سه شنبه , ۸ فروردین , ۱۳۹۶

  ورزش چشم -تقویت چشم -ماساژ چشم - نبرو دادن به چشم

 تقویت چشم با ورزش چشم

 

 

با این تکنیکها به چشم هایتان نیروی تازه بدهید

چشم از اندامهایی است که انسان از توجه به آن غفلت می کند. ما  همواره تلاش میکنیم پوست و موی درخشان ، چهره صاف و بدون لک داشته باشیم، اما از چشم غافل هستیم. چشم نه فقط بازتابی از زیبایی است، بلکه مهم ترین ارگان حسی است که ما را به جهان خارج متصل میکند. راست گفته اند که ، زیبایی نهفته در چشم بیننده است. با این حال، یک جفت چشم زیبا می تواند زیباییهای جهان را ببیند.

با توجه به استفاده زیاد از صفحه نمایش الکترونیکی، خواندن در نور کم و حتی قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و … دچارخشکی چشم، سردرد، تاری دید، سوزش چشم و خیلی مشکلات دیگری می شویم. آیا تاکنون سعی  کردید با ورزش چشم از اذیت شدن چشمها پیشگیری کنید.
در اینجا برخی از تمرینات وجود دارد  که می توان در هر زمان از روز انجام دهیم عبارتند از

 

چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

 

Palming: کف دست خود را  روی چشمها ماساژ داده تا حرارت تولید کند و چشمها را باز و بسته کنید.

 

چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

 

چرخش چشم: 

چشم خود را  ۱۰ بار به هر سمت ببرید،  مثلا چپ و راست و بالا و پایین و سپس مورب، ۱۰ بار بدون حرکت گردن . به آرامی چرخش چشم خود را جهت عقربه های ساعت و مخالف آن انجام دهید.

ماساژ:

ماساژ  چشمان  و پوست زیر ابرو با  با استفاده از  فشار انگشت کوچک خود، شما می توانید با  روغن بادام  ماساژ دهید.

 

ورزش چشم -تقویت چشم -ماساژ چشم - نبرو دادن به چشم

 

راهنمایی :
– به یاد داشته باشید  زمانی که بر مانیتور نگاه می کنید هر ۱۰ دقیقه یکبار استراحت کنید و سعی کنید به اشیاء دور نگاه کنید.
– در زمان تایپ کردن آرنج تان را  ۹۰ درجه  خم کنید.
– صفحه نمایش خود را در فاصله بازو نگه دارید.
– نوشیدن مقدار زیادی آب به دفع سموم مضر  بدن کمک میکند.
– کنتراست و روشنایی صفحه نمایش خود را تنظیم کنید.
– خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین A و C به چشم شما بیش از حد کمک می کند.
– همچنین سبزیجات برگ سبز، انگور فرنگی و محصولات لبنی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

 

یوگا برای  سلامتی چشم:
همه آساناهای یوگا که خون را افزایش می دهد سر، گردن و شانه ها برای تقویت چشم هم خوبند که عبارتند از:
– آسانا Sirsa
– svanasana Adhomukha
– Halasana
– Sarvangasana
– dhanurasana Akarna
توجه: همه شیوه های یوگا باید تحت نظارت یک مربی با تجربه یوگا انجام  شود.

 

منبع : hidoctor.ir

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • فواید بافتنی برای مغز / بافتنی درمانی فواید بافتنی برای مغز / بافتنی درمانی

      فواید بافتنی برای مغز / بافتنی درمانی    حتما شما هم با شنیدن کلمه ” بافتنی ” تصویر مادر یا مادربزرگ در ذهنتان نقش می بندد که با دو میل و کلافی کاموا در …

    • مراقبت و نظافت دندان مصنوعی

      تمیز کردن دندان مصنوعی و نحوه مراقبت از آنها •• چگونه دندان مصنوعی (دست دندان، دندان مصنوعی نیمه کامل ، پل و روکش) خود را تمیز کنم؟ · افرادی که از دست دندان استفاده می …

      • خوابیدن روی شکم برایمان بد است ؟ خوابیدن روی شکم برایمان بد است ؟

        آیا خوابیدن روی شکم برایمان بد است؟ به عنوان یک مربی پیلاتس همیشه یادم می آید به شاگردانم درباره مشکلات دردناکی که خوابیدن روی شکم به بار می آورد هشدار می دادم. اما چند ماه …

        • خوردن صبحانه , لاغری , تناسب اندام خوردن صبحانه راهی برای لاغری و تناسب اندام

          با خوردن صبحانه لاغر شوید   خوردن صبحانه که مهمترین وعده غذایی روزانه است ، باعث حفظ تناسب اندام و سلامت جسم و شادابی می شود. به همین دلیل همه افرادی که نگران سلامتی ما هستند، از …

          • معاینه بیضه به وسیله خود فرد (TSE)

              معاینه شخصی بیضه (T.S.E)   سرطان بیضه شایعترین بدخیمی مردان ۲۵ تا ۳۵ ساله می باشد. این سرطان به طور کلی یک درصد انواع سرطان های آقایان را تشکیل می دهد، لذا بسیاری از …

            • به فکر سلامت استخوان هایتان باشید

                سلامت استخوان ها : راهکارهای داشتن استخوان های سالم   مراقبت از سلامت استخوان ها بسیار آسان تر از چیزیست که فکر می کنیم. ورزش، رژیم غذایی و عادات زندگی از جمله فاکتور هایی …

              • علت فرورفتگی دهان و فک با افزایش سن

                چه چیزی با افزایش سن سبب فرورفتگی دهان و فک می شود   اگرچه افزایش سن اجتناب‌ناپذیر است اما رژیم غذایی مناسب، مسواک زدن روزانه و کشیدن نخ دندان، مراجعه‌ی مکرر به دندان‌پزشک و درمان …