پنج شنبه , ۱۸ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

 همیشه مقایسه بین ستاره ها لذت بخش ترین کار برای ژورنالیست هاست و اگر هم این مقایسه حسابی ویژه باشد که چه بهتر، همیشه مسی و رونالدو را از نظر عددی مقایسه می کنند. این که چقدر گل زده اند و چند پاس گل داده اند و چند جام را بالای سر برده اند و چند جام را بالای سر نبرده اند.

 

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

 

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

اما در این مطلب ویژگی های مسی و رونالدو را از نگاهی دیگر مورد بررسی قرار داده ایم. ویژگی هایی خاص در تمرینات هر دو را مقایسه کرده ایم. اول نوبت تمرینات رونالدوست، تمرینی که به گفته فوق ستاره فوتبال جهان، موسیقی و ظاهر آراسته هم در کنار مسائل فنی در بالا بودن کیفیت آن تاثیرگذار است.

کریستین رونالد چه موسیقی ای گوش می دهد؟

یکی از کارهای خاص ستاره پرتغالی رئال مادرید در هنگام تمرینات، گوش دادن به موسیقی است. او درباره این کار و صداهای مورد علاقه اش می گوید: «آهنگ های ریکی مارتین خیلی جذاب هستند. من لیوین لاویدا را هم دوست دارم.» اما آیا آهنگ هایی که رونالدو گوش می دهد، واقعا در تمرینات او تاثیر دارند؟ خودش می گوید: «بله؛ وقتی موسیقی گوش می دهم، می توانم پرواز کنم!»

چطور شش تکه مانده است؟

اما یک سوال مهم هم وجود دارد. این که کریستین رونالدو چطور به شش تکه شدن بدن خود کمک کرده است؟ برنامه ای که نوشته این است، چهار ست، ۱۵ تکرار و سه نوبت در هفته برنامه تمرینی کریس است. اگر دوست دارید مثل رونالدو تمرین کنید، این کارها را تکرار کنید.

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

اول بایستید، وزن خود را روی جفت ساعدها انداخته و به صورت پنجه روی پا می ایستیم. لگن و پاهای خود را تا جایی که هم سطح شکم شوند، به سمت بالا می کشانیم و سپس به آرامی به جای اول خود بر می گردانیم. این تمرین در سه، چهار ست انجام شده و ۱۲-۱۵ مرتبه هم تکرار، و در مجموعه سه نوبت در هفته انجام می شود. از این گزارش می توانید به صورت آموزشی هم استفاده کنید.

ظاهرش چطور است؟

مقایسه لیونل مسی و کریستین رونالدو
اما همان طور که می دانید، رونالدو در عرصه تبلیغاتی و مدلینگ هم جزو برترین ها محسوب می شود، در تمرینات هم با آرایش خاصی تمرین می کند. او موهایش را از پشت و از دو طرف کوتاه می کند و قسمت وسط سر را مانند یکی شکست موجی آرایش می کند. آراستگی ظاهر، به گفته خودش یکی از مهم ترین نیازهای روانی او در انجام یک تمرین باکیفیت را تامین می کند. البته مدل مویش زیاد هم تابلو نیست.

تغذیه اش چطور است؟

رونالدو به طور متداوم از تخم مرغ به همراه نمک استفاده می کند که منبع بسیار خوبی از پروتئین کم کالری و امگا ۳ است. او سیب زمینی را هم برای تامین کربوهیدرات بدن خود در رژیم غذایی اش قرار می دهد و در نهایت از زیتون سیاه برای کاهش فشار خون و از پیاز برای تامین فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان، استفاده می کند.
مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو
وزنه هم می زند

وزنه زدن رونالدو ۲-۵ ست  و ۵-۲ تکرار است. آن هایی که بدن سازی می کنند، خوب این روش را می دانند. پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز می کنیم. وزنه را گرفته و با قدرت زیاد به سمت بالا می آوریم و آن را روی ترقوه خود قرار می دهیم. با گذشت زمان وزن را کم کرده و این تمرین را در ۵-۲ ست و ۵-۲ مرتبه تکرار انجام می دهیم. رونالدو این طور تمرین می کند. می توانید این تمرین ها را انجام دهید و دلتان خوش باشد که مثل رونالدو تمرین می کنید.


