جمعه , ۱ بهمن , ۱۳۹۵

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین را تجربه کنید

بیدار ماندن خصوصا در این شب های امتحان برایتان سخت است؟ چاره کار فقط مصرف کافئین نیست. اگر می‌خواهید عادت خواب بعدازظهر خود را ترک کنید و یا در محل کار چرت نزنید. راه‌هایی وجود دارد تا بتوانید تمرکز مورد نیاز خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید تا راهکارهایی را به شما پیشنهاد دهیم.

 

چگونه بدون کافئین بیدار بمانید

موسیقی گوش دهید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

گوش دادن به موسیقی موردعلاقه‌ی شما می‌تواند روی بخش‌هایی از مغز اثر بگذارد که حالت روحی شما را بهتر کرده و سطح انرژی‌تان را بالا می‌برد. موسیقی با افزایش جریان اکسیژن در قلب و آزاد کردن اندورفین به بدن شما هیجان می‌دهد. موسیقی به حفظ تمرکز و آرامش فرد کمک می‌کند.

 

آب زیاد بنوشید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

بدن انسان به H2O زیادی نیاز دارد پس بهتر است یک بطری آب در کنارتان داشته باشید. کم‌آبی سطح انرژی بدن شما را پایین می‌آورد.

 

بیرون بروید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

اگر فکر می‌کنید در محل کارتان خسته شده‌اید کمی بیرون از ساختمان رفته و از نورآفتاب و هوای تازه استفاده کنید. در زمان ناهار کمی بیرون از ساختمان قدم بزنید. نور خورشید و فعالیت فیزیکی بخش‌هایی از مغز که با انرژی ذهنی و حافظه مرتبط‌اند را فعال می‌کند.

 

میان وعده‌ی سالم بخورید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

خوردن شکلات ایده‌ی خوبی برای بیدار ماندن نیست. شکلات انرژی بدن را موقتاً تا حد زیادی بالا می‌برد اما پس از ده دقیقه تأثیر آن از بین خواهد رفت. فشارخون پایین باعث می‌شود احساس خواب‌آلودگی کنید. بنابراین اگر فکر می‌کنید خسته‌اید غذاهایی سرشار از مواد مغذی بخورید. هویج، پرتقال، اواکادو و یا لوبیا گزینه‌های مناسبی هستند.

 

نفس عمیق بکشید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

چند نفس عمیق به کاهش استرس و نگرانی‌های شما کمک کرده و همچنین بر خلاقیت شما می‌افزاید. بعلاوه ورود و خروج اکسیژن بیشتر از بدن شما را پر انرژی و سرحال می‌کند.

 

آدامس بجوید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

آدامس تنها دهان شما را خوشبو نمی‌کند. آدامس میزان هشیاری و انرژی شما را بالابرده و بر حفظ تمرکز روی کارهایتان کمک می‌کند.

 

کمی به مانیتور نگاه نکنید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

خیره شدن برای مدت زیاد به مانیتور باعث می‌شود چشم‌های شما شدیداً خسته شده و حتی باز نگه‌داشتن آن‌ها دشوار شود. هر چند دقیقه کمی به‌جای دیگری نگاه کنید.

 

ویدئوهایی جالب از حیوانات ببینید

بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

ارتباط نزدیک با حیوانات هرکسی را شاد می‌کند، اما دیدن آنلاین آن‌ها نیز می‌تواند برای شما سرگرم‌کننده باشد. خصوصاً دیدن ویدئوی گربه‌ها سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.

 

منبع:ویکی ۵۰۴۰

 



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
  • خوابیدن روی شکم برایمان بد است ؟ خوابیدن روی شکم برایمان بد است ؟

    آیا خوابیدن روی شکم برایمان بد است؟ به عنوان یک مربی پیلاتس همیشه یادم می آید به شاگردانم درباره مشکلات دردناکی که خوابیدن روی شکم به بار می آورد هشدار می دادم. اما چند ماه …

مطالب قبلی این بخش
  • پیشگیری و درمان عرق سوز

    چگونه پوست عرق سوز شده را درمان کنیم؟  پیشگیری از عرق سوز شدن پوست   وقتی که در طول تمرین، پوست قسمتی از بدنمان به طور مستمر با لباس یا پوست خودمان ساییده می‌شود، اصطلاحا …

    • مهمترین علل خرابی دندان ها

      مهمترین علل خرابی دندان ها چیستند؟   از قدیم مردم بر این باور بودند که با مسواک، خمیر دندان و نخ دندان می‌توان از پوسیدگی‌ و خرابی دندان جلوگیری کرد ولی حال در جدید‌ترین تحقیقات …

      • شیوه‌های علمی سریع‌تر به خواب رفتن

          ۱۳ روش برای این‌که سریع‌تر به خواب برویم   تحقیقات نشادن داده است که بی‌خوابی مداوم تاثیرات منفی زیادی از جمله پریشانی، تحریک پذیری، گیجی و چاقی دارد. اما دانستن این موضوع که به …

        • پیشگیری از عفونت گوش در بزرگسالان و کودکان

            پیشگیری از عفونت گوش در بزرگسالان و کودکان   عفونت گوش که با نام اوتیت هم شناخته می شود یک عفونت باکتریایی یا ویروسی است که روی گوش میانی ( ناحیه ی پر از …

          • چاقی : دلایل و روش درمان

            این روزها همه جا بحث از چاقی، اضافه وزن و لاغر شدن است، اما آیا تابحال فکر کرده‌ اید، که شما واقعا چاق هستید یا نه و یا اینکه به رژیم غذایی و کم کردن …

            • سه نکته برای کاهش وزن

              چگونه لاغر شویم؟ سه راه ساده برای کاهش وزن   آیا شما هم آرزو دارید که به همان وزن دوران دبیرستان و یا قبل از ازدواجتان برگردید؟ اگر این آرزو به معنای کم کردن مقدار …

              • وقتی دندان عقل مشکل ساز میشود ؟

                  دندان عقل و مشکلات مربوط به آن دندان های عقل کدام دندان ها هستند؟ دندان عقل به سومین دندان آسیاب بزرگ می گویند که در عقب دهان واقع است . به این دندان ها …