شنبه , ۲ بهمن , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

 

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به مشکلاتی مثل تغییرات خلق و خو، اضافه وزن، گرگرفتگی و بی‌خوابی که خانم‌های یائسه درگیر آن هستند، هشدار داد و گفت: «اضافه وزن باعث افزایش گرگرفتگی در خانم‌های یائسه می‌شود در حالی که کاهش وزن اثر عکس دارد.»

دکتر زهرا رضایی با توضیح این مطلب که در دوران یائسگی تخمدان‌ها دیگر هورمون‌های استروژن و پروژسترون تولید نمی‌کنند، گفت: «احساس نفخ، حالت اضطراب و بی‌خوابی، افسردگی و سردردهای مرتب از علایم پیش از یائسگی است و به خانمی که یک سال مداوم قائدگی نداشته باشد، یائسه می‌گویند. علاوه بر این، خشکی واژن، گر گرفتگی و تعریق در طول شب نیز از جمله عوارض کمبود استروژن در بدن بوده و با وجود این تغییرات هورمونی لاغر شدن معمولا دشوار است.»
این متخصص زنان و زایمان در ادامه تصریح کرد: «در طول دوران یائسگی میزان چربی ذخیره در بدن افزایش می‌یابد و بافت عضلانی تحلیل می‌رود  و به این دلیل خانم‌های یائسه بدون اینکه مصرف مواد غذایی‌شان را بالا ببرند، احساس می‌کنند سریع‌تر چاق می‌شوند.»
وی به خانم‌های یائسه که قصد دارند جلوی افزایش وزنشان را بگیرند یا حتی وزنشان را پایین بیاورند، توصیه کرد: «مصرف قندهای ساده و چربی اشباع را به شدت کاهش دهند و محصولات لبنی کم‌چرب استفاده کنند و حتما فعالیت ورزشی داشته باشند زیرا گنجاندن ورزش به برنامه روزانه نه‌تنها از تحلیل بافت عضلانی پیشگیری می‌کند بلکه به کاهش وزن نیز کمک خواهد کرد.»
رضایی نیم ساعت پیاده‌روی روزانه را بهترین فعالیت بدنی برای خانم‌ها در این سن دانست و افزود: «برای تسکین گرگرفتگی دوران یائسگی بهتر است خانم‌ها فیتواستروژن‌ها را که در سویا، نخود سبز، عدس، بروکلی و کلم وجود دارد در برنامه غذایی روزانه‌شان بگنجانند.»

منبع : سلامانه


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • خوردن صبحانه , لاغری , تناسب اندام خوردن صبحانه راهی برای لاغری و تناسب اندام

    با خوردن صبحانه لاغر شوید   خوردن صبحانه که مهمترین وعده غذایی روزانه است ، باعث حفظ تناسب اندام و سلامت جسم و شادابی می شود. به همین دلیل همه افرادی که نگران سلامتی ما هستند، از …

    • ترفندهایی برای غلبه بر چاقی

      ۹ راه برای شکست دادن چاقی   در جوامع امروزی به دلیل تغییرات نوع تغذیه و کاهش فعالیت های فیزیکی چاقی به یک مشکل عمده در بسیاری افراد تبدیل شده است.اما آیا چاقی پایان راه …

      • عادات و رفتار مؤثر در ریزش مو

        عادت‌های نادرستی که باعث ریزش مو می‌شوند   یک متخصص پوست و مو با تاکید بر اینکه رفتارهای نادرستی در بین افراد وجود دارد که باعث بروز ریزش موی غیرطبیعی در افراد می‌شود، گفت: یکسری …

        • روش صحیح شامپو زدن موها

            چیزهایی که درباره شامپو زدن موها باید بدانید   به طور طبیعی پوست سر و موها با سبوم ترشح شده از غدد سباسه، نرم نگه داشته می شود. این ترشح چرب، مو و پوست …

          • کاهش وزن , لاغری موفقیت در کاهش وزن با ده استراتژی

              ۱۰ استراتژی ساده برای موفقیت در کاهش وزن کاهش وزن موفق نیاز به تلاش و برنامه ریزی دارد. برای موفقیت برنامه ی خود بهتر است نگاهی به راهکارهای زیر بیندازید.   از کم شروع …

            • توصیه هایی برای تقویت استخوان ها

                  ۱۰ توصیه مهم برای تقویت استخوان ها استخوان‌ها مهم‌ترین و ضروری‌ترین اعضای بدن هستند چرا که هرچه قوی‌تر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندام‌های بدن بیشتر تامین می‌شود. کارشناسان بهداشت و سلامت عمومی …

              • روش های درمان شوره سر

                ۸ راه که شوره سر را کم می کند اگر شما هم می خواهید از شر شوره سرتان خلاص شوید این روشها را امتحان کنید.   شوره سر که معمولا با خارش سر و پوسته …