پنج شنبه , ۱۸ آذر , ۱۳۹۵

ماهیچه های صورت را ورزش دهیم / ورزش صورت

ورزش صورت یا یوگای صورت برای جوان کردن پوست صورت است. پس این ورزش ها را روزانه انجام دهید تا ماهیچه ها و پوست صورت در مدت چند هفته سفت شوند.

 

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

 

ورزش بهترین راه برای شکل دادن به ماهیچه ها، کم کردن وزن و کنترل افتادگی پوست است. یک رژیم غذایی خوب به همراه ورزش می تواند شما را سال ها جوان تر از آنچه اکنون هستید کند. البته برای زیبایی صورت هم روش هایی وجود دارد. ورزش صورت یا یوگای صورت برای جوان کردن پوست صورت است. پس این ورزش ها را روزانه انجام دهید تا ماهیچه ها و پوست صورت در مدت چند هفته سفت شوند.

 

قسمت اول: کشش

مکانی که می توانید تنها باشید و آرامش داشته باشید را انتخاب کنید: ورزش صورت در ابتدا کمی مشکل است. بنابراین در یک جای خلوت روی صندلی بنشینید تا بتوانید روی حرکات تمرکز کرده و آن ها را درست انجام دهید.

قبل از شروع ورزش گردن را بکشید: تمام این حرکات را باید به آرامی و با نفس عمیق انجام شود. چندین بار سر را به سمت پایین و بالا حرکت دهید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

چانه ها را به آرامی از یک شانه به شانه دیگر حرکت دهید. در هر حرکت به مدت ۵ ثانیه به شانه ها نگاه کنید. این حرکت را دو بار انجام دهید.

سر را به سمت شانه راست خم کنید گویی می خواهید روی شانه بخوابید و به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید. همین حرکت را به سمت چپ نیز تکرار کنید. سپس سر را به حالت عادی برگردانید تا ورزش صورت را شروع کنید.


قسمت دوم: ورزش چشم

سر را به سمت راست بچرخانید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید سپس به مدت ۵ ثانیه به چپ نگاه کنید. ۵ ثانیه به بالا و ۵ ثانیه به پایین. دوباره سر را به سمت چپ برگردانید و همین حرکات را تکرار کنید.این تمرین را برای هر طرف ۲ الی ۱۰ مرتبه تکرار کنید. این تمرین از افتادگی پلک جلوگیری می کند و برای کسانی که مدام به تلویزیون یا کامپیوتر چشم می دوزند مفید است. این تمرین را با چشم های بسته هم می توانید انجام دهید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

ابروها را بالا ببرید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. چشم ها را تا می توانید باز و دهان را بسته نگه دارید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

چشم ها را به حالت تعجب باز کنید. سعی کنید ابروها را در این حالت بالا نبرید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت


قسمت سوم: ورزش دهان

زبان را به مدت ۶۰ ثانیه بیرون بیاورید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

به سقف نگاه کنید و زبان را داخل دهان جمع کنید. این حرکت را ۵ مرتبه و هرکدام ۵ ثانیه انجام دهید. همینطور که به بالا نگاه می کنید زبان را از دهان بیرون بیاورید. این حرکت ماهیچه های گردن را کشش می دهد و تقویت می کند. دوباره سر را به حالت اولیه برگردانید تا بقیه ورزش ها را انجام دهید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

دهان را به شکل حرف “O” انگلیسی دربیاورید. دهان را باز کنید و با لب ها شکل O بسازید. همینطور که فک پایین است لب ها را به حالت خنده باز کنید. این حرکات “O” کوچک و “O” بزرگ را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

لبخند بودا: لب ها را به سمت داخل دهان ببرید طوری که دیده نشوند. سپس گوشه های لب را به سمت بالا ببرید درست مثل حالت خنده. این حرکت ۱۰ الی ۱۲ مرتبه تکرار کنید.


قسمت چهارم: ورزش تنفس

ورزش تنفس عمیق را به این شیوه انجام دهید: هر بار که نفس را بیرون می دهید لب ها را جمع کرده و به بیرون فوت کنید. این حرکت را به مدت ۳۰ ثانیه الی ۱ دقیقه انجام دهید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

قسمت پنجم: ورزش گونه

۳ تا از انگشت ها را روی گونه راست صورت قرار دهید و به سمت پایین فشار دهید. سپس بخندید تا گونه ها تا جای ممکن بالا برود. این حرکت را برای گونه سمت چپ هم تکرار کنید. این ورزش را ۳ مرتبه و هر بار به مدت ۵ ثانیه انجام دهید.

