چگونه شکرگزار باشیم ؟

بسیاری از افراد تصور می کنند صرف ذکر الحمد لله ویا گفتن این که خدایا تو را شکر می کنیم به معنی سپاسگزاری است درحالی که شکرگزار ی معنای عملی وسیعی دارد.

«قدردانی»، از منظر دین اخلاق و روان شناسی، منزلت والایی دارد. تحقیقات نشان داده است که قدردانی قوی ترین همبستگی را با معنویت وعامل شخصیتی توافق دارد. قدردانی با همه ی ابعاد شخصیت همبستگی مثبت داشت. این رابطه الگوی متمایزی به دست داد به گونه ای که قدردانی با ابعاد مرتبط با بهزیستی و عملکرد اجتماعی مانند توافق بیشترین ارتباط را دارد.

قدردانی با رضایت از زندگی همبسته  است .  نتایج پژوهش ها از این دیدگاه حمایت می کند که قدردانی ارتباط یگانه ای با بهزیستی دارد.

افراد  ناسپاس اغلب خشمگین ویا افسرده اند. آن ها به ندرت قادرند از نظر ذهنی و روحی خود را به شکرگزار ی و دیدن جنبه های مثبت هر چیز عادت دهند . درواقع شکر گزاری هم همانند هر عملکرد و رفتار خوب ومثبت دیگری زاییده نگرش مثبت و تمرین برای یادآوری و دوری از عادت بد منفی نگری است.

برای این که بتوانیم نگرش مثبتی به زندگی بدست آوریم و باروحیه سپاسگزاری با دنیا و انسان ها و زندگی روبرو شویم، آگاهی از اهمیت و تاثیر شکر گزاری شاید اولین قدم است.

اهمیت شکرگزاری از دیدگاه بزرگان دین و اندیشه

دراین جا با نقل گزیده ای از احادیث و روایات بزرگان دین و نیز جملات وکلماتی از دیگر بزرگان اندیشه ،قصد داریم تا به کسانی یاری رسانیم که نسبت به نگرش منفی خود و نتایج بد آن بخوبی آگاه نیستند ولی با ذهن باز تمایل دارند بیشتر بدانند:

–  برای هیچ چیز نگران مباشید، بلکه در هر چیز با دعا و شکرگزاری خواسته های خود را به خدا عرضه کنید. (عیسی مسیح)

–  چون نشانه های نعمت پروردگار آشکار شد، با ناسپاسی نعمت ها را از خود دور نسازید. (امام علی)

–  خداوند برای آشکار کردن و به زبان آوردن نعمت ، اهمیت بسیار قایل گردیده یاد کنید از آن نعمتی که به شما  عطا کردم. (بقره،۴۰)

–  اگر  تنها دعایی که در تمام عمر به زبان می آورید (خدایا شکر) باشد ،همین کافی است. (مایستر اکهارت)

–  پروردگار شما کاملا می داند شما به چه نیاز دارید . اگر شما قبل از هر چیز ، به ملکوت و عدالت خدا دل ببندید ، او همه این این نیازهای شما را برآورده خواهد ساخت. (مسیح)

–  خداوند به عذاب شما اقدام نمیکند مادامی که شکر ورزیده و ایمان بیاورید. (نساء، ۱۴۳)

–  هر کسی که شکر گوید برای خود شکر گفته و هر کس کفران ورزد پس یقینا پروردگار من بی نیاز و کریم است. (نمل، ۲۴)

–  مرا می آزماید تا ببیند شکرگزارم یا کافر (نمل، ۴۰)

–  سپاسگزارترین شما بخدا کسی است که از مردم سپاسگزار باشد. امام سجادع

–  افرادی که صادقانه خدا را بابت آنچه در تخیل خود دارند شکر می کنند، ایمان واقعی دارند. آنان ثروتمند می شوند و موجبات خلق هر آنچه را می خواهند، فراهم می آورند. (والاس والتز)

–  شکر نعمت نعمتت افزون کند            کفر نعمت از کفت بیرون کند (سعدی)

–  بنده همان به که ز تقصیرخویش        عذر به درگاه خدای آورد

–  ورنه سزاوار خداوندیش                   کس نتواند که به جای آورد (سعدی)

آموزش و یادگیری قدردانی

کسانی هستند که به دیگران احساسی قوی از قدردانی و سپاس دارند، اما توانایی ابراز​آن را ندارند یا تصور می کنند نباید چیزی بر زبان برانند. این افراد با وجود این که قلب شان گرم​ سپاس از محبت دیگران است، اما نمی توانند از فواید آن بهره ای ببرند. اگر قدردانی خود را ابراز نکنیم، دیگران چگونه از وجود آن باخبر شوند.

دانستن این که چگونه سپاسگزاری کنید و قدردان باشید در شرایط سخت و مشکل بیش از هر زمان دیگر اهمیت پیدا می کند، بنابراین باید بیاموزید ​چگونه و با چه روش هایی این حس خود را به دیگران ابراز کنید. به طور کلی قدردانی نیازمند تمرین و توجه است و هرقدر آن را بهتر درک کنید، بهتر می توانید ابراز کنید.

شما می توانید با روش هایی زیر از زندگی و اطرافیان تان قدردانی و سپاسگزاری کنید:

۱ ـ پیش از همه نسبت به خالق خود و داشته هایتان شاکر و قدردان باشید. می توانید هر شب قبل از خواب دفترچه یادداشتی برداشته و موارد خوبی که در روز برایتان پیش آمده، یادداشت کنید و پس از مدتی کوتاه می بینید​کلی موضوع برای شکرگزاری دارید.

