دوشنبه , ۱۵ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

پوست

۱۱ غذا برای جوان سازی پوست

علاوه بر محصولات موضعی و درمان، مواد غذایی بهترین راه طبیعی برای افزایش کلاژن در پوست می باشد تحریک کلاژن سازی با استفاده از محصولات موضعی در خانه و انتخاب شیوه زندگی مناسب کمک می کند تا پوست قدرت، استقامت و حجم خود را حفظ کند.

در واقع در درم ( زیر خارجی ترین لایه پوست)، کلاژن پایه و اساس بافت همبند است که از ساختار پوست پشتیبانی می کند و برای جوانتر سازی پوست ضروری است اما با افزایش سن، تولید آن در بدن کمتر می شود و به این علت است که آنزیم ها با شکشتن کلاژن آن را کاهش می دهند و باعث نازک شدن پوست و از دست دادن احساس پری و سبب تشکیل چین و چروک می شوند.

در حالی که بدن برای تعمیر آنچه که آسیب دیده است به طور مداوم ایجاد کلاژن های جدید می کند در حدود سن ۳۵ سالگی، تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش یافته، و کیفیت کلاژن نیز به خوبی سال قبل نیست اما خبر خوب این است که علاوه بر محصولات موضعی و درمان، مواد غذایی بهترین راه طبیعی برای افزایش کلاژن در پوست می باشد تحریک کلاژن سازی با استفاده از محصولات موضعی در خانه و انتخاب شیوه زندگی مناسب کمک می کند تا پوست قدرت، استقامت و حجم خود را حفظ کند در این مقاله بهترین غذاها برای بازگرداندن، بازسازی و تعمیر کلاژن آسیب دیده برای جوان سازی پوست و ضد پیری بیان می شود.

 

سیر

سیر

یکی از بهترین منابع تولید گوگرد، که برای تولید کلاژن در بدن لازم استسیر همچنین اسید لیپوئیک و تورین دارد که به بازسازی الیاف کلاژن آسیب دیده کمک می کند.

 

صدفصدف

صدف طبیعی منابع غنی از روی یک عنصر ضروری برای روند کلاژن سازی است همچنین و مملو از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله آهن و ویتامین B12 است، صدف یک گزینه کم کالری است و یک لیست طولانی از فواید سلامتی دارد.

 

چای سفیدچای سفید

از ساختار کلاژن پشتیبانی می کند با توجه به تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه کینگستون چای سفید ممکن است از پروتئین های ساختاری پوست به طور خاص کلاژن محافظت نماید اعتقاد بر این است از فعالیت آنزیم تجزیه کلاژن و خطوط و چین و چروک جلوگیری می کند.

 

مرکبات

مرکبات

مطالعات نشان می دهد که میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت که سرشار از ویتامین C هستند توانایی در کمک به آمینو اسیدهای لیزین و پرولین برای تبدیل شدن به کلاژن را دارند. آنتی اکسیدان ویتامین C همچنین در کمک به خنثی کردن رادیکال های آزاد که سبب شکستن کلاژن و الاستین در پوست است بسیار مهم می باشند.

 

پروتئین

منابع پروتئین

علاوه بر اینکه شما باید نیاز روزانه به پروتئین را مصرف کنید سفیده تخم مرغ هر دو لیزین و پرولین را دارد بنابراین اضافه کردن سفیده تخم مرغ به رژیم غذایی خود می تواند از تولید طبیعی کلاژن در بدن حمایت کند و برای کسانی که رژیم گیاهی دارند و ترکیب محصولات حیوانی مانند تخم مرغ و یا گوشت بدون چربی را دوست ندارند آجیل بخصوص بادام زمینی دارای پروتئین لیزین است.

 

سبزیجات نارنجی

نارنجی ها

بازگرداندن و بازسازی – سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج و سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A هستند و سبب بازیابی و بازسازی کلاژن آسیب دیده می شوند.

 

انواع توت ها

توت ها

دفع آسیب – تمشک و انواع توت ها رادیکال های آزاد تمیز کرده و سطح کلاژن را افزایش می دهد.

 

سویا

سویا

بلوک کننده پیری – منابع شیر سویا، پنیر یا پنیر سویا، سویا دارای جنیستین ( هورمون گیاهی است با خاصیت آنتی اکسیدان ) که باعث تولید کلاژن شده و به جلوگیری از آنزیم هایی، مانند MMP ها کمک می کند و از پیری پوست جلوگیری می نماید.

 

ماهی

ماهی سالمون

ایجاد سلول های قوی تر – ماهی مانند ماهی تن و ماهی قزل آلا دارای اسید چرب امگا ۳ است می گوید سلول های پوست توسط یک غشاء چرب محافظ احاطه شده است هنگامی که سلول های سالم باشند آنها قادر به حمایت از ساختار پوست می باشند.

 

سبزیجات قرمز رنگ

گوجه - فلفل

حفاظت از آفتاب – گوجه فرنگی، فلفل و چغندر حاوی لیکوپن آنتی اکسیدان است. لیکوپن به عنوان یک sunblock ( ضد آفتاب ) طبیعی عمل می کند و با افزایش سطح کلاژن از پوست در برابر آسیب محفاظت می کند.

