دوشنبه , ۱۵ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

در مورد گرمازدگی بیشتر بدانید

گرمازدگی یک بیماری است که به گرما مربوط می شود و زمانی رخ می دهد که شما برای چندین روز در معرض حرارت بالا قرار داشته باشید و بدن شما آب خود را از دست داده باشد.

 

دو نوع گرمازدگی وجود دارد:

کمبود آب: علائم عبارتند از تشنگی بیش از حد، ضعف، سردرد و از دست دادن هوشیاری.
کمبود نمک: علائم شامل تهوع و استفراغ، گرفتگی عضلانی مکرر و سرگیجه.

اگرچه گرمازدگی به اندازه غش کردن به علت گرما (heat stroke) جدی نیست، اما بدون انجام اقدامات مراقبتی مناسب، گرمازدگی پیشرفت کرده و به غش کردن به علت گرما تبدیل می شود که می تواند به مغز و سایر اندام های حرارتی بدن آسیب برساند و حتی منجر به مرگ شود.

 

علائم گرمازدگی چه چیزهایی هستند؟

شایعترین علائم گرمازدگی عبارتند از:

گیجی
ادرار تیره که نشانه ای از کم آبی بدن است.
سر گیجه
غش کردن
خستگی
سردرد
گرفتگی عضله
تهوع
رنگ پریدگی
تعریق شدید
ضربان قلب سریع

garma

 

درمان گرمازدگی چگونه است؟

اگر شما در خود و یا در یکی از اطرافیان خود علائم گرمازدگی را مشاهده کردید، حتما به سرعت از محیط گرم فاصله بگیرید و ترجیحا در اتاقی با تهویه مطبوع مناسب، استراحت کنید. اگر به محیط سر پوشیده دسترسی ندارید، سعی کنید یک مکان خنک و سایه را پیدا کنید و در آنجا استراحت کنید.

 

توصیه های دیگر ما به شما عبارتند از:

به مقدار کافی مایعات بنوشید (از نوشیدن کافئین و الکل بپرهیزید.)
لباس های تنگ و غیرضروری را در بیاورید.
یک دوش آب خنک بگیرید. نشستن در وان حمام با آب خنک نیز می تواند به شما کمک کند.
از امکانات خنک کننده مانند کولر ها و پنکه ها استفاده کنید.

اگر این اقدامات را انجام دادید و بعد از ۳۰ دقیقه نتیجه ای حاصل نشد، به مراکز درمانی مراجعه کنید. عدم درمان گرمازدگی می تواند به غش کردن به علت گرما منجر شود.

بعد از بهبود گرمازدگی شما، احتمالا به مدت یک هفته نسبت به گرما حساسیت بیشتری خواهید داشت. لذا بهتر است تا زمانی که دکتر به شما اجازه فعالیت بیشتر نداده است، از آب و هوای گرم و ورزش بپرهیزید.

 

عوامل خطرزا برای گرمازدگی چه چیزهایی هستند؟

گرمازدگی تا حد خیلی زیادی با شاخص حرارت بستگی دارد. شاخص حرارت نمایه ای است که میزان گرمای احساس شده توسط شما زمانی که عوامل رطوبت و حرارت با هم ترکیب می شوند را نشان میدهد. رطوبت نسبی بالای ۶۰ درصد باعث کاهش تعریق شده و مانع قابلیت خنک کنندگی بدن می شود.

با افزایش شاخص حرارت به بالای ۹۰ درجه، خطر ابتلا به گرمازدگی به میزان چشمگیری افزایش می یابد. لذا بسیار مهم است که شما به میزان شاخص حرارت اعلام شده توسط توسط رسانه های جمعی دقت کنید و به یاد داشته باشید که قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب می تواند میزان این شاخص را بیشتر نیز بکند.

اگر شما در یک منطقه شهری زندگی می کنید، با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای بالا و به ویژه در شرایطی که شرایط راکد جوی و کیفیت هوا وجود داشته باشد، خطر ابتلای شما به گرمازدگی بیشتر می شود.