نوبت مسی شد

حالا نوبت لیونل مسی، دومین ابرستاره فوتبال جهان است. نکاتی را که به عقیده خود مسی در مسیر تبدیل شدنش به یک فوق ستاره موثر بوده، بررسی می کنیم. این نکات شامل دو تمرین ساده و یک رژیم غذایی کوتاه است و اتفاقا از کریس رونالدو خیلی خلاصه تر است.

نرمش هم می کند

مرحله اول را بخوانید. لیونل مسی معمولا یک طناب را به کمک یک قلاب محکم به کمر خود وصل می کند و در فاصله دو متری از محل قرار گرفتن طناب، شروع به دویدن می کند. مرحله دوم این است که قرار دادن مخروط های به فاصله ۵٫۱ از یکدیگر و بستن یک توپ به پا و انجام تمرینات دو بین مخروط هاست.

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

طرز فکرش چطور است؟

مسی می گوید: «همیشه در ذهن من ایده های دیوانه کننده ای وجود دارد، اما من برای عملی کردن این ایده ها به اندازه کافی شجاع هستم.» لیونل آدم تودار و آرامی است که در بازی اصلا عصبانی نمی شود. هیچ چیزی روی او نمی تواند تاثیر بگذارد و او کار خودش را می کند. از آن بازیکنانی است که می گوید باید در زمین حرف بزند و البته حرف زدن مسی یعنی گل زدن.

تغذیه اش چطور است؟

جالب است بدانید که غذای مورد علاقه مسی ناپولیتانا است. غذایی که مادرش می پزد. سس این غذا شامل پیاز، فلفل، گوجه و سیر است. این یک ترکیب آنتی اکسیدان است. هم چنین مسی از پونه کوهی برای جلوگیری از التهاب استفاده می کند. گاوین الینسون، متخصص تغذیه در ورزش می گوید: «استفاده از گوشت بدون چربی، آرد بادام و هم چنین سوپ های کم روغن رژیم مناسبی برای ورزشکاران است.»

شوت زدن به سبک مسی

بهتر است شوت زدن به سبک مسی را هم تمرین کنید. مرحله اول قرار دادن سه توپ در فاصله هشت متری از هم و چیدن یک دیوار دفاعی شش نفره در مقابل توپ هاست. انتخاب زاویه مناسب برای ضربه زدن با توجه به موقعیت هر توپ و مرحله دوم قرار دادن مخروط های تمرینی با فاصله کم از همدیگر، استارت با توپ به سمت مخروط ها و تغییر مسیر ناگهانی برای جا گذاشتن سایر بازیکنان و در نهایت یک شوت زیبا از نکاتی است که مسی که همیشه رعایت می کند. از این گزارش آموزشی حسابی می توانید بهره های آموزشی ببرید. اصلا بروید از اول بخوانید.



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • Lamborghini-Aventador-12 لامبورگینی Aventador LP 700-4 مدل ۲۰۱۴

    در مطلب زیر لامبورگینی Aventador LP 700-4 مدل ۲۰۱۴ یکی از جدیدترین محصولات لامبورگینی به شما معرفی خواهد شد. مانند دیگر محصولات لامبورگینی، خودروهای Aventador این خودروساز برای کسانی که از لحاظ وسع مالی مشکلی …

    • معرفی هارد ۸ ترابایتی ۳٫۵ اینچی Seagate

      هارد ۸ ترابایتی ۳٫۵ اینچی محصول جدید شرکت  Seagate   شاید هاردهای یک ترابایتی تا یکی دو سال گذشته نیز برای عده بسیاری از کاربران گزینه مناسبی به نظر می‌رسیدند، ولی این قبیل حافظه‌ها به …

      • پری دریایی پری دریایی در انگلیس | پیدا شدن موجودی عجیب در سواحل انگلیس (۱۶+)

        در فیلمی که اخیرا منتشر شده است بقایای پوسیده شده یک پری دریایی در ساحل را به تصویر می کشد. این موجود عجیب دارای بدنی شبیه به انسان و دمی شبیه به ماهی است که …

        • نتایج بازی‌های هفته دوم لیگ برتر فوتبال

          در ادامه بازی‌های هفته دوم لیگ چهاردهم استقلال تهران در آزادی میزبان استقلال خوزستان بود و استقلال در وقت اضافه با نتیجه ۱بر۰ پیروز شد. **استقلال تهران۱ – ۰استقلال خوزستان      دو تیم هم نام …

