دوشنبه , ۴ اردیبهشت , ۱۳۹۶

سیستم ایمنی بدن

 

آیا در جستجوی روشهایی برای افزایش سیستم ایمنی بدنتان و رهایی از آنفولانزا هستید؟ سیستم ایمنی بدن عاملی است که مانع از ابتلا به بیماری میشود، هر گونه اختلال در آن میتواند منجر به ابتلا به بیماری شود. در زیر روشهای ارتقاء سیستم ایمنی بدن جهت جلوگیری از ابتلا به عفونت های ویروسی و باکتریایی بیان شده است.

سیستم ایمنی چیست؟

با ساده ترین بیان، سیستم ایمنی شبکه ای از سلولها و اندام هایی است که در همکاری با یکدیگر از شما در مقابل بیماری محافظت می نمایند. سیستم ایمنی بدن مانع ورود پروتئین های خارجی به بدن شما میشود.اگر در شرایطی تعداد محدودی از آن ها نیز به بدن نفوذ کنند، همچنان شما ایمن هستید، چرا که با داشتن سیستم قوی ” جستجوگر و نابودگر”، بدن تعداد بیشتری از سلولهای ایمنی را به کار میگیرد تا این عوامل بیماری زای خارجی را پیدا و نابود کند.

چگونه سیستم ایمنی مانع از بروز بیماری میشود؟

بدن انسان توانایی ذاتی ای در تولید پادتن هایی دارد که سلولهای بیگانه و غیر عادی را از بین میبرند.این پادتن ها نه تنها با عوامل بیماری هایی چون آنفولانزا و سرماخوردگی مبارزه میکنند، بلکه نقش مهمی در حفاظت شما در برابر بیماریهای خطرناکی چون سرطان و بیماریهای قلبی دارند.

همچنین، در بدن انسان سیستم محافظتی دیگری در کنار پادتن ها وجود دارد، این سیستم متشکل از سلول هایی است که به صورت غیرمستقیم از بدن در برابر بیماریها محافظت میکند. سلولهای سیستم ایمنی بدن ” کمک کننده” و “از بین برنده” هستند، هم چنین آنها به بدن کمک میکنند تا تاریخچه ای برای مبارزه بر علیه بیماری ها ذخیره کند.

هنگامیکه بدن عامل بیماری زای متجاوز را دگربار مشاهده کند، بلافاصله از حافظه، مبارزه قبلی با بیماری را بیاد می آورد و استراتژی موففق پیشین را این بار قبل از گسترش بیماری با سرعت به کار میگیرد.این سازوکار مشابه فرایند واکسینه کردن بر علیه بیماری هایی چون آبله مرغان، سرخک و هپاتیت است. هنگامیکه شما واکسن آنفولانزا یا سرخک را دریافت میکنید، به مقدار مشخص و غیر خطرناک، عامل بیماری را دریافت میکنید، در نتیجه سیستم ایمنی بدن می آموزد چگونه در مواقع ابتلای واقعی به بیماری پادتن تولید کند تا با عامل بیماری زا مبارزه و از بدن محافظت نماید.

چه واکسن هایی جهت مبارزه با بیماری ها توصیه میشوند؟

واکسنهای هپاتیت A و B ، وبا، دیفتری ، کزاز، سیاه سرفه، سرخک، سرخجه، آبله مرغان، فلج اطفال، سینه پهلو، سوزاک، HPV ، آنفولانزا، آنفولانزا و هموفیلی تیپ B HiB برای کودکان و بزرگسالان توصیه شده است.

بزرگسالانی که در معرض ایدز و یا سرطان هستند توصیه میشود بر علیه آنفولانزا نیز واکسینه شوند. در حقیقت واکسن سرماخوردگی برای کلیه کودکان و بزرگسالانی که علاقه مند به کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی و یا انتقال آنفولانزا به دیگران هستند توصیه میشود( کودکان زیر ۶ ماه واکسینه نمی شوند).

