چهارشنبه , ۲۹ دی , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

ورزش با کش بدنسازی (TRX):
ورزش با کش بدنسازی TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

 

دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این هست که هیچ وقت شما حرکات قدرتی‌،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی‌ در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزاری که در این ورزش هست بند‌های محکم و کلفتی‌ هست که تا وزن ۱۸۰ کیلو رو تحمل می‌کنه این ورزش در این اواخر طرفدار‌ان بسیاری پیدا کرده است، به دلیل فضای کمی‌ که این ورزش می‌خواهد و اینکه وسیله‌های انجام حرکت این ورزش به راحتی‌ در یک کیف جا می‌شود و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی‌ میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.

 

تمرینات عضلات پشت با باند کشی

-تمرینات عضلات پشت
– کشش پارو از جلو

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

کشش پارو از کنار با یک دست

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 کشش پارو نشسته روی زمین

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

کشش پارو نشسته روی صندلی

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 پرواز در حالت خمیده

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 پرواز معکوس روی زمین

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 پائین آوردن دست ها از بالا

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 کشش دست و پای مخالف

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی
تمرینات عضلات پا
کشش پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 

اسکوات پا

تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 لانپ به عقب

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 ابداکشن هیپ

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 باز کردن و کشش جانبی مچ پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 بالا آوردن و کشش عمودی مچ پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 

 منبع:drsherafatvaziri.com

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • آموزش حرکات کششی صبحگاهی ورزش صبحگاهی و آموزش حرکات کششی مفید برای شادابی و سر زندگی در طول روز

    آموزش حرکات کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی آموزش حرکات کششی , حرکات ورزشی در تختواب , تصویر حرکات کششی, حرکات کششی پا, انواع حرکات کششی, حرکات ورزشی صبحگاهی , حرکات کششی گردن, حرکات کششی …

    • سرطان دهان, مشروبات الکلی, علائم سرطان دهان, عفونت‌های ویروسی, سیستم ایمنی بدن, بهداشت دهان و دندان, زخم روی زبان, آفت دهانی, ورم غده‌های لنفاوی, تشخیصی سرطان دهان همه چیز در مورد سرطان دهان

      همه چیز در مورد سرطان دهان براساس آمارهای جهانی، سرطان دهان چهارمین سرطان شایع آقایان و ششمین سرطان شایع در بین خانم‌‌ها است. بد نیست بدانید آقایان سه برابر بیشتر از خانم‌ها به این بیماری …

      • تمرینات کششی برای بهبود درد شانه

        ۸ نمونه ورزش کششی برای بهبود درد شانه   ورزش های زیر نمونه ورزش کششی برای بهبود درد شانه هستند، با انجام این حرکات در طول روز درد شانه را از خود دور کنید.   …

        • چند نمونه حرکت یوگا هنگام کار با رایانه

          هنگام کار با رایانه این ورزش‌ها را انجام دهید   این حرکات بسیار ساده هستند و شما تنها با انجام این حرکات به مدت چند دقیقه احساس آرامش و راحتی خواهید کرد. معمولا در طی …

          • توده های خوش خیم پستان

            توده های خوش خیم پستان چه هستند و چگونه درمان می شوند؟ توده های خوش خیم پستان چه هستند؟ اغلب توده های پستان خوش خیم (غیر سرطانی) هستند. همه زنان توده پستانی دارند. بسیاری از …

            • علل خروپف و روش های کاهش آن

                امروزه تعداد افراد مبتلا به اختلالات خواب بسیار بیشتر از زمان های گذشته است. زندگی پرمشغله و صنعتی امروزی و استرس های تحمیلی بر فرد از یک طرف و گسترده شدن انواع بیماری ها …