شنبه , ۱۳ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

 

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به مشکلاتی مثل تغییرات خلق و خو، اضافه وزن، گرگرفتگی و بی‌خوابی که خانم‌های یائسه درگیر آن هستند، هشدار داد و گفت: «اضافه وزن باعث افزایش گرگرفتگی در خانم‌های یائسه می‌شود در حالی که کاهش وزن اثر عکس دارد.»

دکتر زهرا رضایی با توضیح این مطلب که در دوران یائسگی تخمدان‌ها دیگر هورمون‌های استروژن و پروژسترون تولید نمی‌کنند، گفت: «احساس نفخ، حالت اضطراب و بی‌خوابی، افسردگی و سردردهای مرتب از علایم پیش از یائسگی است و به خانمی که یک سال مداوم قائدگی نداشته باشد، یائسه می‌گویند. علاوه بر این، خشکی واژن، گر گرفتگی و تعریق در طول شب نیز از جمله عوارض کمبود استروژن در بدن بوده و با وجود این تغییرات هورمونی لاغر شدن معمولا دشوار است.»
این متخصص زنان و زایمان در ادامه تصریح کرد: «در طول دوران یائسگی میزان چربی ذخیره در بدن افزایش می‌یابد و بافت عضلانی تحلیل می‌رود  و به این دلیل خانم‌های یائسه بدون اینکه مصرف مواد غذایی‌شان را بالا ببرند، احساس می‌کنند سریع‌تر چاق می‌شوند.»
وی به خانم‌های یائسه که قصد دارند جلوی افزایش وزنشان را بگیرند یا حتی وزنشان را پایین بیاورند، توصیه کرد: «مصرف قندهای ساده و چربی اشباع را به شدت کاهش دهند و محصولات لبنی کم‌چرب استفاده کنند و حتما فعالیت ورزشی داشته باشند زیرا گنجاندن ورزش به برنامه روزانه نه‌تنها از تحلیل بافت عضلانی پیشگیری می‌کند بلکه به کاهش وزن نیز کمک خواهد کرد.»
رضایی نیم ساعت پیاده‌روی روزانه را بهترین فعالیت بدنی برای خانم‌ها در این سن دانست و افزود: «برای تسکین گرگرفتگی دوران یائسگی بهتر است خانم‌ها فیتواستروژن‌ها را که در سویا، نخود سبز، عدس، بروکلی و کلم وجود دارد در برنامه غذایی روزانه‌شان بگنجانند.»

منبع : سلامانه


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • رفع بوی بد دهان رفع بوی بد دهان با مواد طبیعی

    پیشنهاداتی برای رفع بوی بد دهان رفع بوی بد دهان از مشکلات سایع مردم سراسر جهان است. بوی بد دهان یک بیماری نیست و به راحتی می توان علت آن را پیدا کرد. این وضعیت با تجمع باکتریها  …

    • مضرات نشستن طولانی نشستن طولانی مدت چه خطراتی دارد ؟

      مضرات نشستن طولانی مدت برای سلامتی نشستن طولانی مدت باعث می شود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر …

      • قبل از خواب , خواب راحت,غذاهای چرب,خواص کرفس, رفلکس اسید معده,غلات صبحانه,کاهش قند خون,شکلات تلخ , تغذیه سالم, اختلال در خواب , غذاهای آرامش‌بخش , کم خوابی راه هایی برای داشتن یک خواب راحت

          راه هایی برای داشتن یک خواب راحت میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید   در این جا می خواهیم نکاتی را برای داشتن خواب راحت از زبان …

        • درمان سرماخوردگی با سیر پیشگیری از سرماخوردگی با خوردن سیر

            متخصصان تغذیه معتقدند خوردن سیر، از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. دانشمندان ۱۲ هفته در زمستان به ۱۴۶ نفر، روزی یک عدد سیر دادند و به ۱۴۶ نفر سیر ندادند. طی این دوره آزمایشی، از ۱۴۶ …

          • تغذیه و ورزش در ماه رمضان تغذیه و ورزش در ماه رمضان

            تغذیه صحیح و ورزش در ماه رمضان   ورزش در ماه رمضان ، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های …

            • مضرات خوابیدن با موی خیس چرا خوابیدن با موی خیس خطرناک است ؟

               خوابیدن با موی خیس چه مضراتی دارد؟ خوابیدن با موی خیس و خشک نشده یکی از بدترین عادت هایی است که برخی خانم ها دارند. اگر شما هم اینگونه هستید بهتر است این عادت بد و …

              • خمیر دندان خمیر دندانی که دندانپزشکان را بیکار می کند

                خمیر دندانی که دندان می سازد باشگاه خبرنگاران جوان: محقق ژاپنی موفق به اختراع خمیر دندانی شد که حفره‌ها و شیارهای دندان را پر کرده و مینای دندان را بازسازی می‌کند. محقق ژاپنی موفق به …

                • علل دندان قروچه و درمان آن علل دندان قروچه و پیشگیری از آن

                      دندان قروچه ، آسیبها و پیشگیری از آن   بسیاری از افراد در مواقعی دندان هایشان را به هم می سایند. به این عمل ساییدن دندان ها به هم ، دندان قروچه می …

                  • راه ها و درمان موخوره درمان موخوره به روش های طبیعی

                     راه ها و درمان موخوره در این مطلب روش های طبیعی و دارویی درمان موخوره معرفی می شوند و هم چنین دلایل بروز موخوره و راه های جلوگیری از آسیب رسیدن به موها توضیح داده …

                    • بوی عرق, بوی بد عرق, عرق بدن ,بوی زیر بغل, بوی بد عرق بدن ,رفع بوی بد عرق روش های رفع بوی بد عرق

                      ۱۰ دستورالعمل برای رفع بوی بد عرق بدن   عرق یک پدیده طبیعی و لازم بدن است که ضمن مرطوب نگه داشتن پوست، موجب دفع مقداری از مواد زاید بدن می‌شود،‌ اما وقتی که بدن مخصوصا …

                      • فواید پیاده روی بعد از شام تاثیر پیاده روی بعد از شام بر بدن

                          فواید شگفت انگیز ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام   کارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم …

                        • معاینه شخصی بیضه معاینه بیضه به وسیله خود فرد (TSE)

                            معاینه شخصی بیضه (T.S.E)   سرطان بیضه شایعترین بدخیمی مردان ۲۵ تا ۳۵ ساله می باشد. این سرطان به طور کلی یک درصد انواع سرطان های آقایان را تشکیل می دهد، لذا بسیاری از …

                          • درمان های طبیعی برای آفتاب سوختگی راه‌های درمانی خانگی آفتاب سوختگی

                              ۱۵درمان خانگی برای آفتاب سوختگی   دوباره آفتاب سوخته شده اید؟ از آن محصولات شیمیایی که برای درمان آفتاب سوختگی طراحی شده‌اند اما در اصل به پوستتان آسیب می رسانند هم خسته اید؟ پس …

                            • ورزش چشم -تقویت چشم -ماساژ چشم - نبرو دادن به چشم تمریناتی برای تقویت چشم ها

                                 تقویت چشم با ورزش چشم     با این تکنیکها به چشم هایتان نیروی تازه بدهید چشم از اندامهایی است که انسان از توجه به آن غفلت می کند. ما  همواره تلاش میکنیم پوست …

بالا