یکشنبه , ۳ اردیبهشت , ۱۳۹۶

روش های تقویت مو - جلوگیری از ریزش مو

برای تقویت مو هایمان چه کنیم؟

 

برای تقویت مو هایتان روش های بسیار زیادی وجود دارد. یکی از بهترین روشها برای تقویت موهای تان استفاده از مواد خوراکی است.

ریزش روزانه بیش از ۱۰۰ تار موی سر در اثر شستشو و یا شانه زدن غیرطبیعی است که می توان با مصرف میوه، سبزیجات و مواد غذایی حاوی پروتئین، آهن، روی، امگا ۳، ویتامین C و بیوتین تا حدودی مانع ریزش آن شد.

مواد غذایی که انسان مصرف می کند به تقویت فولیکول مو و در نتیجه تقویت موهای تان کمک می کند. البته برای داشتن موهای قوی و سالم به کارهایی بیش از مراقبت از مواد غذایی که مصرف می کنیم نیاز است.

برای مثال سیگار کشیدن، به هم خوردن توازن هورمونی و نداشتن خواب کافی بر سلامت مو نیز تاثیر دارد که با رعایت یک رژیم غذایی سالم مملو از سبزیجات و میوه می توان روند ریزش مو را کاهش داده و باعث تقویت موهای مان شویم.

 

مواد مغذی که برای جلوگیری از ریزش مو و یا به حداقل رساندن آن و تقویت موهای تان در این گزارش آمده است به شرح زیر است:

 

آهن
آهن یک ماده معدنی ضروری است که در منابع غذایی حیوانی و منابع غذایی گیاهی وجود دارد.
جگر، گوشت گوساله،ماهی، سبزیجات، غلات غنی شده، لوبیا، و تخم کدو حلوایی از منابع خوب آهن در رژیم غذایی هستند.
زنان گیاهخوار ممکن است بیش از سایرین به فقر آهن مبتلا باشند.

 

پروتئین
مصرف پروتئین کافی می تواند آمینو اسیدهای لازم را برای تقویت مو تامین کند، بنابراین گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی برای داشتن موهای قوی لازم است.
کمبود پروتئین می تواند سبب ریزش مو شود و غذاهای دریایی، گوشت مرغ، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، لوبیا،سویا و گوشت گاو بدون چربی از منابع خوب پروتئین هستند.
گیاهخواران می توانند پروتیین را از منابع غیر حیوانی مانند تمپه (یکی از فراورده های سویا)،توفو (از فراورده های سویا)، نان گندم سبوس دار، کره بادام زمینی، برنج قهوه ای، عدس، کوینولا (نوعی غلات)، آجیل، کلم بروکلی، سیب زمینی، و غیره دریافت کنند.

 

ویتامین C
خوراکی های حاوی ویتامین C موجب جذب خوب آهن می شوند. سعی کنید که منابع آهن را همزمان با یک منبع ویتامین C مصرف کنید.
منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات، سبزیجات برگ سبز، سالاد، سیب زمینی پخته، گوجه فرنگی است.

 

اسیدهای چرب امگا ۳
این چربی می تواند در حفظ سلامت، پیشگیری از ریزش مو، خشک شدن و شکنندگی مو کمک کند.منابع خوب امگا ۳ شامل ماهی تن، سالمون، ماهی خال مخالی و گردو می شود.

 

بیوتین
بیوتین یکی از ویتامین های گروه B بوده که برای تقویت مو حائز اهمیت است. منابع خوب بیوتین عبارتند از مخمر آبجو، بلغور گندم، عدس، دانه آفتابگردان، سویا، و گردو است.

 

روی
روی نیز از دیگر ویتامین های مهم برای تغذیه مو است. صدف، گوشت بدون چربی گاو، کره بادام زمینی، بوقلمون، و تخم کدو حلوایی از منابع خوب روی هستند.

 

منبع : سلامت نیوز



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

بیشتر ببینید
در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • روش های طبیعی چاقی صورت

      روشهای جادویی و طبیعی چاقی صورت در طب سنتی لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد. بسیاری از ما با کوچک‌ترین تغییر دربرنامه و …

  • شیک ترین مدل موی کوتاه - موی کوتاه فشن - مدل مو 2015 مدل موی کوتاه دخترانه فشن (۲)

        مجموعه ای بی نظیر از انواع مدل موی کوتاه دخترانه زیبا   سری دوم مدل های زیبا و جذاب موی کوتاه دخترانه ۲۰۱۵ شیک ترین مدل موی کوتاه – موی کوتاه فشن – …

  • از بین بردن چین و چروک پوست,لکه گیری پوست جلوگیری از چین و چروک پوست و لکه گیری پوست

