پنج شنبه , ۱۸ آذر , ۱۳۹۵

نقش مواد غذایی در سلامت و زیبایی پوست 

مواد غذایی موثر در سلامت و زیبایی پوست

پوست یک ارگان وسیع است و سلامت آن در گام اول باید درونی باشد

 

در این مطلب قصد داریم چند ماده ی غذایی مفید را معرفی کنیم که در سلامت و زیبایی پوست موثر هستند. اگر نمی توانید هر روز از این مواد غذایی استفاده کنید سعی کنید تا عید چند روز یک بار این ها را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید.

اکثر ما دچار مشکلاتی مانند آکنه، جوش، کک و مک یا دیگر بیماری هایی پوستی هستیم که به دلیل قابل رؤیت بودن آزاردهنده هستند. پوست یک ارگان وسیع است و سلامت آن در گام اول باید درونی باشد. یعنی اینکه اگر سلول های پوست از درون تغذیه نشوند و سالم نباشد هر چه تلاش کنید تا با استفاده از کرم های مختلف وضعیت آن را بهبود ببخشید چندان موفق نخواهید بود. در این مطلب قصد داریم چند ماده ی غذایی مفید را معرفی کنیم که پوست را زیباتر و سالم تر می کنند. اگر نمی توانید هر روز از این مواد غذایی استفاده کنید سعی کنید تا عید چند روز یک بار این ها را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. یادتان باشد که از مصرف فست فودها، زیاده روی در مصرف قند، چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری کنید.

 

نقش هویج در زیبایی پوست 
هویج نه تنها برای چشم ها مفید است بلکه تأثیر زیادی در زیبایی و سلامت پوست نیز دارد. این سبزی نارنجی پوش سرشار از ویتامین A است و از ترشحات زیاد سلول های سطح خارجی پوست جلوگیری می کند. علاوه بر این ویتامین A موجود در هویج به کاهش پیشرفت سلول های سرطانی پوست کمک می کند. توصیه می کنیم هر روز چند تکه هویج به عنوان میان وعده و یا در سالاد میل کنید.

 

تاثیر کرفس بر زیبایی پوست 
توصیه می کنیم در این روزهای مانده به عید هر روز کرفس میل کنید تا وضعیت پوستتان بهتر شود. این سبزی حاوی ویتامین K است که باعث بهبود جریان خون شده و به کاهش فشارخون بالا کمک می کند. کرفس همچنین باعث کاهش میزان استرس می شود. باید بدانید که استرس دمار از روزگار پوست در می آورد و آن را در معرض پیری زودرس قرار می دهد. علاوه بر این استرس باعث بروز دردهای میگرنی و حتی در موارد شدید آن بروز برخی سرطان ها می شود.

 

آیا می دانید؟
آیا می دانید که کرفس همچنین منبع طبیعی سدیم، پتاسیم و آب است و مانع از دهیدراته شدن بدن (بی آبی بدن) می شود؟ همین خاصیت کرفس نیز برای آب رسانی و رطوبت بخشی پوست فوق العاده است. حتماً می دانید که پوست های خشک بیشتر در معرض چین و چروک و آسیب قرار می گیرند. خوشبختانه کرفس کالری ندارد و می توانید با خیال راحت از آن برای بهبود وضعیت پوستتان استفاده کنید.

 

دانه ها
تخم شربتی، شاهدانه، تخمه ی آفتابگردان، تخمه ی کدو و تخم کتان برای داشتن پوستی زیبا و سالم فوق العاده اند. تخمه ی کدو و تخمه ی آفتابگردان سرشار از سلنیوم؛ ویتامین A، منیزیم و پروتئین ها هستند. سلنیوم و پروتئین مانع از بروز چین و چروک می شود و ویتامین E پوست را بهتر آبرسانی و مرطوب می کند. منیزیم موجود در این دانه ها نیز میزان استرستان را کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا ۳ که در تخم کتان، تخم شربتی و شاهدانه وجود دارند نیز برای مقابله با آکنه و چین و چروک فوق العاده عمل می کنند. این دانه ها همچنین سرشار از پروتئین نیز هستند.

 

آیا می دانید؟
آیا می دانید که برای مصرف بیشتر این دانه ها می توانید آن ها را روی سالادهایتان بپاشید؟ همچنین می توانید از این دانه ها در ماست یا اسموتی ها نیز استفاده کنید.

 

نقش اسفناج در زیبایی پوست 
اسفناج یک ماده ی غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است که حتماً باید در برنامه ی غذایی شما گنجانده شود. این سبزی پرخاصیت منبع آهن، اسیدفولیک، کلروفیل، ویتامین E، منیزیم، ویتامین A، فیبرها، پروتئین های گیاهی و ویتامین C می باشد. ویتامین های C و E نیز به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی برای سلامت پوست لازم و ضروری هستند.

 

آیا می دانید؟
آیا می دانید که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با هر نوع مشکل پوستی مقابله می کنند؟ حتماً این ماده ی غذایی را به برنامه ی روزانه تان اضافه کرده و تأثیر آن را روی پوست مشاهده کنید.

