سه شنبه , ۱۶ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

 

در سال جدید زندگی بهتر داشته باشید

می‌خواهید در سال جدید زندگی بهتر ی داشته باشید؟

از این ۱۴ ویژگی در سال جدید پرهیز کنید

 

وقتی از موارد ناراحت‌کننده زندگی‌مان خلاص شویم، احساس سبکبالی و شادی کرده و می‌توانیم زندگی بهتر و پربارتری را تجربه کنیم.

موارد زیر ویژگی‌هایی هستند که جلوی شادی فرد را گرفته و اجازه آسودگی خاطر به او نمی‌دهد. بنابراین اگر می‌خواهید در سال جدید زندگی بهتری داشته باشید، آنها را با خود به سال نو نبرید و در ایام کهنه جا بگذارید.
 
۱ـ فراموش کردن خود و مدام نگران حال دیگران بودن
شاید فکر کنید کسی نمی‌تواند به خود توجه نکند و مدام نگران حال اطرافیان خود باشد. اما باید گفت کسانی هستند که این ویژگی را دارند. در حقیقت این افراد هرگز به خود و نیازهای خود توجهی نداشته و همه وقت و انرژی‌شان را صرف دیگران (مثلا خانواده یا دوستان‌شان) می‌کنند. نمونه بارز آن مادرانی هستند که در خانه فقط به فکر رفاه دیگر اعضای خانواده‌اند و نیازهای خود را فراموش می‌کنند.

این روش زندگی به گونه‌ای است که دیگر زمانی برای تجدید قوای فرد باقی نمی‌گذارد و به مرور او را به سمت تحلیل انرژی و به دنبال آن افسردگی و دلزدگی می‌کشاند. اگر شما چنین رویه‌ای در پیش گرفته‌اید در سال جدید آن را تغییر دهید و به سمت تعادل پیش روید و همان‌طور که به دیگران توجه می‌کنید، به خودتان نیز اهمیت بدهید.
 
۲ـ بی‌فکری و بی‌توجهی
توجه و آگاهی داشتن نسبت به مسائل مختلف کمک می‌کند که فرد در برابر رویدادهای بد زندگی‌اش واکنش‌های مناسب نشان دهد. اما اگر از بینش اندکی برخوردار باشد و توجه کافی به رویدادهای اطراف خود نداشته باشد نمی‌تواند روی مشکلات خود متمرکز شده و در رفع آنها موثر عمل کند. با مطالعه و توجه به مسائل روز زندگی، آگاهی‌تان را بالا ببرید تا از واکنش‌های حاکی از بی‌توجهی نجات پیدا کنید.

همچنین داشتن یک ذهن مشوش نمی‌تواند شما را از قدرت تحلیل بهره‌مند سازد بنابراین با تکنیک تنفس ۴، ۷ و ۸ ذهن‌تان را در اختیار داشته باشید. روی یک صندلی یا کف اتاق نشسته و پشت‌تان را کاملا صاف نگه دارید. با ۴ شماره هوا را به درون ریه‌هایتان بکشید و سپس ۷ ثانیه آن را درون سینه‌تان حبس کنید و به آرامی با ۸ شماره هوا را به بیرون هدایت کنید. چند بار که این تکنیک را انجام دهید کاملا به آن مسلط شده و در مواقع اضطراب‌آور براحتی می‌توانید خود را آرام کرده و واکنش مناسب بروز دهید.
 
۳ـ لاف زدن درخصوص پرکاری
وقتی کسی با شما احوالپرسی می‌کند و می‌پرسد الان چه می‌کنید، با اطمینان می‌توان گفت پاسخ می‌دهید: خیلی سرم شلوغ است. البته شاید حق با شما باشد و کاملا هم با روراستی تمام این را گفته باشید. در دنیا و فرهنگ امروز بسیار مشغول بودن عادی شده است. حتی می‌توان گفت کار بدی نیست به شرطی که این فعالیت‌ها هدفمند باشند اما متاسفانه اکثر ما زندگی‌هایمان را با کارهای غیرضروری و بی‌فایده پر می‌کنیم تا احساس مهم بودن و مسئول بودن کنیم. پس بهتر است سال جدید از این عادت که صرفا خسته‌کننده است، دست برداریم.
 
