یکشنبه , ۳ اردیبهشت , ۱۳۹۶

ماهیچه های صورت را ورزش دهیم / ورزش صورت

ورزش صورت یا یوگای صورت برای جوان کردن پوست صورت است. پس این ورزش ها را روزانه انجام دهید تا ماهیچه ها و پوست صورت در مدت چند هفته سفت شوند.

 

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

 

ورزش بهترین راه برای شکل دادن به ماهیچه ها، کم کردن وزن و کنترل افتادگی پوست است. یک رژیم غذایی خوب به همراه ورزش می تواند شما را سال ها جوان تر از آنچه اکنون هستید کند. البته برای زیبایی صورت هم روش هایی وجود دارد. ورزش صورت یا یوگای صورت برای جوان کردن پوست صورت است. پس این ورزش ها را روزانه انجام دهید تا ماهیچه ها و پوست صورت در مدت چند هفته سفت شوند.

 

قسمت اول: کشش

مکانی که می توانید تنها باشید و آرامش داشته باشید را انتخاب کنید: ورزش صورت در ابتدا کمی مشکل است. بنابراین در یک جای خلوت روی صندلی بنشینید تا بتوانید روی حرکات تمرکز کرده و آن ها را درست انجام دهید.

قبل از شروع ورزش گردن را بکشید: تمام این حرکات را باید به آرامی و با نفس عمیق انجام شود. چندین بار سر را به سمت پایین و بالا حرکت دهید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

چانه ها را به آرامی از یک شانه به شانه دیگر حرکت دهید. در هر حرکت به مدت ۵ ثانیه به شانه ها نگاه کنید. این حرکت را دو بار انجام دهید.

سر را به سمت شانه راست خم کنید گویی می خواهید روی شانه بخوابید و به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید. همین حرکت را به سمت چپ نیز تکرار کنید. سپس سر را به حالت عادی برگردانید تا ورزش صورت را شروع کنید.


قسمت دوم: ورزش چشم

سر را به سمت راست بچرخانید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید سپس به مدت ۵ ثانیه به چپ نگاه کنید. ۵ ثانیه به بالا و ۵ ثانیه به پایین. دوباره سر را به سمت چپ برگردانید و همین حرکات را تکرار کنید.این تمرین را برای هر طرف ۲ الی ۱۰ مرتبه تکرار کنید. این تمرین از افتادگی پلک جلوگیری می کند و برای کسانی که مدام به تلویزیون یا کامپیوتر چشم می دوزند مفید است. این تمرین را با چشم های بسته هم می توانید انجام دهید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

ابروها را بالا ببرید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. چشم ها را تا می توانید باز و دهان را بسته نگه دارید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

چشم ها را به حالت تعجب باز کنید. سعی کنید ابروها را در این حالت بالا نبرید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت


قسمت سوم: ورزش دهان

زبان را به مدت ۶۰ ثانیه بیرون بیاورید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

به سقف نگاه کنید و زبان را داخل دهان جمع کنید. این حرکت را ۵ مرتبه و هرکدام ۵ ثانیه انجام دهید. همینطور که به بالا نگاه می کنید زبان را از دهان بیرون بیاورید. این حرکت ماهیچه های گردن را کشش می دهد و تقویت می کند. دوباره سر را به حالت اولیه برگردانید تا بقیه ورزش ها را انجام دهید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

دهان را به شکل حرف “O” انگلیسی دربیاورید. دهان را باز کنید و با لب ها شکل O بسازید. همینطور که فک پایین است لب ها را به حالت خنده باز کنید. این حرکات “O” کوچک و “O” بزرگ را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

لبخند بودا: لب ها را به سمت داخل دهان ببرید طوری که دیده نشوند. سپس گوشه های لب را به سمت بالا ببرید درست مثل حالت خنده. این حرکت ۱۰ الی ۱۲ مرتبه تکرار کنید.


قسمت چهارم: ورزش تنفس

ورزش تنفس عمیق را به این شیوه انجام دهید: هر بار که نفس را بیرون می دهید لب ها را جمع کرده و به بیرون فوت کنید. این حرکت را به مدت ۳۰ ثانیه الی ۱ دقیقه انجام دهید.

ورزش صورت, ورزش ماهیچه صورت

قسمت پنجم: ورزش گونه

۳ تا از انگشت ها را روی گونه راست صورت قرار دهید و به سمت پایین فشار دهید. سپس بخندید تا گونه ها تا جای ممکن بالا برود. این حرکت را برای گونه سمت چپ هم تکرار کنید. این ورزش را ۳ مرتبه و هر بار به مدت ۵ ثانیه انجام دهید.

