شنبه , ۲۰ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدنسازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

ورزش با کش بدنسازی TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.
تقویت عضلات سینه
پرس ایستاده با یک دست افقی

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

پرواز افقی با یک دست از کنار

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تقویت عضلات دست
کشش جلو بازو با آرنج عمودی

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش جلو بازو با آرنج افقی

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش پشت بازو به بالا

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش پیت بازو به پائین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مچ دست در حالت نشسته

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

باز کردن مچ دست در حالت نشسته

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

 

تمرینات عضلات شکم

 دراز و نشست از بالا به پایین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

دراز و نشست مایل از طرفین

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

 

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش کناری با دست بالا

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

 

منبع: drsherafatvaziri.com



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • ورزش چشم -تقویت چشم -ماساژ چشم - نبرو دادن به چشم تمریناتی برای تقویت چشم ها

       تقویت چشم با ورزش چشم     با این تکنیکها به چشم هایتان نیروی تازه بدهید چشم از اندامهایی است که انسان از توجه به آن غفلت می کند. ما  همواره تلاش میکنیم پوست …

    • کاهش وزن میان وعده مواد غذایی موثر در کاهش وزن

        مواد غذایی به ظاهر ناسالمی که باعث کاهش وزن می شوند  مواد غذایی موثر در کاهش وزن   در این مطلب مواد غذایی خوشمزه و وسوسه کننده ای که موثر در کاهش وزن هستند …

      • فواید گلپر - دمنوش گلپر - خواص درمانی دمنوش گلپر خواص درمانی دمنوش گلپر

         خواص درمانی و طرز تهیه دمنوش گلپر   نام : دمنوش گلپر نام انگلیسی : Heracleum persicum herbal tea    گلپر همهٔ گونه‌های سردهٔ گلپران معطر هستند و برخی گونه‌ها در آشپزی ایرانی به عنوان …

        • صرع توصیه های ایمنی برای مبتلایان به صرع

            توصیه های مهم برای افراد مبتلا به صرع   حملات صرع ناگهان و بی مقدمه می آیند و می روند. تجربه مبتلایان نشان می دهد که این لرزش های شدید بدون هیچ هشدار قبلی …

          • قبل از ورزش چه بخوریم , قبل از ورزش , تغذیه قبل از ورزش , خوراکی قبل از ورزش , جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات , فیبر , پروتیین , تامین انرژی هنگام ورزش قبل از ورزش چه بخوریم ؟

            خوراکی مناسب برای قبل از ورزش   هرگز با معده خالی فعالیت نکنید! قبل از فعالیت های روزانه و یا ورزش کردن باید خوراکی هایی٬ سرشار از فیبر و پروتیین میل کنید. این خوراکی ها …

            • خونریزی خارج از عادت ماهانه علت خونریزی خارج از عادت ماهانه | دلایل خونریزی غیر طبیعی در زنان

              علل خونریزی های خارج از عادت ماهانه برای هر گونه خونریزی خارج از عادت ماهانه، دلیلی وجود دارد   خونریزی غیرعادی در زنان کمی نگران کننده به نظر می رسد و البته مراجعه به پزشک …

              • عوامل موثر بر چاق شدن ده عامل موثر در چاق شدن

                ۱۰ چیزی که هرگز فکر نمی‌کردید باعث چاق شدن شما بشود!   استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند باعث اضافه وزن و چاقی می شود. جای تعجب نیست، تحقیقات تائید کرده‌اند که استفاده …

                • خواب خستگی راهکارهای رفع خستگی

                      همیشه در مواقعی که دچار خستگی شده اید باید سریعا رفع خستگی کنیم تا مبادا این خستگی میزان سلامت کاری شما را کاهش دهد. افزوده شدن به خستگی باعث کم شدن توان کاری …

                  • سوزش ادرار در زنان

                    مجموعه: بهداشت بانوان سوزش ادرار در زنان یکی از مشکلات ادراری شایع در خانم ها سوزش ادراری است. سوزش ادرار به خودی خود بیماری خاصی تلقی نمی شود، بلکه فقط یک علامت است و می …

                    • تمرینات ورزشی پشت میزنشین ها تمرینات ساده برای پشت میزنشین ها

                      ورزش هایی برای پشت میزنشین ها بیشتر کارمندان از کمبود وقت شکایت دارند و اگر پای درد دلشان بنشینید، به شما می گویند که فرصتی برای ورزش ندارند اما هر مشکلی چاره دارد. اگر کارمند …

                      • بیماری های کلیه - بیماری کلیه چرا بیماری کلیه در ایران شایع است ؟

                          چرا از هر ۱۰ ایرانی‌ یک نفر بیماری کلیه دارد؟   عادات غذایی نادرست، انتخاب سبک زندگی نامناسب می‌تواند باعث می شود مبتلا به بیماری کلیه شویم که پس از چند سال ما را …

                        • خال صورت تشخیص خال های سرطانی

                          خال​ ها هم می​توانند سرطانی شوند   سرطان پوست معمولا از آن دسته سرطان‌هایی است که آهسته و بی‌‌سروصدا با تغییراتی روی پوست ایجاد می‌شود. حتی زخم‌ها و عارضه‌هایی که مدت‌ها روی پوست باقی مانده …

                          • کفیر   kefir خواص نوشیدنی کفیر

                            در این مطلب آقای ابوذر گودرزی، کارشناس تغذیه، در مورد خواص نوشیدنی کفیر توضیح می‌دهند.   کفیر دارای فوایدی برای سیستم ایمنی بدن است و شما می‌توانید با اطمینان آن را هر روز استفاده کنید. …

                            • images کرمک : علل، علائم، تشخیص و درمان

                              کرمک : علل، علائم، تشخیص و درمان کرمک چیست؟ کرمک نوعی انگل است که می تواند کودکان و بزرگسالان را آلوده کند اما میزان شیوع کرمک در کودکان بیشتر است. کرمک چگونه گسترش پیدا می …

بالا