پنج شنبه , ۱۸ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

تقویت حافظه کودک

 غذاهای مناسب برای تقویت حافظه کودک

 

غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها و چولاین:

غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها و چولاین که یک ماده مغذی است که عمدتا در تخم‌مرغ‌ها یافت می‌شود، برای رشد و تقویت مغز دارای اهمیت خاصی هستند. به این منظور می‌توان از انواع نان گندم و ماکارونی و یا جوی شیرین نشده همراه با انواع توت‌ها به عنوان صبحانه استفاده کرد.

آنتی‌اکسیدان‌ها را می‌توان در انواع میوه و سبزیجات خام پیدا کرد. بسیاری از انواع لوبیاها نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

 

اسیدهای چرب امگا ۳:

اسیدهای چرب امگا ۳ را می‌توان در روغن زیتون، آجیل، آووکادو، سالمون و تن ماهی پیدا کرد. اسیدهای چرب عملکرد شناختی حافظه را تقویت می‌کنند.

تخم کتان‌ها نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و خوشبختانه بسیاری از کودکان این ماده غذایی را به راحتی در برنامه غذایی‌شان می‌پذیرند.

 

 کلسیم و آب:

بدن کودک را همیشه به اندازه کافی مرطوب نگه دارید. هرگز برای مرطوب نگه داشتن بدن کودک به وی نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی ندهید.

سعی کنید همیشه در یخچال خود ماست، ‌شیر سویا، پنیر داشته باشید چرا که این مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم محسوب می‌شوند.

 

آهن:

مصرف آهن، سطح هوشیاری ذهنی و نیز انرژی بدن افزایش می‌دهد. گوشت مرغ،‌ انواع گوشت قرمز، لوبیاها و میوه‌جات خشک از منابع خوب آهن به شمار می‌روند.

 

منبع : تکناز


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • خیانت دلایل اصلی خیانت مردان

        دلیل بی وفایی مردان چیست؟ شاید باور نکنید، اما این مسئله همیشه بخاطر روابط جنسی نیست. طی مصاحبه ای با تعدادی مرد خیانتکار، تقریبا نیمی از آن ها علت آنرا بی توجهی همسرانشان …

    • گل آلومینیومی , ساخت گل با ورق آلومینیوم گل آلومینیومی / آموزش ساخت گل با ورق آلومینیوم

      آموزش تصویری ساخت گل آلومینیومی گل آلومینیومی ؟ مگه داریم ؟ مگه میشه ؟ با ما همراه باشید تا به شما آموزش بدیم چطور میشه با ورق های آلومینیوم گل های زیبایی درست کرد. در …

      • استفاده از لوله باز کن,باز کردن لوله فاضلاب ظرفشویی باز کردن لوله فاضلاب ظرفشویی / استفاده از لوله بازکن

        نحوه بازکردن لوله فاضلاب ظرفشویی روش باز کردن لوله فاضلاب با لوله بازکن, استفاده از لوله باز کن خانگی , پیشگیری از گرفتگی چاه فاضلاب ظرفشویی, باز کردن گرفتگی چاه فاضلاب ظرفشویی, محلول های لوله باز کن فاضلاب, …

        • آموزش ساخت تاج ژله ای تاج ژله ای به شکل دایره های تو در تو

          آموزش ساخت تاج ژله ای به شکل دایره های تو در تو ساخت تاج ژله ای و تاج عروس یکی از هنرهای پر طرفدار است. در آموزش های قبلی مدل های مختلفی از تاج ها …

          • گلسازی با پارچه,ساخت گل رز پارچه ای,آموزش گلسازی آموزش ساخت گل رز پارچه ای | آموزش گلسازی با پارچه | گل سینه پارچه ای

            آموزش تصویری و مرحله به مرحله ساخت گل رز پارچه ای از گل رز پارچه ای زیبایی که می بینید می تونید دیوارکوب ساخته یا برای تزیین گیره سر ، هدایا و… استفاده کنید. پس با …