۴ـ روابط با کیفیت پایین
بسیاری از ما با افرادی در ارتباط هستیم که جذابیت چندانی ندارند و به همین دلیل از آنها خسته و کسل شده‌ایم. حتی بیشتر مواقع نمی‌توانیم به آنها اعتماد داشته باشیم و همین موضوع باعث شده است که روابط‌مان از کیفیت خوبی برخوردار نباشد. اعتماد چهار جز دارد:
* علایق مشترک: ارزش‌ها و اهداف مشابه داشتن
* قابل پیش‌بینی بودن: بتوان رفتارهای یکدیگر را پیش‌بینی کرد
* توجه کردن: به نیازهای یکدیگر توجه نشان دادن
* هشدار دادن: پیش از انجام دادن کاری خلاف میل یکدیگر هشدار دادن

براساس تحقیقات انجام شده روابط با کیفیت شامل رفتار محترمانه، اعتماد به یکدیگر و تفریح در کنار هم است. در سال جدید روابط کم ارزش را کنار بگذارید.
 
۵ـ عمل بدون هدف
با خود بگویید سال جدید سال هدفمندی است. عمل هدفمند یعنی این‌که از همین ابتدای سال در مقابل انتخاب‌هایی که در نظر دارید، خوب بیندیشید و بر مبنای مقصود و هدف‌تان دست به کار شوید. در ضمن به انجام دادن کارهای زیاد «نه» بگویید. البته گاهی این نه گفتن بسیار سخت می‌شود، اما بدون فکر دست به کارهای متفاوت زدن هم باعث می‌شود وقت با ارزش‌تان را بیهوده تلف کنید.
 
۶- زمان الکترونیکی
زمان الکترونیکی در حقیقت مقدار وقتی است که بر سر استفاده از وسایل الکترونیکی سپری می‌کنید. برخی از افراد معتقدند که گاهی ۵۰ درصد از وقت روزانه‌شان به گشت و گذار در اینترنت می‌گذرد. بنابراین اگر از این نوع افراد هستید، سال جدید برای خود برنامه‌ای مناسب جهت استفاده از ابزارهای الکترونیکی ترتیب دهید. استفاده بیش از حد از اینترنت و چسبیدن به صفحه مانیتور باعث می‌شود ارتباط‌های خوب اجتماعی و گفت‌وگوهای جالب و جذاب و فرصت‌های شغلی باارزش را براحتی از دست بدهید.

در سال جدید زندگی بهتر داشته باشید

 
۷ـ درهم ریختگی ذهنی
ما هر روز تعداد بسیاری از افکار و پیغام‌های مختلف دریافت می‌کنیم که در ذهن‌مان جمع می‌شوند. باید ابتدا سعی کنیم آن اطلاعات را دسته‌بندی کنیم و موارد مفید و مناسب را حفظ کنیم و باقی را دور بریزیم. مثلا اگر به خودتان می‌گویید: من به اندازه کافی خوب نیستم. وقتی با مشکلی روبه‌رو شوید نمی‌توانید نسبت به آن درست عمل کرده و ترفند مناسبی برای حل آن به کاربندید و این پیامی که به دلایلی در ذهن خود حفظ کرده‌اید تاثیر بدی روی زندگی‌تان می‌گذارد. از سال نو شما هم ذهن‌تان را مرتب کنید و تنها پیام‌هایی را در آن جا دهید که شما را به موفقیت می‌رساند.
 
۸ـ به هم ریختگی فیزیکی
اگر محیط زندگی و کارتان شلوغ و درهم برهم باشد مسلما نمی‌توانید احساس خوبی داشته باشید و گاهی اوضاع روحی‌تان را به هم می‌ریزد. به خودتان قول دهید که نظم را وارد زندگی‌تان کنید. بعضی مواقع هم برخی وسایل منزل یا لباس‌هایتان را دوست ندارید و از آنها خسته شده‌اید. همیشه هرازگاهی این دست از وسایل را به دیگران ببخشید چون علاوه بر این‌که دیگران را از داشته‌های خود بهره‌مند می‌کنید، می‌توانید زندگی خود را سازماندهی کنید.
 
۹ـ خستگی
خستگی موضوعی فراگیر است و هیچ فردی نسبت به آن مصون نیست. خستگی نوعی بیماری مزمن است که روی اکثر موضوعات زندگی اثر می‌گذارد. احساس خستگی و فرسودگی کردن به دنبال آن حس پوچی و بی‌معنا بودن زندگی را می‌آورد. در سال جدید از تکنیک‌هایی استفاده کنید که جلوی خسته شدن روح و جسم‌تان را می‌گیرد. مثلا برای خود وقت استراحت و تفریح ترتیب دهید و برای انجام کارهای مورد علاقه‌تان برنامه‌ریزی کنید.
 