ورزش صورت برای شادابی و جوانی پوست
منبع:وب‌سایت بدونیم


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • رازهای زیبایی که هر خانمی باید بداند

      رازهای زیبایی که هر خانم جوانی بهتر است بداند   هیچ چیزی ناراحت‌کننده تر از نصیحت شنیدن از افراد سالخورده نیست، ما هم میدانیم، اما حقیقت این است که شنیدن و پذیرفتن برخی از …

  • فواید روغن شترمرغ

      روغن شترمرغ باعث جوانسازی و شادابی پوست می‌شود و بسیاری از بیماری‌ها و التهابات پوستی را از بین می‌برد. همچنین از پوست در برابر اثرات شدید نور خورشید محافظت می‌کند…   روغن شترمرغ از …

  • ازبین بردن موهای زائد با روشهای طبیعی و خانگی

    روشهای طبیعی ازبین بردن موهای زائد   آیا شما هم فکر می کنید که تنها راه خلاص شدن از موهای زائد بدن استفاده از اپیلاسیون درد آور و یا صرف هزینه های گزاف برای سوزاندن …

  • چگونه ابروهای زیبا داشته باشیم ؟

    توصیه هایی برای داشتن ابروهای عالی   ابروها نقش بسزایی در زیبایی صورت و به‌ خصوص چشم‌های ما دارند، ابروهای زیبا می‌توانند حالت چشمان را کاملا متفاوت نشان دهند، متاسفانه گاهی پیش می‌آید که ابروها …

  • افزایش سرعت رشد مو افزایش سرعت رشد مو با چند راهکار ساده

    روش های موثر در افزایش سرعت رشد مو افزایش سرعت رشد مو , تقویت مو , رشد مو, راه های افزایش رشد مو, روش افزایش رشد مو سر, داروی رشد مو, تقویت رشد مو, ماساژ …

  • تهیه تقویت کننده مو با تخم مرغ

    چگونه موهایمان را با تخم مرغ تقویت کنیم؟ تخم مرغ به دلیل داشتن مقدار زیادی پروتئین موهایتان را لطیف نگه داشته و انها را تقویت می کند. ۷۰ درصد مو از پروتئین کراتین درست شده …

  • روش های طبیعی برای داشتن ابروهای پرپشت

    چگونه ابروهای پرپشت و پهن زیبایی داشته باشیم؟   اگر به دنبال راه های آسان و کاملا طبیعی برای داشتن ابروهای پرپشت و پهن هستید، شیوه های تایید شده زیر را تست کنید حتما به …

  • جلوگیری از خشکی لب ها

      پیشگیری از خشکی لب ها   روش های جلوگیری از خشکی لب ها پوست لب با تمام قسمت‌های بدن متفاوت است. نازکی پوست لب‌ها باعث می‌شود رگ‌های خونی زیر آن به خوبی مشهود باشد …

  • درمان طبیعی ۷ مشکل زیبایی

        راه حل های طبیعی در بسیاری از مشکلات زیبایی کارگر هستند، راه‌هایی بسیار آسان برای حل بزرگترین مشکلات پوست و مو . حتما آنها را امتحان کنید ! با یک جوش سرسفید روی …

  • روش های پاک کردن رنگ مو

      ۵ روش برای پاک کردن رنگ مو   پاک کردن رنگ مو هایتان خیلی کار سختی نیست! با روش‌هایی ساده خواهید توانست رنگ موهایتان را پاک کنید. در این مطلب چند روش برای اینکار …

  • ویتامین های موثر بر رشد و سلامت مو

    موهای سالم و خوش حالت با این ویتامین ها   بهترین راه برای حفظ زیبایی و رشد و سلامت مو استفاده از آنتی اکسیدان هاست. در این مطلب ویتامین های موثر بر پیشگیری از ریزش …

  • تکنیک های آرایشی برای جوان سازی

    تکنیک های آرایشی که با کمک آنها می‌توانید ۱۰ سال از سن تان جوان‌تر به نظر برسید. زیباتر شدن تکنیک‌ها و ریزه کاری هایی دارد که هر کسی آنها را نمی‌داند اما با دانستن نکات اولیه …

  • آموزش اپیلاسیون ناحیه تناسلی با وکس در منزل

    اپیلاسیون واژن در منزل می توانید بدون کثیف کاری موهای زائد بدن را با استفاده از وکس ، اپیلاسیون کنید. اگر نکات پایه و ساده وکس زدن را بدانید می توانید بدون درد و خیلی …

  • پاسخ سوالات شما درباره سلامت و زیبایی مو

    پاسخ سوالات شما درباره سلامت و زیبایی مو   نگران سلامت و زیبایی مو های‌تان هستید؟ موهای‌تان می‌ریزد؟خشک و شکننده است؟ آن‌طور که دل‌تان می‌خواهد رشد نمی‌کند و بلند نمی‌شود؟ دکتر قدیر محمدی، متخصص طب …