سه شنبه , ۱۶ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

 

موفق شدن در امتحانات - موفقیت در امتحانات - درست درس خواندن

۶ توصیه برای موفق شدن در امتحانات

 

موفق شدن در امتحانات و درس خواندن های شب امتحان یکی از معضلات تاریخی دانشجویان و دانش‌آموزان است. بخصوص آن‌هایی که زمان مفید طول ترم را از دست داده‌اند و حالا با زمانی محدود و حجم بالای درس‌ها مواجه‌اند. راهکارها و روش‌های درس خواندن برای موفقیت در امتحانات را در ادامه بخوانید.

 

به نظر می‌رسید که دانشجویان در سال‌های اخیر یاد گرفته‌اند درس خواندن منحصر به شب امتحان است! آن‌ها با توسل به ریتالین و کافئین شب را بیدار می‌مانند تا فقط برای دو هفته درسخوان به نظر برسند. از طرف دیگر استرس جزو جدا ناشدنی خیلی از دانشجویان در دوران امتحانات است.

مطالعات متعدد روی الگوی خواب دانشجویان ثابت کرده است که شب بیداری و درس خواندن تا پاسی از شب نه تنها مفید نیست بلکه اثرات بسیار مخربی می‌تواند برجای بگذارد. در این گزارش به نقل از روزنامه یونیورسیتی هرالد، پنج راه‌حل ساده برای مدیریت زمان و مطالعه مفید در آستانه فصل امتحانات توصیه شده که همراه با یک راه حل برای مدیریت استرس به موفقیتتان در امتحانات کمک می‌کند:

 

پرهیز از مطالعه پشت سرهم مطالب درسی
اگر چند ساعت مداوم و بدون وقفه‌ای برای استراحت کردن درس بخوانید نه تنها مفید نبوده بلکه برای حافظه کوتاه‌مدت شما مشکل بیشتری پیش می‌آید. به جای اینکه در یک مدت‌کوتاه مغز خود را از حجم انبوهی اطلاعات پُر کنید، مطالعه خود را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید و از این قسمت‌ها یادداشت بردارید. وقتی هر بخش را به پایان بردید سپس یادداشت‌ها را مرور کنید تا مطالب خوانده شده در ذهن شما باقی بمانند. ورزش بهترین راه برای کاهش استرس و آزاد کردن انرژی حاصل از نشستن و درس خواندن است. فقط به خاطر داشته باشید که بین بخش‌های مطالعه خود وقفه زیادی نیندازید تا از مطالب دور نشوید.

 

مدیریت هوشمندانه زمان
به دنبال هر ۳۰ تا ۵۰ دقیقه مطالعه، ۱۰ دقیقه استراحت پیشنهاد می‌شود. اگرچه این زمان‌بندی الزاما نباید با همین ظرافت دنبال شود اما بهتر است برای طول مدت مطالعه و استراحت خود یک محدودیت زمانی تعیین کنید. از این زمان‌های استراحت برای ورزش یا تغذیه استفاده کنید. توصیه می‌شود در خلال این زمان‌های استراحت از انجام فعالیت‌هایی نظیر انجام بازی‌های ویدئویی و تماشای تلویزیون یا فیلم که نیاز به سوخت و ساز مغزی دارند، بپرهیزید چرا که این مسئله باعث می‌شود مطالبی را که می‌خوانید به خوبی جذب ذهن نشوند. اطلاعات دریافتی در صورتی که ۲۴ ساعت پس از مطالعه دوباره مرور شوند ۶۰ درصد بهتر و بیشتر در ذهن باقی می‌مانند.

یادگیری باشتاب و تندخوانی یکی از کم‌اثرترین شیوه‌های یادگیری است.

 

محدود کردن موضوعاتی که موجب حواس‌پرتی می‌شوند
جایی را برای درس خواندن انتخاب کنید که بتوانید بهتر روی جزوه‌ها و درس‌ها متمرکز شوید و هنگام درس خواندن در محیطی باشید که در افزایش تمرکز بیشتر به شما کمک کند. به عنوان مثال مکانی که در آنجا وسایل تفریحی زیادی وجود دارد ممکن است تمرکزتان را مختل کرده وضع به مراتب بدتر خواهد شد.

مطالعاتی که از سوی موسسه Applied cognitive psychology در سال ۲۰۱۰ میلادی انجام شده نشان می‌دهد افرادی که در حین درس خواندن به موسیقی گوش می‌دهند در امتحانات حفظی نتایج بدتری دارند. دلیل اصلی این مشکل ترانه‌های آهنگ‌ها هستند که باعث می‌شوند ذهن آدم از آنچه می‌خواند دور شود.