۱۰ـ بی‌کفایتی
وقتی فکر می‌کنید نمی‌توانید به نتایج دلخواهتان در زندگی برسید احساس بی‌کفایتی خواهید کرد. در واقع این مساله می‌تواند در درازمدت باعث شود که گرفتار خستگی روح و روان شوید. در سال نو باید این احساس را دور ریخته و کاری کنید که برعکس این احساس رخ دهد. به لیاقت و کفایت خود مطمئن شوید. بنابرتحقیقات شما به سه روش می‌توانید این کار را انجام دهید:

* مهارت
کسب مهارت در کار مورد علاقه بهترین روش احساس لیاقت کردن است.

* تشویق
در کنار کسانی باشید که شما را در رسیدن به موفقیت تشویق می‌کنند.

* تجربه دیگران
به کسانی که موانع بر سر راه‌شان را کنار زده و به موفقیت دست پیدا کرده‌اند توجه کرده و از تجربیات‌شان بهره‌مند شوید.
 
۱۱ـ شکست، پشیمانی و اشتباه
اگر در کارهایتان شکست خورده‌اید و به دلیل خطاهایتان احساس ندامت می‌کنید، بهتر است در سال جدید دیگر به آنها فکر نکنید چراکه در ذهن نگه‌داشتن این لحظات پر از ناامیدی شما را از حرکت دوباره بازمی‌دارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دیگر خطاهای گذشته را تکرار نکنید و از آنها درس بگیرید و با استفاده از تجربه‌هایتان به سراغ روش‌های جدید بروید.
 
۱۲ـ توقعات دیگران
بیشتر مواقع ما وسوسه می‌شویم که توقعات دیگران را به جا آوریم، مخصوصا اگر این دیگران خانواده یا از دوستان ما باشند. اما خودتان چه می‌خواهید و چه توقعی از خود دارید؟ مهم‌ترین چیز در زندگی این است که به دنبال برآورده کردن توقعات خود باشید تا در انتها از زندگی‌تان خشنود باشید. بنابراین از سال جدید به توقعات خود از زندگی توجه کافی نشان دهید.

 
۱۳ـ کمال‌گرایی
سال گذشته  به نظرتان چگونه گذشت؟ به اندازه کافی خوب یا نه بد و بی‌کیفیت؟ برای این‌که بتوانید به این سوال پاسخ دهید باید برای خود معیاری از خوب یا بد بودن داشته باشید. اما اگر کمال‌گرا باشید هرگز نمی‌توانید معیار مناسبی برای سنجش و ارزیابی وضعیت‌تان به‌دست آورید و هرگز هیچ موفقیتی شما را راضی نمی‌کند و مدام نگران فرصت‌های زندگی هستید و مقایسه‌های بد درباره وضعیت خود با دیگری می‌کنید. کمال‌گرایی بسیار مخرب است و اگر این ویژگی را در خود سراغ دارید، سال جدید خود را از آن برهانید.

 
۱۴ـ عادت‌های غلط
این عادت‌ها می‌توانند از سیگار کشیدن تا خوردن غذاهای ناسالم باشند. از سال جدید در روش زندگی‌تان تجدیدنظر کرده و به سلامت جسم و روح‌تان بیشتر اهمیت دهید.

 
منبع:سلامت نیوز

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • خرمالو  Persimmons خواص خرمالو

     خرمالو میوه خوشرنگ و زیبای پاییزی   نام خرمالو ترکیبی است از دو واژه خرما و آلو. خرمالو میوه ملی ژاپن است ولی احتمالا بومی چین بوده و بعد وارد ژاپن شده و سپس به …

    • در ماه رمضان چه بخوریم چه نخوریم در ماه رمضان چه بخوریم چه نخوریم

      تغذیه صحیح در ماه رمضان در ماه رمضان چه بخوریم چه نخوریم   روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند تابستان کمی با فصل‌های دیگر فرق دارد. زود تشنه می‌شوید و اگر شاغل باشید در …

      • علایم سرطان گلو ,نشانه های سرطان گلو مهمترین علایم سرطان گلو / نشانه های سرطان گلو

        علامت سرطان گلو که ممکن است آنها را نادیده بگیرید سرطان گلو اغلب علائمی نداشته وتا زمانی که بیماری وارد مراحل بعدی شود نشانه ای  ایجاد نمی کند. اما گاهی اوقات می توانید از نشانه هایی …