ورزش صورت برای شادابی و جوانی پوست
منبع:وب‌سایت بدونیم


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • نکات مهم درباره رنگ کردن موها نکات مهم درباره رنگ کردن موها

      چطور خوشرنگ‌ترین باشید؟ آنچه در مورد رنگ کردن موها باید بدانید   خیلی جاها خواند‌ه‌ایم و شنیده‌ایم که رنگ کردن بیش از حد موها یعنی بیشتر از سالی ۱۰ بار می‌تواند ضررهایی برای موها …

    • سبز رنگ شدن موها در استخر - تغییر رنگ مو در استخر جلوگیری از سبز رنگ شدن موها در استخر

      با موهای سبز رنگ شده پس شنا در استخر چه کنیم ؟   اگر موهای بلوند و یا روشن شما در استخر سبز رنگ شده است، کلر را سرزنش نکنید. بسیاری از مردم فکر می‌کنند …

      • چگونه مـژه‌ها را دو برابر کنید؟ آشنایی با روش های کاشت مژه

          چگونه مـژه‌ها را دو برابر کنید؟   تقریبا تمام خانم‌ها دوست دارند مژه‌هایی بلند و حالت‌دار داشته باشند و برای اینکه به اندازه مژه دلخواه خود برسند، راه‌های متفاوتی را می‌توانند امتحان کنند. به …

        • پیشگیری از خشکی لب ها جلوگیری از خشکی لب ها

            پیشگیری از خشکی لب ها   روش های جلوگیری از خشکی لب ها پوست لب با تمام قسمت‌های بدن متفاوت است. نازکی پوست لب‌ها باعث می‌شود رگ‌های خونی زیر آن به خوبی مشهود باشد …

          • پرپشت کردن مژه و ابرو پرپشت کردن مژه و ابرو با مواد طبیعی / افزایش رشد مژه و ابرو

            روش های طبیعی پرپشت کردن مژه و ابرو  راهکارهای پرپشت کردن مژه و ابرو , استفاده از روغن های طبیعی برای پرپشت کردن ابرو و مژه , نحوه پرپشت کردن ابرو, روغن برای پرپشت کردن …

            • پاسخ سوالات شما درباره سلامت و زیبایی مو پاسخ سوالات شما درباره سلامت و زیبایی مو

              پاسخ سوالات شما درباره سلامت و زیبایی مو   نگران سلامت و زیبایی مو های‌تان هستید؟ موهای‌تان می‌ریزد؟خشک و شکننده است؟ آن‌طور که دل‌تان می‌خواهد رشد نمی‌کند و بلند نمی‌شود؟ دکتر قدیر محمدی، متخصص طب …

              • رنگ کردن مو با رنگ موی طبیعی رنگ موی طبیعی برای تقویت مو

                رنگ کردن موها با رنگ موی طبیعی !   آیا تا به حال به استفاده از رنگ‌های طبیعی فکر کرده‌اید؟ روشی که سالیان سال مادربزرگ‌های ما از آن برای رنگ‌کردن موهای‌شان استفاده می‌کردند. امروزه بیشتر …

                • مو  ,موخوره ,سلامت مو ,کم پشتی مو اگر موهای سالم و درخشان می خواهید بخوانید

                    زیبایی زن به گیسوی کمندش است و بس   اکثر خانم‌ها دست به اقداماتی می‌زنند که موهای‌شان را بهتر از پیش جلوه دهند اما به قول قدیمی‌ها آمدند ابروش را درست کنند، زدند چشمش …

                  • تقویت موی سر با داروهای گیاهی تقویت موی سر با گیاهان دارویی

                        موهای‌تان را به طبیعت بسپارید تقویت موی سر و درمان ریزش مو با داروهای گیاهی   دکتر محمدرضا حاجی‌حیدری، متخصص طب سنتی درباره مهم‌ترین گیاهانی که در رشد و تقویت موی سر موثر …

                    • آرایش محبوب زمستانه جذاب شدن صورت خانم ها در زمستان

                      آرایش محبوب زمستانه آرایش های محبوب این فصل که جذابیت شما را دو چندان می کند. برترین ها: آرایش های محبوب این فصل که جذابیت شما را دو چندان می کند. بال های سبز: استاد …

                      • دوام رنگ مو,ماندگاری رنگ مو برای دوام رنگ مو به این نکات توجه کنید

                        راهکارهایی برای بیشتر کردن دوام رنگ مو دوام رنگ مو , جلوگیری از تغییر رنگ مو , روش های محافظت از مو, دلایل تغییر رنگ مو, محافظت از رنگ مو, روش های ثابت نگهداشتن رنگ مو, بیشتر کردن …

                        • درمان موخوره, جلوگیری از موخوره درمان موخوره / جلوگیری از ایجاد موخوره

                          با این روشها از ایجاد موخره در موهای تان جلوگیری کنید دلایل موخوره, درمان موخوره , عوارض موخره, راههای طبیعی رفع موخوره, روشهای از بین بردن موخوره مو, علت موخوره مو, ازبین بردن خانگی موخوره, …

                          • درمان ریزش مو , توت فرنگی درمان ریزش مو با توت فرنگی ، سالمون و کلم

                            تاثیر توت فرنگی و سالمون و کلم در درمان ریزش مو   موها زینت زنان هستند و هر زنی سعی دارد تا موهای خود را از ریزش و مو خوره محافظت کند مشکلات زیادی را …

                            • مزایا و عوارض کراتینه مو مزایا و عوارض کراتینه مو چیست ؟

                              مزایا و عوارض کراتینه مو چیست ؟ عوارض جانبی کراتینه کردن مو با اولین شستشوی مو دیده می شود.   عوارض جانبی ناشی از کراتینه کردن مو غالبا شدید است. شما ممکن است از فرم …

بالا