جمعه , ۱۹ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

    پوست سالم, سلامت پوست,  پوست زیبا, پوست لطیف ۱۸ خوراکی خوب برای سلامت پوست

 

با پر کردن سبد غذایی‌تان از انواع خوراکی‌های سالم و مفید می‌توانید پوستی سالم، زیبا و جوان داشته باشید.

خیلی‌ها ریشه بسیاری از ناراحتی‌های بدنشان را در عوامل خاص و بیماری‌های عجیب و غریب جست‌وجو می‌کنند؛ در حالی که بعد از کلی تحقیق و معاینه و آزمایش، تازه به این نتیجه می‌رسند که همه چیز زیر سر تغذیه‌شان بوده! سلامت پوست هم از این سهل‌انگاری مستثنا نیست…

۱-آووکادو:

این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است. استفاده موضعی از این میوه می‌تواند سوختگی را التیام بخشد. می‌توانید در خانه ماسک مرطوب‌کننده آووکادو درست کنید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید؛ بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له کنید. روغن این میوه بسیار نرم‌کننده است و ویتامین E نیز دارد.

۲-چای سبز:

پلی‌فنول‌های انباشته‌شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته‌اند. سعی کنید روزانه ۴ فنجان چای سبز بنوشید؛ سرد یا گرمش هم تفاوتی نمی‌کند. هنگام نوشیدن چای به آن شیر یا شکر نیفزایید.

۳-گوجه‌فرنگی:

دانشمندان آلمانی دریافته‌اند مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب‌سوختگی پوست جلوگیری می‌کند. گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی‌ها می‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.

۴-هندوانه:

هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد را جذب کرده و از فعالیت‌های مضر آنها جلوگیری می‌کنند.

۵-ماهی:

ماهی حاوی کاروتنوییدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می‌بخشد. پس اگر می‌خواهید پوستتان کمتر چروک شود بهتر است ماهی را پای ثابت رژیم غذایی خود قرار دهید.

۶-کلم بروکلی:

بروکلی نوعی سبزی است که خواص سلامت‌بخش متنوعی دارد. حتما پیش از این هم شنیده‌اید که: «برای سلامت خودتان بروکلی بخورید» و حالا از ما هم بشنوید که: «برای سلامت پوستتان بروکلی بخورید.» یکی از مواد مفید بروکلی ویتامین A است که در ساخت سلول‌های پوست نقش مهمی ایفا می‌کند و با مصرف آن تجدید سلول‌های پوست بهتر و با سرعت بیشتری انجام خواهد شد.

۷-گریپ‌فروت:

پوست سالم, سلامت پوست,  پوست زیبا, پوست لطیف

گریپ‌فروت میوه‌ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد.

۸-انار:

انار میوه‌ای سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه‌های انار را گاهی روی پوست‌تان قرار دهید و از فواید بی‌نظیر آنها بهره‌مند شوید.

۹-اسفناج:

ملوان زبل را به خاطر دارید؟ قرار نیست با خوردن اسفناج مثل آن شخصیت کارتونی زورتان زیاد شود اما ویتامین A فراوان این سبزی می‌تواند پوست‌تان را جوان و شاداب ‌کند.

۱۰-لبنیات کم‌چرب:

یکی از دیگر از گروه‌های غذایی که ویتامین A قابل توجهی دارند، انواع لبنیات هستند. اگر می‌خواهید با لبنیات، نیاز پوستتان را به ویتامین A برآورده سازید، باید انواع کم‌چرب لبنیات را انتخاب کنید تا انواع مضر چربی به بدنتان نرسد.

۱۱-هویج:

هویج را به خاطر ویتامین A زیادش خوب می‌شناسند. از آنجا که ویتامینA یکی از ویتامین‌های ضروری برای پوست محسوب می‌شود، بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

۱۲-تخم‌مرغ:

تخم‌مرغ سلول‌های آسیب‌دیده با رادیکال‌های آزاد را ترمیم می‌کند؛ زیرا سرشار از پروتئین است. از طرفی، مقادیر قابل توجه بیوتین تخم‌مرغ باعث شده این ماده غذایی از خشکی پوست هم جلوگیری کند.

