دوشنبه , ۴ اردیبهشت , ۱۳۹۶

Salamati

چند توصیه بهداشتی

خواب

خواب کافی یکی از مهم ترین اصول بهداشت زندگی است. کمبود خواب در همه افراد، کودکان، نوجوانان و بزرگسالان به صورت خستگی بروز می کند. در این صورت بازدهی شغلی و تمرکز کاهش می یابد و روابط اجتماعی تحت تاثیر اخلاق بد صبحگاهی تغییر می کند. زمانی که به اندازه کافی نخوابیم، اشتهایی برای خوردن صبحانه نداریم و به همین دلیل تعادل غذایی به هم می خورد. همچنین اگر شب ها تا دیروقت مشغول تماشای تلویزیون باشیم، دائم مشغول خوردن تنقلات خواهیم بود.

b88945b007e0cef0d90d0220add4e905

رعایت بهداشت هنگام آشپزی

گرچه بسیاری از باکتری ها فقط در اماکن عمومی تکثیر می یابند اما اکثر مسمومیت های غذایی به خاطر عدم رعایت کافی بهداشت در منزل سلامتی را تهدید می کند. همیشه باید دست ها را قبل از آشپزی و پس از کارهایی مانند پوست گرفتن سبزیجات و… شست. ظرفشویی را ماهی یک بار کاملا تمیز کنید، دستمال های آشپزخانه پس از کثیف شدن به خوبی بشویید، هر ۱۵ روز درون یخچال را با آب ژاول ( مایع ضدعفونی) تمیز کنید. پاکت های خرید منشا آلودگی های زیادی هستند زیرا آ نها را روی زمین یا داخل اتومبیل گذاشته اید پس هیچ گاه آنها را همراه با خوراکی ها درون یخچال نگذارید.

179122

کم تحرکی

بی تحرکی و یکجا نشینی عامل افزایش وزن، چاقی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و پوکی استخوان می شود و از همین رو یکی از مهم ترین تهدید کننده های سلامتی به حساب می آید. واضح است که یکی دیگر از اصول مهم بهداشت زندگی، تحرک و عدم یکجا نشینی است. رعایت این نکته چندان کار مشکلی نیست بلکه کافی است تا در حد امکان پیاده روی کرد. اگر ورزش کنیم حتی به کمک دستگاه های خانگی، از فواید بهتر و بیشتری بر سلامتی بهره خواهیم برد.

images

بهداشت بدن

اگر بهداشت صحیحی را در مورد سلامتی و بدن خود رعایت نکنیم، ویروس ها و باکتری ها بسیار راحت تر در بدن تکثیر می شوند. دوش گرفتن روزانه، شامپو زدن موها یک تا دو بار در هفته، شستشوی مکرر دست ها به خصوص پس از دستشویی با آب و صابون اصول بهداشتی است که باید به کودکان آموزش داده شود. علاوه بر این، تعویض مرتب ملحفه ها و لباس های منزل، نظافت منزل و بازکردن پنجره ها برای جابجایی هوای آزاد نیز باید جز امور روزانه باشد. اگر سیستم تهویه خانگی دارید باید آن را ضدعفونی کنید زیرا محیط مستعدی برای رشد و تکثیر باکتری هاست.

iranvij_4992444693

 

منبع : قدس



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

بیشتر ببینید
در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • عوامل مؤثر در کم شدن دید چشم

     ۱۰اشتباه که چشمتان را ضعیف می کند   عوامل زیادی در کم شدن دید چشم اثر می گذارد اما اگر می خواهید مدت بیشتری دید چشمهایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشه باشید …

  • روش های رفع بوی بد عرق

    ۱۰ دستورالعمل برای رفع بوی بد عرق بدن   عرق یک پدیده طبیعی و لازم بدن است که ضمن مرطوب نگه داشتن پوست، موجب دفع مقداری از مواد زاید بدن می‌شود،‌ اما وقتی که بدن مخصوصا …