            • اتاق خواب زیباترین طراحی های اتاق خواب – سری دوم

              سری دوم گالری تصاویری از چیدمان های زیبا و شیک اتاق خواب   در هر خانه، اتاق خواب برای گذراندن وقت آزاد و استراحت ضروری می باشد، و برای اینکه افراد در اتاق خوابشان به …

              • مدل روتختی،روتختی های 2015 مدل های زیبای روتختی دخترانه ۲۰۱۵

                  مدل های شیک و زیبای روتختی دخترانه ۲۰۱۵ مدل روتختی دخترانه یکی از عناصر بسیار مهم و لازم در دکوراسیون داخلی اتاق خواب دخترخانم ها است. روتختی های دخترانه کمی از مدل های پسرانه …

                • دوخت کلاه دخترانه, آموزش خیاطی آموزش دوخت کلاه دخترانه / کلاه پارچه ای تابستانی

                  آموزش دوخت کلاه دخترانه تابستانی پارچه ای لبه دار  امروز روش دوخت کلاه دخترانه زیبایی به شکل گل لاله را آموزش میدیم. این کلاه پارچه ای دخترانه خوشگل رو برای تابستان دختر کوچولوهاتون بدوزین.   …

                  • آموزش تزیین دیوار آشپزخانه با کاشی شکسته آموزش تزیین دیوار با کاشی شکسته (معرق کاشی)

                    آموزش تزیین دیوار با کاشی شکسته (معرق کاشی)   در این مطلب یاد می گیرید چطور با کمترین هزینه و با کمی صبر و حوصله دیوار آشپزخونتونو با تکه کاشی های شکسته به زیبایی تزیین …

                    • ساخت عروسک زرافه نمدی, دوخت عروسک نمدی, زرافه نمدی آموزش دوخت عروسک زرافه نمدی بسازید

                      آموزش تصویری روش ساخت عروسک زرافه نمدی عروسک های نمدی همه جذاب و زیبا هستن. اگه میخواین یه عروسک زرافه نمدی خوشگل و دوست داشتنی داشته باشین با ما همراه باشید تا روش دوخت اون …

                      • آموزش قلاب بافی , آموزش بافت جاکلیدی قلب با قلاب آموزش بافت قلب سه بعدی با قلاب

                          آموزش قلاب بافی : آموزش بافت قلب های کوچک و سه بعدی برای بافتن این قلب های کوچک و توپر٬ مراحل این خودآموز را دنبال کنید. این قلب های زیبا برای درست کردن جاکلیدی٬ …

                        • دکوراسیون اتاق کودک دکوراسیون اتاق کودک

                          ضرورت دقت در طراحی دکوراسیون اتاق کودک از این جهت می باشد که برای رشد و پرورش بهتر کودک، باید به محیط بازی و سرگرمی وی توجه کرد. افرادی که دوره ی کودکی سرشار از شادی و …

                          • آموزش قلاب بافی, بافت پاپوش,قلاب بافی,پاپوش,آموزش ,بافت کفی, روفرشی, بافت پاپوش با قلاب آموزش قلاب بافی : بافت پاپوش

                            آموزش بافت پاپوش زیبا و ساده با قلاب   حتی اگر خیلی جزئی به قلاب بافی وارد باشید میتوانید به سادگی و به سرعت این کفی و یا کفش های زیبای خانگی را ببافید . …

                            • آموزش ساخت روکش صندلی ,آموزش ساخت رومبـلی, روکش کردن صندلی آموزش ساخت رومبلی برای صندلی های چوبی

                              برای صندلی های قدیمی رومبلی درست کنید اگر صندلی های قدیمی در منزل دارید که نشیمنگاه آن ها چوبی است، می توانید برای آن ها رومبـلی درست کنید تا هم ظاهر جدیدی به آن ها …

بالا