پنج شنبه , ۱۸ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

magnesium-hidoctor

 

چگونه بفهمیم کمبود منیزیم داریم

همه اندام های بدن شما به ویژه قلب، کلیه و ماهیچه ها به منیزیم نیاز دارند. این ماده در شکل گیری دندان ها و استخوان ها و فعال سازی آنزیم های مهم نقش دارد.

همچنین سطح کلسیم خون و دیگر مواد غذایی ضروری مانند روی، مس، پتاسیم و ویتامین دی را تنظیم کرده و به تولید انرژی کمک می کند. در مواد غذایی مانند آجیل، حبوبات و سبزی های پر برگ منیزیم وجود دارد اما نمی توان تمامی منیزیم مورد نیاز بدن را از منابع رژیم غذایی جذب کرد. حتی با وجود این امکان، عوامل متعددی بدن شما را از این ماده معدنی مهم محروم می کنند.

یک بیماری ویروسی که موجب اسهال یا استفراغ شود، سندروم روده تحریک پذیر، دیابت ها، پر کاری تیروئید و بیماری های کبدی منیزیم بدن را تحلیل می برد. اضطراب، عادات ماهیانه و مصرف بیش از اندازه قهوه، نمک و نوشیدنی های غیر مجاز هم از عوامل کاهش دهنده منیزیم بدن هستند.

 

سایت Natural News در گزارش اخیر خود به علایم کمبود منیزیم پرداخته است:

 

افسردگی: کارکرد بد عصبی و جراحت عصبی در مغز که به افسردگی می انجامد می تواند یکی از دلایل کمبود منیزیم باشد.

 

سندروم پای بی قرار(آر ال اس): این سندروم موجب احساس عصبی شدن و کشش ماهیچه های پا و گاه بازوها می شود و وقوع این علایم به طور معمول در شب خواب را تاحدی مختل می کند.

 

ریتم غیر عادی قلب: تپش قلب که احساس تلپ تلپ کردن را درسینه به مدت چند ثانیه یا یک دقیقه یا احساس جا ماندن یک ضربان را به فرد القا می کند نشان دهنده خارج شدن قلب از ریتم عادی است که بر اساس مطالعات انجام شده سطح بالای منیزیم در رژیم غذایی، ریسک مرگ قلبی را برای زنان و ابتلا به بیماری سرخرگ تاجی را برای مردان کاهش داده است.

 

اسپاسم عضلانی: کمبود منیزیم می تواند باعث شود که عضلات هرجای بدن پس از کشیده شدن دچار اسپاسم شوند چه موقع ایستادن یا عطسه کردن و حتی در زمان استراحت که این اتفاق هم در میانه شب رخ می دهد.

 

سردردهای میگرنی: بر اساس مطالعات انجام شده میان کمبود منیزیم و ریسک بالای میگرن به ویژه بیمارانی که میگرن آنها با سیکل قاعدگی همراه است رابطه وجود دارد. همچنین انقباض ماهیچه و جریان نامنظم خونی با منیزیم و آرام کردن رگ های خونی و بسیاری از سردردها رفع می شود.

 

منبع : سلامانه



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • درد معده نفخ معده سکسکه آروغ سوزس معده ناراحتی معده داروهای خانگی برای درمان ناراحتی معده

    درمان های خانگی برای ناراحتی معده   مشکلات معده برای هرکسی پیش می آید حتی خفیف ترین بیماری های معده باعث اختلال درکارهای روزمره میشود و بسیار درد آور است . حتما میگوئید با یک …

    • روش خارج کردن تراشه های فرو رفته در پوست روش بیرون آوردن تراشه فرورفته در پوست

        چگونه تراشه های فرو رفته در پوست را خارج کنیم؟ روش بیرون آوردن تراشه فرو رفته در پوست   تراشه‌ها تکه‌هایی هستند که زیر پوست می‌روند. اغلب این تکه‌ها ذرات کوچک چوب، شیشه، فلز …

      • کلسترول بد - کلسترول خوب - HDL- LDL کلسترول خوب یا HDL چیست؟

          HDL، یا همان کلسترول خوب   کلسترول خوب ، کلسترول بد : چه تفاوتی بین این دو وجود دارد ؟ آیا کلسترول انواع دیگری هم دارد؟ HDL ، کلسترول خوب نام دارد. این نوع …