        • آموزش تصویری شنای قورباغه, آموزش انواع شنا آموزش تصویری شنای قورباغه

          آموزش تصویری شنای قورباغه (تصاویر متحرک)   شنای قورباغه ، کندترین نوع شنا بین چهار نوع شنای اصلی است.   آموزش شنای قورباغه (+ تصاویر) شنای قورباغه یکی ازچهارنوع شنای اصلی است که مسابقات آن …

          • نوشیدنی های گازدار اثرات منفی نوشیدنی های گازدار بر بدن

            تاثیر نوشابه بر سه عضو مهم بدن نوشیدنی های گازدار در جوامع امروز به عنوان یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها هستند و هر روز شکلی جدید از آن‌ها تولید و روانه بازار می‌شود. نوشیدنی های گازدار …

            • پرسش و پاسخ های پزشکی پرسش و پاسخ های پزشکی

                پاسخ پزشکان به سوالات شما پرسش و پاسخ های پزشکی   چراخیلی زود سرما می‌خورم؟ ۲۵ ساله هستم. چند سالی است سینوزیت و عفونت حلق و بینی آزارم می‌دهد و با یک نسیم که …

              • اهمیت ماساژ پاها در شب فواید ماساژ پاها قبل از خواب

                ماساژ پاها در شب از بالا رفتن فشار خون جلوگیری  می کند   چرا ماساژ پا برای پاهای مان خوب است ؟ آبا به نفع سلامت عمومی مان نیز هست؟  بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید …

                • درمان خونریزی بینی - علل خون ریزی بینی روش بند آوردن خونریزی از بینی

                   حقایقی در مورد خونریزی از بینی   خونریزی از بینی معمولاً به دلیل موقعیت قرار گرفتن بینی روی صورت و وجود میزان زیادی رگ در داخل بینی رایج است. شاید برای شما نیز پیش آمده …

                  • درمان عفونت دندان - درمان دندان درد - سلامت دندان - بهداشت دندان درمان سریع عفونت دندان

                      از بین بردن عفونت دندان با یک معجون جادویی   از بین بردن عفونت دندان یا همان آبسه از راه طبیعی و با درمان های خانگی گاها بسیار بهتر از مصرف انتی بیوتیک ها …

                    • روش خارج کردن تراشه های فرو رفته در پوست روش بیرون آوردن تراشه فرورفته در پوست

                        چگونه تراشه های فرو رفته در پوست را خارج کنیم؟ روش بیرون آوردن تراشه فرو رفته در پوست   تراشه‌ها تکه‌هایی هستند که زیر پوست می‌روند. اغلب این تکه‌ها ذرات کوچک چوب، شیشه، فلز …

                      • بیماری های کلیه - بیماری کلیه چرا بیماری کلیه در ایران شایع است ؟

                          چرا از هر ۱۰ ایرانی‌ یک نفر بیماری کلیه دارد؟   عادات غذایی نادرست، انتخاب سبک زندگی نامناسب می‌تواند باعث می شود مبتلا به بیماری کلیه شویم که پس از چند سال ما را …

                        • آنژین - درد قفسه سینه - عضله قلب - بیماری قلبی و عروقی - اسکیمی - عروق کورنری - آنژین پایدار - آنژین ناپایدار - علایم آنژین دلایل ابتلا به آنژین و علایم آن

                             علل و علایم ابتلا به آنژین چیست ؟ تعریف آنژین آنژین واژه ای است برای درد قفسه سینه که در اثر، گردش کم خون، به عضله قلب فشار وارد می شود. آنژین نشانه ای از …

                          • فواید و خواص درمانی کنگر - گیاه کنگر فواید و خواص درمانی کنگر

                              فواید و خواص درمانی کنگر   آیا می دانید خواص درمانی کنگر چیست؟ آیا می دانید کنگر برای تمام افراد مفید نیست و برای برخی حتی مضر است؟ کنگر افزایش‌ دهنده ادرار و محرک …

                            • فواید مغری بازی شطرنج افزایش توانایی‌ های مغز با شطرنج

                              شطرنج بازی کنید، آلزایمر نگیرید   شطرنج فعالیت مغزی پیچیده‌ای است که نیاز به تعقل، تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری بالا دارد. انجام ورزش شطرنج فواید مغزی زیادی به همراه دارد.ورزش شطرنج به “بازی پادشاهان” معروف …

بالا