سه شنبه , ۲۸ دی , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدنسازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

ورزش با کش بدنسازی TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.
تقویت عضلات سینه
پرس ایستاده با یک دست افقی

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

پرواز افقی با یک دست از کنار

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تقویت عضلات دست
کشش جلو بازو با آرنج عمودی

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش جلو بازو با آرنج افقی

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش پشت بازو به بالا

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش پیت بازو به پائین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مچ دست در حالت نشسته

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

باز کردن مچ دست در حالت نشسته

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

 

تمرینات عضلات شکم

 دراز و نشست از بالا به پایین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

دراز و نشست مایل از طرفین

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

 

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش کناری با دست بالا

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

 

منبع: drsherafatvaziri.com



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • هموکروماتوز : علل ، علائم و درمان

    هموکروماتوز، یکی از علل مشکلات جنسی در مردان و زنان   هموکروماتوز چیست؟ هموکروماتوز یک بیماری است که به علت وجود مقدار زیاد آهن در بدن به وجود می آید. وجود آهن در رژیم غذایی …

    • خوردن صبحانه , لاغری , تناسب اندام خوردن صبحانه راهی برای لاغری و تناسب اندام

      با خوردن صبحانه لاغر شوید   خوردن صبحانه که مهمترین وعده غذایی روزانه است ، باعث حفظ تناسب اندام و سلامت جسم و شادابی می شود. به همین دلیل همه افرادی که نگران سلامتی ما هستند، از …

      • مهمترین علل خرابی دندان ها

        مهمترین علل خرابی دندان ها چیستند؟   از قدیم مردم بر این باور بودند که با مسواک، خمیر دندان و نخ دندان می‌توان از پوسیدگی‌ و خرابی دندان جلوگیری کرد ولی حال در جدید‌ترین تحقیقات …

        • غش کردن : علل و پیشگیری از آن

              غش کردن چیست و چگونه باید از آن پیشگیری کرد؟   غش کردن چیست؟ غش کردن میتواند به علت عوامل متعددی، مرتبط با قلب، گردش خون، فشار خون و تنفس فرد بروز کند. در این …

          • تب بر طبیعی

              چای دارچین تب بر طبیعی   مشاور معاونت سلامت وزارت بهداشت با اشاره به اینکه دارچین به عنوان یک آرام‌بخش گیاهی در ترکیبات داروهای تب بر به کار می‌رود گفت: نوشیدن یک فنجان چای دارچین تب …

            • تقویت عضلات ران ، باسن و شکم

              با چند حرکت ورزشی ساده میتوان اندامی متناسب داشت‎ چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات ران (+تصاویر)   تناسب اندام به تقویت عضلات به‌ ویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر …

              • درمان خارش واژن, عفونت واژن درمان عفونت و خارش واژن با داروهای طبیعی

                روش های خانگی برای درمان عفونت و خارش واژن داروی گیاهی برای خارش واژن , راه درمان عفونت رحم, عفونت رحم, علایم عفونت واژن, درمان عفونت رحم, درمان خارش واژن, علائم عفونت رحم, راههای درمان عفونت واژن, …