          • سوشا مکانی از زندان مخفیانه آزاد شدم سوشا مکانی مخفیانه از زندان اوین آزاد شد

            سوشا مکانی دروازه‌بان تیم فوتبال پرسپولیس ساعاتی قبل با قرار وثیقه از زندان اوین آزاد شد. این دروازه‌بان به علت بازداشت موقت در زندان به سر می‌برد اما با اعتراضی که به این بازداشت وارد شد …

            • کنکور کارشناسی ارشد - دانشگاه دولتی - دانشگاه آزاد - آزمون دکتری - آزمون ارشد - کنکور ارشد زمان ثبت نام کنکور ارشد سال ۹۵

              آغاز ثبت نام کنکور ارشد سال ۹۵ از فردا  ثبت نام آزمون‌های ارشد دولتی و آزاد و همچنین ثبت نام آزمون دکتری دانشگاه آزاد از فردا ۱۶ آذر به صورت همزمان غاز می‌شود.   ثبت …

              • وام خرید مسکن 160 میلیونی اقساط احتمالی وام ۶۰ تا ۱۶۰ میلیونی خرید مسکن

                  با مصوبات اخیر شورای پول و اعتبار سقف وام مسکن زوجین به ۶۰ تا ۱۶۰ میلیون تومان رسید که به تبع این تغییر، اقساط این تسهیلات هم حداکثر تا ۲٫۳ میلیون تومان افزایش می‌یابد. …

                • روزنامه مهمترین عناوین روزنامه های ۹۳/۰۶/۲۶

                  مهمترین عناوین روزنامه های صبح امروز به شرح زیر است که در ادامه خواهید خواند.   *وطن امروز – موج تجزیه از اسکاتلند و ولز تا کاتالونیا، اروپا را در بر گرفته است صدای «الی» …

                  • بیکاری ۹ میلیون و ۵۰۰ هزار نفر بیکار در ایران داریم

                    ایسنا: رئیس مؤسسه کار و تأمین اجتماعی از وجود بیش از ۹ میلیون و ۵۰۰ هزار نفر بیکار در کشور خبر داد. محمدرضا سپهری تعداد افراد شاغل در کشور را ۲۲ میلیون نفر اعلام کرد. …

                    • روزنامه مهمترین عناوین روزنامه های ۹۳/۰۹/۱۷

                        مهمترین عناوین روزنامه های صبح امروز به شرح زیر است که در ادامه خواهید خواند.   *وطن امروز – حسن روحانی در مراسم ۱۶ آذر همه را به نقد دولت فراخواند و منتقدان خود …

                      • axe63742 مهمترین عناوین روزنامه های یکشنبه ۵ مرداد ۹۳

                        مهمترین عناوین روزنامه های یکشنبه ۵ مرداد ۹۳   *وطن امروز – گزارش سازمان سیا درباره نابودی رژیم صهیونیستی تا ۲۰۲۵ خاورمیانه‌ بدون اسرائیل – رکوردداران دریافت یارانه از وزارت ارشاد عدالت به روایت معاونت …

                        • روزنامه مهمترین عناوین روزنامه های ۹۳/۰۷/۱۰

                          مهمترین عناوین روزنامه های صبح امروز به شرح زیر است که در ادامه خواهید خواند.   *وطن امروز – انتقاد مجید مجیدی از شعار «هیچ توافقی بدتر از عدم توافق نیست» در کمپین سفارشی جواد …

                          • لبنیات قیمت انواع لبنیات تیر ۹۳

                              قیمت انواع فراورده لبنی تیر ۹۳ این هفته کارخانه‌های لبنی قیمت برخی دیگر از اقلام لبنی را افزایش دادند تا پس از شیر و ماست، فهرست قیمت‌های جدید لبنیات تکمیل شود. محمد فربد، عضو …

                            • روزنامه مهمترین عناوین روزنامه های ۹۳/۰۸/۲۵

                              مهمترین عناوین روزنامه های صبح امروز به شرح زیر است که در ادامه خواهید خواند.   *وطن امروز – هوای نفسگیر این روزهای پایتخت ادعاهای مسؤولان دولتی درباره پاک بودن بنزین وارداتی و آلوده بودن …

بالا