پنج شنبه , ۵ اسفند , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

ورزش با کش بدنسازی (TRX):
ورزش با کش بدنسازی TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

 

دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این هست که هیچ وقت شما حرکات قدرتی‌،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی‌ در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزاری که در این ورزش هست بند‌های محکم و کلفتی‌ هست که تا وزن ۱۸۰ کیلو رو تحمل می‌کنه این ورزش در این اواخر طرفدار‌ان بسیاری پیدا کرده است، به دلیل فضای کمی‌ که این ورزش می‌خواهد و اینکه وسیله‌های انجام حرکت این ورزش به راحتی‌ در یک کیف جا می‌شود و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی‌ میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.

 

تمرینات عضلات پشت با باند کشی

-تمرینات عضلات پشت
– کشش پارو از جلو

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

کشش پارو از کنار با یک دست

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 کشش پارو نشسته روی زمین

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

کشش پارو نشسته روی صندلی

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 پرواز در حالت خمیده

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 پرواز معکوس روی زمین

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 پائین آوردن دست ها از بالا

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 کشش دست و پای مخالف

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی
تمرینات عضلات پا
کشش پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 

اسکوات پا

تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 لانپ به عقب

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 ابداکشن هیپ

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 باز کردن و کشش جانبی مچ پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 بالا آوردن و کشش عمودی مچ پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 

 منبع:drsherafatvaziri.com

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • گیاهان دارویی مفید برای زنان

    گیاهان دارویی مفید برای زنان گباهان دارویی که زنان باید بشناسند , معرفی گیاهان دارویی معجزه آسا که کمتر می شناسید. یک زن، در هر نقشی که باشد، مادر، خواهر، همسر یا مادربزرگ، برای کل …

    • روش صحیح شامپو زدن موها

        چیزهایی که درباره شامپو زدن موها باید بدانید   به طور طبیعی پوست سر و موها با سبوم ترشح شده از غدد سباسه، نرم نگه داشته می شود. این ترشح چرب، مو و پوست …

      • با گردن خم به موبایل و تبلت خیره نشوید

            با گردن خم به موبایل و تبلت نگاه نکنید   زل زدن به موبایل با گردن خم ، روی ستون فقرات ۱۳ کیلو فشار می‌آورد. گوشی تلفن هوشمند یا تبلت را بالا بگیرید …

        • جراحی بینی,عمل زیبایی بینی,روش های جراحی,دانستنی های قبل عمل بینی عمل زیبایی بینی و دانستنی های مهم

          حتما تا امروز در میان اعضای خانواده یا دوستان خود افرادی را دیده اید که برای افزایش زیبایی ظاهر یا ایجاد تغییر، دست به دامن جراحان پلاستیک می شوند و به این ترتیب با ایجاد …