شنبه , ۱۳ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن  - افتادگی پوست بعد از لاغری

جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد.

انواع مختلفی از سلولها در لایه های مختلف پوست وجود دارد و هر چند سلولهای قسمت بیرونی پوست ( اپیدرم ) دائماً در حال از دست رفتن و با سلولهای جدید در زیر اپیدرم پوست جایگزین می شود و این لایه همان لایه درم و زیر درم است که از بافت همبند الاستیک، الیاف، رگهای خونی و اجزای سازنده دیگر تشکیل شده است. پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود.

وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد علاوه بر کاهش وزن ، سوء تغذیه، سن، سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب، و کم شدن آب بدن در عدم انطباق پوست موثر است اما یک سری کارهایی را می توان انجام داد تا سفت شدن پوست با سرعت بیشتری انجام شود. هیچ گاه اقدام به از دست دادن مقدار زیاد وزن با سرعت زیاد انجام ندهید کاهش وزن تدریجی و در دراز مدت داشته باشید کاهش وزن را به یک تا دو پوند در هفته محدود کنید. پوست فوق العاده الاستیک است. مثلاً در دوران بارداری پوست زنان دارای توانایی منبسط و منقبض شدن دارد و دوباره به مقدار زیادی به حالت عادی بازگشت می کند. کشش پوست با افزایش سن تمایل به کاهش دارد. بخش های از شل شدن پوست که در نتیجه زیست محیطی باشد اصلاح می شود ولی آن هایی که مربوط به ژنتیک و سن شما باشد قابل اصلاح نیست.

 

نقش پروتئین در پوست
کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست موثرند یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی داشته باشید پروتئین برای قابلیت ارتجاعی پوست مهم است کلاژن یکی از فراوانترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد. یک رژیم غذایی دارای پروتئین هایی مانند ( پنیر، شیر، حبوبات، دانه ها، اجیل، ماهی ) که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند در حفظ پوست موثرند.

 

مراقبت از پوست
از پوست خود مراقبت کنید روزانه لایه برداری انجام دهید زیرا کمک به حذف سلولهای مرده پوست و گردش خون پوست را افزایش می دهد حمام با نمک دریا و مواد معدنی موثر است استفاده از کرم با فرمول گیاهی و مواد تشکیل دهند مانند ( اسید هیالورونیک، آلوئه ورا، عصاره مخمر، پروتئین سویا، و ویتامین های A, C, E می تواند به هیدارته و افزایش کلاژن و الاستین در پوست کمک کند مواد شوینده خشن مانند سولفات ها در صابون، شامپو و مایعات ظرفشویی را محدود کنید از برنزه کردن پوست خود با نور آفتاب پرهیز کنید. از قرار دادن پوست خود در آب گرم و کلردار خوداری کنید. قبل از حمام رفتن پوست بدن خود را با یک برس نرم به آرامی ماساژ دهید این کار کمک به پوسته پوسته شدن پوست کرده و گردش خون را افزایش، مواد مغذی حیاتی را به پوست رسانده و کیفیت کلاژن و الاستین پوست را بهبود می بخشد. از یک کرم سفت کننده پوست در هر روز برای کمک به داشتن پوست انعطاف پذیر و صاف استفاده کنید.

 

مصرف آنتی اکسیدان ها
در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید خوردن میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و روغن های سالم کمک خواهد کرد تا پوست سالم داشته باشید.

 

نقش مکمل ها در شل شدن پوست
با وجود اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید ولی در رژیم های کاهش وزن از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده ضروری را از دست نداده اید مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید دارای ویتامین های A, C, K, E و ویتامین های ب کمپلکس را داشته باشد زیرا این ویتامین ها برای سلامت پوست مهم می باشند مواد معدنی مانند ( سلنیوم، مس و روی ) برای سلامتی پوست ضروری است. در این مقاله نقش ویتامین های ذکر شده در سلامت پوست را توضیح می دهیم تا با مصرف آنها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری کنید.

 

ویتامین A و کاهش خطوط چین و چروک صورت
یک ویتامین کلیدی است کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته و خشک شدن پوست می شود این ویتامین را می توانید از غذاهایی مانند ( سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات با برگ های تیره ) بدست آورید استفاده از لوسیون حاوی این ویتامین بر روی پوست اکنه را را کنترل و خطوط چین و چروک صورت را کاهش می دهد.

