شنبه , ۷ اسفند , ۱۳۹۵

آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)

پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

ورزش با کش بدنسازی TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.
تقویت عضلات سینه
پرس ایستاده با یک دست افقی

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

پرواز افقی با یک دست از کنار

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا

پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین

پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تقویت عضلات دست
کشش جلو بازو با آرنج عمودی

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

کشش جلو بازو با آرنج افقی

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

کشش پشت بازو به بالا

پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

کشش پیت بازو به پائین

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

کشش مچ دست در حالت نشسته

پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

باز کردن مچ دست در حالت نشسته

پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

 

تمرینات عضلات شکم

 دراز و نشست از بالا به پایین

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

دراز و نشست مایل از طرفین

پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

 

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده

پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا

 پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

کشش کناری با دست بالا

پزشکی و سلامت ورزش  , تمرینات ورزشی با کش بدنسازی + تصاویر (2)

 

منبع: drsherafatvaziri.com



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • غش کردن : علل و پیشگیری از آن

        غش کردن چیست و چگونه باید از آن پیشگیری کرد؟   غش کردن چیست؟ غش کردن میتواند به علت عوامل متعددی، مرتبط با قلب، گردش خون، فشار خون و تنفس فرد بروز کند. در این …

    • تقویت عضلات پا با چند تمرین ساده

      ۶ حرکت ورزشی  برای تقویت عضلات پا (+ تصاویر ) تمرینات استقامتی عضلانی پاها را سعی کنید با سرعت انجام دهید   تمرین ۱۰ دقیقه ای برای شکل دادن و تقویت عضلات پا تقویت عضلات پا …

      • ۴ ویروس که به چشم‌ها حمله می کنند

          ویروس موجودی بسیار ریزتر از میکروب است و با میکروسکوپ‌های معمولی قابل تشخیص نیست و بیشتر تشخیص‌ها درواقع از طریق آزمایش‌ یا میکروسکوپ الکترونیکی صورت می‌گیرند. در این‌جا به ۴ ویروس شایع که به چشم …

        • رنگ خون قاعدگی - درد پریود این رنگ خون پریود خطرناک است

          رنگ خون پریود و علت تغییر رنگ خون قاعدگی دوران قاعدگی خونریزی های پریود رازهای زیادی در مورد سلامت شما را بازگو می کند.   متخصصان سلامتی زنان معتقدند که رنگ خون پریود زنان و …

          • خلاص شدن از بی‌انگیزگی, برگرداندن انگیزه, خستگی از تصمیم, خستگی جسمانی, کار خسته کننده, بازگردانی انگیزه, پرورش روحیه‌, نیازهای جسمانی از این خستگی ، خسته ام !

            از این خستگی ، خسته ام !   مدتی است که احساس می‌کنید برای انجام کارهایتان بی انگیزه‌اید؟ هنگام انجام کار روزمره، فکر می کنید در حال کندن کوهید؟ منزل، محل کار، اتاق و دوروبرتان …

            • فواید شیر نارگیل

                آشنایی با خواص و فواید شیر نارگیل   نارگیل، یکی از میوه هایی است که کمتر مصرف می شود اما این میوه دارای مواد معدنی فوق العاده ای است که برتر از هر قرص …

              • سرطان دهان, مشروبات الکلی, علائم سرطان دهان, عفونت‌های ویروسی, سیستم ایمنی بدن, بهداشت دهان و دندان, زخم روی زبان, آفت دهانی, ورم غده‌های لنفاوی, تشخیصی سرطان دهان همه چیز در مورد سرطان دهان

                همه چیز در مورد سرطان دهان براساس آمارهای جهانی، سرطان دهان چهارمین سرطان شایع آقایان و ششمین سرطان شایع در بین خانم‌‌ها است. بد نیست بدانید آقایان سه برابر بیشتر از خانم‌ها به این بیماری …