دوشنبه , ۱۵ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

چشم  Beauty female eye

از چشم های زیبایتان مواظبت کنید

 

۳خطری که سلامتی چشم ها را تهدید می کند، به نقل از سایت «نیوزویک» چنین است:

   –  برنامه غذایی ناسالم

   –  قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید

   –  استعمال دخانیات.

 

با شناخت این سه فاکتور خطر درمی یابید که چرا باید با این خطرها مقابله کرد. مصرف غذای سالم در حفظ سلامت نقش مهمی دارد. در این میان بهترین موادغذایی برای چشم، غذاهایی غنی از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. از جمله ویتامین های ضروری برای چشم ویتامین های C،A و E است. این آنتی اکسیدان ها به نام لوتئین و زیزانتین برای سلامت چشم بسیار مفید است. ۱۷۰ نوع ویتامین، ماده معدنی و مکمل گیاهی وجود دارد که برای بینایی حیاتی است.

بهترین مواد غذایی:

۱ -زردآلو، هویج و تخم مرغ- حاوی ویتامین A

۲ – آواکادو، تخم مرغ، فندق، کره بادام زمینی، اسفناج و غلات… حاوی ویتامین E

۳ – کلم بروکلی، کاهو، اسفناج حاوی لوتئین و زیزانتین

۴ – پرتقال و کیوی- ویتامین C

۵ – تخم مرغ- لوتئین

برنامه غذایی سالم، حاوی موادغذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. مصرف قند با بروز تباهی لکه زرد ارتباط دارد. برای محافظت از چشم، میزان مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین A،C و E، حاوی لوتئین و زیزانتین را افزایش دهید. اگر هم از طریق مواد غذایی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان مورد نیاز را دریافت نمی کنید، با مشورت پزشک مکمل مصرف کنید.

 

قرار گرفتن در معرض نور خورشید

اگرچه گرمای خورشید حس خوبی به فرد می دهد اما می تواند به چشم ها آسیب برساند. آب مروارید، تباهی لکه زرد و… از جمله آسیب های جدی است که اشعه uv نور خورشید به چشم وارد می کند. ۲ نوع اشعه uv وجود دارد که بخش های مختلف چشم را تحت تأثیر قرار می دهد.اشعه UVA، پشت چشم و اشعه UVB جلوی چشم را تحت تأثیر قرار می دهد. برای محافظت از چشم باید از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید. عینک باید اندازه مناسبی داشته باشد تا از کنار آن اشعه وارد چشم نشود. همچنین باید از کلاه با لبه پهن که از صورت محافظت می کند، استفاده شود.

 

استعمال دخانیات

استعمال دخانیات به چشم آسیب می رساند. استعمال دخانیات می تواند باعث آسیب دیدگی عصب چشم، آب مروارید و تباهی لکه زرد شود. از آن جا که استعمال دخانیات از عوامل خطر قابل کنترل است، مردم می توانند این عادت خود را تغییر دهند.استعمال دخانیات، روند خون رسانی به تمام اعضای بدن از جمله چشم ها را کاهش می دهد. این کاهش خون می تواند به آسیب دیدگی اعصاب چشم منجر شود.خشکی چشم نیز از دیگر عوارض استعمال دخانیات است که می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. در برخی افراد، دود سیگار باعث خارش چشم می شود. استعمال دخانیات با کاهش دادن میزان انتقال آنتی اکسیدان به چشم، احتمال بروز آب مروارید را افزایش می دهد. نتایج برخی بررسی ها نشان می دهد، افراد سیگاری ۲ برابر بیشتر از دیگران در معرض بیماری آب سیاه قرار دارند. تباهی لکه زرد که باعث تاری دید می شود، علت عمده کوری در افراد مسن است. افراد سیگاری نسبت به دیگران ۳ برابر بیشتر دچار تباهی لکه زرد می شوند اما با ایجاد تغییرات در برنامه غذایی روزانه از جمله مصرف ویتامین ها و ماده معدنی، مکمل های گیاهی و ورزش های روزانه چشم، می توان از بروز این آسیب پیشگیری کرد.

