جمعه , ۱۹ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

روش های لاغر کردن صورت

چگونه می‌توانیم از صورت کاهش وزن داشته باشیم؟

 

به این فکر می‌کنید که چطور صورتتان را لاغر کنید؟ شما تنها نیستید. از نظر فنی، نمی‌توان تنها در یک ناحیه‌ی خاص، بصورت موضعی وزن کم کرد. کاهش وزن، بطور همزمان و از کل بدن اتفاق خواهد افتاد. اما خوشبختانه، می‌توانید کارهایی انجام دهید تا صورتتان باریک‌تر بنظر بیاید. این مطلب را بخوانید و خودتان ببینید!

 

کاهش وزن، باعث خواهد شد صورتتان هم لاغر شود

اگر اضافه وزن دارید یا اینکه چاق هستید، می‌توانید بواسطه‌ی کاهش وزن، صورتتان را هم لاغرتر کنید. معمولاً چربی اضافه‌ی بدن، اول از صورت محو می‌شود. پس اگر به این فکرید که چطور صورتتان را لاغر کنید، در حالیکه کلاً اضافه وزن دارید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که تلاش کنید تا وزنتان را کاهش دهید. یک برنامه‌ی غذایی سالم و کم چرب داشته باشید و به اندازه‌ی مناسبی تمرین هوازی انجام دهید.

 

مصرف نمک و شکرتان را کاهش دهید

بسیاری از متخصصین تغذیه بر این باورند که افزایش وزن در صورت، بدلیل حبس شدن آب بجای چربی در این ناحیه است. وجود شکر و نمک در برنامه‌ی غذایی شما می‌تواند باعث احتباس آب و در نتیجه چاق شدن صورت شما شود.

پس برای اینکه صورتتان لاغرتر شود، نمک و شکر را از رژیم غذایی خود قطع کنید. یک برنامه‌ی غذایی کم نمک و کم چربی، سرشار از گوشت کم چرب، میوه، و سبزیجات در کنار غلات سبوس‌دار داشته باشید.

 

به مقدار مناسبی آب بنوشید

اگر به اندازه‌ی کافی آب ننوشید، بدنتان به احتمال بیشتری آب ذخیره خواهد کرد. شاید این بدین دلیل باشد که بدنتان گمان می‌کند آب به اندازه‌ی کافی که نیازهای بدنتان را پوشش دهد وجود ندارد. پس شروع به ذخیره‌ی آب برای روز مبادا خواهد کرد. بسیاری از این آب‌هادر نواحی صورت، گونه و اطراف چشم ذخیره شده و جلوه‌ی پف کرده‌ای به صورت می‌دهد. حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشید تا از ذخیره‌ی آب پیشگیری نمایید.

 

با ما تبلیغ کنید

اگر با نوشیدن این مقدار آب مشکل دارید، به ازایش میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. میوه و سبزیجات هم حاوی آب هستند و به بدن شما کمک می‌کنند تا هیدراته بماند. همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هم هستند و برای سلامت شما مفیدند. فیبر درون میوه و سبزی هم کمک می‌کند تا برای مدت بیشتری سیر باشید، در نتیجه کاهش مصرف خوراکی‌های شور، شیرین و چرب برایتان راحت‌تر خواهد شد.

 

داروهایتان را بررسی کنید

بسیاری از داروها، چه آن‌هایی که با نسخه فروخته می‌شوند، چه آن‌هایی که همه جا در دسترسند، می‌توانند باعث احتباس آب در صورت شوند. اگر می‌خواهید صورتتان لاغر شود، باید مصرف داروهایی که باعث حبس آب در صورت می‌شوند را کاهش داده یا قطع کنید.

اگر داروهای شما برایتان تجویز شده‌اند، با پزشکتان درباره‌ی جایگزین‌های آن دارو صحبت کنید، جایگزینی که آب را حبس نکند. البته باید هر دارویی که دکترتان تشخیص می‌دهد و لازم می‌داند را مصرف کنید، حتی اگر باعث شود صورتتان پف کند.

 

از مصرف الکل بپرهیزید

الکل هم یک عامل شایع دیگر برای چاقی صورت است. الکل نیز منجر به کم آبی بدن، و نتیجتاً احتباس آب در صورت می‌شود. همچنین حاوی مقدار زیادی کالری تهی است، پس اگر در می‌خواهید صورتتان یا هر جای دیگر بدنتان لاغر شود، باید به نوشیدن الکل یک نه جدی بگویید.

 

با وزنه تمرین کنید

تمرین با کمک وزنه، تراکم عضلات را افزایش می‌دهد. و این اتفاق باعث خواهد شد تا سوخت و سازتان زیاد شود، چرا که دیگر عضلاتتان برای کارکرد به انرژی بیشتری احتیاج دارند، حتی زمانی که از آن‌ها استفاده نمی‌کنید.

تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا وزن کم کنید، و از اضافه وزن دور بمانید. حتی می‌تواند عضلات صورت شما را نیز تقویت کند، حتی بدون اینکه مستقیماً درگیر تمرین باشند!

