شنبه , ۲۰ آذر , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

افزایش یادگیری در روزهای پر استرس

 

در دوره امتحانات ضرورت این مسئله را بیشتر حس می کنیم که چگونه قابلیت مغز را برای یادگیری بیشتر در مدت زمان کمتر و تمرکز بیش تر، بالا ببریم.

در زمان امتحانات چگونه ذهنی کارآمد داشته باشیم؟ در دوره امتحانات ضرورت این مسئله را بیشتر حس می کنیم که چگونه قابلیت مغز را برای یادگیری بیشتر در مدت زمان کمتر و تمرکز بیش تر، بالا ببریم. فشار و استرس در طول امتحانات، گاهی مغز را دچار اختلال و بحران می کند . عدم توانایی در تمرکز، درک و جذب اطلاعات و یادگیری مطالب را دشوار می کند.

 

برای آن که بتوانید ذهنی کارآمد داشته باشید ، داشتن دو قابلیت حائز اهمیت است:
۱ – بتوانید اطلاعات را به راحتی به ذهن بسپارید.
۲ – بتوانید اطلاعات را به مدت زیاد در حافظه نگه دارید.

 

برای بالا بردن توانایی حافظه ، باید آن را پرورش دهید
مغز با فعالیت های بیشتر در حالت تمرین باقی می ماند. فردی که از مغز خود اصلا استفاده نمی کند ، یا آن را کمتر به کار می گیرد ، باید بداند که ذهن او ضعیف خواهد شد. پس اگر می خواهید حافظه خوبی داشته باشید ، باید ذهن خود را پرورش دهید.

 

برای داشتن ذهن و حافظه قوی ، عوامل اختلال آفرین را از میان بردارید
شما می توانید در طول امتحانات ، بسیاری از عوامل به وجود آورنده اختلال و عوامل مخل در یادگیری را از میان بردارید، عواملی همچون موسیقی یا برنامه های رادیویی، تلفن های طولانی یا سر و صداهای مزاحم دیگر. رادیو را خاموش کنید، پیغام گیر تلفن خود را روشن کنید ، بعد مطالعه را شروع کنید. البته بر خلاف انتظار ،تمرکز در محیط بسیار آرام چندان ممکن نیست. محیط فعال و دارای انرژی نسبت به محیط بی حرکت و ساکت به افزایش تمرکز و ارتقای فعالیت یادگیری بیشتر کمک می کند.

صحبت با خود موقع یادگیری می تواند یادگیری را موثر تر کند. منظور از حرف زدن با خود استفاده از کلماتی نظیر ” اوکی” ، “عالی” ، ” حالا شد” و یا ” همین جوری درسته” و … است.

 

– یک برنامه منظم را پیش بگیرید
شما می توانید با در پیش گرفتن یک برنامه یادگیری ثابت، اثرات عاداتی در خود ایجاد کنید. اگر هر کار خود را در زمانی معین و طبق یک برنامه یادگیری انجام دهید، به زودی به آن عادت می کنید. به خاطر داشته باشید که اگر یادگیری نباشد، احساس کسالت و سستی به انسان دست می دهد. از برنامه تمرینی یک سنت کوچک بسازید.

 

– خود را به استراحت های کوتاه مدت و برنامه های کارساز عادت دهید
هیچ کس نمی تواند ساعت ها بدون وقفه به آموختن بپردازد. شما زمانی به بهترین نتایج می رسید که طبق یک برنامه زمانی معین عمل کنید. دوره یادگیری و مرور دروس ، تکرار اول، زمان استراحت، تکرار دوم، دوره یادگیری جدید و…

مقدار زمانِ دوره یادگیری و پیگیری آموزشی و زمان های استراحت بستگی به میزان برنامه روزانه و قوت شما دارد. زمان برنامه امروز خود را طبق تجربه روزهای قبل تصحیح کنید ، اما در هر حال قبل از نود دقیقه یادگیری ، باید در هر شرایطی یک زمان استراحت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ای برای خود در نظر بگیرید. توجه داشته باشید که مرحله تمرینات و مرور دروس و تجدید قوا را کاملا از هم جدا کنید.

 

– مواد آموزشی را به اجزای کوچک تقسیم کنید
بهتر است مطالب را به اجزای کوچک بیشتری تقسیم کنید و آن ها یاد بگیرید و تکرار کنید ، چون به این شیوه سریع تر می آموزید.

 

– در فرآیند یادگیری، مطالب تقسیم شده را با خود تکرار کنید
اگرهر بار مقدار بسیار زیادی از مطالب را فرا می گیرید متوجه می شوید که به هنگام تکرار، بیشتر آن ها را فراموش کرده اید، تردید نکنید که اجزای آموزش شما بیش از حد بزرگ است. در این صورت بی جهت قرار از کف می دهید و عصبی می شوید. اما می توانید با کوچک کردن اجزای آموزشی در یادگیری موفق شوید، با گام هایی کوچک تر و به تعداد زیاد تر ، موفقیت بیشتری به دست می آورید و آن گاه خود را تحسین می کنید.