هم چنین، کلیه افراد لازم است که هر ۱۰ بار، واکسن کزاز را تزریق کنند. اشخاصی که در محیط های پرخطر چون بیمارستان کار میکنند نیاز به دریافت واکسن بر علیه بیماریهای هپاتیت A و B دارند. کلیه کودکان ۱۱ تا ۱۲ ساله توصیه میشود واکسن مننژیت را در نوبت اول و هم چنین در سنین ۱۶ تا ۱۸ سال برای نوبتهای بعدی دریافت نمایند. این واکسن برای اشخاصی که در خطر بالای ابتلا به این بیماری هستند ( مانند مسافران به کشورهای پرخطر) نیز توصیه میشود.

 

چه عاملی سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند؟

بدن بخشی از قدرت دفاعی خود را بر اثر عادتهای نادرستی چون رژیم غذایی نادرست، خواب ناکافی و استرس زیاد از دست میدهد. از همین جهت پزشکان همیشه به اصلاح شیوه های نادرست زندگی جهت افزایش سیستم ایمنی بدن توصیه میکنند.

مهمترین تغییر موردنیاز در شیوه زندگی برای افزایش سطح ایمنی بدن چه می باشد؟

کاهش استرس. ترشح بیش از اندازه هورمون هایی چون کورتیزول و آدرنالین اثر نامطلوبی بر حفظ سلامتی دارد. یافته های علمی نشان میدهند که کاهش استرس های روزانه از طریق روشهای ریلکسیشن ، ورزش روزانه و بالابردن قدرت پذیرش واقعیت ها به بدن کمک میکند تا سلامت فیزیکی و روانی خود را حفظ کند.

روشهای بیشتر جهت تقویت سیستم ایمنی بدن

برای افزایش قدرت ایمنی بدن خود، دریافت روزانه میزان کافی ای از خواب مهم می باشد. خواب دیرهنگام به خصوص سبب ضعف سیستم ایمنی بدن میشود در حالیکه خواب کافی (۷ تا ۸ ساعت) نقش مثبت چشمگیری در ارتقا آن دارد.

تلاش کنید میزان پروتئین IgA را که با عفونتها مبارزه میکند را افزایش دهید.این پروتئین نقش حیاتی ای در عدم نفوذ و یا از بین بردن عوامل بیماری زا در بدن دارد. یافته های علمی نشان میدهد در حالیکه استرس سطح پروتئین IgA را در بدن پایین می آورد، خندیدن، روابط عاطفی خوب، حمایت روحی مثبت و حتی داشتن رابطه فیزیکی میتواند سطح پروتئین IgA را افزایش دهد.

ورزشهای ملایم هفتگی- ۳ تا ۴ بار در هفته- در بهبود سیستم ایمنی مفید هستند، در حالیکه ورزشهای افراطی و سخت میتواند آن را تضعیف نماید.

چه غذاهایی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند:

نتایج معتبر چاپ شده در سال ۲۰۰۰ نشان داده اند که سوپ مرغ سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند در نتیجه سبب بهبود هر چه سریعتر بیماری میشود. هم چنین گونه های مختلفی از قارچ تاثیر چشمگیری در بهبود سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت عامل از بین برنده تومور دارد. رژیم های غذایی سالم با مصرف مقداری کم گوشت قرمز، میوه های سالم و تازه ، سبزیجات و ماهی بسیار مفید قلمداد میشوند.

هر روز زمانی را برای شاد بودن در نظر بگیرید، از زندگی لذت ببرید و به آهنگ های مورد علاقه خود گوش کنید. مطالعاتی نشان میدهند که با حداقل ۳۰ دقیقه موسیقی گوش کردن سطح پروتئین IgA در بدن افزایش می یابد.

هم چنین بسیار مهم است که همواره دستهای خود را تمیز نگه دارید.با شستن متعدد و کامل دستهای خود میتوانید بدن خود را در مبارزه با بیماریهایی چون سرماخوردگی و حتی بیماریهای خطرناکتر کمک کنید.

