دوشنبه , ۹ اسفند , ۱۳۹۵

مسائل جنسی و روابط زناشوئی  , تمرینی برای درمان زود انزالی

تمرینی برای رهایی از زود انزالی

 

نوعی تمرین روی ماهیچه‌هایی که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستند می تواند درمانگر این مسئله باشد. برای تمرین عضله ها در حین ادرار کردن، ادرار خود را نگاه دارید و سپس‌‌ رها کنید. نتیجه این تمرین ها حداقل پس از شش ماه اگر بطور مرتب انجام شوند بروز می کنند.

 

تقویت ماهیچه لگنی
این تمرین روی ماهیچه هایی کار می کند که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستند. برای پیدا کردن آن ها در حین ادرار کردن، ادرار خود را نگاه دارید و سپس رها کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا این عضله ها را پیدا کنید و بتوانید آن ها را کنترل کنید. بعد از شناسایی این ماهیچه ها حتی در حالت عادی هم (در حین دیدن تلویزیون، کار و غیره) می توانید مرتبا آن ها را منقبض کرده برای چند ثانیه نگاه دارید و سپس رها کنید.

 

پس اول مدتی وقت صرف کنید تا این عضلات را پیدا کنید. بعد که دیگر بدون ادرار کردن هم آن ها را تحت کنترل داشتید می توانید از دو سری ۱۰ تایی صبح و شب یعنی ۲۰ تا صبح و ۲۰ تا شب شروع کنید و عضلاتتان را منقبض کنید، برای ۱ تا ۳ ثانیه نگهدارید و بعد رها کنید. هر هفته ۱۰ تا به این تمرین ها اضافه کنید زمانی که تعداد آن ها رسید به ۵۰ یا ۶۰ تا صبح و ۵۰ تا ۶۰ تا شب همین عدد آن را نگهدارید.

 

وقتی که به انجام تمرین ها عادت می کنید دیگر حتی لازم نیست که فقط صبح آن ها را انجام دهید می توانید در طول روز نیز این تمرینها را تکرار کنید.
در ضمن اگر عضلات کف لگن قوی داشته باشید دچار عوارض بالا رفتن سن هم نخواهید شد چون اکثرا در افراد کهنسال قدرت نعوظ کم می شود و زاویه آلت به سمت پایین تغییر می کند اما با داشتن عضلات کف لگن قوی این عوارض بسیار کمتر می شوند.این را هم تاکید کنیم که نتیجه این تمرین ها حداقل پس از شش ماه اگر بطور مرتب انجام شوند بروز می کنند. توقع تاثیر یک شبه نداشته باشید.

 

منبع : delgarm.com



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:


مطالب مرتبط با این موضوع


در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
  • قرص درمان زود انزالی لیست بهترین قرص و دارو برای درمان زود انزالی حین رابطه جنسی

    داروهای موثر برای تاخیر در انزال مردان هنگام رابطه برخی از دارو ها هستند که برای درمان زودانزالی مردان حین رابطه جنسی با همسر استفاده می شوند. البته بهتر است که زودانزالی بوسیله روش های …

  • بهترین روش دیر ارضا شدن (درمان انزال زودرس)

    بهترین روش دیر ارضا شدن (درمان انزال زودرس)   یکی از روشهای موثر برای رهایی از انزال زود رس یا دیر ارضا شدن روش start & stop نام دارد. در این روش شما به فعالیت …

  • آیا انزال در زنان نیز وجود دارد؟

      آیا انزال در زنان نیز وجود دارد؟   نظر غالب براین است که تحریک نقطه جی می تواند به انزال در زنان و خروج مایع هنگام ارگاسم منجر شود. البته برخی از دخترها حتی …

  • تاخیر در انزال زودرس با کاندوم

    تاخیر در انزال زودرس با استفاده از کاندوم   تاخیر در انزال زودرس و طولانی شدن مدت رابطه جنسی که از طریق استفاده از کاندوم ایجاد می شود موجب افزایش لذت جنسی در طرفین رابطه …

  • انزال پس گرد اختلالی شایع در مردان

      انزال پس گرد ، یک مشکل مردانه انزال پس گرد، یک مشکل مردانه ناباروری مردانه و ایجاد استرس برای او یا همسر وی به دلایل متعددی اتفاق می‌افتد که یکی از آنها «انزال​ پس‌گرد» …

  • کمردرد بعد از انزال : علت و پیشگیری

    پیشگیری از کمر درد بعد از انزال علت کمردرد بعد از انزال   اگرچه علت کمردرد در اغلب موارد به دلیل کشیدگی عضله، آرتریت، گوژپشتی یا فتق دیسک بین مهره هاست، اما علت های دیگر …

مطالب قبلی این بخش
  • لذت بیشتر از آمیزش جنسی | کدام یک از زن و مرد بیشتر از رابطه جنسی لذت می برند؟ لذت بیشتر از آمیزش جنسی | کدام یک از زن و مرد بیشتر از رابطه جنسی لذت می برند؟