    ماسک های طبیعی برای رفع چین و چروک پوست و لکه‌گیری  نور آفتاب، افزایش سن و آلودگی‌‌های محیط همه طراوت را از پوست شما می‌‌گیرند و باعث بروز چین و چروک پوست می‌شوند. هیچ ‌کسی نیست …

  • اصول اولیه مراقبت از ناخن ها

    چگونه ناخن های زیبایی داشته باشیم؟ برای داشتن ناخن‌های زیبا و دست‌هایی مرتب باید مراقبت از آنها را بلد باشید. برای رسیدن به این هدف لازم نیست هر روز وقت و هزینه خود را در …

  • مدل شینون موج دار , شینیون عروس 2017 جدیدترین مدل شینیون موج دار شیک و مجلسی و شینیون عروس سال ۹۶ – ۲۰۱۷

    شیک ترین مدل شینیون موج دار  شینیون مو یکی از پر طرفدارترین مدل موها برای مجالس جشن است، به همین دلیل در بخش مدل و آرایش موی مجله تصویر زندگی منتخبی از زیباترین مدل شینیون …

  • کوچک کردن بینی با آرایش صحیح میکاپ بینی : نکاتی برای کوچک تر و زیباتر نشان دادن بینی با آرایش

    با آرایش صحیح می توان مشکلات بینی را برطرف کرد اگر فکر می کنید بینی شما مشکلی دارد ؛ مثلا بزرگ ، دراز ، قوز دارد و یا …می توانید با آرایش صحیح این مشکلات …

  • عکس مدل آرایش چشم مجلسی عکس مدل آرایش چشم مجلسی و جدید برای چشم ریز و درشت

    عکس جدیدترین مدل آرایش چشم مجلسی و زیبای ۲۰۱۷ و ۹۶ ژورنال مدل آرایش چشم دخترانه و زنانه ۹۵ و ۲۰۱۶ را در بخش آرایش و زیبایی با هم می بینیم که مجموعه تصاویر انواع مدل …

  • مدل موی شینیون بسته 2017 عروس مدل موی شینیون بسته ۲۰۱۷ جدید و شیک • زیباترین مدل شینیون عروس

    ژورنال مدل موی شینیون بسته ۲۰۱۷ مجموعه ای از جدیدترین مدل موی شینیون بسته ۲۰۱۷ با طرح های متنوع و جذاب مناسب مجالس جشن و عروس خانم های مشکل پسند. در بخش آرایش و زیبایی مجله …

  • جدیدترین مدل های شینیون مو

      مدل های جدید و زیبای شینیون مو   بدون شک علاوه بر آرایش چهره ، انتخاب مدل موی مناسب در درخشش شما در مجالس تاثیر بسزایی خواهد داشت. به همین دلیل تصاویری از جدیدترین …

  • بهترین خوراکی ها برای جوان سازی پوست

    ۱۱ غذا برای جوان سازی پوست علاوه بر محصولات موضعی و درمان، مواد غذایی بهترین راه طبیعی برای افزایش کلاژن در پوست می باشد تحریک کلاژن سازی با استفاده از محصولات موضعی در خانه و …

  • فواید روغن هسته انگور برای پوست و مو

    خواص روغن هسته انگور برای پوست و مو   روغن هسته انگور می تواند زخمهای پس از عمل جراحی را زود بهبود دهد. این خواص ضد التهابی طبیعی دارد، که تورم را کاهش داده و …

  • فرمول ترکیب رنگ مو های زیبا و پرطرفدار فرمول ترکیب رنگ مو های زیبا و پرطرفدار

    آموزش فرمول ترکیب رنگ مو های جذاب و پرطرفدار ترکیب رنگ مو , روش ترکیب رنگ مو , طرز رنگ کردن موها, اصول رنگ کردن موها, روش رنگ کردن موها, فرمول ترکیب رنگ مو , مدت …

  • جدیدترین مدل های موی کوتاه

    جدیدترین مدل های موی کوتاه   مدل موی کوتاه دخترانه – زیباترین مدل موهای کوتاه رنانه ۲۰۱۵ – هایلایت های زیبای مو – مدل های موی کوتاه و فشن۹۴   مدل موی کوتاه زنانه ۲۰۱۵ …

  • چند ترفند زیبایی در هنر آرایشگری

    با این چند ترفند زیبایی تان را چندین برابر کنید پیچ و خم هنر آرایشگری در گفت‌وگو با آرایشگران ماهر   سلامت و زیبایی شما اهمیت دارد اما چقدر به این مسئله توجه می‌کنید. هیچ …