یکشنبه , ۳ بهمن , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

how-much-water-salemzi-524269

 تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی

با نوشیدن آب لاغر بمانید

آیا در تلاش هستید تا وزن کم کنید؟ نوشیدن آب سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به شما کمک می کند که احساس سیر بودن داشته باشید.

به جای مصرف نوشیدنی های پر کالری آب بنوشید و قبل از غذا نیز یک لیوان آب بنوشید. این کار به شما کمک می کند که احساس سیر بودن داشته باشید.

نوشیدن آب و به ویژه آب خنک سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد. بدن شما باید دمای آب را به دمای بدنتان برساند و به همین علت مجبور به سوزاندن مقدار بیشتری کالری می شود.

 

آب انرژی شما را افزایش می دهد

اگر احساس خستگی می کنید، آب بنوشید. کم شدن آب بدن باعث می شود که شما احساس خستگی بکنید.

نوشیدن مقدار آب کافی به قلب شما کمک می کند که خون را به صورت موثرتری پمپاژ کند.

همچنین آب به بدن شما کمک می کند که اکسیژن و مواد مغذی ضروری بدن به کمک خون، راحت تر به سلول های بدن برسند.

 

آب استرس شما را کم می کند

حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد از بافت مغز را آب تشکیل می دهد. اگر بدن شما دچار کم آبی شود، قاعدتا ذهن و مغز شما نیز تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

اگر احساس تشنگی می کنید، مطمئنا بدن شما مقداری آب از دست داده و نیاز به آب دارد.

برای پایین نگه داشتن سطح استرس خود همیشه یک بطری آب کنار میز کار خود داشته باشید و به صورت منظم از آن جرعه ای بنوشید.

 

آب قدرت عضلات شما را افزایش می دهد

نوشیدن آب از گرفتگی عضلات پیشگیری کرده و باعث روان شدن مفاصل در بدن می شود.

اگر بدن شما مقدار مناسبی آب دریافت کرده باشد، شما می توانید طولانی تر و پر انرژی تر ورزش کنید.

 

آب پوست شما را تغذیه می کند

خطوط و چین و چروک های پوست، زمانی که بدن شما دچار کم آبی می شود عمیقتر به نظر می رسد. نوشیدن آب یک کرم طبیعی برای زیبایی پوست شما محسوب می شود.

نوشیدن آب، سلول های پوست شما را هیدراته کرده و باعث می شود که پوست شما جوانتر به نظر برسد.

نوشیدن آب همچنین باعث ارتقای گردش خون در بدن شما شده و موجب درخشندگی پوست شما می شود.

 

نوشیدن آب، بدن شما را منظم می کند

همانند فیبر، آب نیز برای سیستم هاضمه مفید و الزامی است.

آب باعث حل شدن مواد زائد در بدن شما شده و باعث می شود که آنها از طریق سیستم گوارش به راحتی دفع شوند.

اگر بدن شما با کم آبی مواجه باشد، روده تمام آب مدفوع را بازجذب کرده و باعث خشک شدن مدفوع و در نتیجه یبوست می شود.

 

آب باعث کاهش احتمال ابتلا به سنگ کلیه می شود

نرخ ابتلا به سنگ کلیه در حال افزایش است. یکی از دلایل اصلی این قضیه را می توان کم بودن میزان آب مصرفی (به ویژه در کودکان) دانست.

آب باعث رقیق شدن نمک و مواد معدنی موجود در ادرار شده و از تشکیل کریستال و در نتیجه ایجاد سنگ کلیه پیشگیری می کند.

سنگ کلیه در ادرار رقیق تشکیل نمی شود در نتیجه افزایش میزان آب مصرفی شما باعث کاهش احتمال ابتلای شما به سنگ کلیه می شود.

 

آیا شما به اندازه کافی آب می نوشید؟

بسیاری از افراد بزرگسال به محض احساس تشنگی آب می نوشند که همین قضیه باعث می شود که به اندازه کافی آب دریافت کنند.

البته مقدار دقیق آب مورد نیاز شما بستگی به قد، وزن، میزان فعالیت، آب و هوا و سلامت عمومی بدن شما دارد.

اگر شما ورزش می کنید و یا در طول روز عرق می کنید مطمئنا به میزان بیشتری آب نیاز خواهید داشت.

منبع: WebMD
مترجم: محمد نورسی



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • رفع بوی بد دهان توصیه هایی برای جلوگیری از بوی بد دهان

    راهکارهای آسان برای جلوگیری از بوی بد دهان و رفع آن بوی بد دهان یا نفس بد بو یکی از مشکلات شابع میان مردم در سراسر جهان بوده و موجب آزار فرد و اطرافیان او می شود. بوی ناخوشایندی …

    • کم پشت بودن موهای کودکان علت کم پشت بودن موهای کوکان چیست؟

      علت کم پشت بودن موهای کودکان چیست؟  کرکی، نازک و کم پشت بودن موی کودکان تا حدود ۵ سالگی کاملا طبیعی است   «مو، ساختمانی با ویژگی های منحصر به فرد رشد در بدن تمام …

      • طول عمر تان کم می شود اگر …

        چند سال از طول عمر تان را کم کرده‌اید؟ محققان می‌گویند برخی عادت‌ها می‌تواند شن‌های ساعت عمرتان را زودتر خالی کند.   – سه سال کمتر عمر می‌کنید اگر ۱۱ ساعت در روز بنشینید نشستن …

        • توصیه های بهداشتی برای حفظ سلامتی دانش آموزان

          توصیه های بهداشتی برای حفظ سلامتی دانش آموزان       مهمترین نکات و توصیه های بهداشتی برای حفظ سلامتی دانش آموزان کودکان، سرمایه های اصلی کشور هستند و پرورش آن ها از هدف های اصلی …

          • تاثیر پیاده روی بعد از شام بر بدن

              فواید شگفت انگیز ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام   کارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم …

            • کاهش شنوایی و عفونت گوش ها

                درباره کاهش شنوایی و عفونت گوش ها چه میدانید   نکات زیادی درباره کم شنوایی، عفونت گوش ها و چگونگی حفظ سلامت آنها وجود دارد. ما در اینجا ۱۰ نکته برجسته و مهم آن …

              • ده عامل موثر در چاق شدن

                ۱۰ چیزی که هرگز فکر نمی‌کردید باعث چاق شدن شما بشود!   استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند باعث اضافه وزن و چاقی می شود. جای تعجب نیست، تحقیقات تائید کرده‌اند که استفاده …