جمعه , ۱۲ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

روش های تقویت مو - جلوگیری از ریزش مو

برای تقویت مو هایمان چه کنیم؟

 

برای تقویت مو هایتان روش های بسیار زیادی وجود دارد. یکی از بهترین روشها برای تقویت موهای تان استفاده از مواد خوراکی است.

ریزش روزانه بیش از ۱۰۰ تار موی سر در اثر شستشو و یا شانه زدن غیرطبیعی است که می توان با مصرف میوه، سبزیجات و مواد غذایی حاوی پروتئین، آهن، روی، امگا ۳، ویتامین C و بیوتین تا حدودی مانع ریزش آن شد.

مواد غذایی که انسان مصرف می کند به تقویت فولیکول مو و در نتیجه تقویت موهای تان کمک می کند. البته برای داشتن موهای قوی و سالم به کارهایی بیش از مراقبت از مواد غذایی که مصرف می کنیم نیاز است.

برای مثال سیگار کشیدن، به هم خوردن توازن هورمونی و نداشتن خواب کافی بر سلامت مو نیز تاثیر دارد که با رعایت یک رژیم غذایی سالم مملو از سبزیجات و میوه می توان روند ریزش مو را کاهش داده و باعث تقویت موهای مان شویم.

 

مواد مغذی که برای جلوگیری از ریزش مو و یا به حداقل رساندن آن و تقویت موهای تان در این گزارش آمده است به شرح زیر است:

 

آهن
آهن یک ماده معدنی ضروری است که در منابع غذایی حیوانی و منابع غذایی گیاهی وجود دارد.
جگر، گوشت گوساله،ماهی، سبزیجات، غلات غنی شده، لوبیا، و تخم کدو حلوایی از منابع خوب آهن در رژیم غذایی هستند.
زنان گیاهخوار ممکن است بیش از سایرین به فقر آهن مبتلا باشند.

 

پروتئین
مصرف پروتئین کافی می تواند آمینو اسیدهای لازم را برای تقویت مو تامین کند، بنابراین گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی برای داشتن موهای قوی لازم است.
کمبود پروتئین می تواند سبب ریزش مو شود و غذاهای دریایی، گوشت مرغ، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، لوبیا،سویا و گوشت گاو بدون چربی از منابع خوب پروتئین هستند.
گیاهخواران می توانند پروتیین را از منابع غیر حیوانی مانند تمپه (یکی از فراورده های سویا)،توفو (از فراورده های سویا)، نان گندم سبوس دار، کره بادام زمینی، برنج قهوه ای، عدس، کوینولا (نوعی غلات)، آجیل، کلم بروکلی، سیب زمینی، و غیره دریافت کنند.

 

ویتامین C
خوراکی های حاوی ویتامین C موجب جذب خوب آهن می شوند. سعی کنید که منابع آهن را همزمان با یک منبع ویتامین C مصرف کنید.
منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات، سبزیجات برگ سبز، سالاد، سیب زمینی پخته، گوجه فرنگی است.

 

اسیدهای چرب امگا ۳
این چربی می تواند در حفظ سلامت، پیشگیری از ریزش مو، خشک شدن و شکنندگی مو کمک کند.منابع خوب امگا ۳ شامل ماهی تن، سالمون، ماهی خال مخالی و گردو می شود.

 

بیوتین
بیوتین یکی از ویتامین های گروه B بوده که برای تقویت مو حائز اهمیت است. منابع خوب بیوتین عبارتند از مخمر آبجو، بلغور گندم، عدس، دانه آفتابگردان، سویا، و گردو است.

 

روی
روی نیز از دیگر ویتامین های مهم برای تغذیه مو است. صدف، گوشت بدون چربی گاو، کره بادام زمینی، بوقلمون، و تخم کدو حلوایی از منابع خوب روی هستند.

 

منبع : سلامت نیوز



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • جدیدترین و زیباترین مدل موی کوتاه دخترانه و فشن جدیدترین مدل های کوتاهی مو

    زیباترین و جدیدترین مدل های کوتاهی مو    با شروع فصل بهار و گرم شدن هوا بیشتر خانم ها به فکر کوتاه کردن موهای خود هستند و البته به دنبال جدیدترین مدل های کوتاهی مو …

    • آموزش کشیدن خط چشم آموزش روش کشیدن خط چشم

        آموزش کشیدن خط چشم برای مبتدی‌ها   من هم مثل خیلی از شماخط چشم را دوست دارم. عاشق دقت و ظرافت بکار رفته در کشیدن خط چشم گربه‌ای با استفاده از خط چشم مایع …

      • زعفران و زیبایی پوست - تشخیص زعفران تقلبی, زعفران تأثیر زعفران بر زیبایی پوست

          با زعفران زیباتر شوید   مدت زمان زیادی است که زعفران به عنوان یک ماده غذایی مفید شناخته شده است. شاید تا به حال از خواص بیشمار زعفران از مادرتان و یا مادر بزرگ …

