یکشنبه , ۳ بهمن , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

Salamati

چند توصیه بهداشتی

خواب

خواب کافی یکی از مهم ترین اصول بهداشت زندگی است. کمبود خواب در همه افراد، کودکان، نوجوانان و بزرگسالان به صورت خستگی بروز می کند. در این صورت بازدهی شغلی و تمرکز کاهش می یابد و روابط اجتماعی تحت تاثیر اخلاق بد صبحگاهی تغییر می کند. زمانی که به اندازه کافی نخوابیم، اشتهایی برای خوردن صبحانه نداریم و به همین دلیل تعادل غذایی به هم می خورد. همچنین اگر شب ها تا دیروقت مشغول تماشای تلویزیون باشیم، دائم مشغول خوردن تنقلات خواهیم بود.

b88945b007e0cef0d90d0220add4e905

رعایت بهداشت هنگام آشپزی

گرچه بسیاری از باکتری ها فقط در اماکن عمومی تکثیر می یابند اما اکثر مسمومیت های غذایی به خاطر عدم رعایت کافی بهداشت در منزل سلامتی را تهدید می کند. همیشه باید دست ها را قبل از آشپزی و پس از کارهایی مانند پوست گرفتن سبزیجات و… شست. ظرفشویی را ماهی یک بار کاملا تمیز کنید، دستمال های آشپزخانه پس از کثیف شدن به خوبی بشویید، هر ۱۵ روز درون یخچال را با آب ژاول ( مایع ضدعفونی) تمیز کنید. پاکت های خرید منشا آلودگی های زیادی هستند زیرا آ نها را روی زمین یا داخل اتومبیل گذاشته اید پس هیچ گاه آنها را همراه با خوراکی ها درون یخچال نگذارید.

179122

کم تحرکی

بی تحرکی و یکجا نشینی عامل افزایش وزن، چاقی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و پوکی استخوان می شود و از همین رو یکی از مهم ترین تهدید کننده های سلامتی به حساب می آید. واضح است که یکی دیگر از اصول مهم بهداشت زندگی، تحرک و عدم یکجا نشینی است. رعایت این نکته چندان کار مشکلی نیست بلکه کافی است تا در حد امکان پیاده روی کرد. اگر ورزش کنیم حتی به کمک دستگاه های خانگی، از فواید بهتر و بیشتری بر سلامتی بهره خواهیم برد.

images

بهداشت بدن

اگر بهداشت صحیحی را در مورد سلامتی و بدن خود رعایت نکنیم، ویروس ها و باکتری ها بسیار راحت تر در بدن تکثیر می شوند. دوش گرفتن روزانه، شامپو زدن موها یک تا دو بار در هفته، شستشوی مکرر دست ها به خصوص پس از دستشویی با آب و صابون اصول بهداشتی است که باید به کودکان آموزش داده شود. علاوه بر این، تعویض مرتب ملحفه ها و لباس های منزل، نظافت منزل و بازکردن پنجره ها برای جابجایی هوای آزاد نیز باید جز امور روزانه باشد. اگر سیستم تهویه خانگی دارید باید آن را ضدعفونی کنید زیرا محیط مستعدی برای رشد و تکثیر باکتری هاست.

iranvij_4992444693

 

منبع : قدس



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • فواید بافتنی برای مغز / بافتنی درمانی فواید بافتنی برای مغز / بافتنی درمانی

      فواید بافتنی برای مغز / بافتنی درمانی    حتما شما هم با شنیدن کلمه ” بافتنی ” تصویر مادر یا مادربزرگ در ذهنتان نقش می بندد که با دو میل و کلافی کاموا در …

    • لاغری و رابطه جنسی لاغر شدن با داشتن رابطه جنسی بیشتر !!!

      با رابطه جنسی کالری بسوزانید و لاغر شوید!!به نظر می رسد مردان انرژی بیشتری برای فکر یا صحبت درباره امور جنسی صرف می کنند تا خود روابط زناشویی!   لاغری و رابطه جنسی تاثیر رابطه …

      • توصیه های بهداشتی برای حفظ سلامتی دانش آموزان

        توصیه های بهداشتی برای حفظ سلامتی دانش آموزان       مهمترین نکات و توصیه های بهداشتی برای حفظ سلامتی دانش آموزان کودکان، سرمایه های اصلی کشور هستند و پرورش آن ها از هدف های اصلی …

        • علایم کمبود منیزیم

          کمبود منیزیم و علائم آن   منیزیم یکی از مواد معدنی مهم بدن است که کمبود آن باعث بروز مشکلات عمومی جدی بدن می‌شود. برای تامین و افزایش ذخیره ی منیزیم‌تان به فکر مصرف مواد …

          • کم پشت بودن موهای کودکان علت کم پشت بودن موهای کوکان چیست؟

            علت کم پشت بودن موهای کودکان چیست؟  کرکی، نازک و کم پشت بودن موی کودکان تا حدود ۵ سالگی کاملا طبیعی است   «مو، ساختمانی با ویژگی های منحصر به فرد رشد در بدن تمام …

            • درمان های خانگی پشه گزیدگی

              ۶ روش درمان خانگی برای پشه گزیدگی   خارش و التهاب پوست از علائم پشه‌گزیدگی می باشد. در این مطلب به برخی از روش‌های ساده برای درمان پشه گزیدگی در منزل اشاره شده است. اغلب …

              • روش های رفع بوی بد عرق

                ۱۰ دستورالعمل برای رفع بوی بد عرق بدن   عرق یک پدیده طبیعی و لازم بدن است که ضمن مرطوب نگه داشتن پوست، موجب دفع مقداری از مواد زاید بدن می‌شود،‌ اما وقتی که بدن مخصوصا …