یکشنبه , ۱۴ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

 

 

اگر از هر کارشناس تناسب اندامی تاثیر منفی تمرینات ورزشی را بپرسید قطعا کم آبی جز پاسخ هایشان خواهد بود. کم آبی کشنده است! برای انجام تمرینات قطعا به آب نیاز دارید- برای رشد کردن به آن نیاز دارید- اما هنوز بسیاری از افراد روزشان را با کم آبی سپری می کنند. دلیل این امر ممکن است بخاطر این باشد که این زنان واقعا نمی دانند چه زمانی بدنشان کم آب است و چه زمانی نه. برای حل این مشکل، به سراغ گرگ جاستیس، فیزیولوژیست ورزشی در AYC Fitness شهر کانزاس و نویسنده ی کتاب Mind Your Own Fitness رفته ایم تا علایم مهمی که نشان دهنده ی نیاز بیشتر بدن ما به آب است را معرفی کند:

 

داشتن سردرد
بدن افراد دائما در حال از دست دادن مایعات است، مگر آنکه ۲۴ ساعته و هر هفت روز از شبانه روز مشغول نوشیدن آب باشید! این از دست دادن ها به معنی از دست دادن نمک های ضروری ای از جمله سدیم و پتاسیم نیز می شود چرا که این مواد نیز درون مایعاتی که از دست می دهید وجود دارند. مساله اینجاست که: از دست دادن این نمک ها موجب تغییراتی در آرایش شیمیایی خون بدن می شود. و مغز نسبت به این تغیییرات بسیار حساس و واکنش پذیر است و همین حساسیت مغز است که سردرد را پدید می آورد. واضح است؟ حتی این سردرها ممکن است با توجه به میزان آب از دست رفته شدیدتر نیز بشوند. جاستیس می گوید:” هر چه آب بیشتری از دست بدهید، به تناسب آن حجم خون بدنتان نیز کمتر می شود که در نتیجه ی آن اکسیژن کمتری نیز به مغزتان می رسد. این امر موجب می شود تا رگ های خونی گشاد تر شوند و این یعنی سردردی شدیدتر ” نتیجه: آب کمتر برابر است با سردرد شدیدتر.

بیش از حد زرد بودن ادرار
شاید این موضوع خوشایندتان نباشد اما به هرحال باید پذیرفت! علت بیش از حد زرد بودن ادرار وجود غلظت بالای مواد زائد در آن است. جاستیس می گوید:” وقتی نیاز بدنتان به آب کاملا تامین شده باشد، مواد زائد به راحتی و به شیوه ای موثر از بدنتان خارج می شوند، اما هنگامی که مایع کافی در بدن وجود نداشته باشد این مواد زائد نمی توانند به آسانی از بدن خارج شوند و حجمی از آن ها در بدن باقی می ماند که مسلما عفونت ادرار یکی از نتایج مضر آن خواهد بود.

ابتلا به یبوست
باز هم مساله ای ناخوشایند اما واقعیتی انکار ناپذیر. و دلیل این مساله هم تا حدودی مشابه مورد قبلی است. آب کمک می کند تا مواد زائد به راحتی در روده ی بزرگ حرکت کنند و از بدن خارج شوند. بنابر گفته جاستیس:” اما اگر در روده آبی نباشد، روده نمی تواند به راحتی تفاله های غذا را به حرکت درآورد.” و نتیجه ی آن یبوست خواهد بود.

 

منبع : آی بانو


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • عوارض کم آب بدن مهمترین نشانه های خشکی و کم آبی بدن

    نشنه های خشکی و کم آبی بدن کم آبی بدن یا دهیدراته شدن بدن که به آن بیابانی شدن بدن هم می گویند به سلامتی آسیب جدی می زند. این مشکل ممکن است در هر فصلی از …

    • درمان میخچه پا درمان میخچه پا و پیشگیری از بروز آن

        راه های درمان میخچه پا و روش های پیشگیری از بروز آن   پوست یکی از حساس ‌ترین مناطق بدن به شمار می‌ رود و با کوچک‌ ترین فشاری، عکس‌العمل نشان می ‌دهد و …

