چهارشنبه , ۴ اسفند , ۱۳۹۵
بیشتر ببینید

از بین بردن غبغباز بین بردن غبغب

روش از بین بردن غبغب با ورزش

 
متداول‌ترین عمل برای از بین بردن غبغب ، لیپوساکشن است. لیپوساکشن زیر چانه برای برداشتن چربی اضافه این ناحیه و زیباتر کردن فک پایین است. اما یکی از مشکلات لیپوساکشن این ناحیه، جای زخمی است که مخصوصاً با بالا بردن سر، به چشم می‌آید. بنابراین قبل از اینکه پولتان را خرج این عمل پرهزینه کنید، می‌توانید تمرینات مخصوص آب کردن غبغب را امتحان کنید.

 

علت به وجود آمدن غبغب چیست؟

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود غبغب بیاورید. علت عمده آن بالا رفتن بیش از حد وزن و داشتن سبک زندگی ساکن و غیرفعال است. اما با بالا رفتن سن هم، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی می‌شود. همچنین عضلاتی که به طور مرتب فعالیت نداشته باشند، شل می‌شوند، و عضله پلاتیسما که از زیر فک تا گردن امتداد دارد نیز ازجمله این عضلات است. علاوه بر این، کم کردن میزان قابل‌توجهی وزن هم موجب شل‌ شدن پوست اطراف ناحیه گردن می‌شوند (که البته راه‌هایی برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن وجود دارد).

تمرینات روزانه غبغب، عضله پلاتیسما و همچنین عضلات دیگر آن ناحیه را سفت‌تر می‌کند. بعد از این برای مدتی این تمرینات را انجام دادید، این عضلات سفت شده و زمان کمتری برای حفظ آن نیاز خواهید داشت زیرا حفظ عضله بسیار راحت‌تر از ساختن آن است.

 

تمرینات موثر برای از بین بردن غبغب

در زیر به تمریناتی اشاره می‌کنیم که به شما کمک می‌کند از شر غبغب خلاص شوید، یادتان باشد که باید این تمرینات را به طور منظم انجام دهید تا تاثیرگذار باشد.

۱. باز کردن دهان ــ یک تمرین بسیار موثر این است که دهانتان را تا جایی که ممکن است باز کدره و زبانتان را هم تا جایی که می‌توانید بیرون بیاورید، انگار می‌خواهید آن را به چانه‌تان برسانید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت شروع برگردید. این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید. وقتی این تمرین را انجام می‌دهید احساس خواهید کرد که عضلات چانه و گردنتان درحال سفت شدن هستند.

از بین بردن غبغب با تمرینات ورزشی - رفع افتادگی پوست گردن

۲. آویزان نگه داشتن سر ــ روی تخت یا کاناپه دراز بکشید، طوری که سرتان از تخت آویزان بماند. چانه‌تان را به سمت سینه بکشانید. این انقباض را ۱۰ ثانیه نگه دارید، بعد به آرامی به حالت شروع برگردید، این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید.

از بین بردن غبغب با تمرینات ورزشی - رفع افتادگی پوست گردن

۳. بالا بردن چانه ــ این تمرین به سفت و قوی کردن عضلات صورت و گردنتان کمک می‌کند. صاف بایستید و پشت و گردنتان را صاف نگه دارید. چانه‌تان را به سمت سقف بالا بکشید و لب‌هایتان را هم به حالت بوسه زدن جمع کنید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و رها کنید، این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.

تمرینات موثر برای آب کردن غبغب

۴. چرخاندن گردن ــ صاف بایستید، سرتان را به بغل طوری بچرخانید که چانه‌تان موازی شانه‌تان شود. چشم‌هایتان هم باید رو به جانب باشد. سپس به آرامی سرتان را به سمت پایین برده و به سمت دیگر بچرخانید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.

از بین بردن غبغب با تمرینات ورزشی - رفع افتادگی پوست گردن

۵. تمرین پلاتیسما ــ این تمرین روی عضلاتی کار می‌کند که از فک پایین تا گردنتان امتداد دارد. صاف ایستاده و گردنتان را هم صاف نگه دارید، با بالا کشیدن لب‌ها به روی دندان‌هایتان و پایین بردن گوشه‌های لب، تاندون‌های فکتان را سفت کنید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد شل کنید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.

از بین بردن غبغب با تمرینات ورزشی - رفع افتادگی پوست گردن

۶. تمرین توپ تنیس ــ یک توپ تنیس جلو گردنتان قرار دهید و سعی کنید با چانه‌تان آن را نگه دارید. چانه‌تان را سفت به توپ بچسبانید و بعد رها کنید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.

 

وزنتان را پایین بیاورید

علاوه بر انجام تمرینات بالا، باید وزنتان را هم کم کنید (البته اگر اضافه‌وزن دارید). وقتی چاق هستید، چربی در همه قسمت‌های بدنتان انباشته می‌شود و درنتیجه غبغب هم می‌آورید. تمرینات غبغب درکنار رژیم‌غذایی بهترین نتیجه را برایتان خواهد داشت.

 

سایت مردمان



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:




در صورت تمایل به این موضوع نظر دهید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • پاک کردن آرایش صورت پاک کردن آرایش صورت | پاک کننده های طبیعی آرایش صورت را بشناسید

    آرایش صورت تان را با پاک کننده های طبیعی پاک کنید! پاک کردن صورت یکی از مواردی است که تاثیر بسیاری در زیبایی و سلامت پوست دارد‎   آرایش صورت و پاک کردن آن یکی …

    • ماسک صورت کدو حلوایی برای زیبایی پوست

        روش تهیه انواع ماسک صورت کدو حلوایی برای زیبایی پوست   در این مطلب روش تهیه ۷ نوع ماسک صورت کدو حلوایی را فرا خواهید گرفت که به زیبایی، درخشش و نرمی پوست شما کمک …

      • مدل مو و رنگ مو ۲۰۱۵

        مدل مو و رنگ مو ۲۰۱۵ |مدل مو و رنگ مو ۱۳۹۴ مدل مو ۲۰۱۵,مدل مو ۹۴,جدیدترین مدل مو,مدل مو مجلسی ۲۰۱۵,مدل مو دخترانه مدل مو ۲۰۱۵,مدل مو ۹۴,جدیدترین مدل مو,مدل مو مجلسی ۲۰۱۵,مدل مو …

        • راهنمای انتخاب برس موی مناسب

            چگونه برس موی مناسب انتخاب کنیم؟   هنوز مردد هستید برس موی مناسب شما کدام است ؟ قبل از خرید یا استفاده از برس ، این مطلب را بخوانید و از راهنمائی های متیو …