 

سبزیجات سبز تیره

کلم و اسفناج

برگردادن تولید کلاژن – سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین Cمی باشد و می تواند تولید کلاژن را برگردانند در محصولات موضعی، ویتامین C وجود دارد. و دارای خواص آنتی اکسیدانی است که سبب تثبیت آنزیم پیام رسان شکننده کلاژن می شود این نیز بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و از ضعیف شدن کلاژن جلوگیری می کند.

 

رژیم سلامتی



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • شینیون عروس, مدل موی عروس,آرایش موی مجلسی شینیون موی مجلسی / شینیون ۲۰۱۶ / شینیون عروس

    جدیدترین مدل های شینیون موی مجلسی ۲۰۱۶ سبک هندی  در این پست تصاویری از مدل های متنوع ، جدید و زیبای شینیون موی مجلسی و شینیون عروس ۲۰۱۶ به سبک هندی ها تقدیم شما می شود. …

    • ترفندهای لاک زدن ناخن ها ترفندهای لاک زدن ناخن ها

      ۷ ترفند برای راحتی بیشتر هنگام لاک زدن ناخن ها   خانم ها بویژه دختر بچه ها علاقه زیادی به لاک زدن ناخن ها دارند لاک زدن ناخن ها می تواند تا حدی باعث افزایش …

      • مدل آرایش صورت جدید,آرایش صورت عروس مدل آرایش صورت جدید MONIQUE ABEL | مدل آرایش صورت عروس

        عکس مدل آرایش صورت جدید MONIQUE ABEL مدل آرایش ۲۰۱۷ ,مدل آرایش عروس, مدل آرایش چشم ,مدل سایه زدن ,مدل خط چشم, مدل آرایش صورت لاغر, مدل آرایش صورت جدید, مدل آرایش لب, رنگ رژ لب …

        • توصیه هایی برای نگهداری از موهای بلند نگهداری و مراقبت از موهای بلند

            نکاتی برای مراقبت از موهای بلند مراقبت از موهای بلند برای سلامت موهای بلند بهتر است برس از چه جنسی باشد ؟در بازار انواع برس‌ها با دندانه‌های فلزی، چوبی و پلاستیکی وجود دارد و …

          • رنگ موی فانتزی,رنگ موی آبی آرایش صورت جدید ۹۵ / مدل سایه و خط چشم ۲۰۱۷

            نمونه های آرایش صورت جدید ۲۰۱۷ در این پست سری دوم تصاویر مدل های زیبای آرایش صورت جدید Sheida Fashionista را برایتان انتخاب کرده ایم که امیدواریم مورد پسند و توجهتون قرار بگیره.   انواع مدل آرایش چهره رنگ لوازم …

            • آنچه در مورد کرم های ضد آفتاب حقیقت دارد آنچه در مورد کرم های ضد آفتاب حقیقت دارد

              آنچه در مورد کرم های ضد آفتاب حقیقت دارد کرم های ضد آفتاب را نیم ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید، زیرا پوست شما باید فرصت کافی برای جذب مواد …

              • مدل موی کوتاه,هرکات, موی فشن مدل موی کوتاه زنانه

                  تصاویری از مدل های زیبای موی کوتاه و هرکات های شیک و فشن مو انواع مدل موی کوتاه زنانه مدل موی کوتاه , هرکات مو , موی فشن مدل موی کوتاه , هرکات مو …

                • خشک کردن موها بطور طبیعی روش های خشک کردن موها بطور طبیعی

                  ۱۰ نکته برای خشک کردن موها بطور طبیعی   خشک شدن طبیعی موها، و نتیجه‌ای صاف، و لطیف، و لذت بخش؟ بنظر مثل یک افسانه می‌ماند! با این تفاوت که در واقع ممکن و قابل …

                  • شیک ترین مدل موی کوتاه - موی کوتاه فشن - مدل مو 2015 مدل موی کوتاه دخترانه فشن (۲)

                        مجموعه ای بی نظیر از انواع مدل موی کوتاه دخترانه زیبا   سری دوم مدل های زیبا و جذاب موی کوتاه دخترانه ۲۰۱۵ شیک ترین مدل موی کوتاه – موی کوتاه فشن – …

                    • سایه چشم, خرید سایه, آرایش چشم, سایه چشم مایع, آرایش چشم حرفه, آرایش چشم حرفه ای و زیبا, نوع سایه چشم از سایه پودری استفاده کنیم یا مایع ؟

                      سایه پودری بهتر است یا سایه مایع ؟ برای یک آرایش چشم حرفه ای و زیبا از سایه پودری استفاده کنیم یا مایع ؟   در موقع خرید سایه چشم همیشه برایمان سوال پیش می …

                      • آرایش چشم عروس , میکاپ چشم مدل آرایش چشم مجلسی زیبا و جذاب

                        عکس آرایش چشم مجلسی شیک و زیبا   تصاویری از جدیدترین مدل های آرایش چشم مجلسی برای شرکت در مهمانی های رسمی و خانوادگی , مدل ابرو , مدل خط چشم , مدل های زیبای سایه …

بالا