 

موفق شدن در امتحانات - موفقیت در امتحانات

 

عجله ممنوع
یادگیری باشتاب و تندخوانی یکی از کم‌اثرترین شیوه‌های یادگیری است اما با این شیوه بسیاری از افراد تنها بخش آغازی و پایانی یک فصل طولانی را یاد می‌گیرند در حالی که بسیاری از مباحث در این میان از دست می‌روند. وقتی شش ساعت پشت سرهم و با شتاب درس می‌خوانید و به جلسه امتحان می‌روید احتمال اینکه بیشتر چیزهایی را که خوانده‌اید به خاطر نیاورید، بیشتر است.

 

خواب کافی
انستیتو ملی قلب، ریه و عروق آمریکا اعلام کرده است جوانان بالغ روزانه به ۹ الی ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند. مطالعات نشان می‌دهد در صورتی که هشت ساعت بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می‌کند. مغز انسان بر اثر اختلال خواب آسیب می‌بیند زیرا خواب زمانی است که مغز خود را ترمیم و بازسازی می‌کند. مغز شما پس از دریافت اطلاعات درسی نیاز به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه موثر برای این مسئله است.

 

آرامش خود را حفظ کنید
دکتر خوش قدم، روانپزشک و مشاور تحصیلی درباره درست درس خواندن می‌گوید: گاهی نکات ریز و کوچک می‌تواند از استرس دانشجویان در هنگام امتحان بکاهد. مثلا اینکه هر دانشجو باید با امکانات کامل سر جلسه امتحانش حاضر بشود. وسایل موردنیازش همراهش باشد، مثلا همین که دانشجو سر جلسه خودکارش تمام شود باعث می شود که رشته ذهنی او از هم گسسته شود. از طرف دیگر با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحان شرکت کنید. مثبت اندیشی کنید. همواره این جملات را در ذهن خود تکرار کنید: “من برای امتحان کاملا آماده ام و به خوبی از عهده آن برمی آیم.” نگرانی را از خود دور کنید. هر گاه احساس نگرانی کردید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.

خوش‌قدم تاکید می‌کند: قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره صحبت نکنید. بهتر است بدانید که نگرانی همچون یک بیماری مسری قابل سرایت به دیگران است. برای پاسخگویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید. ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهید و بعد به آنها که نمره بیشتری دارند. سپس به ترتیب به سوالاتی پاسخ دهید که مشکل‌تر هستند، جواب دادن به آنها وقت بیشتری می‌‌گیرد و نمره کمتری دارند.

علاوه بر همه این‌ها یادمان باشد که درس خواندن در طول دوران تحصیل بزرگترین سرمایه ماست. اگر درس‌هایمان را به خوبی بر ذهن بسپاریم، می‌توانیم در آینده راحت‌تر از پس شغلی که در رابطه با کارمان در اختیار داریم بر بیاییم.

 

منبع :sara.jamejamonline.ir



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:


مطالب مرتبط با این موضوع


در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • نحوه نگهداری ماهی قرمز عید روش نگهداری ماهی قرمز عید

    نکاتی مهم درباره نگهداری ماهی قرمز عید       ماهی قرمز (نام علمی: Carassius auratus auratus)، که به نام‌های ماهی طلایی، ماهی گلی، ماهی حوض نیز خوانده می‌شود، گونه‌ای ماهی از سردهٔ کپورچه‌ها است.این ماهی …

    • آموزش فتوشاپ ترفند فتوشاپ :صاف کردن عکس کج

      آموزش ترفند فتوشاپ صاف کردن عکسی که کج گرفته شده خیلی از اوقات پیش می‌آید که وقتی با دوربین دیجیتال عکسی می‌گیرد و یا عکسی را اسکن می‌کنید، عکس کجی حاصل می‌شود! مثلاً من وقتی …

      • ترفند فیس بوک آشنایی با ۲۰ ویژگی و ترفند فیس بوک

          امروزه خیلی ها از شبکه های بزرگ اجتماعی همانند twitter و facebook و myspace استفاده میکنند و به دلیل گستردگی این شبکه ها یادگیری آنها بسیار جذاب می باشد. خوب امروز میخواهم ۲۰ ویژگی …

        • موفقیت در امتحانات توصیه هایی برای موفقیت در امتحانات

            توصیه‌های مهم امتحانی   امتحان معیار ارزشیابی دانسته‌ها و توانایی‌های شماست و شما می‌‌توانید از آن به عنوان ابزاری برای ارزیابی مهارت های یادگیری خود استفاده کنید. اما شرایط فیزیکی و ذهنی وجود دارد …