۱۳-گردو:

اگر پوست جوان و سالمی می‌خواهید، باید در رژیم غذایی خود مقادیر کافی اسید چرب امگا ۳ داشته باشید. گردو منبع خوبی از این ماده مغذی است. به علاوه، اگر طعم ماهی را زیاد دوست ندارید، گردو جایگزین خوبی برای دریافت این ماده است. اسید چرب امگا ۳ باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان‌تری به شما می‌بخشد.

۱۴-حبوبات:

یکی دیگر از منابع غنی پروتئین، حبوبات هستند. این گروه غذایی می‌توانند خراب‌کاری‌های رادیکال‌های آزاد بر پوست را از بین ببرند. پروتئین‌ها در بدن به مواد تشکیل‌دهنده‌شان یعنی آمینواسید‌ها تبدیل می‌شوند. سلول‌های بدن هم از آمینواسید ساخته شده‌اند بنابراین در دسترس بودن آمینواسید کافی امکان بازسازی سلول‌ها را به بدن می‌دهد.

۱۵- آب:

پوست سالم, سلامت پوست,  پوست زیبا, پوست لطیف

ساده ترین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر می‌شود.

۱۶-پرتقال:

حتما شنیده‌اید که برای دریافت ویتامین C پرتقال بخورید. ویتامین C این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می‌گذارد.

۱۷-غلات کامل:

اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات کامل می‌گویند. این گروه غذایی منبع مناسبی از سلنیوم هستند که پوست به این ماده معدنی نیاز دارد. انواع غلات صبحانه و نان و برنج قهوه‌ای می‌توانند سلنیوم مورد نیاز پوست را فراهم کنند.

۱۸-انواع توت:

توت فرنگی، توت سفید، توت قرمز، تمشک و… منابع بی‌نظیری برای دریافت آنتی‌اکسیدان هستند. این میوه‌ها را به عنوان میان وعده میل کنید؛ حتی می‌توانید آنها را در کنار غذا به‌عنوان چاشنی مصرف کنید.

 

 

منبع : salamat.ir



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • درمان و پیشگیری سوختگی تیغ راه های جلوگیری از سوختگی تیغ

      چگونه با سوختگی تیغ مقابله کنید   هر کسی که بطور منظم از تیغ استفاده می‌کند، در بعضی از مراحل زندگیش، سوختگی تیغ را تجربه کرده است. اما جلوگیری از آن، آسان است. یاد …

    • شیر پاک کن طبیعی , شیرپاک کن خانگی ساخت شیر پاک کن طبیعی در منزل

      روش ساخت شیر پاک کن های خانگی از مواد طبیعی  شیر پاک کن تان را در منزل از مواد طبیعی و سالم بسازید چون هم خیلی ملایم‌تر می شود و هم ارزان‌تر . پاک‌کننده طبیعی هیچ‌گونه ماده نگهدارنده …

      • تاثیر گوجه فرنگی بر پوست - ماسک گوجه فرنگی پوستی لطیف و درخشان با ماسک گوجه فرنگی

        دستور تهیه چند ماسک گوجه فرنگی تاثیر گوجه فرنگی بر زیبایی پوست   گوجه فرنگی به علت داشتن ویتامین C و پتاسیم زیاد در تنگ کردن منافذ پوست مؤثر است و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گوجه …

        • راهکاری سنتی برای خشکی پوست راهکاری سنتی برای خشکی پوست

          راهکاری سنتی برای خشکی پوست مصرف عرقیات کمک می‌کند تا حرارت کبد که باعث خشکی در بدن می‌شود، کاهش یابد.   دکترحسینی متخصص طب‌سنتی گفت: خشکی پوست جزو بیماری‌هایی است که خیلی از مردم بخصوص در فصل …

