Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'global' not found or invalid function name in /home2/tasvirez/domains/tasvirezendegi.ir/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php on line 298 جلوگیری از گرگرفتگی دوران یائسگی با کاهش وزن - مجله تصویر زندگی
دوشنبه , ۷ فروردین , ۱۳۹۶

 

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به مشکلاتی مثل تغییرات خلق و خو، اضافه وزن، گرگرفتگی و بی‌خوابی که خانم‌های یائسه درگیر آن هستند، هشدار داد و گفت: «اضافه وزن باعث افزایش گرگرفتگی در خانم‌های یائسه می‌شود در حالی که کاهش وزن اثر عکس دارد.»

دکتر زهرا رضایی با توضیح این مطلب که در دوران یائسگی تخمدان‌ها دیگر هورمون‌های استروژن و پروژسترون تولید نمی‌کنند، گفت: «احساس نفخ، حالت اضطراب و بی‌خوابی، افسردگی و سردردهای مرتب از علایم پیش از یائسگی است و به خانمی که یک سال مداوم قائدگی نداشته باشد، یائسه می‌گویند. علاوه بر این، خشکی واژن، گر گرفتگی و تعریق در طول شب نیز از جمله عوارض کمبود استروژن در بدن بوده و با وجود این تغییرات هورمونی لاغر شدن معمولا دشوار است.»
این متخصص زنان و زایمان در ادامه تصریح کرد: «در طول دوران یائسگی میزان چربی ذخیره در بدن افزایش می‌یابد و بافت عضلانی تحلیل می‌رود  و به این دلیل خانم‌های یائسه بدون اینکه مصرف مواد غذایی‌شان را بالا ببرند، احساس می‌کنند سریع‌تر چاق می‌شوند.»
وی به خانم‌های یائسه که قصد دارند جلوی افزایش وزنشان را بگیرند یا حتی وزنشان را پایین بیاورند، توصیه کرد: «مصرف قندهای ساده و چربی اشباع را به شدت کاهش دهند و محصولات لبنی کم‌چرب استفاده کنند و حتما فعالیت ورزشی داشته باشند زیرا گنجاندن ورزش به برنامه روزانه نه‌تنها از تحلیل بافت عضلانی پیشگیری می‌کند بلکه به کاهش وزن نیز کمک خواهد کرد.»
رضایی نیم ساعت پیاده‌روی روزانه را بهترین فعالیت بدنی برای خانم‌ها در این سن دانست و افزود: «برای تسکین گرگرفتگی دوران یائسگی بهتر است خانم‌ها فیتواستروژن‌ها را که در سویا، نخود سبز، عدس، بروکلی و کلم وجود دارد در برنامه غذایی روزانه‌شان بگنجانند.»

منبع : سلامانه


این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • کم پشت بودن موهای کودکان علت کم پشت بودن موهای کوکان چیست؟

    علت کم پشت بودن موهای کودکان چیست؟  کرکی، نازک و کم پشت بودن موی کودکان تا حدود ۵ سالگی کاملا طبیعی است   «مو، ساختمانی با ویژگی های منحصر به فرد رشد در بدن تمام …

    • ۹ راز هیو جکمن برای داشتن زندگی سالم

         رازهای سلامت و تناسب اندام آقای ایکس!  هیو جکمن، بازیگر ۴۵ ساله خوش‌اندام و معروف مجموعه فیلم‌های «مردان ایکس» و «وولورین» یکی از مطرح‌ترین و محبوب‌ترین ستارگان حال حاضر سینماست؛ بازیگری که در سال …

      • راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن

        راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن   نقطه ها و لکه های سفید که برروی ناخن ظاهر می شوند، از نظر پزشکی Leukonychia (لئوکونیچیا) نامیده می شوند. این لکه ها عموما بی ضرر بوده …

        • بهداشت پا در فصل تابستان

            یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که معمولا با شروع روزهای گرم سال برای افراد پیش می‌آید، ناراحتی‌های پوستی ناشی از تماس مداوم با نور آفتاب یا تعریق بیش از اندازه، به‌ خصوص در ناحیه پاهاست. …

          • خوردن صبحانه , لاغری , تناسب اندام خوردن صبحانه راهی برای لاغری و تناسب اندام

            با خوردن صبحانه لاغر شوید   خوردن صبحانه که مهمترین وعده غذایی روزانه است ، باعث حفظ تناسب اندام و سلامت جسم و شادابی می شود. به همین دلیل همه افرادی که نگران سلامتی ما هستند، از …

            • علت خون دماغ شدن , کنترل خون دماغ مهمترین علل خون دماغ شدن و روش کنترل خون دماغ

              چرا خون دماغ می شویم ؟ خون دماغ یا خونریزی بینی به معنی جاری شدن خون از سوراخ بینی است. بیشتر افراد معمولا خون دماغ را جدی نمی گیرند و آن را اتفاقی بی اهمیت …

              • علایم کمبود روی در بدن

                علایم کمبود روی در بدن ممکن است درباره عنصر روی مطالبی شنیده باشید. اما آیا از خواص آن به طور کامل اطلاع دارید؟ نتایج بررسی های جدید نشان می دهد که روی یکی از ریزمغذی …