۲ ـ برای کوچک ترین لذت های زندگی، تفریح و خنده ارزش قائل شوید.

۳ ـ ارزش سلامت جسم و روح تان را بدانید.

۴ ـ شغل تان را هر ​قدر هم که خسته کننده باشد، دوست داشته باشید؛ چراکه منبع درآمد است.

۵ ـ برای دوستان تان ارزش قائل شوید، چراکه آنها به وجودتان مفهوم می بخشند و هنگام سختی به دادتان می رسند.

۶ ـ وقتی کسی کاری برایتان انجام می دهد، از او سپاسگزاری کنید و به او بگویید​ کارش چقدر برایتان ارزش داشته است.

۷ ـ تا آنجا که می توانید برای کسی که به شما محبت کرده است کاری حتی کوچک انجام دهید.

۸ ـ به آنها بگویید​ می توانند در صورت نیاز روی کمک شما حساب کنند.

۹ ـ گاهی تنها زدن لبخندی ساده می تواند عمیق ترین قدردانی تان را نشان دهد.

۱۰ ـ هرگز کلامی که افکار منفی را تقویت می کند، بر زبان نرانید.

۱۱ ـ وقتی اتفاق خوشایندی برایتان پیش می آید، دیگران را هم در شادی خود سهیم کنید و به این وسیله قدردان و شاکر باشید.

۱۲ ـ به خانواده و دوستان تان توجه نشان دهید و به این وسیله از آنها و مواردی که باعث می شود​ شما احساس شادی و خوشبختی کنید، سپاسگزاری کنید.

۱۳ ـ حتی اگر همسر​ یا یکی از اعضای خانواده تان کار کوچکی برایتان انجام داد، حتما از او سپاسگزاری کنید و قدردانی تان را به زبان آورید.

۱۴ ـ نسبت به فرصت هایی که در زندگی نصیب تان می شود، شاکر باشید و همیشه به بهترین گونه از آنها استفاده کنید تا قدردانی تان را این گونه نشان دهید.

۱۵ ـ بخشندگی و کمک به دیگران از روش هایی است که می توانید قدردانی تان به جامعه را نشان بدهید.

آموزش و یادگیری قدردانی

کسانی هستند که به دیگران احساسی قوی از قدردانی و سپاس دارند، اما توانایی ابراز​آن را ندارند یا تصور می کنند نباید چیزی بر زبان برانند. این افراد با وجود این که قلب شان گرم​ سپاس از محبت دیگران است، اما نمی توانند از فواید آن بهره ای ببرند. اگر قدردانی خود را ابراز نکنیم، دیگران چگونه از وجود آن باخبر شوند.

دانستن این که چگونه سپاسگزاری کنید و قدردان باشید در شرایط سخت و مشکل بیش از هر زمان دیگر اهمیت پیدا می کند، بنابراین باید بیاموزید ​چگونه و با چه روش هایی این حس خود را به دیگران ابراز کنید. به طور کلی قدردانی نیازمند تمرین و توجه است و هرقدر آن را بهتر درک کنید، بهتر می توانید ابراز کنید. شما می توانید با روش هایی زیر از زندگی و اطرافیان تان قدردانی و سپاسگزاری کنید:

۱ ـ پیش از همه نسبت به خالق خود و داشته هایتان شاکر و قدردان باشید. می توانید هر شب قبل از خواب دفترچه یادداشتی برداشته و موارد خوبی که در روز برایتان پیش آمده، یادداشت کنید و پس از مدتی کوتاه می بینید​کلی موضوع برای شکرگزاری دارید.

۲ ـ برای کوچک ترین لذت های زندگی، تفریح و خنده ارزش قائل شوید.

۳ ـ ارزش سلامت جسم و روح تان را بدانید.

۴ ـ شغل تان را هر ​قدر هم که خسته کننده باشد، دوست داشته باشید؛ چراکه منبع درآمد است.

۵ ـ برای دوستان تان ارزش قائل شوید، چراکه آنها به وجودتان مفهوم می بخشند و هنگام سختی به دادتان می رسند.

۶ ـ وقتی کسی کاری برایتان انجام می دهد، از او سپاسگزاری کنید و به او بگویید​ کارش چقدر برایتان ارزش داشته است.

۷ ـ تا آنجا که می توانید برای کسی که به شما محبت کرده است کاری حتی کوچک انجام دهید.

۸ ـ به آنها بگویید​ می توانند در صورت نیاز روی کمک شما حساب کنند.

۹ ـ گاهی تنها زدن لبخندی ساده می تواند عمیق ترین قدردانی تان را نشان دهد.

۱۰ ـ هرگز کلامی که افکار منفی را تقویت می کند، بر زبان نرانید.

۱۱ ـ وقتی اتفاق خوشایندی برایتان پیش می آید، دیگران را هم در شادی خود سهیم کنید و به این وسیله قدردان و شاکر باشید.

۱۲ ـ به خانواده و دوستان تان توجه نشان دهید و به این وسیله از آنها و مواردی که باعث می شود​ شما احساس شادی و خوشبختی کنید، سپاسگزاری کنید.

۱۳ ـ حتی اگر همسر​ یا یکی از اعضای خانواده تان کار کوچکی برایتان انجام داد، حتما از او سپاسگزاری کنید و قدردانی تان را به زبان آورید.

۱۴ ـ نسبت به فرصت هایی که در زندگی نصیب تان می شود، شاکر باشید و همیشه به بهترین گونه از آنها استفاده کنید تا قدردانی تان را این گونه نشان دهید.

۱۵ ـ بخشندگی و کمک به دیگران از روش هایی است که می توانید قدردانی تان به جامعه را نشان بدهید.