پنج شنبه , ۱۸ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

ورزش با کش بدنسازی (TRX):
ورزش با کش بدنسازی TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

 

دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این هست که هیچ وقت شما حرکات قدرتی‌،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی‌ در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزاری که در این ورزش هست بند‌های محکم و کلفتی‌ هست که تا وزن ۱۸۰ کیلو رو تحمل می‌کنه این ورزش در این اواخر طرفدار‌ان بسیاری پیدا کرده است، به دلیل فضای کمی‌ که این ورزش می‌خواهد و اینکه وسیله‌های انجام حرکت این ورزش به راحتی‌ در یک کیف جا می‌شود و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی‌ میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.

 

تمرینات عضلات پشت با باند کشی

-تمرینات عضلات پشت
– کشش پارو از جلو

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

کشش پارو از کنار با یک دست

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 کشش پارو نشسته روی زمین

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

کشش پارو نشسته روی صندلی

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 پرواز در حالت خمیده

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 پرواز معکوس روی زمین

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 پائین آوردن دست ها از بالا

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 کشش دست و پای مخالف

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی
تمرینات عضلات پا
کشش پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 

اسکوات پا

تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 لانپ به عقب

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 ابداکشن هیپ

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 باز کردن و کشش جانبی مچ پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 بالا آوردن و کشش عمودی مچ پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 

 منبع:drsherafatvaziri.com

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • how-much-water-salemzi-524269 تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی

     تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی با نوشیدن آب لاغر بمانید آیا در تلاش هستید تا وزن کم کنید؟ نوشیدن آب سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به شما کمک می کند که احساس …

    • پیشگیری، علل و درمان تصلب شرایین, گرفتگی عروق,حمله قلبی, سکته مغزی, میوکارد تصلب شرایین : علل، درمان و پیشگیری

      تصلب شرایین چیست ؟   تصلب شرایین یا همان گرفتگی عروق، بدین معناست که بافت رگها سخت و باریک می شود، که دلایل زیادی دارد. این فرآیند پیشرفته به صورت خاموش و آرام آرام رگها را مسدود …

      • جنسی ارگاسم خشک و علل بروز آن

        ارگاسم خشک چیست؟ علل بروز ارگاسم خشک چه چیز هایی هستند؟    ارگاسم خشک چیست؟ ارگاسم خشک حالتی است که درآن مرد به اوج لذت جنسی می رسد اما انزالی رخ نمی دهد، لذا هیچ …

        • ورزش های برتر برای کاهش وزن ورزش های برتر برای کاهش وزن

          ورزش های مختص لاغری و کاهش وزن   کاهش وزن با ورزش آیا کسی هم هست که بدنی باریک، متناسب و سالم را دوست نداشته باشد؟ داشتن اضافه وزن می تواند شما را با مشکلات …

          • راشیتیسم بیماری راشیتیسم یا نرمی استخوان

                به طور کلی راشیتیسم (نرمی استخوان): یک بیماری استخوانی در بچه ها است که موجب ضعیف شدن استخوان، ایجاد پاهای پرانتزی و تغییر شکل در اندام ها می شود. این بیماری ارتباط تنگاتنگی …

            • خواص شلغم خواص شلغم

                شلغم دارای مواد معدنی است که برای پیشگیری از انواع سرطان مفید می‌باشد و همچنین در تصیفه خون و تقویت سیستم ایمنی در برابر بسیاری از بیماری‌های عفونی نقش دارد. شیرمستی کارشناس تغذیه گفت: …

              • بیماری آسم بیماری آسم ، چهارمین عامل مرگ ایرانیان

                بیماری آسم ، بیماری مزمن تنفسی بیماری آسم پس از بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان و دیابت در رتبه چهارم علل مرگ و میر در ایران قرار دارد. حدود ۱۵ درصد از جمعیت ایران نیز مبتلا به …

                • ویتامین D - تامین ویتامین دی راه های تامین کمبود ویتامین D

                    ۱۱ راه برای رساندن ویتامین D به بدن   با توجه به رسیدن فصل سرما یکی از نکاتی که باید در نظر داشته باشید، رساندن ویتامین D به بدن می باشد. در فصل پاییز …

                  • رفع بوی بد دهان توصیه هایی برای جلوگیری از بوی بد دهان

                    راهکارهای آسان برای جلوگیری از بوی بد دهان و رفع آن بوی بد دهان یا نفس بد بو یکی از مشکلات شابع میان مردم در سراسر جهان بوده و موجب آزار فرد و اطرافیان او می شود. بوی ناخوشایندی …

                    • مشکلات چشم - بیماری های چشم مشکلات و بیماری های چشم

                      مشکلات رایج و بیماری های چشم   بسیاری از مشکلات و بیماری های چشم ، با بالا رفتن سن افراد بروز می کنند . بیماریها و مشکلاتی که در زیر مطرح می شود ، افراد …

                      • کاهش وزن, رهایی از اضافه وزن راهکارهایی ساده برای کاهش وزن

                        بهترین و ساده ترین راهکارهای رهایی از اضافه وزن   اگر از دست رژیم‌های غذایی مختلف خسته شده‌اید، اگر خوردن مداوم آب، حذف کامل کربوهیدرات‌ها یا چربی‌ها و امثال اینها شما را درمانده کرده و …

                        • گوشت باید نبایدهای مصرف گوشت

                          نکاتی در مورد مصرف گوشت و طبع افراد   اگر قرار باشد برای کباب روز تعطیل یکی از گوشت ها را انتخاب کنید، باید هر مزاج سراغ کدام گوشت برود؟ درباره ضررهای خوردن ماست با …

                          • نوشیدنی کامبوجا نوشیدنی کامبوجا / طرز تهیه و خواص آن

                            طرز تهیه و روش مصرف نوشیدنی کامبوجا نوشیدنی کامبوجا گرچه خواص زیادی برای سلامتی دارد اما چندان شناخته‌شده نیست و احتمالاً تاکنون حتی اسم آن نیز به گوشتان نخورده بود. در این مطلب می‌خواهیم در خصوص خواص …

                            • خواص زیتون خواص بی نظیر زیتون

                                  همه آنچه باید درباره زیتون بدانید   نام « زیتون » شش بار در قرآن کریم ذکر شده است؛ یک بار هم در سوره مومنون به‌طور غیر مستقیم از آن به عنوان درختی …

بالا