یکشنبه , ۱۴ آذر , ۱۳۹۵

درمان سردرد بدون مسکن

برای درمان سردرد به جای ژلوفن میوه بخورید !

برای درمان سردرد این روش ها را امتحان کنید. هوا که گرم‌تر می‌شود، سردرد هم بیشتر سراغتان می‌آید اما اگر درد سر شما به خاطر گرمای هوا و کم‌آبی بدن ایجاد شده باشد، با نوشیدن آب بیشتر می‌توانید آرامش کنید. در صورتی که نه کم کردن فشارهای روانی و نه مصرف آب بیشتر سردرد شما را از بین نبرد، می‌توانید احتمال بدهید که بدنتان به کمبود ویتامین و مواد معدنی دچار شده است.

هوا که گرم‌تر می‌شود، سردرد هم بیشتر سراغتان می‌آید اما اگر درد سر شما به خاطر گرمای هوا و کم‌آبی بدن ایجاد شده باشد، با نوشیدن آب بیشتر می‌توانید آرامش کنید. در صورتی که نه کم کردن فشارهای روانی و نه مصرف آب بیشتر سردرد شما را از بین نبرد، می‌توانید احتمال بدهید که بدنتان به کمبود ویتامین و مواد معدنی دچار شده است.

اگر ذخیره آهن بدنتان ته کشیده باشد و میزان ویتامین B12، ویتامین D و C هم کمتر از نیاز بدنتان باشد، طبیعی است که سردرد شما را کلافه کند. این کمبودها اغلب گریبان گیاه‌خواران را می‌گیرد اما اگر گوشت‌خوار باشید هم ممکن است با برخی اشتباهات تغذیه‌ای خودتان را گرفتار سردردهای مکرر کنید. پس از این به بعد بیشتر مواد غذایی را میل کنید که می‌توانند نیازهای بدنتان را تامین کنند و تا مجبور نشده‌اید، این کمبودها را با مصرف مکمل‌های دارویی برطرف نکنید.

با مصرف خوراکی‌هایی مثل جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم‌مرغ، سبزی‌های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج، و حبوباتی مثل عدس و لوبیا، همچنین میوه‌های خشک (برگه‌ها) به خصوص برگه زردآلو و دانه‌های روغنی می‌توانید نیاز بدنتان به آهن را برطرف کنید.

با کمک گوشت ماکیان، ماهی و سایر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، تخم مرغ، پنیر،‌ ماست و شیر می‌توانید به بدنتان B12 برسانید.

اگر بیشتر شیر، تخم‌مرغ، ماهی تن، جگر و غلات بخورید نیاز بدنتان به ویتامین D تامین می‌شود.

در صورتی که فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و گل‌کلم، مرکبات و انواع توت را میل کنید هم نیاز بدنتان به ویتامین C تامین می‌شود.

 

منبع: وب سایت شنبه



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
  • کنترل سردرد میگرن,جلوگیری از میگرن,سردرد میگرن کنترل سردرد میگرن با چند راهکار ساده

    روش هایی برای کنترل سردرد میگرن کنترل سردرد میگرن , درمان میگرن, میگرن چیست, میگرن عصبی, بیماری میگرن, میگرن و درمان آن, سردرد میگرن, پیشگیری از میگرن, جلوگیری از میگرن, راه پیشگیری از میگرن   …

  • چهار سردرد خطرناک را بشناسید چهار سردرد خطرناک را بشناسید

    چهار سردرد خطرناک کدامند ؟   سردرد مسئله‌ای است که بسیاری از افراد در زندگی آن را تجربه کرده‌اند. سردردها اما علت‌های مختلفی از جمله فشارخون بالا و پایین، میگرن، مشکلات چشمی، سرو صدا، سرما و …

مطالب قبلی این بخش
  • پاکسازی بدن در تعطیلات نوروز , دفع سموم بدن , سم زدایی بدن پاکسازی بدن در تعطیلات نوروز

    برنامه پاکسازی بدن در سیزده روز عید ۹۴ وقتش رسیده که سموم انباشته شده در زمستان را از بدن‌تان بیرون کنید. بهار فصل اعتدال است؛ اعتدالی که از همان روزهای اول آمدنش با بدون حساب …

    • تناسب اندام در پاییزز ورزش پاییزی حفظ تناسب اندام در پاییز

        ۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز با تغییر فصل، روتین تناسب اندامتان را نیز تغییر دهید.   پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر می‌کنند، هوا زودتر تاریک می‌شود، و درجه‌ی حرارت …

      • بوی عرق, بوی بد عرق, عرق بدن ,بوی زیر بغل, بوی بد عرق بدن ,رفع بوی بد عرق روش های رفع بوی بد عرق

        ۱۰ دستورالعمل برای رفع بوی بد عرق بدن   عرق یک پدیده طبیعی و لازم بدن است که ضمن مرطوب نگه داشتن پوست، موجب دفع مقداری از مواد زاید بدن می‌شود،‌ اما وقتی که بدن مخصوصا …

