دوشنبه , ۷ فروردین , ۱۳۹۶

 

برخلاف وعده شام که با نخوردنش اتفاق خاصی برای‌تان نمی‌افتد؛ با کنار گذاشتن صبحانه بدن‌تان تا آخر شب انرژی کافی برای انجام کارها را نخواهد داشت.تصور می‌کنید میز صبحانه‌تان تکراری شده یا فرزندان‌تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند؛ وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید. شما می‌توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید.
 
۱٫ پنکیک خانگی:

صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان,صبحانه مقوی برای کودکان

  به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد نگه‌دارنده همراهند، خودتان دست به کار شوید. هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمی‌گیرد. مخلوط آرد، تخم‌مرغ و شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی خوشایندی دارد که اشتهای هر کسی را باز می‌کند. چه بهتر که روی آن عسل، شیره انگور یا میوه‌های فصل بریزید تا بچه‌ها این صبحانه مقوی را با لذت بیشتری بخورند.
 
۲٫ سالاد میوه‌های تازه با عسل:

 صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان,صبحانه مقوی برای کودکان

  ما پیشنهاد می‌کنیم روی میز صبحانه‌تان همیشه یک بشقاب میوه پوست‌کنده کنار بگذارید. این کار، خوردن میوه را برای بچه‌ها راحت‌تر می‌کند و توجه‌شان جلب خواهد شد. علاوه بر آن، شما با درست کردن یک سالاد میوه می‌توانید مخلوطی از ویتامین‌ها را در یک کاسه جمع کنید و در آخر اینکه شربت پرتقال، آلبالو یا عسل می‌تواند طعم تازه‌ای به سالاد میوه شما اضافه کند.
 
۳٫ تست وانیلی فرانسوی:

صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان,صبحانه مقوی برای کودکان

  این نان یک گزینه ساده و هیجان‌انگیز برای یک صبحانه خوشمزه و سالم است. کافی است در حین دیگر کارهای‌تان، نان تست را به ۳۰ثانیه در مخلوطی از دو عدد تخم‌مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکر نگه دارید. بعد از آن کف یک تابه را چرب کنید و نان‌ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند.در آخر پودر خوشبوی دارچین و عسل را فراموش نکنید.
 
۴٫ سیب پخته با دارچین، خامه و گردو :

 صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان,صبحانه مقوی برای کودکان

 کافی است از شب قبل،چند سیب قرمز را پوست کنده و بگذارید خیلی آرام نیم‌پز شوند.قبل از سرو صبحانه، سیب ‌های پخته را در ظرف بریزید و با یک قاشق خامه، دو عدد گردو، عسل و کمی پودر دارچین تزئین کنید. بدون شک طعم و عطر مطبوع این صبحانه از فکرتان بیرون نمی‌رود.
 
۵٫ عدسی با تکه‌های سیب‌زمینی:

صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان,صبحانه مقوی برای کودکان

این صبحانه مقوی را حتما در برنامه‌تان بگنجانید. برای روزهای بارانی، یک صبحانه داغ می‌تواند حال‌تان را دگرگون کند. به یاد داشته باشید که بگذارید عدس‌ها خوب نرم شوند و در آخر کمی آبلیمو چاشنی کار کنید.
 
۶٫ کورن فلکس و برشتوک همراه مغزها:

 صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان,صبحانه مقوی برای کودکان

  بچه‌ها عاشق این صبحانه هستند. آماده کردن این صبحانه هیچ زمانی نمی‌برد. فقط به یاد داشته باشید که برای بالا بردن ارزش غذایی این صبحانه می‌توانید کشمش، بادام و میوه‌های خشک‌شده را به آن اضافه کنید. پیشنهاد استفاده از شیرهای طعم‌دار به جای شیرهای ساده هم به نظر هیجان‌انگیز می‌رسد. امتحانش کنید.
 
۷٫ املت سیب‌زمینی شیرین:

صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان,صبحانه مقوی برای کودکان

  هیچ می‌دانستید املت شیرین با قطعه‌های سیب‌زمینی سرخ‌شده، پیاز‌های باریک خلال شده، تخم‌مرغ و کره چقدر می‌تواند هیجان‌انگیز باشد؟ حتما این خوراک خوشمزه و راحت را با عسل و پنیر چدار امتحان کنید؛ بدون شک مشتری همیشگی‌اش خواهید شد. بنا به سلیقه و ذائقه‌تان می‌توانید به مخلفات این املت اضافه کنید.
 