 

نقش ویتامین B کمپلکس در پوست
این ویتامین در مواد غذایی ( جو، برنج، تخم مرغ و موز ) وجود دارد کمبود این ویتامین در مواد غذایی سبب درماتیت یا ریزش مو می شود کرم های موضعی و پماد های ساخته شده با ویتامین های گروه B می تواند سلولهای پوست را هیدراته و التهابات پوست را از بین ببرد. این ویتامین ها حاوی مواد مغذی بیوتین هستند که اساس ناخن ، پوست و سلولهای مو را تشکیل می دهد.

 

ویتامین C در کاهش چین و چروک صورت نقش دارد
مرکبات، سبزیجات، فلفل، و گل کلم پر از این ماده مغذی حیاتی است این ویتامین برای مبارزه با سرماخوردگی استفاده می شود و زمانی که بر روی پوست استفاده شود می تواند به تولید کلاژن، کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست کمک کند.

 

ویتامین E
مواد غذایی ( آجیل، زیتون و اسفناج ) حاوی ویتامینE است استفاده از این ویتامین بر روی پوست، زخم ، خشکی و زبری پوست را کاهش می دهد و برای نرم و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست از این مواد غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کنید این غذاها علاوه بر پوست سبب درخشش و استحکام موهای شما می شود.

این ویتامین در سبزیجات با برگ تیره یافت می شود و لوسیون ها و کرم های حاوی این ویتامین در کاهش چین و چروک و کاهش کبودی پوست موثر است.

 

ویتامین K و کاهش تیرگی پوست
اگر چه با خوردن سبزیجات با برگ پهن، این ویتامین تامین می شود ولی استفاده موضعی از این ویتامین بهترین سود دهی را برای پوست دارد.

 

جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

 

ماساژ به صاف شدن پوست کمک می کند
ماساژ هفتگی داشته باشید انجام یک ماساژ مکرر با استفاده از حرکات افلوراژ ( لمس حسی ) یک تکنیکی است که به بهبود گردش خون کمک می کند و راه بسیار خوبی برای سلامت پوست است با یک ماساژ حرفه ای می توان به صاف کردن سلولیت کمک کرد. تکنیک های فوق العاده ی زیادی برای ماساژ پوست وجود دارد از یک لوسیون با کیفیت خوب برای پوست استفاده کنید.

 

فعالیت بدنی در جلوگیری از شل شدن پوست موثر است
[دوچرخه سواری] ورزش های هوازی ( شنا، دوچرخه سواری، دویدن و استفاده از وزنه های سبک ) در جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن موثر است.
روزانه ۸ – ۱۰ لیوان آب بنوشید. حداقل دو لیتر آب در روز مصرف کنید.
خواب کافی داشته باشید.

 

برای جلوگیری از چین و چروک صورت ورزش های زیر را انجام دهید
لب ها را به حالت سوت زدن درآورید و سپس به حالت اول برگردانید. این حرکات را چندین بار در روز انجام دهید.
دهان و گونه ها را با هوا پر کرده و ۱۰ ثانیه نگه دارید و بعد هوا را خالی کنید و ده مرتبه در روز انجام دهید.
دهان را تا حد ممکن باز کنید و سپس به حالت اول برگردانید. و این حرکت را ده بار در روز انجام دهید.
از ماسک های صورت استفاده کنید.

 

منبع:‌ سایت رژیم سلامتی



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • images6 ترتیب صحیح آرایش صورت

    ترتیب صحیح آرایش صورت   آیا به ترتیب صحیحی آرایش می‌کنید؟ اول رژ لب می‌زنید یا اینکه روی چشم‌هایتان تمرکز می‌کنید؟ تقریبا برای انجام هر کاری در زندگی، یک ترتیب طبیعی وجود دارد. مثلا موهاتو …

    • عکس مدل مو - مدل شنیون مو - مدل موی مجلسی جدیدترین مدل های شینیون مو

        مدل های جدید و زیبای شینیون مو   بدون شک علاوه بر آرایش چهره ، انتخاب مدل موی مناسب در درخشش شما در مجالس تاثیر بسزایی خواهد داشت. به همین دلیل تصاویری از جدیدترین …

      • اشتباهات مهم در اصلاح ابرو اشتباهات مهم در برداشتن ابرو

        ۸ اشتباه مهم که در مورد اصلاح و برداشتن ابرو   ابروها بی شک یکی از اجزا اصلی صورت می باشد که در حالت چهره تاثیر شگفت انگیزی دارد. شکل ابرو میتواند به ظاهر شما …