  • درمان گرفتگی عضلات , شل کننده عضلات درمان گرفتگی عضلات با شل کننده های طبیعی

    درمان گرفتگی عضلات با روش های خانگی  درمان گرفتگی عضلات با هفت شل کننده طبیعی عضلات را در این مطلب بخوانید. با این روش های ساده خانگی درد اسپاسم عضلانی را تسکین دهید. آیا تا …

  • راه‌های درمانی خانگی آفتاب سوختگی

      ۱۵درمان خانگی برای آفتاب سوختگی   دوباره آفتاب سوخته شده اید؟ از آن محصولات شیمیایی که برای درمان آفتاب سوختگی طراحی شده‌اند اما در اصل به پوستتان آسیب می رسانند هم خسته اید؟ پس …

  • مراقبت و نظافت دندان مصنوعی

    تمیز کردن دندان مصنوعی و نحوه مراقبت از آنها •• چگونه دندان مصنوعی (دست دندان، دندان مصنوعی نیمه کامل ، پل و روکش) خود را تمیز کنم؟ · افرادی که از دست دندان استفاده می …

  • شکستن قولنج شکستن قولنج خطرناک است • عادتی به نام شکستن قولنج

    علت قولنج چیست؟ مجله تصویر زندگی : آنچه امروز به عنوان قولنج می شناسیم، بیشتر از آن که نام بیماری خاصی باشد، یک شکایت مبهم است. قدیم ترها به درد و کشیدگی در هر قسمت …

  • جلوگیری از خروپف با روش های طبیعی

    راهکارهایی برای جلوگیری از خروپف   برای  جلوگیری از خروپف از خود درمانی با اسپری ها و قرص ها جدا خودداری کنید و مصرف آن ها را با پزشک بررسی کنید. بسیاری از داروهایی که در …

  • تغذیه و بهداشت دوران قاعدگی

    توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ اهمیت حفظ بهداشت فردی و نوع تغذیه در دوران قاعدگی از مسائلی است که همواره مورد تاکید پزشکان بوده است. همیشه صحبت از این بوده که برخی …

  • از بین بردن موی زائد مردان روش درمان و از بین بردن دائمی موهای زائد مردانه

      موهای زائد به موهایی گفته می شود که وجود آنها در نواحی صورت و بدن باعث اختلال در شکل ظاهری فرد شود. کسانی که به عنوان اختلال پرمویی به پزشک متخصص مراجعه می کنند، …

  • کارهایی که باعث آسیب چشم می شوند

    کارهایی که باعث آسیب چشم می شوند   بعضی عادات باعث آسیب چشم ها می شوند و ممکن است شما تعدادی از آن ها را بدون اینکه از عوارضشان آگاهی کامل داشته باشید، انجام دهید. …

  • پاسخ سوالات شما در مورد چربی های بدن

    پاسخ سوالات شما در مورد چربی های بدن   باور کنید یا نه، خوردن چربی می‌تواند به شما کمک کند که چربی از دست بدهید. مشخص شده رژیم غذایی مدیترانه‌ای که به مواد غذایی سرشار …

  • دهان شویه خانگی دهان شویه خانگی بسازید

    چطور دهان شویه خانگی درست کنیم ؟ دهان شویه را خودتان در منزل ار مواد طبعی درست کنید تا فاقد رنگ های مصنوعی و مواد شیمیایی و طعم دهنده ها باشد و بتوانید بدون نگرانی …

  • روش بیرون آوردن تراشه فرورفته در پوست

      چگونه تراشه های فرو رفته در پوست را خارج کنیم؟ روش بیرون آوردن تراشه فرو رفته در پوست   تراشه‌ها تکه‌هایی هستند که زیر پوست می‌روند. اغلب این تکه‌ها ذرات کوچک چوب، شیشه، فلز …

  • روشهای خانگی درمان پشه گزیدگی

    روشهای خانگی درمان پشه گزیدگی   برای تسکین خارش حاصل از نیش پشه، به جای خرید مواد شیمیایی از داروخانه، می توانید از روشهای خانگی که در این مطلب معرفی می شوند برای درمان پشه …