سه شنبه , ۱۰ اسفند , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

خانه و خانواده  , افزایش یادگیری در روزهای پر استرس

افزایش یادگیری در روزهای پر استرس

 

در دوره امتحانات ضرورت این مسئله را بیشتر حس می کنیم که چگونه قابلیت مغز را برای یادگیری بیشتر در مدت زمان کمتر و تمرکز بیش تر، بالا ببریم.

در زمان امتحانات چگونه ذهنی کارآمد داشته باشیم؟ در دوره امتحانات ضرورت این مسئله را بیشتر حس می کنیم که چگونه قابلیت مغز را برای یادگیری بیشتر در مدت زمان کمتر و تمرکز بیش تر، بالا ببریم. فشار و استرس در طول امتحانات، گاهی مغز را دچار اختلال و بحران می کند . عدم توانایی در تمرکز، درک و جذب اطلاعات و یادگیری مطالب را دشوار می کند.

 

برای آن که بتوانید ذهنی کارآمد داشته باشید ، داشتن دو قابلیت حائز اهمیت است:
۱ – بتوانید اطلاعات را به راحتی به ذهن بسپارید.
۲ – بتوانید اطلاعات را به مدت زیاد در حافظه نگه دارید.

 

برای بالا بردن توانایی حافظه ، باید آن را پرورش دهید
مغز با فعالیت های بیشتر در حالت تمرین باقی می ماند. فردی که از مغز خود اصلا استفاده نمی کند ، یا آن را کمتر به کار می گیرد ، باید بداند که ذهن او ضعیف خواهد شد. پس اگر می خواهید حافظه خوبی داشته باشید ، باید ذهن خود را پرورش دهید.

 

برای داشتن ذهن و حافظه قوی ، عوامل اختلال آفرین را از میان بردارید
شما می توانید در طول امتحانات ، بسیاری از عوامل به وجود آورنده اختلال و عوامل مخل در یادگیری را از میان بردارید، عواملی همچون موسیقی یا برنامه های رادیویی، تلفن های طولانی یا سر و صداهای مزاحم دیگر. رادیو را خاموش کنید، پیغام گیر تلفن خود را روشن کنید ، بعد مطالعه را شروع کنید. البته بر خلاف انتظار ،تمرکز در محیط بسیار آرام چندان ممکن نیست. محیط فعال و دارای انرژی نسبت به محیط بی حرکت و ساکت به افزایش تمرکز و ارتقای فعالیت یادگیری بیشتر کمک می کند.

صحبت با خود موقع یادگیری می تواند یادگیری را موثر تر کند. منظور از حرف زدن با خود استفاده از کلماتی نظیر ” اوکی” ، “عالی” ، ” حالا شد” و یا ” همین جوری درسته” و … است.

 

– یک برنامه منظم را پیش بگیرید
شما می توانید با در پیش گرفتن یک برنامه یادگیری ثابت، اثرات عاداتی در خود ایجاد کنید. اگر هر کار خود را در زمانی معین و طبق یک برنامه یادگیری انجام دهید، به زودی به آن عادت می کنید. به خاطر داشته باشید که اگر یادگیری نباشد، احساس کسالت و سستی به انسان دست می دهد. از برنامه تمرینی یک سنت کوچک بسازید.

 

– خود را به استراحت های کوتاه مدت و برنامه های کارساز عادت دهید
هیچ کس نمی تواند ساعت ها بدون وقفه به آموختن بپردازد. شما زمانی به بهترین نتایج می رسید که طبق یک برنامه زمانی معین عمل کنید. دوره یادگیری و مرور دروس ، تکرار اول، زمان استراحت، تکرار دوم، دوره یادگیری جدید و…

مقدار زمانِ دوره یادگیری و پیگیری آموزشی و زمان های استراحت بستگی به میزان برنامه روزانه و قوت شما دارد. زمان برنامه امروز خود را طبق تجربه روزهای قبل تصحیح کنید ، اما در هر حال قبل از نود دقیقه یادگیری ، باید در هر شرایطی یک زمان استراحت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ای برای خود در نظر بگیرید. توجه داشته باشید که مرحله تمرینات و مرور دروس و تجدید قوا را کاملا از هم جدا کنید.