 

سلامت پوست , زیبایی پوست

مواد غذایی مفید که پوست را زیباتر و سالم تر می کنند

 

نقش چای سبز در زیبایی پوست 
برای داشتن پوستی زیبا و سالم هر روز چای سبز نوش جان کنید. این چای منبع آنتی اکسیدان ها و اسیدآمینه «ال-تئانین» است که به آرامش بدن کمک می کند. چای سبز همچنین برای مقابله با استرس نیز مؤثر عمل می کند. توصیه می کنیم روزانه ۳ فنجان از این چای را میل کنید.

 

آیا می دانید؟
آیا می دانید که چای سبز کاتچین آزاد می کند و این ترکیب نوعی آنتی اکسیدان ضدسرطان است؟ کاتچین همچنین حاوی خواص ضدالتهابی است. این چای برای کاهش خطر پرفشاری خون نیز مؤثر است.

 

تاثیر روغن نارگیل بر زیبایی پوست 
روغن نارگیل منبع چربی های اشباع شده است. این روغن همچنین حاوی اسیدلوریک است که خاصیت ضدباکتریایی و ضدویروسی قوی دارد و به این ترتیب با ویروس ها، عفونت ها، التهاب و آکنه مقابله می کند. روغن نارگیل یکی از منابع اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E نیز هست که پوست را مرطوب، نرم و بدون چین و چروک نگه می دارند. روغن نارگیل همچنین برای تیروئید مفید بوده و به کاهش وزن کمک می کند.

 

آیا می دانید؟
آیا می دانید که می توان از روغن نارگیل مانند کرم بدن استفاده کرد؟ می توانید روزانه یک قاشق غذاخوری از این روغن را به پوست بدن زده و پوست نرم و صافی داشته باشید.

 

تقش ماهی آزاد در زیبایی پوست 
ماهی آزاد یکی از منابع غذایی مفید برای مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی محسوب می شود. این ماهی همچنین تأمین کننده ی نیاز روزانه ی بدن به ویتامین D نیز محسوب می شود. حتماً می دانید که ویتامین D برای مراقبت از سلامت قلب، استخوان ها، روده و مغز لازم است. ماهی آزاد همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای مقابله با التهاب، چین و چروک و آکنه مؤثر عمل می کنند. میزان بالای امگا ۳ موجود در این ماده ی غذایی باعث مرطوب کردن پوست از درون می شود. علاوه بر این مصرف ماهی آزاد پوست سر را نیز مرطوب کرده و موها را قوی و سالم می کند.

 

آیا می دانید؟
آیا می دانید که ماهی آزاد از بروز سرطان کولون، استرس، افسردگی، بیماری های قلبی و بیماری های استخوانی پیشگیری می کند؟ توصیه می کنیم هر هفته دو مرتبه از این ماهی ها استفاده کنید.

 

نقش فلفل دلمه ای قرمز در زیبایی پوست 
فلفل دلمه ای قرمز خوشمزه و پرخاصیت است. مصرف خام و یا پخته ی آن سلامت و زیبایی را به پوست هدیه می دهد. این سبزی خوشرنگ همچنین حاوی میزان قابل توجهی فیبرهای غذایی و ویتامین B6 است. میزان بالای کاروتنوئیدهای موجود در آن به پیشگیری از بروز چین و چروک و بهبود جریان خون در پوست کمک می کند. در نتیجه جوان تر و شاداب تر به نظر می رسید. همین کاراتنوئیدها یکی از بهترین درمان های مقابله کننده با آکنه ها محسوب می شوند. فلفل دلمه ای قرمز یک ماده ی غذایی کم کالری است. یک عدد از این فلفل حاوی حدود ۳۰ کالری است. می توانید از این سبزی به عنوان میان وعده نیز استفاده کنید. فیبرهای موجود در فلفل دلمه ای قرمز باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود و وضعیت پوست را بهبود می بخشد.

 

آیا می دانید؟
آیا می دانید که یک عدد فلفل دلمه ای قرمز ۱۰۰ درصد نیاز روزانه ی ما به ویتامین C را برطرف می کند؟ پس، از همین امروز این سبزی پرخاصیت را وارد برنامه ی غذایی روزانه تان بکنید.

 

منبع: تبیان

 

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • روش های ازبین بردن جای عینک روی بینی,عینک ,جای عینک ,جای عینک روی بینی, ازبین بردن جای عینک ازبین بردن جای عینک روی بینی

    روش های طبیعی برای محو کردن جای عینک روی بینی   این روزها عمل لیزیک چشم در جامعه و در بین افرادی که از عینک استفاده می‌ کنند، به شدت افزایش پیدا کرده است، به …

    • علت بروز لک های پوستی علت بروز لک های پوستی

        لک های پوستی چرا و چطور ظاهر می‌شوند؟   شایع‌ترین علت بروز لک های پوستی ، نور آفتاب است و شایع‌ترین نوع لک، لک‌های بارداری است که بیشتر در خانم‌ها به رنگ قهوه‌ای به …

      • ازبین بردن دائمی موهای زائد - الکترولیز - لیزر درمانی مزایا و معایب لیزر درمانی و الکترولیز

        بررسی مزایا و معایب لیزر درمانی و الکترولیز (دو روش برای ازبین بردن دائمی موهای زائد)   یکی از مشکلات و معضلات همیشگی خانم ها و بعضی از آقایان، رشد زیاد موهای بدن در نواحی …

        • جوان جوان سازی پوست با یخ !