          • تیرگی زیر بغل روش هایی برای درمان تیرگی زیر بغل

            روش هایی برای درمان تیرگی زیر بغل تیرگی زیر بغل نه تنها ظاهر زیبایی ندارد بلکه هرچه تیره تر باشد، بوی بیشتری هم خواهد گرفت! از آنجایی که پوست زیر بغل خیلی حساس است و …

            • بازسازی پوست و جلوگیری از پیری زودرس آن بازسازی پوست و جلوگیری از پیری زودرس آن

              بازسازی پوست و جلوگیری از پیری زودرس آن   بهترین زمان برای بازسازی پوست بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است.   هر فردی پیر می شود و اجتناب از آن امکان پذیر نیست اما …

              • حفظ شادابی و زیبایی پوست شادابی و زیبایی پوست خود را با خوردن این میوه ها بیمه کنید

                   حفظ شادابی و زیبایی پوست با خوردن میوه ها امروز در بخش پوست مجله تصویر زندگی با شما درباره مصرف میوه‌های تازه و خوشمزه‌ای صحبت می کنیم که برای شادابی و زیبایی پوست ، منافع …

                • خشکی پوست در زمستان ماسک های خانگی برای درمان خشکی پوست

                    ۶ نسخه خانگی برای برطرف کردن خشکی پوست در زمستان اگر برای درمان خشکی پوست تان دنبال نسخه‌های خانگی و سنتی می‌گردید، می‌توانید از نسخه‌های زیر استفاده کنید. برای رهایی از خشکی پوست ماسک‌های …

                  • ماسک شیر فواید ﺑﻰنظیر ماسک شیر برای پوست

                      ماسک شیر ، شگفت انگیز و معجزه گر   احتمالا این محصول شگفت‌انگیز مراقبت از پوست هم‌اکنون در یخچال شماست. همه ما با خواص بی‌نظیر شیر به‌عنوان یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی موردنیاز بدن …

                    • شوره سر و خارش پوست سر شوره سر و خارش پوست سر : علل و درمان

                      شوره سر و خارش پوست سر : علل و درمان شوره سر اصطلاحی است که برای توصیف پوسته‌پوسته شدن پوست سر استفاده می‌شود. حدود ۵۰ درصد از مردم در دوره‌ای از زندگی خود دچار شوره سر …

                      • استفاده از کانسیلر کاربرد کانسیلر و طرز استفاده از آن

                        کاربرد کانسیلر و طرز استفاده از آن چه کسانی باید از کانسیلر استفاده کنند ؟   استفاده از کانسیلر امروزه از واجبات آرایش است و به اندازه استفاده از فونداسیون و کرم پودر مهم می …

                        • روش تهیه سه ژل دور چشم خانگی روش تهیه سه ژل دور چشم خانگی

                            روش تهیه سه ژل دور چشم خانگی   ژل دور چشم ، یک ژل طراوت دهنده و سبک است که به راحتی جذب می‌شود و پوست را مرطوب و سلول‌های آسیب دیده را ترمیم …

                          • انتخاب نرم کننده مناسب - لوسیون راهنمای انتخاب کرم نرم کننده و لوسیون

                              شاید برای شما هم پیش آمده باشد که تا بحال از خود پرسیده باشید بهترین کرم مرطوب کننده چیست؟ از چه کرمی باید استفاده کرد؟ کرم بهتر است یا لوسیون؟ اگر به دلیل تنوع …

                            • پوست بهترین خوراکی ها برای جوان سازی پوست

                              ۱۱ غذا برای جوان سازی پوست علاوه بر محصولات موضعی و درمان، مواد غذایی بهترین راه طبیعی برای افزایش کلاژن در پوست می باشد تحریک کلاژن سازی با استفاده از محصولات موضعی در خانه و …

بالا