شنبه , ۷ اسفند , ۱۳۹۵

بهداشت و سلامت عمومی پزشکی و سلامت  , علایم کمبود منیزیم

 

چگونه بفهمیم کمبود منیزیم داریم

همه اندام های بدن شما به ویژه قلب، کلیه و ماهیچه ها به منیزیم نیاز دارند. این ماده در شکل گیری دندان ها و استخوان ها و فعال سازی آنزیم های مهم نقش دارد.

همچنین سطح کلسیم خون و دیگر مواد غذایی ضروری مانند روی، مس، پتاسیم و ویتامین دی را تنظیم کرده و به تولید انرژی کمک می کند. در مواد غذایی مانند آجیل، حبوبات و سبزی های پر برگ منیزیم وجود دارد اما نمی توان تمامی منیزیم مورد نیاز بدن را از منابع رژیم غذایی جذب کرد. حتی با وجود این امکان، عوامل متعددی بدن شما را از این ماده معدنی مهم محروم می کنند.

یک بیماری ویروسی که موجب اسهال یا استفراغ شود، سندروم روده تحریک پذیر، دیابت ها، پر کاری تیروئید و بیماری های کبدی منیزیم بدن را تحلیل می برد. اضطراب، عادات ماهیانه و مصرف بیش از اندازه قهوه، نمک و نوشیدنی های غیر مجاز هم از عوامل کاهش دهنده منیزیم بدن هستند.

 

سایت Natural News در گزارش اخیر خود به علایم کمبود منیزیم پرداخته است:

 

افسردگی: کارکرد بد عصبی و جراحت عصبی در مغز که به افسردگی می انجامد می تواند یکی از دلایل کمبود منیزیم باشد.

 

سندروم پای بی قرار(آر ال اس): این سندروم موجب احساس عصبی شدن و کشش ماهیچه های پا و گاه بازوها می شود و وقوع این علایم به طور معمول در شب خواب را تاحدی مختل می کند.

 

ریتم غیر عادی قلب: تپش قلب که احساس تلپ تلپ کردن را درسینه به مدت چند ثانیه یا یک دقیقه یا احساس جا ماندن یک ضربان را به فرد القا می کند نشان دهنده خارج شدن قلب از ریتم عادی است که بر اساس مطالعات انجام شده سطح بالای منیزیم در رژیم غذایی، ریسک مرگ قلبی را برای زنان و ابتلا به بیماری سرخرگ تاجی را برای مردان کاهش داده است.

 

اسپاسم عضلانی: کمبود منیزیم می تواند باعث شود که عضلات هرجای بدن پس از کشیده شدن دچار اسپاسم شوند چه موقع ایستادن یا عطسه کردن و حتی در زمان استراحت که این اتفاق هم در میانه شب رخ می دهد.

 

سردردهای میگرنی: بر اساس مطالعات انجام شده میان کمبود منیزیم و ریسک بالای میگرن به ویژه بیمارانی که میگرن آنها با سیکل قاعدگی همراه است رابطه وجود دارد. همچنین انقباض ماهیچه و جریان نامنظم خونی با منیزیم و آرام کردن رگ های خونی و بسیاری از سردردها رفع می شود.

 

منبع : سلامانه



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • از نشستن کف حمام خودداری کنید

    هرگز کف حمام ننشینید دکتر شیرین نیرومنش متخصص زنان و زایمان و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در هفته نامه سلامت نوشت: چند وقت پیش خانمی با وزن بالا با بیماری قارچی به من مراجعه …

    • راهکارهای عالی برای کاهش وزن

      ۴ ترفند عالی برای کاهش وزن شک نکنید که کاهش وزن و حفظ تناسب اندام، نیاز به اراده قوی دارد. اول از همه، شما باید واقعا بخواهید موفق شوید، بدون این میل، پیش از آن …

      • افزایش چربی سوزی با روشهای ساده

           پیشنهادهایی برای افزایش چربی سوزی در بدن   با تغییراتی در سبک زندگی بیشتر چربی بسوزانید. در این مقاله ۱۴ ماده ی غذایی مفید را معرفی می کنیم که به افزایش چربی سوزی و …

        • تغذیه و ورزش در ماه رمضان

          تغذیه صحیح و ورزش در ماه رمضان   ورزش در ماه رمضان ، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های …

          • خوردن صبحانه , لاغری , تناسب اندام خوردن صبحانه راهی برای لاغری و تناسب اندام

            با خوردن صبحانه لاغر شوید   خوردن صبحانه که مهمترین وعده غذایی روزانه است ، باعث حفظ تناسب اندام و سلامت جسم و شادابی می شود. به همین دلیل همه افرادی که نگران سلامتی ما هستند، از …

            • وقتی دندان عقل مشکل ساز میشود ؟

                دندان عقل و مشکلات مربوط به آن دندان های عقل کدام دندان ها هستند؟ دندان عقل به سومین دندان آسیاب بزرگ می گویند که در عقب دهان واقع است . به این دندان ها …

              • مهار اشتها و گرسنگی کاذب

                  انرژی‌تان پایین آمده، شکمتان به سر و صدا افتاده است و اخلاقتان هم از یک فرد مهربان و دوست‌داشتنی به فردی عصبی و تندمزاج تبدیل شده‌. گرسنگیتان تبدیل به عصبانیت شده است. این اتفاق …