        • پاسخ سوالات شما درباره سلامت و زیبایی مو پاسخ سوالات شما درباره سلامت و زیبایی مو

          پاسخ سوالات شما درباره سلامت و زیبایی مو   نگران سلامت و زیبایی مو های‌تان هستید؟ موهای‌تان می‌ریزد؟خشک و شکننده است؟ آن‌طور که دل‌تان می‌خواهد رشد نمی‌کند و بلند نمی‌شود؟ دکتر قدیر محمدی، متخصص طب …

          • با چشمان گیرا و جذاب در مجلس بدرخشید با چشمان گیرا و جذاب در مجلس بدرخشید

            چگونه چشمان گیرا و جذاب داشته باشیم؟   چشم ها نقش بسیار مهمی در زیبایی صورت به عهده دارند. چشمان گیرا و درشت، چهره را زیباتر و بشاش تر نشان می دهند. اگر مایلید چشمان …

            • فوت و فن زیبائی فوت و فن های زیبائی

                فوت و فن های زیبائی خانم‌های پرمشغله   وقتی خسته و خواب‌آلود از مهمانی به خانه می‌آیید، فقط به تختخواب فکر می‌کنید اما قبل از آن یک اولویت ضروری‌تر برای شما وجود دارد؛ باید …

              • مدل موی مجلسی بچگانه, آرایش موی دخترانه,مدل تاج سر مدل موی مجلسی بچگانه | مدل تاج و گل سر مجلسی Perlitta | آرایش موی دخترانه

                جدیدترین مدل موی مجلسی بچگانه | مدل تاج و گل سر  مجموعه ای زیبا از عکس انواع مدل موی مجلسی بچگانه برای دختران نوجوان ، مدل تاج و گل سر مجلسی , مدل گل سر , آرایش موی …

                • نقاشی کردن روی پلک چشم نقاشی های زیبا روی پلک چشم

                  نقاشی های زیبا روی پلک چشم استفاده از چشم به عنوان بوم نقاشی   من تال پلگ هستم. از زمانی که خودم را به یاد می آورم، هنر بخش بزرگی از زندگی ام بوده است. …

                  • شینیون 2015 - آموزش شینیون مو - آموزش بستن موی بلند آموزش شینیون موی بلند در منزل

                      آموزش تصویری شینیون موی بلند در منزل   در ادامه تصاویر آموزش تصویری شینیون مو در خانه را برای شما عزیزان گردآوری نموده ایم. امیدواریم بتوانید بدون نیاز به آرایشگر موهایتان را به زیبایی …

                    • آرایش محبوب زمستانه جذاب شدن صورت خانم ها در زمستان

                      آرایش محبوب زمستانه آرایش های محبوب این فصل که جذابیت شما را دو چندان می کند. برترین ها: آرایش های محبوب این فصل که جذابیت شما را دو چندان می کند. بال های سبز: استاد …

                      • جادوی خیار برای سلامت پوست صورت - پوست صورت,پوستی شاداب,خنک کردن پوست جادوی خیار برای سلامت پوست صورت

                        جادوی خیار برای سلامت پوست صورت   اگر پوستی شاداب می خواهید، خیار راه حل شماست. چون خیار و پوست سطح یکسانی از هیدروژن را تقسیم می کنند، پوشش کل نواحی تحت درمان برای خیار …

                        • مدل موی کوتاه,هرکات, موی فشن مدل موی کوتاه زنانه

                            تصاویری از مدل های زیبای موی کوتاه و هرکات های شیک و فشن مو انواع مدل موی کوتاه زنانه مدل موی کوتاه , هرکات مو , موی فشن مدل موی کوتاه , هرکات مو …

                          • آموزش زیبایی, آرايش چشم, درشت جلوه کردن چشم‌ها, كشيدن خط چشم, انواع خط چشم‌ها, عوارض انواع خط چشم‌ها, لوازم آرايش چشمي, ويژگي​هاي انواع خط چشم​ها با کدام خط چشم زیباتر می شوید؟

                            آموزش زیبایی: خط چشم مناسب شما کدام است؟ آرایش چشم ظرافت‌هایی دارد که شاید نتوان خیلی راحت آنها را یاد گرفت؛ تکنیک‌هایی که تنها باید در میان آرایشگران از آنها سراغ گرفت اما کار نشد …

                            • ریزش مژه,علت اصلی ریزش مژه,مژه‌های کوتاه علل اصلی ریزش مژه و درمان آن

                              دلایل ریزش مژه و درمان آن با روشهای سنتی بسیاری از خانم‌ها و حتی آقایان گرفتار ریزش مژه می‌شوند   علل اصلی ریزش مژه و درمان آن با روشهای سنتی همه خانم‌ها دوست دارند مژه‌هایی …

بالا