 

منبع : نیوزویک

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • رفع خستگی چشم رفع خستگی چشم با ماساژ

    چگونه خستگی چشم‌ها را برطرف کنیم؟ خستگی چشم هایتان را با ماساژ و حرکات دست برطرف کنید. توصیه می‌کنیم هر شب پیش از خواب این ماساژ را دست کم روی عضلات چشم خود اجرا کنید. این …

    • رفع بوی بد دهان توصیه هایی برای جلوگیری از بوی بد دهان

      راهکارهای آسان برای جلوگیری از بوی بد دهان و رفع آن بوی بد دهان یا نفس بد بو یکی از مشکلات شابع میان مردم در سراسر جهان بوده و موجب آزار فرد و اطرافیان او می شود. بوی ناخوشایندی …

      • فرورفتگی ناخن پا در گوشت فرورفتگی ناخن پا در گوشت

        علت فرورفتگی ناخن در گوشت و راههای پیشگیری و درمان در بعضی مواقع پیش می آید که کناره ها و لبه های ناخن به جای رشد خارج از بستر به داخل گوشت انگشتان انحنا پیدا …

        • چشم عوامل مؤثر در کم شدن دید چشم

           ۱۰اشتباه که چشمتان را ضعیف می کند   عوامل زیادی در کم شدن دید چشم اثر می گذارد اما اگر می خواهید مدت بیشتری دید چشمهایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشه باشید …

          • دوش گرفتن در صبح بهتر است یا شب ؟ دوش گرفتن در صبح بهتر است یا شب ؟

              دوش گرفتن در صبح بهتر است یا شب ؟   افرادی که شب‌ها را زمان مناسب برای دوش گرفتن می‌دانند، معتقدند نباید با تمام میکروب‌ها و آلودگی‌هایی که در طول روز روی بدن نشسته …

            • magnesium-hidoctor علایم کمبود منیزیم

                چگونه بفهمیم کمبود منیزیم داریم همه اندام های بدن شما به ویژه قلب، کلیه و ماهیچه ها به منیزیم نیاز دارند. این ماده در شکل گیری دندان ها و استخوان ها و فعال سازی …

              • مسواک زدن ۱۰ اشتباه رایج در مسواک زدن

                از بچگی از مسواک و مسواک زدن آنقدر شنیده ایم و این کار برای ما چنان تبدیل به عادت شده است که هیچ وقت زیاد در مورد آن فکر نمی کنیم. عادت کرده ایم مسواک …

                • خال صورت تشخیص خال های سرطانی

                  خال​ ها هم می​توانند سرطانی شوند   سرطان پوست معمولا از آن دسته سرطان‌هایی است که آهسته و بی‌‌سروصدا با تغییراتی روی پوست ایجاد می‌شود. حتی زخم‌ها و عارضه‌هایی که مدت‌ها روی پوست باقی مانده …

                  • کاهش وزن تضمینی,لاغری, کاهش وزن حتمی بهترین برنامه کاهش وزن تضمینی و حتمی

                    کاهش وزن تصمینی را با این برنامه تجربه کنید راههای کاهش وزن سریع, برنامه غذایی برای کاهش وزن, رژیم غذایی برای لاغری, روش های کاهش وزن تضمینی , برنامه غذایی لاغری تضمینی , یک برنامه عالی برای کاهش وزن …

                    • علت نفخ - درمان نفخ - باد روده - گاز معده علت نفخ و راه های مبارزه با آن

                        نفخ ، باد گلو و باد معده می توانند باعث خجالت و معذب شدن فرد شوند. در این مبحث به دلایل ایجاد این مشکلات و راه های پیشگیری از آن ها می پردازیم.   …

                      • 16517 همه چیز در مورد موی صورت

                          همه چیز در مورد موی صورت   آیا موهای پشت لب شما کم کم در حال نمایان شدن هستند؟ آیا موهای صورت شما ضخیم و پررنگ تر شده اند؟ در ادامه به سوالاتی که …

                        • شوره سر روش های درمان شوره سر

                          ۸ راه که شوره سر را کم می کند اگر شما هم می خواهید از شر شوره سرتان خلاص شوید این روشها را امتحان کنید.   شوره سر که معمولا با خارش سر و پوسته …

                          • درمان سرماخوردگی با سیر پیشگیری از سرماخوردگی با خوردن سیر

                              متخصصان تغذیه معتقدند خوردن سیر، از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. دانشمندان ۱۲ هفته در زمستان به ۱۴۶ نفر، روزی یک عدد سیر دادند و به ۱۴۶ نفر سیر ندادند. طی این دوره آزمایشی، از ۱۴۶ …

                            • بیدار ماندن بدون مصرف کافئین بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

                              بیدار ماندن بدون مصرف کافئین را تجربه کنید بیدار ماندن خصوصا در این شب های امتحان برایتان سخت است؟ چاره کار فقط مصرف کافئین نیست. اگر می‌خواهید عادت خواب بعدازظهر خود را ترک کنید و …

بالا