          • آموزش اکسل آموزش نرم افزار excel تجزیه و ترکیب متن سلول ها در اکسل

            تجزیه متن یک سلول به چند سلول یا ترکیب چند سلول در یک سلول فرض کنید درون یک سلول یک متن یا عدد خاصی قرار دارد و شما قصد دارید که محتویات این سلول را …

            • هشت‌پای مادر با رکورد ۴ سال و ۵ ماه، صاحب رکورد بیشترین زمان مواظبت مستمر از تخم‌های فرزندانش است! از جان گذشتگی هشت پا

              از جان گذشتگی هشت پا در طبیعت مادر بودن مساوی است با فداکاری و چیزهای عجیب، حتی اگر این مادر، یک هشت‌ پا ی مادر باشد! به تازگی نشریه PLOS One خبر جالبی منتشر کرده …

              • فلش مخفی در کابل USB فلش مخفی داخل کابل شارژ USB

                  آموزش ساخت فلش مخفی داخل کابل USB شارژر   تو این مطلب یاد می گیرید چطور برای خودتون یه فلش مخفی داخل کابل شارژر USB نگهداری کنید. در نهایت فلشی که درست می کنید …

                • با 4 ترفند کاربردی در ویندوز آشنا شوید با ۴ ترفند کاربردی در ویندوز آشنا شوید

                  با ۴ ترفند کاربردی در ویندوز آشنا شوید با ۴ ترفند ساده کاربر حرفه ای ویندوز شوید   آموزش ترفند کاربردی سیستم عامل ویندوز همه این نکته را قبول دارند که سیستم عامل ویندوز پر …

                  • سخنان آموزنده - جین وبستر - Jean_Webster سخنان زیبا و آموزنده جین وبستر

                    جملات خواندنی و زیبای جین وبستر   جوانی، کاری به سال و ماه ندارد، مهم این است که انسان زنده دل و پرنشاط باشد. ممکن است موی شما سفید باشد، اما مانند پسربچه ها بیندیشید. …

                    • معرفی روش های صحیح مطالعه - بهترین روش درس خواندن معرفی روش های صحیح مطالعه

                        نکاتی در مورد روش های صحیح مطالعه   بهترین شیوه های درس خواندن و روش های صحیح مطالعه کدامند؟ بارها شنیده ایم که دانش آموز یا دانشجویی می گوید :(( دیگرحال و حوصله خواندن …

                      • ثروتمندترین زنان ایرانی,ثروتمندترین زنان 2015,زن موفق ایرانی ثروتمندترین زنان ایرانی در سال ۲۰۱۵

                        ثروتمندترین زنان ایرانی در سال ۲۰۱۵   جامعه ایرانی جز یکی از بهترین جوامع مهاجر و تاثیر گذار بر کشورهای مهاجرپذیر بوده است، در این میان زنان موفق ایرانی جزئی از این جامعه اند. در …

                        • یانی  yani بیوگرافی یانی + تصاویر

                           نام:  یانی Yanni نام خانوادگی: سوتیریوس کریسومالیس      Sotirios Chryssomallis متولد: ۱۴ نوامبر ۱۹۵۴ یا   ۲۳ آبان ۱۳۳۳ – کالاماتا – یونان ساز: پیانو و کیبورد بیوگرافی یانی زندگی در یونان (۱۹۷۲-۱۹۵۴)  یانی دوران کودکی و …

                          • عجیب‌ترین موجودات جهان با عجیب‌ترین موجودات جهان آشنا شوید

                            عجیب‌ترین موجودات کشف شده در جهان در این پست با تعدادی از عجیب‌ترین موجودات که توسط کاوش‌گران و دانشمندان کشف شده‌اند آشنا می شوید. برخی از این موجودات بسیار زیبا و شگفت انگیز هستند. هر …

                            • بستن تبلیغات KMPlayer , حذف تبلیغات روش های بستن تبلیغات KMPlayer / حذف تبلیغات

                              بستن تبلیغات KMPLAYER / حذف تبلیغات مزاحم  بستن تبلیغات KMPlayer, ترفند KMPlayer, حذف تبلیغات نرم‌افزار KMPlayer, , آموزش نرم افزار KMPlayerکامپیوتر, حذف پنجره‌ تبلیغاتی , تنظیمات اینترنت , بلاک کردن آدرس اینترنتی    این روزها بسیاری …

بالا