        • آرایش موی بلند , آموزش بستن موی بلند آرایش موی بلند زیبا / آموزش بستن مو

          آموزش تصویری آرایش موی بلند ساده و شیک  آرایش موی بلند برای مهمانی , آموزش آرایشگری , آموزش بستن موهای بلند , روش بستن موی بلند , آرایش موی ساده و زیبا برای موهای بلند , …

          • میکاپ چهره - آرایش صورت - رژ لب رژ لب بهاری امسال – ۲۰۱۵

            مدل رژ لب : مدل آرایش بهاری ۲۰۱۵ مدل آرایش های امسال بسیار متفاوت تر از سال های قبل است، مدل خط چشم کشیده و پر رنگ برای بهار امسال انتخاب شده است. در این …

            • cosmetics - ضد عفونی کردن - ضدعفونی - لوازم آرایش - استرلیزه کردن آموزش ضدعفونی کردن لوازم آرایش

                آموزش تمیز نگهداشتن و ضدعفونی کردن لوازم آرایشی   در این مقاله به ضدعفونی کردن لوازم آرایش و نحوه استریل آنها  اشاره شده است.   اگر لوازم آرایش را به دودسته تقسیم کنیم یک …

              • آموزش دیزاین ناخن,مانیکور,نقاشی روی ناخن,طرح های جدید ناخن,مدل ناخن,دیزاین جدید ناخن,ارایش ناخن,آموزش طراحی ناخن,فرنچ,مدل فرنچ,آموزش دیزاین ناخنjpg آموزش تصویری طراحی ناخن (۲)

                  آموزش تصویری مرحله به مرحله طراحی ناخن   در سری اول این مطلب ۱۱ روش مختلف برای طراحی ناخن برایتان انتخاب کرده ایم که کاملا کاربردی و زیبا هستند.   طراحی زیبا و فانتزی …

                • ریزش مو حکم کردن مو استحکام مو بهترین روش های کنترل ریزش مو

                  ۴ نکته طلایی برای محکم کردن موها   یکی از نکاتی که شاید خیلی به آن دقت نداشته باشید گرم کردن بیش از اندازه مو است. این مشکل بیشتر در بانوان دیده می شود چرا …

                  • طراحی ناخن,طراحی ناخن کریسمس,مدل طراحی ناخن,نقاشی روی ناخن,مانیکور, مانیکور ناخن,مدل آرایش ناخن, آرایش ناخن برای کریسمس 2015, مدل آرایش ناخن برای کریسمس, آرایش ناخن, آرایش ناخن برای کریسمس, مدل آرایش ناخن برای کریسمس 2015 طراحی ناخن ویژه کریسمس ۲۰۱۵ – ۲

                    سری دوم مدل آرایش ناخن برای کریسمس ۲۰۱۵ با فرا رسیدن عید کریسمس اکثر هموطنان مسیحی عزیز به فکر تزیین کردن خانه و محل کار خود با درخت های کاج که نماد عید کریسمس است …

                    • شینیون عروس, مدل موی عروس,آرایش موی مجلسی شینیون موی مجلسی / شینیون ۲۰۱۶ / شینیون عروس

                      جدیدترین مدل های شینیون موی مجلسی ۲۰۱۶ سبک هندی  در این پست تصاویری از مدل های متنوع ، جدید و زیبای شینیون موی مجلسی و شینیون عروس ۲۰۱۶ به سبک هندی ها تقدیم شما می شود. …

                      • مدل مو پسرانه, مدل مو جدید مدل مو پسرانه و مردانه جدید و فشن

                        جدیدترین مدل مو پسرانه و مردانه جدید سال مدل مو پسرانه, مدل مو ۲۰۱۶ , جدیدترین مدل مو مردانه , مدل مو مردانه , مدل مو ۹۵ مردانه , مدل مو فشن پسرانه , مدل مو بلند مردانه , مدل …

                        • مدل آرایش ,آرایش چهره , میکاپ , عکس آرایش صورت , آرایش بهاری مدل آرایش چهره بهار ۲۰۱۵

                            مدل آرایش زیبای بهاری که می‌توانید از آن الهام بگیرید   با وجود این که همواره در مورد این که زیبایی تو ذات زنان است صحبت می‌کنیم، اما هنوز هم اکثر زنان بدون آرایش اعتماد به …

بالا