دوشنبه , ۷ فروردین , ۱۳۹۶

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین را تجربه کنید

بیدار ماندن خصوصا در این شب های امتحان برایتان سخت است؟ چاره کار فقط مصرف کافئین نیست. اگر می‌خواهید عادت خواب بعدازظهر خود را ترک کنید و یا در محل کار چرت نزنید. راه‌هایی وجود دارد تا بتوانید تمرکز مورد نیاز خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید تا راهکارهایی را به شما پیشنهاد دهیم.

 

چگونه بدون کافئین بیدار بمانید

موسیقی گوش دهید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

گوش دادن به موسیقی موردعلاقه‌ی شما می‌تواند روی بخش‌هایی از مغز اثر بگذارد که حالت روحی شما را بهتر کرده و سطح انرژی‌تان را بالا می‌برد. موسیقی با افزایش جریان اکسیژن در قلب و آزاد کردن اندورفین به بدن شما هیجان می‌دهد. موسیقی به حفظ تمرکز و آرامش فرد کمک می‌کند.

 

آب زیاد بنوشید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

بدن انسان به H2O زیادی نیاز دارد پس بهتر است یک بطری آب در کنارتان داشته باشید. کم‌آبی سطح انرژی بدن شما را پایین می‌آورد.

 

بیرون بروید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

اگر فکر می‌کنید در محل کارتان خسته شده‌اید کمی بیرون از ساختمان رفته و از نورآفتاب و هوای تازه استفاده کنید. در زمان ناهار کمی بیرون از ساختمان قدم بزنید. نور خورشید و فعالیت فیزیکی بخش‌هایی از مغز که با انرژی ذهنی و حافظه مرتبط‌اند را فعال می‌کند.

 

میان وعده‌ی سالم بخورید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

خوردن شکلات ایده‌ی خوبی برای بیدار ماندن نیست. شکلات انرژی بدن را موقتاً تا حد زیادی بالا می‌برد اما پس از ده دقیقه تأثیر آن از بین خواهد رفت. فشارخون پایین باعث می‌شود احساس خواب‌آلودگی کنید. بنابراین اگر فکر می‌کنید خسته‌اید غذاهایی سرشار از مواد مغذی بخورید. هویج، پرتقال، اواکادو و یا لوبیا گزینه‌های مناسبی هستند.

 

نفس عمیق بکشید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

چند نفس عمیق به کاهش استرس و نگرانی‌های شما کمک کرده و همچنین بر خلاقیت شما می‌افزاید. بعلاوه ورود و خروج اکسیژن بیشتر از بدن شما را پر انرژی و سرحال می‌کند.

 

آدامس بجوید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

آدامس تنها دهان شما را خوشبو نمی‌کند. آدامس میزان هشیاری و انرژی شما را بالابرده و بر حفظ تمرکز روی کارهایتان کمک می‌کند.

 

کمی به مانیتور نگاه نکنید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

خیره شدن برای مدت زیاد به مانیتور باعث می‌شود چشم‌های شما شدیداً خسته شده و حتی باز نگه‌داشتن آن‌ها دشوار شود. هر چند دقیقه کمی به‌جای دیگری نگاه کنید.

 

ویدئوهایی جالب از حیوانات ببینید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

ارتباط نزدیک با حیوانات هرکسی را شاد می‌کند، اما دیدن آنلاین آن‌ها نیز می‌تواند برای شما سرگرم‌کننده باشد. خصوصاً دیدن ویدئوی گربه‌ها سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.

 

منبع:ویکی ۵۰۴۰

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
  • چگونه زود بخوابیم چگونه زود بخوابیم • با این روش در ۶۰ ثانیه بخوابید

    چگونه در ۶۰ ثانیه به خواب رویم؟ برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی است. اما این مشکل شاید راه حلی داشته باشد که بتوانید به کمک آن در کوتاه‌ترین …

  • خوابیدن روی شکم برایمان بد است ؟ خوابیدن روی شکم برایمان بد است ؟

    آیا خوابیدن روی شکم برایمان بد است؟ به عنوان یک مربی پیلاتس همیشه یادم می آید به شاگردانم درباره مشکلات دردناکی که خوابیدن روی شکم به بار می آورد هشدار می دادم. اما چند ماه …

مطالب قبلی این بخش
  • علت عرق کردن زیاد چیست ؟

    علت عرق کردن بیش از حد چیست ؟   برای شما هم پیش آمده که صبح زود به حمام بروید، لباس‌های تمیز بپوشید و برای انجام کارهای روزانه از خانه خارج شوید، ولی چند ساعت …

    • فواید حل کردن جدول برای سلامتی فواید حل کردن جدول برای سلامتی

      چرا حل کردن جدول برای سلامت روحی مفید است؟   حل کردن جدول کلمات متقاطع یکی از بهترین روش های تقویت حافظه است و بسیاری از پزشکان و محققان از آن به عنوان ورزش مغز یاد می …

      • از بین بردن موی زائد مردان روش درمان و از بین بردن دائمی موهای زائد مردانه

          موهای زائد به موهایی گفته می شود که وجود آنها در نواحی صورت و بدن باعث اختلال در شکل ظاهری فرد شود. کسانی که به عنوان اختلال پرمویی به پزشک متخصص مراجعه می کنند، …

        • اثرات مثبت خواب کافی بر بدن

          ۷ دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید در حالی که داشتن تنها یک شب خواب راحت، آرزوی بسیاری از مبتلایان به اینسومنیا (insomnia) و یا همان بی خوابی است، خیلی از ما به دلایل …

          • سه نکته برای کاهش وزن

            چگونه لاغر شویم؟ سه راه ساده برای کاهش وزن   آیا شما هم آرزو دارید که به همان وزن دوران دبیرستان و یا قبل از ازدواجتان برگردید؟ اگر این آرزو به معنای کم کردن مقدار …

            • درمان گرفتگی عضلات , شل کننده عضلات درمان گرفتگی عضلات با شل کننده های طبیعی

              درمان گرفتگی عضلات با روش های خانگی  درمان گرفتگی عضلات با هفت شل کننده طبیعی عضلات را در این مطلب بخوانید. با این روش های ساده خانگی درد اسپاسم عضلانی را تسکین دهید. آیا تا …

              • سکسکه : علل و درمان

                   سکسکه ناشی از اسپاسم و انقباض غیرارادی و ناگهانی عضلات دیافراگم است. زمانی که این عضله منقبض می شود، تارهای صوتی با ضربه محکمی بسته می شوند و این بسته شدن، همان صدای سکسکه …