شنبه , ۲ بهمن , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

 

 

اگر از هر کارشناس تناسب اندامی تاثیر منفی تمرینات ورزشی را بپرسید قطعا کم آبی جز پاسخ هایشان خواهد بود. کم آبی کشنده است! برای انجام تمرینات قطعا به آب نیاز دارید- برای رشد کردن به آن نیاز دارید- اما هنوز بسیاری از افراد روزشان را با کم آبی سپری می کنند. دلیل این امر ممکن است بخاطر این باشد که این زنان واقعا نمی دانند چه زمانی بدنشان کم آب است و چه زمانی نه. برای حل این مشکل، به سراغ گرگ جاستیس، فیزیولوژیست ورزشی در AYC Fitness شهر کانزاس و نویسنده ی کتاب Mind Your Own Fitness رفته ایم تا علایم مهمی که نشان دهنده ی نیاز بیشتر بدن ما به آب است را معرفی کند:

 

داشتن سردرد
بدن افراد دائما در حال از دست دادن مایعات است، مگر آنکه ۲۴ ساعته و هر هفت روز از شبانه روز مشغول نوشیدن آب باشید! این از دست دادن ها به معنی از دست دادن نمک های ضروری ای از جمله سدیم و پتاسیم نیز می شود چرا که این مواد نیز درون مایعاتی که از دست می دهید وجود دارند. مساله اینجاست که: از دست دادن این نمک ها موجب تغییراتی در آرایش شیمیایی خون بدن می شود. و مغز نسبت به این تغیییرات بسیار حساس و واکنش پذیر است و همین حساسیت مغز است که سردرد را پدید می آورد. واضح است؟ حتی این سردرها ممکن است با توجه به میزان آب از دست رفته شدیدتر نیز بشوند. جاستیس می گوید:” هر چه آب بیشتری از دست بدهید، به تناسب آن حجم خون بدنتان نیز کمتر می شود که در نتیجه ی آن اکسیژن کمتری نیز به مغزتان می رسد. این امر موجب می شود تا رگ های خونی گشاد تر شوند و این یعنی سردردی شدیدتر ” نتیجه: آب کمتر برابر است با سردرد شدیدتر.

بیش از حد زرد بودن ادرار
شاید این موضوع خوشایندتان نباشد اما به هرحال باید پذیرفت! علت بیش از حد زرد بودن ادرار وجود غلظت بالای مواد زائد در آن است. جاستیس می گوید:” وقتی نیاز بدنتان به آب کاملا تامین شده باشد، مواد زائد به راحتی و به شیوه ای موثر از بدنتان خارج می شوند، اما هنگامی که مایع کافی در بدن وجود نداشته باشد این مواد زائد نمی توانند به آسانی از بدن خارج شوند و حجمی از آن ها در بدن باقی می ماند که مسلما عفونت ادرار یکی از نتایج مضر آن خواهد بود.

ابتلا به یبوست
باز هم مساله ای ناخوشایند اما واقعیتی انکار ناپذیر. و دلیل این مساله هم تا حدودی مشابه مورد قبلی است. آب کمک می کند تا مواد زائد به راحتی در روده ی بزرگ حرکت کنند و از بدن خارج شوند. بنابر گفته جاستیس:” اما اگر در روده آبی نباشد، روده نمی تواند به راحتی تفاله های غذا را به حرکت درآورد.” و نتیجه ی آن یبوست خواهد بود.

 

منبع : آی بانو


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • خطرات وای فای برای سلامتی انسان

      عوارض و خطرات وای فای برای سلامتی انسان لازم است افرادی که به لپ تاپ، تلفن همراه هوشمند و تبلت‌ها معتاد هستند هشدارها در مورد خطرات وای فای را جدی بگیرند. اگر از کاربران …

    • گرفتگی عضلات پا در شب (گرفتگی شبانه)

        گرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا نامیده می شود و سبب اسپاسم غیر ارادی دردناک، درد یا انقباضات عضلات در پاها می شود. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات پا در شب شامل …

      • تفاوت ریزش مو در زنان و مردان

        ریزش مو در زنان و مردان و تفاوت های آن   در ریزش مو ی مردانه نواحی شقیقه و قسمت فوقانی سر ریزش رخ میدهد شروع ریزش از خط  رویش موی پیشانی است  و به …

        • داروهای خانگی برای درمان ناراحتی معده

          درمان های خانگی برای ناراحتی معده   مشکلات معده برای هرکسی پیش می آید حتی خفیف ترین بیماری های معده باعث اختلال درکارهای روزمره میشود و بسیار درد آور است . حتما میگوئید با یک …

          • چرا احساس سیری نمی کنم ؟

                تا حالا دقت کرده اید که بعضی روزها اصلا اشتها ندارید و بعضی روزهای دیگر، نمی توانید دست از خوردن بکشید و احساس سیری نمی کنید؟ در شرایط عادی، وقتی احساس گرسنگی می …

            • رفع بوی بد دهان رفع بوی بد دهان با مواد طبیعی

              پیشنهاداتی برای رفع بوی بد دهان رفع بوی بد دهان از مشکلات سایع مردم سراسر جهان است. بوی بد دهان یک بیماری نیست و به راحتی می توان علت آن را پیدا کرد. این وضعیت با تجمع باکتریها  …

              • ترفندهایی برای پیشگیری از آلزایمر

                  ۲۰ ترفند عملی برای پیشگیری از آلزایمر   پ‍ژوهش های انجام شده نشان می دهد تغذیه ، شیوه زندگی ، تحرک و فعالیت های فکری و مغزی مختلف برای پیشگیری از آلزایمر بسیار مفید …