 

تناسب اندام



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • پوست شفاف و باطراوت با این روشها شفافیت و زیبایی پوست با این روشها

      شفافیت و زیبایی پوست خود را حفظ کنید   راه های حفظ شفافیت و زیبایی پوست را بدانید. از دیدن خودتان در آینه احساس بدی دارید؟ همه اینها نشان می دهد چندان که باید …

    • ازبین بردن سیاهی زانوها ازبین بردن سیاهی زانوها

        چگونه سیاهی زانوها یمان را از بین ببریم؟   تیرگی یا سیاهی زانوها ممکن است ناشی از افزایش سن یا قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید پدیدار شود. اگر دوست دارید …

      • راهنمای مدل دادن به ابرو - مرتب کردن ابرو مدل دادن و مرتب کردن ابرو

          راهنمای مرتب کردن ابرو و مدل دادن به آن    اگر وقت ندارید به آرایشگاه بروید و به ابروهایتان شکل دهید، ما شما را راهنمایی می کنیم تا بتوانید مدل دادن و مرتب کردن …

        • لوازم آرايشي, مواد آرايشي و بهداشتي, نگهداري لوازم آرايشي, نگهداري لوازم آرايشي در يخچال, مواد آرايشي, عمر مفيد لوازم آرايشي, ماسك‌هاي صورت روش نگهداری از لوازم آرایشی

          کدام لوازم آرایشی را باید در یخچال نگه داریم؟ مواد آرایشی و بهداشتی مثل مواد غذایی، زمان مصرف معینی دارند اما اگر این مواد و وسایل در شرایط نامناسبی نگهداری شوند، زودتر از موعد فاسد …

          • مرتب کردن ابروهای مردان مرتب کردن ابروها ی مردان

              چگونه ابروهای مردتان را تر و تمیز کنید؟ مراقبت و مرتب کردن ابروها ی مردان   برای بعضی مردها، ابروها فقط چیزهایی در بالای چشم‌هایشان هستند که دست نخورده باقی می‌مانند. برای ما دخترها، …

            • استفاده از کانسیلر کاربرد کانسیلر و طرز استفاده از آن

              کاربرد کانسیلر و طرز استفاده از آن چه کسانی باید از کانسیلر استفاده کنند ؟   استفاده از کانسیلر امروزه از واجبات آرایش است و به اندازه استفاده از فونداسیون و کرم پودر مهم می …

              • مدل آرایش ,آرایش چهره , میکاپ , عکس آرایش صورت , آرایش بهاری مدل آرایش چهره بهار ۲۰۱۵

                  مدل آرایش زیبای بهاری که می‌توانید از آن الهام بگیرید   با وجود این که همواره در مورد این که زیبایی تو ذات زنان است صحبت می‌کنیم، اما هنوز هم اکثر زنان بدون آرایش اعتماد به …

                • جلوگیری از بروز موهای زیرپوستی با موهای زیر پوستی چه کنیم ؟

                  با موهای زیر پوستی خداحافظی کنید   جوش اصلاح! ممکن است شبیه نوعی شکنجه‌ی قرون وسطایی بنظر برسد، اما اینگونه نیست. هرچند اثرات آن می‌تواند دردناک باشد. این یک اصطلاح پزشکی برای موهای زیر پوستی …

                  • شکنندگی ناخن , شکستن ناخن علل شکنندگی ناخن / جلوگیری از شکستن ناخن

                    دلایل شکنندگی ناخن و روش های جلوگیری از شکستن ناخن   جلوگیری از شکنندگی ناخن , شکستن ناخن , درمان شکستن ناخن , علت شکستن ناخن , راههای جلوگیری از شکستن ناخن ها , شکنندگی ناخن …

                    • آرایش موی بلند,استایل مو,مدل موی زنانه مجلسی آرایش موی بلند زنانه / مدل موی مجلسی

                      تصاویر شینیون و آرایش موی بلند مجلسی  در این پست مجموعه ای از مدلهای جدید و زیبای آرایش موی بلند زنانه را خواهید دید که در عین سادگی بسیار شیک و جذاب هستند. با هم …

                      • روش مو زدایی مناسب و رفع موهای زیرپوستی روش صحیح مو زدایی و رفع موهای زیرپوستی

                        روش صحیح مو زدایی و رفع موهای زیرپوستی    جوش اصلاح! ممکن است شبیه نوعی شکنجه‌ی قرون وسطایی بنظر برسد، اما اینگونه نیست. هرچند اثرات آن می‌تواند دردناک باشد. این یک اصطلاح پزشکی برای موهای …

                        • طراحی ناخن,طراحی ناخن کریسمس,مدل طراحی ناخن,نقاشی روی ناخن,مانیکور, مانیکور ناخن,مدل آرایش ناخن, آرایش ناخن برای کریسمس 2015, مدل آرایش ناخن برای کریسمس, آرایش ناخن, آرایش ناخن برای کریسمس, مدل آرایش ناخن برای کریسمس 2015 طراحی ناخن ویژه کریسمس ۲۰۱۵ – ۲

                          سری دوم مدل آرایش ناخن برای کریسمس ۲۰۱۵ با فرا رسیدن عید کریسمس اکثر هموطنان مسیحی عزیز به فکر تزیین کردن خانه و محل کار خود با درخت های کاج که نماد عید کریسمس است …

                          • مواد مضر برای پوست های حساس - مراقبت از پوست - اگزما - صدف مواد مضر برای پوست های حساس

                            اگزما، صدفک، یا پوستی حساس دارید؟ چه چیزهایی برای پوست های حساس مضر هستند؟   در این مطلب در مورد آنچه موجب تحریک پوست های حساس می شوند صحبت می کنیم. هرکسی که دارای مشکلات …

                            • روش بزرگ کردن سینه روش های بزرگ کردن سینه / علل کوچکی سینه

                              راه های بزرگ کردن سینه ها  بزرگ کردن سینه , روش افزایش سایز سینه ها , روش بزرگ شدن سینه , راهکارهای بزرگتر کردن سینه, روش افزایش سایز سینه خانمها, بزرگتر کردن سینه به روش طبیعی, بزرگتر …

بالا