          جوان سازی پوست با یخ!   داشتن پوست صاف بدون لک، آکنه، سیاهی و گودی زیر چشم آن هم برای همیشه کار سخت و طاقت فرسایی است.  شاید این سوال برای شما هم پیش آمده …

          • اپیلاسیون نقاط حساس بدن - رفع موهای زائد بدن اپیلاسیون نقاط حساس

            پرسش و پاسخ درباره اپیلاسیون نقاط حساس بدن   به‌طور کلی حذف موهای زائد قسمت‌های خاص و حساس بدن مانند ناحیه تناسلی، زیربغل یا اطراف سینه با روش اپیلاسیون، اگر ‌درست و با دقت انجام …

            • انتخاب نرم کننده مناسب - لوسیون راهنمای انتخاب کرم نرم کننده و لوسیون

                شاید برای شما هم پیش آمده باشد که تا بحال از خود پرسیده باشید بهترین کرم مرطوب کننده چیست؟ از چه کرمی باید استفاده کرد؟ کرم بهتر است یا لوسیون؟ اگر به دلیل تنوع …

              • زعفران و زیبایی پوست - تشخیص زعفران تقلبی, زعفران تأثیر زعفران بر زیبایی پوست

                  با زعفران زیباتر شوید   مدت زمان زیادی است که زعفران به عنوان یک ماده غذایی مفید شناخته شده است. شاید تا به حال از خواص بیشمار زعفران از مادرتان و یا مادر بزرگ …

                • اشتباهات بزرگ در شستن صورت اشتباهات بزرگ در شستن صورت

                  ده اشتباه بزرگ در شستن صورت عادت‌های نادرست در شست وشوی صورت باعث یکسری اختلالات در پوست می‌شود   شستن صورت به نظر ساده‌ترین قسمت مراقبت روزانه از پوست به نظر می‌رسد ولی عادت‌های نادرست مثل …

                  • سلامت پوست , سم زدایی پوست سلامت پوست را در بهار و تابستان تضمین کنید

                    راهی ساده برای سلامت پوست و سم زدایی آن   این روزهای بهاری، بهترین زمان برای مراقبت از پوست و حفظ سلامت پوست با انجام اقدامات ضد پیری آن است. با نکاتی که در ادامه گفته می شود …

                    • روشهای تمیز کردن پوست صورت بدون صابون روشهای تمیز کردن پوست صورت بدون صابون

                        روشهای تمیز کردن پوست صورت بدون صابون   پاک کننده های صورت که به صورت طبیعی تهیه می شوند، علاوه بر اثر بسیار زیاد در پاک کنندگی، مطمئن و مفید هستند. پس سعی کنید …

                      • استفاده از کانسیلر کاربرد کانسیلر و طرز استفاده از آن

                        کاربرد کانسیلر و طرز استفاده از آن چه کسانی باید از کانسیلر استفاده کنند ؟   استفاده از کانسیلر امروزه از واجبات آرایش است و به اندازه استفاده از فونداسیون و کرم پودر مهم می …

                        • ماسک خانگی فواید و مضرات ماسک طبیعی (ماسک خانگی)

                          ماسک‌ خانگی و نسخه‌های طبیعی چقد‌ر قابل اعتماد‌ند‌؟ از قد‌یم بسیار شنید‌ه‌ایم که اگر ماست را روی پوستمان ماسک کنیم یا رند‌ه شد‌ه مغز خیار و روغن باد‌ام را روی صورت بگذاریم، می‌توانیم به جوان‌ …

                          • شل شن و افتادگی پوست گردن جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست گردن

                            چطور از شل شدن و افتادگی پوست گردن جلوگیری کنید   کاهش وزن سریع موجب شل شدن و افتادگی پوست بویژه پوست گردن می‌شود.   شل شدن عضلات ، چربی اضافه و بالا رفتن سن …

                            • درمان کک و مک, تشکیل کک مک, افزایش کک مک, پیشگیری از کک مک, جلوگیری از ایجاد کک مک, روشن‌ تر شدن رنگ کک مک روش های جلوگیری از ایجاد کک و مک

                              چگونه از ایجاد کک و مک جلوگیری کنیم؟   کک و مک دسته های متمرکز رنگدانه های تیره روی پوست هستند که برخی می گویند یک بیماری پوستی است، بعضی دیگر می گویند عامل سرطان …

بالا