 

دیگر عوامل که می توانند احتمال ابتلا به گرمازدگی را بالا ببرند عبارتند از:

سن: کودکان و نوزادان زیر ۴ سال و سالمندان بالای ۶۵ سال بیشتر در معرض خطر ابتلا به گرمازدگی هستند.
برخی از بیماری ها: بیماری های مربوط به قلب، ریه و کلیه، چاقی و یا لاغری، فشار خون بالا، دیابت و بیماری های روانی، اعتیاد به الکل، آفتاب سوختگی و هر بیماری دیگری که باعث تب شود.
داروها: برخی از این دارو ها عبارتند از دیورتیک ها، آرام بخش ها، محرک ها، برخی از داروهای قلب و فشار خون و برخی از داروهای بیماری های روانی

در مورد شرایط بالا حتما با پزشکتان مشورت کنید.

 

پیشگیری از گرمازدگی چگونه است؟

هنگامی که شاخص حرارت بالا است، بهتر است خانه بمانید و از سیستم های تهویه مطبوع استفاده کنید. اگر مجبور هستید که از خانه بیرون بروید، می توانید برای پیشگیری از گرمازدگی کارهای زیر را انجام دهید:

لباس های سبک، کم، با رنگ روشن و گشاد بپوشید و از کلاه های لبه دار استفاده کنید.
از کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.
مایعات بنوشید: برای جلوگیری از کاهش آب بدن، حتما حداقل ۸ لیوان آب یا سایر مایعات مانند آب میوه بنوشید. از آنجا که گرمازدگی باعث کاهش نمک بدن نیز می شود، استفاده از نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت ها نیز می تواند بسیار مفید باشد.
اقدامات احتیاطی اضافی را قبل از ورزش و خارج شدن از منزل انجام دهید. دو ساعت قبل از ورزش کردن ۲۴ اونس آب بنوشید و قبل از ورزش نیز ۸ اونس آب و یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید. در هنگام ورزش نیز هر ۲۰ دقیقه (حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید.) باید ۸ اونس آب بنوشید.
از نوشیدن مایعات حاوی کافئین و یا الکل اجتناب کنید. اگر شما به صرع، بیماری های قلب، کلیه و یا کبدی مبتلا هستید و یا با محدودیت مصرف مایعات به علل پزشکی مواجه هستید و یا اینکه یک مشکل احتباس مایعات دارید با پزشکتان در این مورد مشورت کنید.

 

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • درمان گلودرد با طب سنتی - درمان گلو درد با دورهای گیاهی بهترین روشهای درمان گلو درد در منزل

     بهترین روشهای طبیعی برای درمان گلو درد در منزل   لیموترش خواص اعجاب‌انگیزی دارد که درمان گلو درد یکی از آن‌هاست   اگر سرما خورده‌اید و گلویتان درد می‌کند و وقت دکتر رفتن ندارید یا …

    • درمان گل مژه - پیشگیری از گل مژه روش های ساده برای درمان گل مژه

        ۸ روش ساده برای درمان گل مژه   گل مژه برآمدگی قرمز شبیه جوش است که در لبه بیرونی پلک ایجاد می‌شود. در ادامه به روش‌هایی که می‌توان برای پیشگیری و درمان گل مژه …

      • ایدز, بیماری ایدز, علائم بیماری ایدز, نشانه های بیماری ایدز, آزمایش ایدز, ویروس HIV, پیشگیری از بیماری ایدز نشانه های ابتلا به بیماری ایدز

        آثار و علایم ابتلا به بیماری ایدز   اگر فرد بالغی دو علامت اصلی بیماری ایدز را همراه با یکی از نشانه‌های فرعی داشته باشد، به شرطی که برای نقص سیستم ایمنی بدنش علت مشخصی …

        • دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ نفخ شکم علل و درمان

          یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید. از قدیم گفته می‌شد‌ مصرف غذاهای باددار و نفاخ باعث دل‌درد و ایجاد گاز معده می‌شود. …

          • کنترل سردرد میگرن,جلوگیری از میگرن,سردرد میگرن کنترل سردرد میگرن با چند راهکار ساده

            روش هایی برای کنترل سردرد میگرن کنترل سردرد میگرن , درمان میگرن, میگرن چیست, میگرن عصبی, بیماری میگرن, میگرن و درمان آن, سردرد میگرن, پیشگیری از میگرن, جلوگیری از میگرن, راه پیشگیری از میگرن   …

            • measles04 آفتاب زدگی یا راش های پوستی

              آفتاب زدگی چیست؟ بسیاری از ما از آفتاب لذت می بریم، اما برخی از افراد هستند که پوست آنها نسبت به آفتاب در فصل های بهار و تابستان بسیار حساس است. این افراد معمولا پوست …

              • Obesity - چاقی مفرط - وزن زیاد - چاقی بیش از حد - افزایش چربی بدن علل بروز چاقی مفرط چیست؟

                چاقی مفرط به چه معنا است ؟   چاقی یک ناهنجاری پیچیده است که در آن به چربی بدن اضافه می شود. چاقی فقط نگرانی درباره زیبایی ظاهری نیست، خطر بیماریهایی مانند عوارض قلبی و …

                • سرطان سونامی سرطان در ایران

                    سونامی سرطان؛ از شوخی تا واقعیت!   مرگ مرتضی پاشایی خواننده پاپ کشورمان بر اثر ابتلا به سرطان آن هم در سن ۳۰ سالگی، هشداری است برای اینکه متوجه افزایش مرگهای سرطانی در سنین …

                  • علل و درمان فشار خون بالا فشار خون بالا : علل، علائم، تشخیص و درمان

                      علل، علائم، تشخیص و درمان فشار خون بالا   عامل مهم در تعیین خطرناک بودن فشار خون بالا، سطح کلسترول خون شماست. کلسترول بالا حساسیت عروق را به فشار خون بالا افزایش می دهد …

                    • درمان اسهال با مواد طبیعی درمان اسهال به روش های خانگی

                      در مان اسهال با داروهای طبیعی و خانگی درمان اسهال بدون داروهای شیمیایی , درمان اسهال با مواد طبیعی , خوارکی هایی برای جلوگیری از اسهال  ,درمان های خانگی اسهال, اسهال چیست , علایم اسهال …

                      • acne درمان‌ خانگی آکنه

                          درمان‌ خانگی آکنه   آکنه برای برخی افراد بیشتر از یک جوش ساده و موجب خجالت و ناراحتی است. بیماری پوستی آکنه از سه عامل اصلی تولید بیش از حد چربی توسط غده‌های پوستی، …

                        • 255226368177162461337618147391651266127 رگ به رگ شدن: پیشگیری و درمان

                            رگ به رگ شدن و کبودی ها چه هستند و چگونه درمان می شوند؟   رگ به رگ شدن باعث درد، ورم و عدم توانایی حرکت در عضو آسیب دیده می شود. همچنین ممکن …

                          • انواع زانو درد - درمان زانو درد انواع زانو درد و درمان آن

                            آنچه در مورد زانو درد لازم است بدانید   زانو درد از شایع ترین مشکلات عضلانی-اسکلتی در بین افراد است. در جامعه ی امروزی که به طور فزاینده ای فعال تر است، شمار مشکلات زانو …

                            • فشار خون بالا درباره فشار خون بالا بیشتر بدانید

                              اگر کسی با فشار خون بالا می شناسید، بخوانید   میلیون‌ها خانم ممکن است در معرض فشار خون بالا باشد، بدون آنکه اطلاعی از این مسأله داشته باشند فشارخون بالا با آنکه در میان آقایان …

بالا