 

شفاجو

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

بیشتر ببینید
در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • جلوگیری از گرگرفتگی دوران یائسگی با کاهش وزن

      عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به مشکلاتی مثل تغییرات خلق و خو، اضافه وزن، گرگرفتگی و بی‌خوابی که خانم‌های یائسه درگیر آن هستند، هشدار داد و گفت: «اضافه وزن باعث …

  • رفع بوی بد دهان , درمان دندان درد رفع بوی بد دهان و درمان دندان درد با گیاهان دارویی

      با روشهای طبیعی دندان درد و بوی بد دهان را درمان کنید رفع بوی بد دهان, دندان درد , درمان دندان درد , علت دندان درد, گیاهان دارویی برای دندان درد , داروهای گیاهی …

  • مهار اشتها و گرسنگی کاذب

      انرژی‌تان پایین آمده، شکمتان به سر و صدا افتاده است و اخلاقتان هم از یک فرد مهربان و دوست‌داشتنی به فردی عصبی و تندمزاج تبدیل شده‌. گرسنگیتان تبدیل به عصبانیت شده است. این اتفاق …

  • قاعدگی در زنان پریود درد توصیه هایی برای کاهش عوارض دوران قاعدگی

     نکاتی برای کنار آمدن با مشکلات دوران قاعدگی   رفتار مناسب با زنان در دوران قاعدگی، رفتار با زنان در قاعدگی، برخورد با زنان در زمان پریود تلاش‌های‌تان برای آرام کردن درد و کج‌خلقی ناشی …

  • با گردن خم به موبایل و تبلت خیره نشوید

        با گردن خم به موبایل و تبلت نگاه نکنید   زل زدن به موبایل با گردن خم ، روی ستون فقرات ۱۳ کیلو فشار می‌آورد. گوشی تلفن هوشمند یا تبلت را بالا بگیرید …

  • ۱۰ اشتباه رایج در مسواک زدن

    از بچگی از مسواک و مسواک زدن آنقدر شنیده ایم و این کار برای ما چنان تبدیل به عادت شده است که هیچ وقت زیاد در مورد آن فکر نمی کنیم. عادت کرده ایم مسواک …

  • روش های تسکین خارش پوست سر

    تسکین دهنده های خارش پوست سر   آیا پوست سرتان به خارش افتاده است؟ طوری که صبح، ظهر و حتی شب ها هم می خارد؟ برای کاهش و تسکین این مشکل، روش های متعددی وجود …

  • راه ها و درمان موخوره درمان موخوره به روش های طبیعی

     راه ها و درمان موخوره در این مطلب روش های طبیعی و دارویی درمان موخوره معرفی می شوند و هم چنین دلایل بروز موخوره و راه های جلوگیری از آسیب رسیدن به موها توضیح داده …

  • روش بند آوردن خونریزی از بینی

     حقایقی در مورد خونریزی از بینی   خونریزی از بینی معمولاً به دلیل موقعیت قرار گرفتن بینی روی صورت و وجود میزان زیادی رگ در داخل بینی رایج است. شاید برای شما نیز پیش آمده …

  • مضرات نشستن طولانی نشستن طولانی مدت چه خطراتی دارد ؟

    مضرات نشستن طولانی مدت برای سلامتی نشستن طولانی مدت باعث می شود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر …

  • راز سلامتی و افزایش طول عمر

    افزایش طول عمر و راز سلامتی   این روزها نظریه‌های نوینی در سطح دنیا مطرح شده که تمام باورهای ما را درباره تغذیه به چالش می‌کشد.  نظریه«خوب و سیر بخورید تا لاغر شوید» یکی از …

  • علایم کمبود منیزیم

    کمبود منیزیم و علائم آن   منیزیم یکی از مواد معدنی مهم بدن است که کمبود آن باعث بروز مشکلات عمومی جدی بدن می‌شود. برای تامین و افزایش ذخیره ی منیزیم‌تان به فکر مصرف مواد …

  • نشانه ها و علایم گرمازدگی چیست ؟

    نشانه ها و علایم گرمازدگی چیست ؟ واژه گرمازدگی با گرمی هوا عجین می‌شود، در واقع گرمای هوا عامل مهمی برای بروز گرمازدگی است، هر چند فقط گرمای محیط علت گرمازدگی نیست. تعدادی از افراد، …

  • پاسخ سوالات شما در مورد چربی های بدن

    پاسخ سوالات شما در مورد چربی های بدن   باور کنید یا نه، خوردن چربی می‌تواند به شما کمک کند که چربی از دست بدهید. مشخص شده رژیم غذایی مدیترانه‌ای که به مواد غذایی سرشار …