شنبه , ۵ فروردین , ۱۳۹۶

آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدنسازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

ورزش با کش بدنسازی TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.
تقویت عضلات سینه
پرس ایستاده با یک دست افقی

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

پرواز افقی با یک دست از کنار

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تقویت عضلات دست
کشش جلو بازو با آرنج عمودی

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش جلو بازو با آرنج افقی

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش پشت بازو به بالا

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش پیت بازو به پائین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مچ دست در حالت نشسته

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

باز کردن مچ دست در حالت نشسته

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

 

تمرینات عضلات شکم

 دراز و نشست از بالا به پایین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

دراز و نشست مایل از طرفین

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

 

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش کناری با دست بالا

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

 

منبع: drsherafatvaziri.com



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • راز سلامتی و افزایش طول عمر

    افزایش طول عمر و راز سلامتی   این روزها نظریه‌های نوینی در سطح دنیا مطرح شده که تمام باورهای ما را درباره تغذیه به چالش می‌کشد.  نظریه«خوب و سیر بخورید تا لاغر شوید» یکی از …

    • روش های درمان شوره سر

      ۸ راه که شوره سر را کم می کند اگر شما هم می خواهید از شر شوره سرتان خلاص شوید این روشها را امتحان کنید.   شوره سر که معمولا با خارش سر و پوسته …

      • همه چیز درباره ژلاتین

        ژلاتین واقعا خاصیت دارد؟ اگر دوست دارید ژلاتین خالص و طبیعی به بدن‌تان برسانید، می‌توانید آن را از جوشاندن استخوان قلم گاو استخراج و در غذاهای مختلف‌تان مصرف کنید. حتی اگر تا به حال دسر …