۸٫ اسموتی موز و شکلات:

صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان,صبحانه مقوی برای کودکان

   با موز و شکلات صبحانه می‌توانید به راحتی یک صبحانه مقوی و خوشمزه برای بچه‌ها درست کنید. خیلی وقت‌ها آنها به موزهایی که حتی ذره‌ای از پوست‌شان لک سیاه دارد، لب نمی‌زنند اما وقتی آنها را قطعه‌قطعه کرده و با شکلات صبحانه و شیر مخلوط می‌کنید، هیچ‌کس دلش نمی‌آید از خوردن آن صرف‌نظر کند. پس خیلی زود آستین‌ها را بالا بزنید و برای‌شان این صبحانه را آماده کنید. وقت زیادی نمی‌گیرد.
 
۹٫ نیمرو با شوید همراه خیارشور:

صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان,صبحانه مقوی برای کودکان

   بچه‌ها قبل از چشیدن طعم یک خوراک، ظاهر آن را می‌بینند. می‌توانید تخم‌مرغ را در قالبی شبیه گل بشکنید تا نیمرو ظاهر هیجان‌انگیزی برای بچه‌ها داشته باشد. همراه کردن یک نیمرو با سبزی معطر، این صبحانه را خوش رنگ و بو می‌کند. بهتر است در کنار بشقاب صبحانه، خیارشور و گوجه هم بگذارید.
 
۱۰٫ خاگینه:

صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان,صبحانه مقوی برای کودکان

  از صبحانه‌های سنتی کشورمان غافل نشوید. با آرد، تخم‌مرغ و شیر می‌توانید معجزه کنید. خاگینه یک خوراک مقوی و خوشمزه برای بچه‌هایی است که حوصله خوردن صبحانه ندارند، بنابراین باید بیشترین ارزش غذایی را در چند لقمه برای‌شان بگنجانید. پس فراموش نکنید که به ظاهر این خوراک برسید. روی خاگینه حتما زنجبیل و پودر هل پخش کنید چون عطر فوق‌العاده‌ای به آن می‌بخشد.

 

منبع : مجله سیب سبز

 

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • آموزش ساخت گلابی نمدی / دوخت میوه با فوتر

    آموزش تصویری ساخت گلابی نمدی / دوخت میوه با فوتر برای تزیین میز ، درست کردن سبدی از میوه های نمدی و دست دوز خودتون ایده جالبیه. پس سری آموزش های ساخت میوه های نمدی …

    • آموزش ساخت عروسک حاجی فیروز آموزش ساخت عروسک حاجی فیروز

      آموزش ساخت عروسک حاجی فیروز پیشنهاد می کنیم برای زیباتر شدن سفره هفت سین امسالتون حداقل یکی از این عروسک حاجی فیروز های با مزه را کنار سین های اون بذارین. در جریان باشید که …

      • مدل تختخواب کودک

        تصاویری از چیدمان اتاق بچه و مدل تختخواب نمونه هایی از جدیدترین و جالب ترین تخت های کودکان و نوجوانان در سال ۲۰۱۴ تخت خواب به شکل ماشین – تخت خواب به شکل حیوانات طرح …

        • مدل جاکفشی و جالباسی – سری اول

          چند نمونه از جدیدترین مدل های جاکفشی و جالباسی – سری اول    جاکفشی و جالباسی یک مهم در لوازم تمام خانه هاست که امروزه به دلیل پایین بودن متراژ خانه ها باید با ایده …

          • نکاتی برای سلامت دندان کودک

            چند نکته در مورد مراقبت از دندان کودکان   مراقبت از آنچه مردم می‌خورند و می‌نوشند باید از سنین پائین و در کودکی آغاز شود. خوردن و آشامیدن صحیح و سالم می‌تواند به سلامتی بدن …

            • نقاشی روی لباس , نقاشی روی پارچه آموزش نقاشی روی لباس / نقاشی روی پارچه

              آموزش تصویری نقاشی روی لباس/ نقاشی روی پارچه   این آموزش نقاشی روی لباس از کارهای هنرمند خلاق و خوب هموطنمون در کانال بانوی هنر هست. با این تکنیک می تونین به لباس هاتون جلوه تازه …

              • آموزش ساخت کاسه با نخ کنفی

                   با نخ کنفی کاسه بسازید این کاسه سبک و هنری٬ علاوه بر زیبایی٬ می تواند کاربردی هم باشد. مثلا می توانید کنترل های وسایل برقی را همیشه داخل آن قرار دهید یا وسایل بافتنی …