        • درمان اعتیاد پیشگیری و درمان اعتیاد

          آیا اعتیاد قابل درمان است؟   اعتیاد نوعی بیماری روانی- اجتماعی است که عوامل متعددی در بروز آن موثر است. این علل درهم بافته که بر یکدیگر تاثرگذارند، گاه در تعامل با یکدیگر منجر به …

          • ترفندهایی برای پیشگیری از آلزایمر ترفندهایی برای پیشگیری از آلزایمر

              ۲۰ ترفند عملی برای پیشگیری از آلزایمر   پ‍ژوهش های انجام شده نشان می دهد تغذیه ، شیوه زندگی ، تحرک و فعالیت های فکری و مغزی مختلف برای پیشگیری از آلزایمر بسیار مفید …

            • روش های درمان خانگی اسهال روش های درمان خانگی اسهال

                ده راه برای درمان خانگی اسهال   اسهال بیماری آزار دهنده ای است، علاوه بر درد و التهاب، باعث دفع زیاد آب از بدن می شود. در این مطلب روش های ساده برای درمان …

              • سیستم ایمنی بدن روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

                  آیا در جستجوی روشهایی برای افزایش سیستم ایمنی بدنتان و رهایی از آنفولانزا هستید؟ سیستم ایمنی بدن عاملی است که مانع از ابتلا به بیماری میشود، هر گونه اختلال در آن میتواند منجر به …

                • چربی سوزی با خوردن پروتئین چربی سوزی با خوردن پروتئین در صبحانه

                  چربی سوزی با خوردن پروتئین در صبحانه     شاید نمی دانستید اما خوردن پروتئین در صبحانه موجب می شود کالری بیشتری بسوزانید ! اما دقیقا چه میزان پروتئین در وعده‌ی صبحانه منجر به حداکثر …

                  • پیشیگری از سرماخوردگی, ایمن کردن خانه ,ضدعفونی کردن روش های پیشگیری از سرماخوردگی | ایمن کردن خانه در برابر سرماخوردگی

                    ترفندهایی برای پیشگیری از سرماخوردگی   توصیه هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی , ایمن کردن خانه در برابر سرماخوردگی , ضد عفونی کردن خانه, نکاتی برای ضدعفونی کردن خانه, تکنیک های ضدعفونی کردن خانه, نظافت …

                    • 147044 جلوگیری از گرگرفتگی دوران یائسگی با کاهش وزن

                        عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به مشکلاتی مثل تغییرات خلق و خو، اضافه وزن، گرگرفتگی و بی‌خوابی که خانم‌های یائسه درگیر آن هستند، هشدار داد و گفت: «اضافه وزن باعث …

                      • درمان های طبیعی برای آفتاب سوختگی راه‌های درمانی خانگی آفتاب سوختگی

                          ۱۵درمان خانگی برای آفتاب سوختگی   دوباره آفتاب سوخته شده اید؟ از آن محصولات شیمیایی که برای درمان آفتاب سوختگی طراحی شده‌اند اما در اصل به پوستتان آسیب می رسانند هم خسته اید؟ پس …

                        • 34129 چاقی : دلایل و روش درمان

                          این روزها همه جا بحث از چاقی، اضافه وزن و لاغر شدن است، اما آیا تابحال فکر کرده‌ اید، که شما واقعا چاق هستید یا نه و یا اینکه به رژیم غذایی و کم کردن …

                          • خواب خستگی راهکارهای رفع خستگی

                                همیشه در مواقعی که دچار خستگی شده اید باید سریعا رفع خستگی کنیم تا مبادا این خستگی میزان سلامت کاری شما را کاهش دهد. افزوده شدن به خستگی باعث کم شدن توان کاری …

                            • احساس سیری - پرخوری چرا احساس سیری نمی کنم ؟

                                  تا حالا دقت کرده اید که بعضی روزها اصلا اشتها ندارید و بعضی روزهای دیگر، نمی توانید دست از خوردن بکشید و احساس سیری نمی کنید؟ در شرایط عادی، وقتی احساس گرسنگی می …

بالا