او کار خودش را می کند. از آن بازیکنانی است که می گوید باید در زمین حرف بزند و البته حرف زدن مسی یعنی گل زدن.

تغذیه اش چطور است؟

جالب است بدانید که غذای مورد علاقه مسی ناپولیتانا است. غذایی که مادرش می پزد. سس این غذا شامل پیاز، فلفل، گوجه و سیر است. این یک ترکیب آنتی اکسیدان است. هم چنین مسی از پونه کوهی برای جلوگیری از التهاب استفاده می کند. گاوین الینسون، متخصص تغذیه در ورزش می گوید: «استفاده از گوشت بدون چربی، آرد بادام و هم چنین سوپ های کم روغن رژیم مناسبی برای ورزشکاران است.»

شوت زدن به سبک مسی

بهتر است شوت زدن به سبک مسی را هم تمرین کنید. مرحله اول قرار دادن سه توپ در فاصله هشت متری از هم و چیدن یک دیوار دفاعی شش نفره در مقابل توپ هاست. انتخاب زاویه مناسب برای ضربه زدن با توجه به موقعیت هر توپ و مرحله دوم قرار دادن مخروط های تمرینی با فاصله کم از همدیگر، استارت با توپ به سمت مخروط ها و تغییر مسیر ناگهانی برای جا گذاشتن سایر بازیکنان و در نهایت یک شوت زیبا از نکاتی است که مسی که همیشه رعایت می کند. از این گزارش آموزشی حسابی می توانید بهره های آموزشی ببرید. اصلا بروید از اول بخوانید.



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • درگذشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی درگذشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی بر اثر عارضه قلبی

    درگذشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی به گزارش مجله تصویر زندگی به نقل از خبرگزاری تسنیم، بر اساس آخرین اخبار واصله، آیت‌الله هاشمی رفسنجانی که غروب امروز در پی عارضه قلبی در بیمارستان بستری شده بود، دقایقی …

    • لب دوزی 6 ایرانی در فرانسه لب دوزی ۶ ایرانی در فرانسه +عکس

      ۶ ایرانی در فرانسه اقدام به لب دوزی کردند مجله تصویر زندگی : شش پناهجوی ایرانی در اعتراض به اقدام پلیس فرانسه برای جمع کردن اردوگاه موسوم به جنگل در شهر بندری کاله در شمال شرق فرانسه …

      • وضعیت بیکاری در ایران وضعیت بیکاری در ایران نسبت به سایر کشورهای جهان در رده بندی بیکاری

        وضعیت بیکاری در ایران در رده‌بندی بیکارترین کشورهای جهان صندوق بین المللی پول با اشاره به صعودی بودن وضعیت بیکاری در ایران طی ۲ سال گذشته اعلام کرد این کشور طی ۲ سال ۸ پله …

        • مهمترین عناوین روزنامه های ۹۳/۰۷/۰۱

          مهمترین عناوین روزنامه های صبح امروز به شرح زیر است که در ادامه خواهید خواند.     *وطن امروز – حکومت تسلیم خواسته‌های انصارالله شد پیروزی انقلابیون یمن – حرکت خاموش علیه بانکداری الکترونیک کارمزد …

          • پاسخ مظلومی به علی ضیا سرمربی استقلال پاسخ علی ضیا را داد

              پرویز مظلومی  جواب توهین علی ضیا را داد خبر آنلاین: علی ضیا مجری صدا و سیما بعد از دربی در بطن اخبار بود. از او فیلمی منتشر شد(فیلم: توهین علی ضیا به سرمربی استقلال!) …

            • نمایشگر مجازی Navdy

              نمایشگر مجازی Navdy که در هر خودرویی قابل استفاده است   یک نمایشگر مجازی (heads-up display) یا HUD که بر روی شیشه‌ی جلوی اتومبیل‌ها قرار می‌گیرد، اطلاعات زیادی را که پیش از این از پانل …

              • خرم سلطان و جرج کلونی در فیلم یک ایرانی خرم سلطان و جرج کلونی در فیلم یک ایرانی

                ناتالی پورتمن، جرج کلونی و مریم اوزرلی در فیلم کارگردان ایرانی خبرگزاری صبا: علی عطشانی تازه‌ترین فیلم خود را با مضمونی سیاسی در کشور آمریکا مقابل دوربین خواهد برد علی عطشانی که این روزها فیلم …