    آیا لذت در آمیزش جنسی به یک اندازه تقسیم می شود؟ بهترین رابطه جنسی, چگونگی رابطه جنسی, رابطه جنسی موفق سعی در برقراری عدالت مطلق در زمینه رابطه جنسی ، یعنی این که ماهر دو بایستی …

    • علل خودداری همسر از برقراری رابطه جنسی و زناشویی علل خودداری همسر از رابطه جنسی / زناشویی

      علت جلوگیری همسر از رابطه جنسی | علت فرار همسر از رابطه زناشویی |پس زدن رابطه جنسی توسط همسر     وقتی بر خلاف عادت گذشته، زنی درخواست جنسی شوهرش را و یا شوهری درخواست جنسی زنش را …

      • علل بوی غیرعادی واژن چیست ؟

          دلایل وجود بوی غیرعادی واژن چیست ؟   در حالت عادی، ناحیه واژن کمی بو دارد. اما اگر بوی تندی دهد، غیرطبیعی است و می تواند نشانه یک مشکل باشد. معمولا بوی غیرعادی واژن …

        • پوزیشن های رابطه جنسی پوزیشن های رابطه جنسی در شرایط خاص

          حالت های و پوزیشن های مختلف در رابطه زناشویی در این مطلب به پوزیشن های مختلف رابطه جنسی برای : برای ایجاد ارگاسم در زن ، جلوگیری از بارداری،پوزیشن های رابطه جنسی مخصوص برای باردار نمودن …

          • تأثیر رابطه زناشویی بر زیبایی زنان

            تأثیر رابطه زناشویی بر زیبایی زنان   هنگام رابطه جنسی میزان استروژن (هورمن زنانگی) در خانم ها دو برابر می شود این افزایش باعث می شود آنها موهایی براق تر و پوست نرم تری داشته …

            • بهترین زمان برای رابطه زناشویی

              بهترین زمان برای رابطه زناشویی   مسئول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد با بیان اینکه «برقراری رابطه جنسی میان زن و شوهر به زمان خاصی از شبانه روز محدود نمی‌شود» گفت:« مکان برقراری رابطه …

              • خطاهای رایج آقایان در نزدیکی با همسر

                خطاهای رایج آقایان در نزدیکی با همسر چیزهایی که همسرتان می خواهد می دانید؟ مردان اغلب فکر می کنند که می دانند همسرشان چه می خواهد. اما همه زنان مشابه هم نیستند. به گفته کارشناسان …

                • ترمیم پرده بکارت ، زیبایی واژن جراحی ترمیم پرده بکارت (vaginoplasty)

                  پردهٔ مهبل یا پردهٔ بکارت بافت نازکی است از جنس مخاطی مشابه با دیواره واژن که ورودی مهبل را به صورت ناقص می‌پوشاند. این پرده در بخش خارجی دستگاه تناسلی زنان قرار دارد و در …

                  • مواد غذایی برای تقویت قوای جنسی مردان

                      تقویت قوای جنسی مردان با ۵ ماده غذایی   آیا شما هم جزو افرادی هستد که برای تقویت قوای جنسی خود قرص و دارو مصرف می کنند؟ آیا می دانید که می توان به …

                    • افزایش میل جنسی , بالا بردن میل جنسی افزایش میل جنسی با گیاهان معطر و طبیعی

                      روشهای طبیعی تقویت و افزایش میل جنسی رایحه های طبیعی برای افزایش میل جنسی, روش های درمان کاهش میل جنسی, راهکارهای طبیعی برای بالا بردن میل جنسی, روش بالا بردن میل جنسی زنان, افزایش میل جنسی با گیاهان طبیعی , …

                      • راز تمایلات جنسی زنان

                          زنان در چه سنی میل جنسی بالاتری دارند؟   تمایلات جنسی در افراد تابع شرایط روحی ، جسمانی میباشد و در این بین هورمونهای استروژن و تستسترون میتواند در میل جنسی و وضعیت جسمانی …

                        • علل و عوامل کاهش میل جنسی

                            علل و عوامل کاهش میل جنسی    مشکلات در رابطه عاطفی شما با همسرتان از عوامل اصلی مهارکننده میل جنسی است   عوامل کاهش دهنده میل جنسی √ استرس سبب کاهش میل جنسی می …

                          • اختلالات جنسی زنان / سرد مزاجی زنان

                            اختلالات جنسی زنان و سردمزاجی   اختلالات جنسی در زنان مشکلی شایع است. طبق آمار در آمریکا ۴۰ درصد زنان مشکلات خفیف و درجاتی از نگرانی در حین رابطه جنسی دارند و ۱۲ درصد مشکلات …

                            • چند واقعیت مهم درباره اسپرم

                              چند واقعیت مهم درباره اسپرم تولید اسپرم متوقف نمی شود و بدن آقایان همیشه آن را تولید می کند   اسپرم نقش مهمی در ادامه حیات بشری دارد و بدون این ماده باروری بی معنا …