      • باور های غلط درباره ترک سیگار و قلیان باور های غلط درباره ترک سیگار و قلیان

        باور های غلط درباره سیگار و قلیان بهترین روش ترک سیگار ، مشاوره و دارودرمانی است. در این مطلب با آثار و فواید ترک سیگار و دانستنی های مفیدی در این باره آشنا خواهید شد. ۱- …

        • چشم عوامل مؤثر در کم شدن دید چشم

           ۱۰اشتباه که چشمتان را ضعیف می کند   عوامل زیادی در کم شدن دید چشم اثر می گذارد اما اگر می خواهید مدت بیشتری دید چشمهایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشه باشید …

          • فواید روزه داری برای مبتلایان به کبد چرب فواید روزه‌ داری برای مبتلایان به کبد چرب

                فواید روزه‌ داری برای مبتلایان به کبد چرب افرادی که کبد چرب دارند نه‌تنها می‌توانند روزه بگیرند، بلکه روزه‌داری به سلامتشان هم کمک خواهد کرد. ماه رمضان برای افرادی که کبد چرب دارند …

            • Abdominal-pain این دردهای شکمی را جدی بگیرید

                این دردهای شکمی را جدی بگیرید!   بسیاری از ما ممکن است در طول روز با دردهایی در ناحیه شکم و اطراف آن مواجه شویم که آن را چندان جدی نگرفته و از مراجعه …

              • کاهش وزن بدون رژیم غذایی سخت کاهش وزن بدون رژیم غذایی سخت

                کاهش وزن بدون رژیم غذایی سخت با تغذیه سالم   کاهش وزن حتی چند کیلو بدون رژیم غذایی عذاب دهنده نیز امکان‌پذیر است. راهکارهای فراوانی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی سخت وجود دارد. در …

                • رنگ مدفوع رنگ مدفوع غیر طبیعی | با رنگ مدفوع بسیاری از بیماری ها را تشخیص دهید

                  رنگ غیرطبیعی مدفوع می‌تواند در اثر مصرف یک ماده‌‌غذایی خاص یا مکمل غذایی ایجاد شود اما می‌تواند نشانه یک مشکل سلامتی و بیماری  نیز باشد. در این مقاله مفهوم رنگ‌های مختلف مدفوع و علت احتمالی …

                  • درد کلیه ۱۰ عادت که به کلیه ها آسیب می زنند

                    کلیه‌ها برای سلامتی بدن اهمیتی فراتر از تصور ما دارند که به‌دلیل این نقش حیاتی و انکارناپذیر در بدن، سزاوار توجه و مهربانی بیشتری هستند. کلیه‌ها،‌ خون را تصفیه،‌ هورمون‌های مختلفی را ترشح و مواد …

                    • روش های درمان خانگی اسهال روش های درمان خانگی اسهال

                        ده راه برای درمان خانگی اسهال   اسهال بیماری آزار دهنده ای است، علاوه بر درد و التهاب، باعث دفع زیاد آب از بدن می شود. در این مطلب روش های ساده برای درمان …

                      • تناسب اندام در پاییزز ورزش پاییزی حفظ تناسب اندام در پاییز

                          ۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز با تغییر فصل، روتین تناسب اندامتان را نیز تغییر دهید.   پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر می‌کنند، هوا زودتر تاریک می‌شود، و درجه‌ی حرارت …

                        • علت خون دماغ شدن , کنترل خون دماغ مهمترین علل خون دماغ شدن و روش کنترل خون دماغ

                          چرا خون دماغ می شویم ؟ خون دماغ یا خونریزی بینی به معنی جاری شدن خون از سوراخ بینی است. بیشتر افراد معمولا خون دماغ را جدی نمی گیرند و آن را اتفاقی بی اهمیت …

                          • رفع بوی بد دهان توصیه هایی برای جلوگیری از بوی بد دهان

                            راهکارهای آسان برای جلوگیری از بوی بد دهان و رفع آن بوی بد دهان یا نفس بد بو یکی از مشکلات شابع میان مردم در سراسر جهان بوده و موجب آزار فرد و اطرافیان او می شود. بوی ناخوشایندی …

                            • how-much-water-salemzi-524269 تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی

                               تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی با نوشیدن آب لاغر بمانید آیا در تلاش هستید تا وزن کم کنید؟ نوشیدن آب سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به شما کمک می کند که احساس …

بالا