        • 147044 جلوگیری از گرگرفتگی دوران یائسگی با کاهش وزن

            عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به مشکلاتی مثل تغییرات خلق و خو، اضافه وزن، گرگرفتگی و بی‌خوابی که خانم‌های یائسه درگیر آن هستند، هشدار داد و گفت: «اضافه وزن باعث …

          • سفید کردن دندان سفید کردن دندان با ۶ روش خانگی و بدون مواد شیمیایی

              پیداکردن زمان برای مراجعه به دندانپزشک برای سفید کردن دندان ، همیشه ممکن نیست و گاهی اوقات شما نمی‌خواهید که برای کمی‌روشن تر کردن دندانهایتان، مقدار زیادی مواد شیمیایی روی آنها بمالید. خوشبختانه، مجبور نیستید …

            • به فکر سلامت استخوان هایتان باشید به فکر سلامت استخوان هایتان باشید

                سلامت استخوان ها : راهکارهای داشتن استخوان های سالم   مراقبت از سلامت استخوان ها بسیار آسان تر از چیزیست که فکر می کنیم. ورزش، رژیم غذایی و عادات زندگی از جمله فاکتور هایی …

              • ساده ترین روش ها برای لاغر شدن - تناسب اندام - لاغری ساده ترین روش ها برای لاغر شدن

                  ارزان ترین و ساده ترین روش ها برای لاغر شدن   وقتی سرمان آن قدر شلوغ است که وقت باشگاه رفتن نداریم. وقتی دو تا بچه کوچک داریم که وقت سر خاراندن هم برای …

                • بعد از غذا چی نخوریم چیکار نکنیم بعد از غذا چی نخوریم ؟ چیکار نکنیم ؟

                  بعد از غذا چی می چسبه؟ بعد از غذا خوردن کدام کار مفید و کدام یک مضر است؟؟؟ اگر بعد از صرف غذا احساس سنگینی و نفخ می کنید و یا از ترش کردن یا گرفتگی …

                  • ترفند کاهش وزن- رموز کاهش وزن راهکارهای عالی برای کاهش وزن

                    ۴ ترفند عالی برای کاهش وزن شک نکنید که کاهش وزن و حفظ تناسب اندام، نیاز به اراده قوی دارد. اول از همه، شما باید واقعا بخواهید موفق شوید، بدون این میل، پیش از آن …

                    • آفت دهان , علل , علایم , پیشگیری آفت دهان / علل / علایم / روشهای پیشگیری آفت

                      علل، علائم و راههای پیشگیری از آفت دهان   آفت دهان عبارت‌ است‌ از زخمهای‌ دردناکی‌ که‌ در مخاط‌ دهان‌ به‌ وجود می‌آیند. آفت‌ دهان‌ می‌تواند در هر دو جنس‌ رخ‌ دهد، اما در زنان‌ …

                      • شکم ,شکم بزرگ ,دلایل بزرگ شدن شکم ,علل بزرگی شکم, علل بزرگ شدن شکم ,دلیل بزرگ شدن شکم, کم تحرکی ,کم خوابی, مصرف فیبر, مصرف پروتئین, زیاد کم چرب نخورید ,خوردن سودا,آب گازدار ,کوچک کردن شکم,روش های کوچک کردن شکم, big-belly شکم بزرگ تان از کجا آمده

                          شکم شما به این ۹ دلیل هر روز بزرگ‌تر می‌شود   اوایلش با کمی ناراحتی پشت میز غذا شروع می‌شود. چند لقمه‌ای که می‌خورید، احساس می‌کنید شلوارتان به شکل آزار‌دهنده‌ای تنگ می‌شود و تحمل …

                        • مشکلات چشم را نادیده نگیرید این مشکلات چشم را نادیده نگیرید

                            از این علائم چشمی، چشم پوشی نکنید  به این مشکلات چشم بی توجه نباشید   بسیاری از مشکلات چشم هستند که اولین علامت آنها به صورت یک تغییر کوچک در چشم ها تشخیص داده …

                          • ترک سیگار, ترک کردن سیگار,ترک دائمی سیگار, راهکارهایی برای ترک سیگار ,روش های ترک سیگار , انگیزه برای ترک سیگار راهکارهایی برای ترک سیگار

                            ۱٣ نکته مهم برای ترک سیگار   نکته ۱: بدانید چرا می­خواهید ترک کنید ( انگیزه برای ترک سیگار ) پس بالاخره تصمیم گرفته­ اید سیگار را ترک کنید، اما آیا می­دانید چرا؟ اگر جواب­تان …

                            • کارهایی که باعث آسیب چشم می شوند کارهایی که باعث آسیب چشم می شوند

                              کارهایی که باعث آسیب چشم می شوند   بعضی عادات باعث آسیب چشم ها می شوند و ممکن است شما تعدادی از آن ها را بدون اینکه از عوارضشان آگاهی کامل داشته باشید، انجام دهید. …

بالا