 

– مواد آموزشی را به اجزای کوچک تقسیم کنید
بهتر است مطالب را به اجزای کوچک بیشتری تقسیم کنید و آن ها یاد بگیرید و تکرار کنید ، چون به این شیوه سریع تر می آموزید.

 

– در فرآیند یادگیری، مطالب تقسیم شده را با خود تکرار کنید
اگرهر بار مقدار بسیار زیادی از مطالب را فرا می گیرید متوجه می شوید که به هنگام تکرار، بیشتر آن ها را فراموش کرده اید، تردید نکنید که اجزای آموزش شما بیش از حد بزرگ است. در این صورت بی جهت قرار از کف می دهید و عصبی می شوید. اما می توانید با کوچک کردن اجزای آموزشی در یادگیری موفق شوید، با گام هایی کوچک تر و به تعداد زیاد تر ، موفقیت بیشتری به دست می آورید و آن گاه خود را تحسین می کنید.

در این صورت شما از خود و برنامه ریزی و نحوه استفاده از منابع و کتب درسی خشنود می شوید ، خلق و خوی بهتری پیدا می کنید و بدین سبب موفقیت شما در یادگیری ، افزایش خواهد یافت.

 

منبع: تبیان



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • نمونه هایی از دکوراسیون حمام کوچک

    دکوراسیون های زیبا برای حمام های کوچک   جدیدترین طرح های دکوراسیون برای حمام های کوچک جدیدترین طرح های دکوراسیون برای حمام های کوچک جدیدترین طرح های دکوراسیون برای حمام های کوچک جدیدترین طرح های …

    • آموزش تصویری بافت پتوی نوزاد با قلاب

      آموزش تصویری بافت پتوی نوزاد با قلاب دوستای عزیزم نظرتون چیه تا زمستون نرسیده این پتوی خوشگل و ساده رو ببافین؟ ( این نقشه بافت گل تان است ! ) ۶ زنجیره را به صورت …

      • ساخت زیورآلات,ساخت گردنبند سنجاقک آموزش ساخت گردنبند سنجاقک با زیپ و نمد

        آموزش تصویری ساخت گردنبند سنجاقک زیبا ساخت گردنبند سنجاقک آموزش دیگری از سری ساخت زیورآلات با زیپ و نمد هست که تقدیم شما عزیزان می کنیم. اگه علاقه مند به یادگیری این هنر زیبا هستید با ما همراه …

        • مدل های جدید آباژور اتاق بچه

            مدل های جدید آباژور اتاق بچه مدل های جدید آباژور اتاق بچه تخت کودک یک آباژور از جنس و رنگ شاد نیاز دارد اما باید سالم و امن باشد. آباژور کودک باید ثابت و …

          • تمیز کردن وایت برد روش تمیز کردن وایت برد | پاک کردن و براق کردن وایت برد

            روش تمیز کردن وایت برد تمیز کردن وایت برد بطور منظم یک توصیه بسیار مهم است، زیرا با این کار سطح وایت برد از هر نوع جوهر گرفتگی، گرد و خاک، چربی و آلودگی های …

            • خمیر فرانز , تزیین ظرف ,فیلم طرز تهیه خمیر فرانز / تزیین ظرف + فیلم

              فیلم روش تهیه خمیر فرانز + یک نمونه تزیین ظرف  خمیر فرانز خمیری قابل شستشو هست که برای تزیین ظروف کاربرد داره. این خمیر به صورت بی رنگ روی ظروف کار میشه و بعد از اتمام …

              • روش های ساده برای خواباندن نوزاد

                روش های ساده برای خواباندن نوزاد رعایت این نکات به شکل باور نکردنی به خوابیدن نوزاد کمک می کند ارتباط چشمی برقرار نکنید به هیج وجه قبل از خواب نوزاد را هیجان زده نکنید. ارتباط …