در این صورت شما از خود و برنامه ریزی و نحوه استفاده از منابع و کتب درسی خشنود می شوید ، خلق و خوی بهتری پیدا می کنید و بدین سبب موفقیت شما در یادگیری ، افزایش خواهد یافت.

 

منبع: تبیان



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
loadingLoading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • ترفندهای تمیز کردن وسایل منزل,تمیز کردن وسایل ,ترفندهای خانه تکانی ,شستن پرده, لکه گیری ,براق کردن,رسوب زدایی ترفندهای تمیز کردن وسایل منزل

      روش های تمیز کردن وسایل منزل در خانه تکانی   ما ایرانیان همیشه رسم بر این داشتیم که قبل از شروع سال نو خانه تکانی کنیم. تمیز کردن در و پنجره، پاک نمودن لکه …

    • .jpg آموزش دوخت کوسن با لبه توری

      آموزش تصویری درست کردن کوسن با لبه توری   شما می توانید با اضافه پارچه های لباستان یک کوسن زیبا درست کنید. آموزش دوخت کوسن با لبه تور تزئینی وسایل لازم:     پارچه طرح دار …

      • دکوپاژ روی شمع ساده - تزیین شمع - آموزش دکوپاژ - هنر دکوپاژ - تکنیک دکوپاژ آموزش دکوپاژ شمع ساده (۱)

        آموزش زیبا سازی و دکوپاژ شمع های ساده   دکوپاژ روی شمع به چند روش انجام می شه که اولیش با کمک حرارت هست.   مواد و لوازم مورد نیاز  یک شمع ساده دستمال کاغذی …

        • ساخت گل رز با پول , تزیین پول آموزش تزیین پول به شکل گل رز + فیلم

          آموزش تزیین پول به شکل گل رز + فیلم عیدی نوروز ۹۵ را به شکل شاخه گل رز زیبا و جذاب هدیه دهید   اگه می خواین پول عیدی نوروزتون رو متفاوت تر از سال …

          • روش پاک کردن لکه چمن از روی لباس روش پاک کردن لکه چمن از روی لباس

            نکاتی برای جلوگیری و پاک کردن لکه چمن   لکه چمن با دردسرهای زیادی پاک می شود پس بهتر است از بوجود آمدن آن جلوگیری کنیم.  آیا می دانید چگونه می توان لباس های لک …

            • ساخت جاکلیدی, نقطه کوبی, ویترای ساخت جاکلیدی نقطه کوبی شده

              آموزش تصویری ساخت جاکلیدی تزیین شده با هنر نقطه کوبی ساخت جاکلیدی زیبای تزیین شده با هنر نقطه کوبی و ویترای آموزش امروز مجله تصویر زندگی است. امیدواریم این ایده خلاقانه مورد استفاده شما عزیزان …

              • آموزش ساخت هفت سین سیار آموزش ساخت هفت سین سیار

                روش ساخت هفت سین سیار    دوست دارین سفره هفت سین امسالتون رو هر جا می خواهین با خودتون ببرین؟ پس با ما همراه باشید تا روش درست کردن هفت سین سیار را یاد بگیرید. این ایده …

                • آموزش نحوه تمیز کردن لوست کریستالی روش تمیز کردن لوستر کریستالی

                    آموزش مرحله به مرحله تمیز کردن لوستر کریستالی تمیز کردن لوستر کریستالی از کارهایی است که معمولا برای آخر می‎ماند . برای تمیز کردن لوسترهای کریستالی طبق مراحل زیر عمل کنید. با تمیز کردن حسابی، …

                  • آموزش عثمان دوزی , آموزش شفق دوزی عثمان دوزی پروانه تزیینی / شفق دوزی

                    آموزش تصویری عثمان دوزی (شفق دوزی) پروانه تزیینی عثمان دوزی یا شفق دوزی هنر زیبا و اصیل از صدها سال قبل از صفویان در آذربایجان رواج داشته است. امروزه هنر عثمان دوزی برای تزیین انواع لباس، …

                    • آموزش تصویری دوخت گل رز پارچه ای - تزیین گیره سر - تزیین کوسن آموزش دوخت گل رز پارچه ای

                      آموزش تصویری دوخت گل رز پارچه ای برای تزیین   حتما توی خونه شما هم تکه پارچه های اضافی یا لباس های بلا  استفاده پیدا میشه که نمیدونین باهاش چیکار کنین، پس با ما همراه باشین تا روش  دوخت …

                      • آموزش هویه کاری رومیزی طرح دانه برف آموزش هویه کاری رومیزی طرح دانه برف

                        آموزش هویه کاری رومیزی طرح دانه برف امروز براتون آموزش هویه کاری رومیزی زیبا با طرح دانه های برف رو درنظر گرفتیم. اندازه این رومیزی های زیبا ۳۰*۳۰ هست لوازم مورد نیاز : هویه با …

                        • آموزش تصویری ساخت سنجاق سینه ماندالا آموزش ساخت سنجاق سینه ماندالا

                          آموزش ساخت سنجاق سینه ماندالا   از ابتدایی ترین نماد های شناخته شده برای بشر، ماندالا است. ماندالا (मण्डल;به معنی دایره در سانسکریت) جدولی است هندسی مورد استفاده در ادیان بودا و هندو که به …

بالا